Har du nogensinde vågnet i sengen omgivet af mystiske slikindpakninger eller småkager? Gik ind i køkkenet om morgenen og fandt et uforklarligt katastrofeområde? Opdaget en halvspist bar sæbe med råt bacon pakket rundt om det? I så fald er der en god chance for, at du lider af "søvnspisning" eller søvnrelateret spiseforstyrrelse (SRED). Søvnspisning er som søvnvandring med mad involveret; syge har ingen kontrol over aktiviteten og normalt ingen hukommelse om at gøre det. Heldigvis er bevidstheden om og behandlingsmulighederne for SRED i de sidste flere år vokset betydeligt. Det er ikke altid let at holde op med at spise, men det er værd at gøre for dit helbred, din sikkerhed og din ro i sindet.
Trin
Del 1 af 2: Adressering af søvnspisning
Trin 1. Tal med din læge
Det er svært at fastslå, hvor mange mennesker der lider af at spise søvn, fordi mange mennesker med lidelsen ikke rapporterer det til deres læger. Nogle er for flove til at tage det op, og andre nægter simpelthen at acceptere, at noget så fjerntliggende - at stå op, sluge junkfood og vende tilbage i seng uden hukommelse - kan være ægte. Lev ikke i skam eller i fornægtelse - fortæl det til din læge, hvis du har mistanke om, at du spiser.
- Kun en læge kan korrekt diagnosticere og behandle søvnspisning. Hun vil sandsynligvis spørge om din sygehistorie, tidligere søvnforstyrrelser (hvis nogen), medicinliste, nylige ændringer i vaner eller livsstil og andre faktorer, der kan indikere SRED.
- Husk: søvnspisning er ikke en imaginær tilstand, og det er heller ikke en personlig fiasko. Det er også usandsynligt, at det forsvinder af sig selv. Hvis du har mistanke om det, skal du søge en ordentlig diagnose og behandlingsmuligheder.
Trin 2. Tag en søvnundersøgelse, hvis det anbefales
Hvis din læge har mistanke om, at du har SRED, vil han sandsynligvis anbefale, at du gennemgår polysomnografi - en undersøgelse natten over på en søvnklinik. Dette er en af de bedste aktuelle metoder til at diagnosticere søvnspisning.
I en søvnundersøgelse vil der blive knyttet mange sonder og skærme til dig for at spore dine vitale tegn og søvnmønstre. Selvom de ikke fanger dig til at sove op og spise under undersøgelsen, kan disse detaljerede oplysninger indikere en række søvnvaner og tilstande, der ofte er til stede sammen med SRED
Trin 3. Søg adfærdsrådgivning
Selvom der stadig er meget at lære om årsagerne til SRED, ser mange tilfælde af søvnspisning ud til at være forbundet med overdreven stress og/eller depression. Inden du ser medicin alene som din eneste mulighed, skal du tale med din læge om de mulige fordele ved adfærdsrådgivning, muligvis i kombination med medicin til at håndtere søvnspisning.
- Især hvis du har oplevet livsændringer, der har øget dit stressniveau eller risiko for depression - afslutningen på et langt forhold, et dødsfald i familien, et nyt job, et rygestop eller stofmisbrug osv. - betragter professionel rådgivning som et middel til at håndtere mulige udløsere for din søvnspisning.
- Sammen med terapi til depression og stresshåndtering kan selvhævdelsestræning også gavne nogle mennesker. Selvom søvnspisning ikke er et spørgsmål om "sind over stof", synes det at lære at blive mere afgørende og kontrollere sig selv, at det hjælper nogle mennesker med SRED.
Trin 4. Prøv medicin med lovende resultater
Medicinbehandlinger for SRED er stadig relativt nye, hvilket betyder, at der er flere muligheder, men ikke så meget klart bevis på positive resultater. Du skal muligvis arbejde med din læge og prøve flere muligheder, før du finder ud af, hvad der fungerer bedst for dig. Fortsæt med at prøve, for de fleste mennesker med SRED nyder godt af at tage medicin.
- Førstelinjebehandling er normalt selektive serotoninoptagelseshæmmere. Den anbefalede dosis er mellem 20-30 mg/dag.
- For nogle mennesker synes antikonvulsiv medicin som topiramat (100–300 mg/dag) og zonisamid at være til stor fordel. For andre kan dopaminerge midler (ofte brugt til behandling af tilstande som Parkinsons sygdom) såsom pramipexol bruges i kombination med en lav dosis benzodiazepiner (såsom clonazepam) og opiater.
- Sovepiller, især Ambien, ser imidlertid ud til at øge sandsynligheden for, at du spiser episoder med søvn og bør undgås, hvis du har tilstanden.
