Skizofreni -tilbagefald kan være meget farligt. Jo flere tilbagefald du har, jo mere sandsynligt vil der forekomme en anden. Et tilbagefald er, når du oplever psykotiske symptomer, der tidligere er blevet behandlet og håndteret. Du kan se et skizofreni -tilbagefald ved at genkende tidlige advarselsskilte, identificere risikofaktorer og arbejde for at forhindre et tilbagefald.
Trin
Metode 1 af 3: Genkendelse af advarselstegn på tilbagefald
Trin 1. Læg mærke til, om du begynder at have vrangforestillinger
Et almindeligt tegn på et skizofreni -tilbagefald er at have vrangforestillinger. Disse vrangforestillinger kan have forskellige former. Du kan begynde at høre stemmer inde i dit hoved, se ting, der ikke er der, tro på ting, der ikke er sande, eller være paranoid.
- Du kan finde dig selv mistroisk over for venner eller kære, så du kan stoppe med at være omkring dem eller holde dig væk fra dem.
- Hvis du begynder at have mærkelige fornemmelser eller ideer i hovedet, og du ved, at dette er et advarselsskilt, skal du kontakte hjælp.
Trin 2. Check for social tilbagetrækning
At trække sig tilbage fra dine venner og familie er et af de tidlige advarselstegn på et skizofreni -tilbagefald. Du kan stoppe med at ringe eller sms'e dem, eller du kan begynde at annullere planer. Du kan beslutte, at du ikke vil være i nærheden af nogen, og i stedet bruge al din tid alene.
Du vil måske ikke være i nærheden af mennesker, fordi du er mistroisk over for dem eller føler dig vred over for dem. Dette er også et tidligt advarselsskilt
Trin 3. Hold øje med humørsvingninger
Et andet symptom på skizofreni -tilbagefald er den pludselige negative ændring i dit humør eller dine følelser. Du kan pludselig begynde at være irritabel, irriteret eller irrationelt vred. Du kan også finde dig selv mere nervøs, trist eller deprimeret. Du kan føle dig mere ophidset eller lettere miste besindelsen.
- Du kan begynde at handle eller føle dig mere ængstelig og stresset end normalt.
- Du kan begynde at tale mere aggressivt eller deprimeret.
Trin 4. Se efter søvnforstyrrelser
Hvis du er i fare for et tilbagefald, kan du opleve søvnforstyrrelser. Det betyder, at du kan stoppe med at sove på grund af søvnløshed, eller du måske ikke har brug for søvn i en eller flere nætter.
Du er muligvis ikke i stand til at falde i søvn, fordi du føler dig rastløs, har tanker om racen, hører stemmer eller lider af paranoia
Trin 5. Monitor for uorganiseret tænkning
Et andet symptom på et skizofreni -tilbagefald er uorganiseret tænkning. Dette kan føre til forvirring, racetanker, tanker, der ikke vil gå væk eller efterlade dig alene, eller tænkning, der muligvis ikke er forbundet. Dette kan gøre det svært at koncentrere sig eller fuldføre daglige opgaver.
Denne uordenede tankegang kan føre til mærkelige tanker eller usande tanker
Trin 6. Kontroller andre adfærdsændringer
Hvis du er i fare for et tilbagefald, kan du opleve yderligere adfærdsændringer. Din appetit kan ændre sig, og du kan begynde at spise mindre eller slet ikke have lyst til at spise. Du har måske mindre energi og føler dig ekstremt sløv, eller du kan pludselig begynde at handle med mere energi.
- Du vil måske bemærke, at du holder op med at bekymre dig om den måde, du ser ud og lader din personlige hygiejne gå. Spørg dig selv: "Har jeg været i bad eller badet for nylig?"
- Du holder måske op med at være interesseret i ting, som du før var interesseret i.
- Du vil måske bemærke, at andre mennesker også begynder at udtrykke bekymring for din adfærd eller ting, du siger.
Metode 2 af 3: Identificering af risici for et skizofreni -tilbagefald
Trin 1. Indrøm, hvis du er stoppet med at tage din medicin
Den mest almindelige årsag til et skizofreni -tilbagefald er at stoppe med at tage din medicin. Mange mennesker holder op med at tage deres medicin, fordi de føler, at de ikke længere har brug for medicinen, fordi symptomerne er forsvundet. Andre kan stoppe, hvis de oplever negative bivirkninger.
