Har du en nagende smerte i din skulder, men ved ikke hvorfor? Hvis det gør ondt, når du bevæger din arm rundt, kan du have beskadiget din rotatormanchet eller gruppen af muskler, der fastgør din skulder til din arm. Vi ved, at det er ret skræmmende, når du har en skade, men at kende årsagen til dine smerter er vigtigt for at lave en helingsplan og forhindre dig i at skade den endnu mere. Vi vil gennemgå, hvordan du kan genkende og behandle en potentiel rotatormanchetskade, så du kan begynde at føle dig bedre.
Trin
Metode 1 af 3: Symptomer
Trin 1. Se din læge, hvis du har umiddelbar skuldersvaghed efter en skade
Når du falder ned med din arm udstrakt eller rykker din skulder og løfter noget tungt, er du mere tilbøjelig til at rive din rotatormanchet. Hvis du føler en snappende fornemmelse, udvikler alvorlige smerter eller har problemer med at bevæge armen lige efter skaden, skal du straks kontakte din læge.
- Rotatormanchetforstyrrelser opstår, når rummet mellem dine knogler og skulderbånd bliver mindre, hvilket fører til meget smerte og ubehag.
- Nogle gange kan din rotatormanchet bare være betændt, men din læge kan køre flere tests for at se, om der er en mere alvorlig tåre.
Trin 2. Kig efter rødme, hævelse eller ømhed omkring skulderleddet
Start med at visuelt inspicere din skulder for at se, om den er hævet eller rødere end din anden. Rør let ved området omkring skulderleddet med fingrene for at se, om det føles mere følsomt end normalt. Hvis du bemærker nogen af disse, kan du have skadet din rotatormanchet.
Hævelse kan være et tegn på senebetændelse, hvilket er når senerne i din skulder er betændte eller irriterede
Trin 3. Føl, hvis smerter udstråler fra din skulder og ned foran din arm
Prøv forsigtigt at flytte din skulder rundt for at se, om der løber smerter fra forsiden af din skulder og ind i din arm. Hvis du har en mindre skade, vil du føle en kedelig smerte, men du kan have mere alvorlige smerter eller ubehag, hvis du får en mere alvorlig tåre.
- Du vil føle mest smerte, hvis du løfter armen eller løfter noget over hovedet.
- Smerter kan være et tegn på senebetændelse eller en tåre, hvilket er når dine muskler adskiller sig fra din skulder og armben.
- Rotator manchet smerter stopper typisk ved albuen. Hvis smerten stråler ned i hele din armlængde, kan du i stedet have en klemt nerve i nakken.
Trin 4. Se, om du føler smerte eller svaghed, når du løfter eller forlænger din arm
Prøv at nå dine arme lige ud for at se, om din smerte bliver værre. Prøv derefter at løfte dine arme op over dit hoved og se efter smerter eller smerter, der løber ned ad din arm. Hvis det gør ondt, eller hvis du har et begrænset bevægelsesområde, kan du have skadet din rotatormanchet.
Vend forsigtigt armen, som om du lægger den i en skjorteærme eller kæmmer håret for at kontrollere, om der er smerter. Hvis det føles smertefuldt, kan det være et tegn på senebetændelse eller en tåre
Trin 5. Lyt efter gitter, klik eller popping, når du flytter din skulder
Når du løfter og rækker din arm ud, skal du være opmærksom på ethvert klik eller skrab i nærheden af din skulder. Støjen sammen med kedelig, øm smerte kan være et tegn på, at du har en rotator -manchet rive.
Du kan også mærke en knitrende fornemmelse i skulderleddet, når du bevæger armen rundt
Trin 6. Hold øje med smerter, mens du sover på den berørte side af din krop
Rotator -manchetskader føles som en kedelig smerte i løbet af natten og kan være alvorlige nok til at vække dig. Læg dig på den side, du tror, du har skadet for at se, om du har mere intens smerte. Hvis du føler en konstant smerte, er der en god chance for, at du skader din rotatormanchet.
Selvom smerten føles tålelig i løbet af dagen, mens du laver regelmæssige aktiviteter, kan det føles værre, når du ligger på din skulder, da du lægger mere pres på dine muskler og led
Metode 2 af 3: Diagnose
Trin 1. Aftal en aftale, hvis din smerte forstyrrer dine daglige aktiviteter
Efter at have foretaget gentagne skulderbevægelser svækkes musklerne i din rotatormanchet og kan rive. Hvis du bemærker, at dine skuldersmerter begrænser dit bevægelsesområde eller varer længere end 1 uge, skal du planlægge en tid hos din primærlæge. De flytter din skulder til forskellige positioner for at bestemme årsagen til din smerte og vælge den bedste behandling.
Trin 2. Få foretaget et røntgenbillede, hvis din læge har mistanke om knoglesporer
Nogle gange kan dine skulderben vokse ind i dine led, hvilket kan forårsage tårer eller betændelse. Hvis din læge har mistanke om et problem, udfører de en røntgen for at kontrollere, om der er en anden årsag til dine smerter end en skade.
- Røntgenstråler udelukker også gigt som årsag til dine smerter.
- Din læge kan også injicere farvestof i skulderleddet, før du foretager et røntgenbillede for at kontrollere, om der er en mindre rotatormanchet.
Trin 3. Få en MR til at kontrollere, om rotatormanchetten revner
Hvis din læge har mistanke om en mere alvorlig skade, kan de bestille en MR i stedet for et røntgenbillede. Under MR vil din læge bestemme rivets alder og sværhedsgrad, så de kan anbefale den bedste behandling. Følg alle din læges instruktioner før og under testen, så de kan give dig en korrekt vurdering.