Trin 5. Gør søvnen mere sikker i stedet for at prøve med magt at stoppe den
Mens du opsøger og afprøver behandlingsmuligheder for din søvnspisning, bør du også tage nogle praktiske foranstaltninger for at beskytte dig selv og andre mod skader under dine episoder. Mange søvn -spiseskader opstår på grund af fald under rejsen mellem soveværelset og køkkenet, så sørg for, at der er en klar vej uden rejsefare hver aften.
- Prøv ikke at begrænse dig selv i sengen, lås dig selv inde på dit værelse eller skjul din mad. Mennesker med SRED er ofte meget ressourcestærke og beslutsomme under en søvnepisode og vil normalt nå deres mål på kreative og til tider ødelæggende (eller endda skadelige) måder.
- Sørg dog for at have fungerende røgdetektorer, fordi søvnædere har været kendt for at efterlade ovne og komfurplader hele natten. Hvis du har en anden i hjemmet, der kan vågne op så ofte og kontrollere for potentielle skader eller farer, desto bedre.
Del 2 af 2: Lær mere om søvnspisning
Trin 1. Se det ikke som en spiseforstyrrelse
SRED er kun en spiseforstyrrelse i den forstand, at det indebærer at indtage en stor mængde (normalt usund) mad på kort tid. Det ser ikke ud til at have noget at gøre med sult, trang, viljestyrke eller kropsbillede, selvom nogle mennesker, der har foretaget betydelige kostændringer eller som lider af egentlige spiseforstyrrelser som anoreksi, også kan udvikle SRED. SRED er ikke forbundet med spiseforstyrrelser i dagtimerne såsom bulimia nervosa, binge eating disorder eller anorexia nervosa.
- Sagt på denne måde: søvnspisning er en spiseforstyrrelse på samme måde som søvnvandring er en træningsforstyrrelse. Aktiviteten er et resultat, ikke en årsag. Søvnspisning er en parasomni, en søvnforstyrrelse som søvnvandring, søvnkørsel, søvntalende og så videre.
- Søvnspisning er ikke det samme som den tilstand, der er kendt som "nattespisesyndrom", hvor en person indtager de fleste af sine kalorier efter kl. 18 og natten igennem. Denne tilstand skyldes en afbrydelse i døgnrytmer, og natspisere er fuldt ud klar over, hvad de laver.
Trin 2. Genkend almindelige udløsere
For det meste synes søvnspisning at være udløst af betydelige livsstilsændringer (især dem, der øger stressniveauet) eller ændringer i sundheds- eller medicinstatus. Mennesker med andre eksisterende søvnforstyrrelser, som søvnvandring, søvnløshed, rastløs bensyndrom og søvnapnø er også mere tilbøjelige til at udvikle SRED.
- Almindelige udløsere af SRED omfatter: depression; rygestop, drikke eller medicin; start eller stop af en medicin; hurtige ændringer i kosten; søvnløshed; og andre kilder til stress og angst.
- Søvnspisning kan forekomme uden at nogen af disse udløsere er til stede, men lad være med at rabat tydelige tegn på SRED - uforklarlige rod, manglende mad, mystisk vægtøgning osv. - på grund af deres fravær.
- Kvinder lider mere af SRED end mænd.
Trin 3. Lider ikke i stilhed eller skam
Hårde data om SRED er svære at finde frem til, men nogle eksperter vurderer, at omkring en procent af den amerikanske befolkning lever med en eller anden form for søvnspisning. (Cirka ti procent af befolkningen lever med enhver form for parasomni søvnforstyrrelse.) Unge voksne har sandsynligvis SRED, og måske er op til 80% af søvnædende kvinder. En ung kvinde i alderen 22–29 år er den mest sandsynlige kandidat til SRED af uklare årsager.
Hvis du er en søvnspiser, er det vigtigt at vide, at du ikke er alene, du har ikke skylden, og der er hjælp til rådighed. Du kan have fordel af at opsøge støttegrupper og interagere med andre som dig
Trin 4. Handle for din sundhed og sikkerhed
Normalt inkluderer de negative resultater af søvnspisning store rod i køkkenet, et opbrugt spisekammer og tilføjelse af uønskede kilo; søvnædende falder imidlertid nogle gange på vej til køkkenet (eller tilbage), forårsager brand eller skærer sig i forsøget på at tilberede mad eller bryder tænder i at forsøge at bide i frossen mad. De foretrækker normalt søde eller klæbrige fødevarer (som jordnøddesmør, sirup eller honning), men spiser måske også råt kød eller endda ikke-madvarer som sæbe, papir, skuresvampe eller (i værste fald) potentielt giftige husholdningsrensere.