- Stop ikke med at tage din medicin uden først at tale med din læge. Ofte kan et skizofreni -tilbagefald forhindres ved fortsat at tage din medicin.
- Spørg dig selv, om du har taget din medicin i den korrekte dosis hver dag. Hvis du har glemt doser, skal du muligvis tale med din læge.
Trin 2. Find ud af, om du har misbrugt alkohol eller stoffer
Stofmisbrug er en anden almindelig årsag til skizofreni -tilbagefald. Hvis du har drukket alkohol eller taget rekreative stoffer, risikerer du et tilbagefald. Disse stoffer kan udløse psykotiske symptomer og episoder.
Prøv at fjerne alle stoffer og alkohol fra dit liv. Dette inkluderer tobak og endda koffein
Trin 3. Beslut dig for, om du er under stress
Unødvendig stress og følelsesmæssige forstyrrelser kan udløse et tilbagefald. Du kan føle stress fra en eller flere dele af dit liv, f.eks. Arbejde, familie eller relationer. Stressen kan føre til angst, sløvhed og social tilbagetrækning, som alle er tidlige advarselstegn for et tilbagefald.
Du kan blive udløst til et tilbagefald af en kamp med en tæt på dig, problemer på arbejdet eller drastiske livsændringer, der er positive eller negative
Metode 3 af 3: Forebyggelse af tilbagefald
Trin 1. Hold dig til din behandling
En af de bedste måder at forhindre, at et skizofreni -tilbagefald opstår, er at holde sig til din behandling. Dette inkluderer at tage din medicin som foreskrevet, selvom du ikke oplever symptomer. Du bør også gå til alle terapimøder og følge med i enhver psykoterapibehandling.
- Hvis dine symptomer er bedre, kan du diskutere, hvad den laveste dosis af din medicin er med din læge.
- Du bør ikke stoppe behandlingen, selvom du håndterer dit skizofreni. Diskuter reducering af dine terapisessioner med din terapeut, og husk på, at det er vigtigt at opretholde et tillidsfuldt forhold til din terapeut. At have et tillidsfuldt forhold til din terapeut vil hjælpe med at sikre, at du har en, der kender dig godt, som du kan henvende dig til og forhindre et fuldt tilbagefald.
Trin 2. Deltag i en støttegruppe
En støttegruppe er en fantastisk selvledelsesteknik, du kan bruge til at forhindre tilbagefald. Supportgrupper er uformelle sammenkomster, der drives af andre, der også lider af skizofreni. Supportgrupper tilbyder dig støtte og forståelse sammen med et sted at være ærlig om dine følelser og oplevelser.
Supportgrupper kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du håndterer dit skizofreni eller nærmer dig problemer. Du kan stille spørgsmål og tale med andre, der har gennemgået det, du har
Trin 3. Lær de tidlige tegn på et tilbagefald
At vide, hvordan man får øje på de tidlige tegn på et tilbagefald, kan hjælpe dig med at gøre noget, før tilbagefaldet tager fat. Tilbagefaldssymptomer giver dig besked om, at der er noget galt, før du går ind i en psykotisk episode. Du kan overvåge dig selv eller få hjælp fra et betroet familiemedlem eller en ven.
- Det kan være en god idé at gøre tilbagefaldssymptomer til en tjekliste med egen vurdering. Hver dag eller hvert par dage kan du læse spørgsmålene igennem for at hjælpe med at afgøre, om du oplever tidlige advarselsskilte.
- Du kan f.eks. Spørge dig selv, om du har oplevet søvnløshed, social tilbagetrækning, manglende interesse for hygiejne, angst eller depression, koncentrationsproblemer eller glemsomhed.
Trin 4. Se din læge
Hvis du tror, du oplever eller er i fare for at få et tilbagefald, skal du straks gå til din læge. Fortæl din læge om dine symptomer. Vær ærlig om eventuelle specifikke risikofaktorer, såsom at glemme medicin, tage medicin eller være under stress.