- Din læge vil diagnosticere forskellige stadier af en rotatormanchetskade.
- Din læge kan også bruge en ultralyd til at kontrollere din skulder, da de kan inspicere forbindelsen, mens du flytter den rundt.
Metode 3 af 3: Behandling
Trin 1. Hvil din skulder ved at undgå smertefulde aktiviteter
Heldigvis kan du normalt behandle mindre rotatormanchetskader derhjemme. Gør dit bedste for at undgå aktiviteter eller sportsgrene, der lægger stress på din skulder, da de kan gøre din skade værre. I stedet for at række efter ting over dit hoved, skal du holde de ting, du bruger hver dag, lavere og lettere at få fat i. Hvis du har brug for at lave aktiviteter, hvor du løfter armene over hovedet til dit job, skal du bruge en fodskammel eller trinstige, så du ikke behøver at nå over skulderniveau.
Lig på ryggen eller den modsatte side af din krop, mens du sover, så du ikke lægger så meget pres på din helbredende skulder
Trin 2. Bær en slynge, hvis din læge ordinerer en
Din læge kan give dig en slynge for at holde din skulder stabiliseret og lade dine muskler heles. Støt din skulder og arm med slyngen, men sørg for at du stadig bevæger din skulder så meget som du komfortabelt kan. Ellers kan din skulder føles stiv, og din skulder kan låse på plads.
Trin 3. Hold en ispose på din skulder for at lette din smerte
Pak en ispose eller en pose frosne grøntsager i et håndklæde, og hold den mod skulderleddet. Hold isen der i cirka 20 minutter ad gangen for at lindre dine smerter. Du kan roligt bruge en ispose 3-4 gange om dagen.
Undgå at lægge ispakken direkte mod din skulder eller bruge den i mere end 20 minutter, da det kan forårsage hudskader eller forfrysninger
Trin 4. Tag smertestillende midler i håndkøb, hvis du stadig har ondt
Vælg et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) såsom ibuprofen eller naproxen. Du kan også prøve paracetamol, hvis du ikke har andre smertestillende midler. Følg doseringsinstruktionerne på pakken for at hjælpe dig med at føle mindre smerte og for at nedbringe enhver betændelse.
Undgå at tage mere end den anbefalede dosis af NSAID'er, da de kan føre til mavesår eller nyreskade
Trin 5. Gennemgå fysioterapi for at strække og styrke din skulder
Da skader på rotatormanchetten svækker dine muskler, kan din læge anbefale forskellige strækninger og blide øvelser for at genvinde din styrke. Følg deres instruktioner og langsomt gennemgå din fysioterapi, så du ikke lægger for meget stress på din skulder. Nogle eksempler på strækninger og øvelser, du kan prøve, omfatter:
- Pendler: Læn dig fremad og lad din arm hænge lige ned. Sving forsigtigt din arm frem og tilbage, side til side og i en cirkel.
- Armkrydsninger: Hold din arm lige over brystet og hold den på plads med din anden arm. Hold strækningen i 30 sekunder.
- Indvendige rotationer: sløjfe et elastikbånd rundt om en dørhåndtag. Stå vinkelret på døren, så din berørte arm er tættest på båndet. Bøj albuen i en 90 graders vinkel, hold fast i båndet, og træk langsomt båndet hen over din krop.
Trin 6. Spørg din læge om en steroidinjektion til midlertidigt at behandle smerter og hævelse
Hvis du stadig føler smerter, og andre behandlinger ikke har hjulpet, skal du tale med din læge for at se, om de anbefaler steroidinjektioner. Din læge vil injicere medicinen direkte i leddet, så dine smerter ikke forstyrrer dine regelmæssige aktiviteter.
- Injektioner er kun en midlertidig behandling og varer i omkring 9 måneder.
- Steroider kan svække dine sener, hvis du bruger dem for ofte, så få kun injektionerne 2-3 gange om året.
Trin 7. Få en skulderoperation som en sidste udvej, hvis din læge anbefaler det
Hvis du er en aktiv person, eller du stadig føler meget smerte efter andre behandlinger, skal du tale med din læge om skulderoperation. Den type operation, de udfører, afhænger af sværhedsgraden af din skade, men din læge kan normalt fastgøre dine skuldersener til knoglen for at rette en tåre. Men hvis du har en massiv skade, eller hvis dine sener er for beskadigede, kan du i stedet have brug for en udskiftning af skulderen.
- Ved mindre tårer vil din læge lave små snit for at fastgøre sener og muskler til din knogle. Dette er den mindst invasive mulighed.
- For flere større tårer kan din læge foretage et større snit, så det er lettere at forbinde de beskadigede muskler igen.
- Under en skulderudskiftning vil din læge installere en kunstig led i dit skulderblad og øverst på din arm. Dette er den mest invasive operation, og du får kun brug for det, hvis du har alvorligt beskadiget din rotatormanchet.
- Du arbejder normalt med en fysioterapeut efter din operation for at hjælpe med at genopbygge din muskel, så du er mindre tilbøjelig til at skade dig selv igen.
Tips
Da tårer i rotatormanchetten har lignende symptomer som en klemt nerve eller skuldergigt, skal du få en diagnose fra din læge for at bekræfte din tilstand
Advarsler
- Hvis du har smerter i skulderen og lader den være ubehandlet, kan du få en rotatormanchet til at rive værre og miste styrken i din arm.
- Undgå at dyrke sport eller dyrke anstrengende aktiviteter, indtil du har fuld styrke og bevægelsesfrihed i din skulder.
- Stop ikke med at bevæge din arm helt, da det kan få din skulder til at føles svag eller stiv. Bare vær blid under dine regelmæssige aktiviteter hver dag.
