Laktose er et sukker, der findes i mejeriprodukter, så hvis du tror, du kan være laktoseintolerant, vil du sandsynligvis mærke symptomer efter at have spist mad med mejeriprodukter. For eksempel kan du have ondt i maven eller diarré. Du kan teste din teori derhjemme ved at fjerne mejeriprodukter fra din kost for at se, om det hjælper dine maveproblemer. Du kan dog også få foretaget en af flere relativt enkle tests på lægehuset for at bekræfte dine mistanke.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på symptomer på laktoseintolerance
Trin 1. Læg mærke til gas og oppustethed, især efter at have spist mejeri
Du kan f.eks. Mærke, at du føler dig ekstra fuld, hvilket kan indikere oppustethed. Du kan også give mere gas, når du spiser mejeriprodukter, såsom mælk eller ost. Gas kan også få din mave til at føles rumlende.
Passerende gas kan komme i form af flatulens eller rapning
Trin 2. Lyt efter brokkeri fra maven
Når du spiser mejeri, kan du bemærke, at din mave klager over det, bogstaveligt talt. Det kan give støj, da det forsøger at fordøje laktosen i mælken og ikke kan. Nogle gange kan det for eksempel lyde som din sultne, selvom du lige har spist.
Det kan lyde som gurgler og pop
Trin 3. Vær opmærksom på kvalme og mavekramper
Fordi din mave har problemer med at fordøje laktosen, kan det skade nogle. For eksempel kan du få ondt i maven eller føle kraftige kramper i området. Du føler dig måske også lidt nervøs, som om du ikke rigtig vil spise.
Kramper føles som om nogen klemmer dine muskler, og det er smertefuldt
Trin 4. Kig efter diarré og opkastning
Diarré eller løs afføring er mere almindelig. Hvis du finder dig selv mere på toilettet efter at have spist mejeri, kan det være et tegn på laktoseintolerance. Du kan dog også få opkastninger. Grundlæggende kan enhver form for mavebesvær indikere laktoseintolerance.
Selvfølgelig skal du være på udkig efter disse symptomer specifikt efter at have spist mejeriprodukter
Metode 2 af 3: Testning af dig selv derhjemme for laktoseintolerance
Trin 1. Identificer fødevarer med høj laktose i din kost
Laktose findes i næsten ethvert mejeriprodukt, og det kan omfatte mælk, is, kaffekande, smør og smør, for blot at nævne nogle få. Selv proteinpulver, pølser, delikatesser, chips med smag og salatdressinger kan indeholde laktose. Disse fødevarer kan forårsage ubehag i maven.
Tænk over, hvor ofte du spiser disse produkter, og prøv at forbinde dem med følelser af ubehag i maven. For eksempel gør din mave ondt efter at du har spist en skål med korn med almindelig mælk? Det kan indikere laktoseintolerance
Trin 2. Hold øje med skjult laktose
Laktose kan være i fødevarer, du ikke forventer, f.eks. Supper, saucer og gravyer, som ofte bruger mælk. Det kan også være i fødevarer som salatdressinger, brød, instant kartofler og supper, margarine, mælkechokolade og endda morgenmadsprodukter.
- Laktose kan dukke op i frokostkød, slik, bagemix, orgelkød, ærter, limabønner og sukkerroer.
- Væn dig til at læse etiketter for at lede efter mejeriprodukter, så du kan identificere, hvilke der kan forårsage symptomer.
Trin 3. Fjern mælkeprodukterne fra din kost for at se, om du forbedrer dig
Stop med at spise mejeri, såvel som andre mulige laktosekilder, i mindst 2 uger. Hvis du holder op med at få diarré, kvalme, oppustethed, gas osv., Kan du være laktoseintolerant.
Du vil måske stadig blive testet af en læge, så du ved det sikkert. Du kan have en anden underliggende tilstand ud over at være laktoseintolerant
Metode 3 af 3: Brug af diagnostiske tests for laktoseintolerance hos lægen
Trin 1. Spørg om laktosetolerancetesten
Til denne test drikker du en væske, der er høj i laktose. Efter 2 timer udfører en læge en glukosetest på dig. Hvis dit sukker ikke stiger, har du ikke fordøjet laktosen ordentligt.
- En glukosetest er en blodsukkertest. De vil stikke din finger for at få en dråbe blod og derefter måle sukkerniveauet i blodet.
- I en lignende test, kaldet mælketolerancetesten, bliver du bedt om at drikke et glas mælk, og derefter vil en læge teste dit blodsukkerniveau.
Trin 2. Diskuter brinttesten, hvis du ikke kan lide nåle
Du skal stadig drikke en væske med høj laktose. Men i stedet for at kontrollere dit blodsukker måler lægen mængden af brint i dit åndedræt for at afgøre, om du er laktoseintolerant.
- Ofte vil din læge anmode dig om at undgå lactose i ugen eller 2 før din test for at gøre det mere præcist.
- Hvis dit brint er højere end gennemsnittet, betyder det, at laktosen opholder sig i din tyktarm og fermenterer, hvilket igen øger brintet i din krop.
Trin 3. Anmod om en taburets surhedstest, hvis det er for et barn, der ikke kan lave en anden test
Hvis den person, du tester, er et barn, skal de muligvis foretage denne test i stedet. Med denne test skal du samle en skammelprøve fra toiletpapir til dem. Derefter tager du prøven til lægen i et specielt kit.
Når laktose forbliver i en persons system, stiger mængden af mælkesyre, som vil dukke op i en afføringsprøve
Trin 4. Tal om en tyndtarmsbiopsi for at teste for andre tilstande
Med denne test vil din læge indsætte et lille rør ned i halsen. Selvom det lyder skræmmende, gør det typisk ikke ondt, da lægen vil bruge lokalbedøvelse. Derefter vil lægen tage en lille vævsprøve fra tyndtarmen og teste den for andre tilstande, såsom cøliaki.
- Selvom denne type biopsi ikke udføres meget ofte for laktoseintolerance, kan din læge anmode en om at hjælpe med at udelukke andre muligheder.
- Hvis vævsprøven har en lav mængde laktase i sig, har du sandsynligvis laktoseintolerance.
