Der er tidspunkter, hvor dit hjertes intuitive følelser og de logiske tanker i dit hoved ikke er enige. Du synes måske, at du skal gøre en ting, mens du virkelig har lyst til at gøre en anden. Heldigvis er det muligt at undgå at have modstridende tanker og følelser. Ved at foretage et par vigtige ændringer kan du finde enhed i dine tanker og følelser og løse interne konflikter.
Trin
Metode 1 af 3: Find enhed i tanker og følelser
Trin 1. Genkend, når du kæmper med interne konflikter
Inden du kan finde enhed i dine tanker og følelser, skal du erkende, at de er i konflikt med hinanden. At indse, at du kæmper med intern konflikt, er det første skridt mod at løse denne konflikt.
- Du oplever muligvis intern konflikt, hvis dit hoved fortæller dig at gøre en ting, mens dit hjerte vil gøre en anden.
- Antag for eksempel, at din familie vil have dig til at arbejde for familiebilvirksomheden. Dit hoved fortæller dig at arbejde for familievirksomheden, fordi de forventer det. I dit hjerte vil du dog virkelig gerne forfølge en karriere inden for musik.
Trin 2. Accepter og behandl dine følelser
Når du oplever et sammenstød mellem dine tanker og følelser, skal du tage et øjeblik til at omfavne, hvordan du har det. Bemærk alle fysiske fornemmelser, du oplever fra følelserne, såsom rysten eller følelsen af at være varm. Dette er den første del af behandlingen af dine følelser, og det kaldes sansning.
- Når du har identificeret eller fornemmet følelsen, skal du prøve at navngive den. For eksempel kan du kalde følelsen vrede.
- Du kan også prøve at tilskrive følelsen til noget, der skete. For eksempel, hvis du føler dig vred, kan du tilskrive denne følelse til noget, en ven gjorde eller sagde til dig for nylig.
- Dernæst kan du vurdere, hvordan du har det med at have denne følelse. For eksempel kan du beslutte, at du føler dig vred over at føle dig vred, fordi det forstyrrer din evne til at koncentrere dig om andre ting.
- For at afslutte behandlingen af dine følelser kan du finde en måde at handle på. Vælg en sund outlet for at hjælpe dig med at udtrykke dine følelser. For eksempel kan du prøve at gå en lang tur, ringe til nogen for at tale om det eller deltage i en yndlingshobby, såsom at male eller spille trommer.
Trin 3. Stop med at føle skyld over den måde, du føler
Tanker ses ofte som logiske, mens følelser undertiden opfattes som upålidelige eller irrationelle, fordi de kan være så intense. Selvom dine tanker til tider kan være rigtige, er der tidspunkter, hvor dine følelser også kan være rigtige. Følelse af skyldfølelse, fordi dine følelser ikke er i overensstemmelse med dine tanker, får dig kun til at føle dig endnu mere konfliktfyldt.
Trin 4. Stop med at gætte dine beslutninger
En sikker måde at fortsætte med at kæmpe med modstridende tanker og følelser er at gætte hver beslutning, du tager. På et øjeblik tænker du måske: "Jeg skulle have gået med hovedet." I et andet øjeblik kan du sige til dig selv: "Jeg skulle have lyttet til mit hjerte."
- Selv når dine tanker og følelser ikke er helt i tråd med hinanden, har tillid til de beslutninger, du træffer.
- Når du holder op med at gætte dig selv igen, kan du begynde at opleve mindre konflikt mellem dine tanker og følelser.
Trin 5. Undgå at blive for let påvirket af andre
At bekymre sig om, hvad andre mennesker synes, kan føre til modstridende tanker og følelser. Nogle mennesker vil give dig råd, der er i overensstemmelse med dine tanker, mens andre vil anbefale noget, der stemmer overens med dine følelser. Lad være med at bekymre dig om andres meninger. Prøv at stille dig selv nogle spørgsmål for at hjælpe dig med at fokusere på dig selv igen, såsom:
- Hvad synes jeg om dette?
- Hvordan vil dette påvirke mig i forhold til andre?
- Hvem skal leve med konsekvenserne af denne beslutning?
- Følger denne beslutning mine værdier eller andres værdier?"
Trin 6. Bestem, hvad du virkelig værdsætter
Når du ved præcis, hvad der er vigtigt for dig, bør dine tanker og følelser begynde at stemme overens med disse værdier. Det burde også betyde, at du oplever mindre konflikt mellem disse tanker og følelser. Tænk, handle og føl på måder, der understøtter dine værdier frem for andre menneskers værdier. Det gør det lettere at undgå modstridende tanker og følelser.
Trin 7. Tro på dig selv
Efterhånden som du udvikler tillid til, hvem du er og bliver tydeligere om, hvad der er vigtigt for dig, bør du opdage, at dine tanker og følelser bliver mere ensartede. Nogle ting, du kan prøve at forbedre din tro på dig selv, omfatter:
- Brug af bekræftelser. Det kan hjælpe dig med at bekræfte din evne til at udrette ting. For eksempel kan du sige noget i stil med: "Jeg har en lang dag foran mig, men jeg har gjort dette før, og jeg kan gøre det igen."
