Skizofreni er en psykiatrisk lidelse, der kan få dig til at føle, at du har mistet kontakten med virkeligheden. Selvom skizofreni betragtes som en kronisk psykisk sygdom, kan den behandles. Faktisk lever mange mennesker med skizofreni positive og produktive liv med job, lidenskaber og sunde relationer. Skizofreni behandles bedst af en erfaren mental sundhedsudbyder. Se en læge, få nødvendig støtte, og implementer positive livsstilsvaner for at håndtere skizofreni.
Trin
Metode 1 af 3: Søger professionel hjælp
Trin 1. Se en læge for en grundig diagnose
For at modtage en tilstrækkelig diagnose af skizofreni, start med at besøge din familie læge. Denne læge kan være din første behandlingslinje for skizofreni. De kan foretage en fysisk undersøgelse, gennemgå din sygehistorie og hjælpe med at udelukke andre tilstande, der kan forårsage lignende symptomer.
Trin 2. Undergå test
Hvis din læge ikke finder nogen medicinsk forklaring på dine symptomer, kan de henvise dig til en mental sundhedsudbyder for yderligere test. En psykiater eller psykolog kan foretage et batteri af tests for at kontrollere din mentale status og stille spørgsmål om dine symptomer.
- Vær ærlig og på forhånd om eventuelle symptomer, du oplever. At give din mental sundhedsudbyder det fulde billede af dine symptomer sikrer, at du får den rigtige diagnose.
- Din læge kan spørge, om du har set eller følt ting, som andre ikke gjorde (hallucinationer) eller har en urokkelig overbevisning, der ikke er baseret på virkeligheden (vrangforestillinger).
Trin 3. Diskuter medicinmuligheder med din læge
Medicin er typisk grundlaget for behandling af skizofreni. Disse lægemidler virker ved at forbedre balancen mellem kemikalier i hjernen, der får dig til at miste kontakten med virkeligheden. Tal med din læge for at afgøre, hvilken medicin der er den rigtige for dig.
- De mest effektive medicin mod skizofreni omfatter antipsykotika, især anden generations medicin, der har færre alvorlige bivirkninger (også kendt som atypiske antipsykotika). Husk dog, at du muligvis skal prøve flere lægemidler, før du finder den, der bedst hjælper dig med at håndtere dine skizofreni -symptomer.
- Følg din læges ordre, når du tager din medicin. Stop aldrig med at tage din medicin, medmindre din læge har instrueret dig om det, da det kan føre til alvorlige bivirkninger.
- Hvis du oplever negative bivirkninger af din medicin, skal du fortælle det til din læge så hurtigt som muligt. De vil sandsynligvis kunne skifte dig til en anden medicin.
Trin 4. Overvej psykoterapi
Selvom medicin er den bedste måde at reducere skizofreni symptomer, finder mange mennesker også, at samtaleterapi også hjælper dem med at håndtere skizofreni. Psykoterapi kan indebære at uddanne dig selv om, hvordan skizofreni påvirker din funktion, hjælpe dig med at håndtere stress, der forværrer symptomer og gennemføre virkelighedstest.
Ud over en-til-en terapi kan du også overveje gruppeterapi eller familieterapi. Begge dele kan hjælpe dig med at lære bedre at styre at leve med skizofreni
Trin 5. Spørg om elektrokonvulsiv terapi
Elektrokonvulsiv terapi, eller ECT, er en procedure, hvor strømmen sendes gennem hjernen for at vende symptomerne på alvorlig psykisk sygdom. Når det bruges i kombination med medicin, har ECT vist sig at være en effektiv form for behandling af alvorlige former for skizofreni, der er resistente over for typiske behandlinger.
Hvis du ikke ser forbedringer fra anden generations antipsykotika, kan du spørge din læge om ECT
Metode 2 af 3: Få støtte til skizofreni
Trin 1. Opret forbindelse til et fællesskabsteam
Når du er blevet diagnosticeret med skizofreni, bør dine sundhedsplejersker oprette dig med et team inden for mental sundhed i fællesskabet, undertiden kaldet assertive community treatment (ACT). Disse teams består af meget erfarne fagfolk med forskellige baggrunde, der kan tilbyde daglig behandling og støtte til at leve med skizofreni.
Dit team kan bestå af psykiatere, psykologer, psykiatriske sygeplejersker, farmaceuter, rådgivere, socialrådgivere og ergoterapeuter
Trin 2. Involver dine venner og familie
At modtage støtte fra dine nærmeste er afgørende for din evne til at håndtere skizofreni. Inkluder din familie og venner i lægebesøg, ACT -teammøder, terapisessioner og støttegrupper. Opmuntre dem til at stille spørgsmål til dit behandlingsteam for at understøtte dig bedre.
Du kan også komme med særlige anmodninger om, hvordan dine nærmeste kan støtte dig. Disse kan omfatte at hjælpe dig med at få øje på tidlige advarselsskilte, hjælpe dig med at huske din medicin, ledsage dig til aftaler og hjælpe dig med at lære færdigheder til at fungere i hverdagen
Trin 3. Deltag i en støttegruppe
At blive diagnosticeret med skizofreni kan få dig til at føle dig isoleret og misforstået. Derfor er det en god idé at forbinde med andre mennesker, der lever med tilstanden. Selvhjælp og støttegrupper er designet til at hjælpe dig med at opbygge relationer til andre med skizofreni.
- I støttegrupper kan du diskutere nyttige mestringsstrategier, få uddannelse i håndtering af skizofreni og dele historier om, hvordan det er at leve med lidelsen.
- Spørg din læge eller terapeut om skizofreni -støttegrupper i dit område.
Trin 4. Få træning i sociale færdigheder
Spørg dit psykiatriske team eller supportgruppe om, hvordan du kan modtage uddannelse i sociale færdigheder. Disse adfærdsmæssige indgreb kan hjælpe dig med at fungere bedre i samfundet og føle dig mere i stand til at håndtere skizofreni.
Træning i sociale færdigheder kan forbedre din livskvalitet ved at hjælpe dig med at opføre dig passende i sociale situationer, løse problemer, kommunikere mere effektivt med dem omkring dig og håndtere dagligdagens stress
Trin 5. Modtag erhvervsrehabilitering
At udføre meningsfuldt arbejde i dit samfund kan også hjælpe med at forbedre din livskvalitet med skizofreni. Overvej at få erhvervsuddannelse for at hjælpe dig med at udvikle overførbare færdigheder, lede efter et job, der passer til din livsstil og tilstand, og lære at styre dine penge.
I nogle tilfælde kan erhvervsuddannelse grupperes i træning af sociale færdigheder
Metode 3 af 3: At leve med skizofreni
Trin 1. Spis en nærende kost
Da mad er brændstof for kroppen og hjernen, kan indtagelse af en næringsrig kost understøtte dit mentale helbred. Undgå sukker, raffinerede kulhydrater, kaffe og alkohol. Sådanne fødevarer kan forværre dine symptomer. Spis i stedet masser af grønne grøntsager, frugt, fuldkorn, magert protein, bønner, nødder og frø.
Omega-3 fedtsyrer har vist sig at understøtte hjernens sundhed. Få omega-3 fra laks, makrel, hørfrø og valnødder. Eller spørg din læge om at tage et omega-3-supplement
Trin 2. Bliv fysisk aktiv
Motion giver neuroprotektive fordele for hjernen og øger samtidig din energi og humør. Aerob træning har især vist sig at forbedre din evne til at forstå sociale situationer, øge opmærksomhedsspændet og øge arbejdshukommelsen.
Få mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Prøv aerobe øvelser som løb, vandreture, svømning, dans eller cykling
Trin 3. Byg en konsekvent søvnrutine
Dårlige søvnvaner kan signalere et tilbagefald af skizofreni symptomer eller forværre igangværende symptomer. Det er vigtigt at tale med din læge om søvnproblemer og komme med en spilplan til forbedring af søvnkvalitet og varighed.
- Prøv kun at sove om natten, reservere soveværelset til søvn og sex og slukke for elektroniske enheder mindst en time før sengetid. Du kan også oprette en rutine ved sengetid, f.eks. At tage et varmt bad eller læse lidt let.
- Fortæl det til din læge, hvis søvnproblemerne vedvarer. De kan muligvis ordinere nye lægemidler eller ændre din nuværende medicin for at hjælpe dig med at sove bedre.
Trin 4. Øv taknemmelighed for de gode dage
At leve med skizofreni kan betyde at have mange dage, hvor dine symptomer er særligt dårlige, hvilket fører til tab af kontakt med virkeligheden og endda hospitalsindlæggelse. Det kan hjælpe med at forbedre dit syn på at leve med denne tilstand ved at starte en taknemmelighedspraksis.