- At sige positive ting til dig selv. Prøv at give dig selv et kompliment hver dag. For eksempel kan du kigge i spejlet og komplimentere noget om dit udseende eller notere et positivt træk, du besidder.
- Udvikling af dine beslutningskompetencer. Udarbejdelse af en strategi til løsning af problemer kan også hjælpe dig med at føle dig mere i stand til at håndtere alt, hvad der kommer din vej.
Trin 8. Anerkend den interne konflikt
Når du erkender, at du kæmper med intern konflikt, skal du ikke undgå det eller skjule dig for det. Det vil kun blive ved med at genere dig. Indrøm, at det er der, så du arbejder på at løse det.
Husk, at det er normalt at opleve disse interne konflikter. Selvom du tager dig tid til at tænke over problemet og udvikle en løsning, kan du stadig tænke over det
Metode 2 af 3: Løsning af interne konflikter
Trin 1. Konfronter de modstridende tanker og følelser
Den bedste måde at løse interne konflikter mellem dine tanker og følelser er at se dem i øjnene. At skubbe udfordrende tanker og overvældende følelser væk fjerner dem ikke. De fortsætter med at genere dig, indtil du konfronterer dem.
Prøv at skrive om de modstridende tanker og følelser, du har. Dette kan hjælpe dig med at konfrontere dem og arbejde hen imod en løsning på problemet
Trin 2. Hold dig til dine værdier
Hvis du overvejer en beslutning, der kolliderer med de værdier, du har sat for dig selv, vil du opleve intern konflikt. Denne beslutning kan være baseret på dine tanker eller følelser. Uanset hvad, hvis det ikke er i overensstemmelse med dine værdier, og hvad der er vigtigt for dig, så vil der sandsynligvis udvikle sig interne konflikter.
- Når du er helt sikker på dine værdier, bør dine tanker og følelser understøtte disse værdier og blive mere forenet med hinanden.
- Hvis du træffer en beslutning, der ikke er i overensstemmelse med dine værdier, skal du bare rette fejlen og ikke tage den igen. Dette vil hjælpe dig med at undgå modstridende tanker og følelser i fremtiden.
Trin 3. Sæt forventninger til dig selv
En del af at sætte disse forventninger er at holde dig selv til en vis standard. Denne standard bør altid indeholde beslutninger baseret på dine kerneværdier. Når du går imod dine værdier og gør, hvad andre ønsker eller forventer, vil du sandsynligvis opleve intern konflikt.
- Sæt forventningen om, at du ikke vil gå på kompromis eller svigte dig selv ved ikke at opfylde dine egne standarder.
- Dine tanker og følelser skal begge være i overensstemmelse med dine værdier og forventninger.
Metode 3 af 3: Handling
Trin 1. Skriv dine værdier ned
At lave en liste over, hvad der er vigtigst for dig, hjælper dig med at være mere i overensstemmelse med det, du står for. Når du er klar over dine værdier, kan dine tanker og følelser bedre stemme overens med disse værdier og med hinanden.
Værdier omfatter ting som ærlighed, empati over for andre, medfølelse eller bevidsthed i både tanke og handling
Trin 2. Gennemgå din liste med værdier, når du oplever intern konflikt
Når du bliver mere sikker på dine personlige værdier, bør dine tanker og følelser blive mere forenede. Hvis du kæmper med konflikter fra tid til anden, skal du trække din værdiliste frem. At minde dig selv om, hvad der er vigtigt for dig og den type person, du vil være, kan hjælpe dig med at forstå, hvor konflikten kommer fra, så du kan løse det.
Trin 3. Rediger dine værdier, efterhånden som du vokser og modnes
Ligesom dine interesser og behov kan ændre sig med tiden, kan dine værdier også. Det er en god idé at revurdere dem fra tid til anden. Opdater dine personlige værdier, efterhånden som dit liv ændrer sig.
- For eksempel, når du er ung og lige kommer ud i arbejdslivet, kan du værdsætte hårdt arbejde og være hengiven og pålidelig.
- Når du bliver ældre med flere livserfaringer, begynder du måske at påtage dig yderligere værdier som empati og medfølelse med andre.
Trin 4. Vær sikker på dig selv og dine værdier
At være sikker på, hvem du er, og hvad du står for, kan skabe indre fred. At udvikle en følelse af indre fred hjælper dig med at undgå modstridende tanker og følelser.
- Udvikl dine beslutningsfærdigheder. Arbejde med dine beslutningsfærdigheder kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på din evne til at løse problemer.
- Arbejde med at blive mere selvsikker. At vide, hvornår du skal tale for dig selv, og hvornår du skal sige nej, kan også hjælpe med at forbedre din selvtillid.
- Brug afslapningsteknikker til at håndtere bekymring og angst. Nogle gange kan du føle dig overvældet af dine tanker og følelser. Når dette sker, kan øvelse af nogle afslapningsteknikker hjælpe med at berolige dig og genoprette din tillid til dig selv. Prøv at trække vejret dybt eller en progressiv muskelafslapning.
Tips
- Undersøg modstridende tanker og følelser, når de kommer frem frem for at undgå dem.
- Fastsæt dine personlige værdier og hold dig til dem.
- Vær sikker på dine beslutninger.
