Psykiske vampyrer, også kendt som energivampyrer, er følelsesmæssigt umodne individer, der dræner tid og energi fra dem omkring dem. De er normalt meget egeninteresserede og mangler empati. De relationer, de danner, er stort set selvbetjente. Du kan håndtere psykiske vampyrer ved at identificere psykiske vampyrer i dit liv, sætte faste grænser for disse mennesker og arbejde med din egen følelse af selvværd og selvværd.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af en psykisk vampyr
Trin 1. Gør dig bekendt med de forskellige former for psykiske vampyrer
Psykiske vampyrer findes i forskellige former. Forhold, der dræner vores energi, kan manifestere sig i en række forskellige personlighedstyper. Anerkend de forskellige former psykiske vampyrer kan antage.
- Narcissistiske psykiske vampyrer har grandiose sanser af selvvigtighed og ret. De har en tendens til at mangle empati og blive tilbageholdende eller kolde, hvis du ikke gør tingene på deres måde. Dette er fordi de har ringe eller ingen kapacitet til ubetinget kærlighed.
- Offervampyrer har en tendens til at se verden gennem linsen af "stakkels mig." De mener, at verden i sagens natur er imod dem og er skyld i deres ulykke. De har en tendens til at tømme energi ved konstant at klage over problemer, men nægter at prøve eventuelle løsninger, du foreslår. Alternativt kan de fungere som en martyr og hævde, at de gør ting for andre, men aldrig bliver værdsat.
- Kontrollerende energivampyrer har et behov for at kontrollere og manipulere dine handlinger. De gør ofte dine følelser ugyldige for at dominere dig eller lægge dig ned.
- Konstant talende psykiske vampyrer overtager samtaler ved konstant at dele deres egne følelser og oplevelser uden at give dig mulighed for at bidrage. De kan også invadere fysiske grænser og bevæge sig så tæt på, at du kan mærke deres ånde på dig.
- Dramadronningens psykiske vampyrer dræner energi ved at overdrive små tilfælde. At være forsinket til et møde er verdens ende, og de formidler små sager på en måde, der overpumper deres egen betydning, på godt og ondt.
Trin 2. Evaluer dine relationer
Brug et øjeblik på at vurdere dit forhold til potentielle psykiske vampyrer. Spørgsmål, om du føler dig drænet af disse mennesker, og om forholdet er gensidigt gavnligt.
- Er du mentalt og fysisk udmattet efter at have brugt tid sammen med denne person? Psykiske vampyrer vil få dig til at føle dig tømt.
- Er du den type person, der har en stærk evne til empati? Ofte drager psykiske vampyrer fordel af dem med en høj følelsesmæssig kapacitet, da de tager længere tid at blive mætte. Er du typen, der er anklaget for at være for rar? Finder du dig ofte i forhold, der føles ensidige?
- Hvis et forhold virker udmattende, så spørg om det er gensidigt fordelagtigt for begge parter. Psykiske vampyrer trives på ensidige venskaber og romanser. Tænk på sidste gang du var i følelsesmæssig nød. Var denne person der for dig? Stræbte han eller hun efter at lytte eller gøre situationen om sig selv?
Trin 3. Stil ind på dine egne følelser
Hvis du har stødt på en psykisk vampyr, er der fysiske og følelsesmæssige bivirkninger. Du har muligvis et forhold til en energivampyr, hvis du viser et af følgende symptomer:
- Tunge øjenlåg og et øget søvnbehov
- Faldende niveauer af selvtillid eller selvværd
- Sætter spørgsmålstegn ved dine valg, følelser og adfærd
- Lavt humør
- Lyst til at spise meget kulhydrater og andre komfortfødevarer
- Følelser af angst, depression og negativitet
- Du føler dig ofte lagt ned
Score
0 / 0
Del 1 Quiz
Hvilket af følgende er en fælles egenskab ved en kontrollerende psykisk vampyr?
En storslået følelse af selvvigtighed.
Ikke helt! En storslået følelse af selvbetydning er normalt et træk, der er forbundet med narcissistiske psykiske vampyrer. Kontrollerende psykiske vampyrer har en tendens til at fokusere deres dårlige opførsel på andre mennesker frem for dem selv. Der er en bedre mulighed derude!
En tendens til at invadere fysiske grænser.
Næsten! Du vil opdage, at konstant talende psykiske vampyrer faktisk har en tendens til at invadere andre menneskers personlige grænser oftest. Kontrollerende psykiske vampyrer foretrækker at manipulere mennesker via mindre direkte midler. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
En tendens til at overdrive betydningen af små spørgsmål.
Prøv igen! I dette tilfælde har du mere sandsynligt at gøre med en drama queen psykisk vampyr. Kontrollerende psykiske vampyrer har en tendens til at fokusere mere på menneskene omkring dem end dem selv. Prøv igen…
Et behov for at gøre dine følelser ugyldige.
Korrekt! Tro mod deres navn bruger kontrollerende psykiske vampyrer gerne følelsesmæssig manipulation for at påvirke handlingerne fra dem omkring dem. Deres ultimative mål er ofte at ugyldiggøre en persons følelser, normalt ved at lægge dem fra sig. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 2 af 3: Lukning af psykiske vampyrer
Trin 1. Sæt faste grænser
Det første skridt til at håndtere en psykisk vampyr er ved at sætte faste grænser. Hvis psykiske vampyrer indser, at du har grænser, trækker de tilbage fra dig og leder efter andre ofre.
- Vær meget klar over, hvad du kan og ikke kan gøre for denne person. Forklar uden tvivl hvilken mængde af din tid, plads og energi der er rimelig, og hvad der ikke er. Prøv at sige noget i stil med: "Jeg er helt glad for at tale med dig om dine problemer, men når du nægter at lytte til mulige løsninger eller lader mig hjælpe dig med at føle dig bedre, skal jeg gå væk."
- Prøv at sætte grænser for din egen ende, især hvis du har at gøre med en narcissistisk psykisk vampyr. Prøv at minde dig selv om, at du ikke bør forelske dig eller danne et stærkt venskab med en person med denne følelsesmæssige kapacitet. Det er ikke muligt for dem at elske dig tilbage.
- Kropssprog hjælper også. Hvis en psykisk vampyr forsøger at bryde grænser, krydse dine arme og bryde øjenkontakt. Dette sender et signal - "Tilbage, jeg kan ikke klare dette i dag."
Trin 2. Træd tilbage, hvis du føler dig kontrolleret
Psykiske vampyrer trives med at kontrollere andre. Hvis du føler, at din tid og dit rum bliver styret af en anden person, skal du tage et skridt tilbage fra forholdet.
- Hvis en psykisk vampyr forsøger at kontrollere dig eller tilbyder uopfordret råd, skal du afskære dem med en fast erklæring om, at du ikke har brug for deres råd. Prøv noget i stil med: "Jeg sætter pris på, at du giver råd, men jeg skal selv klare dette."
- Folk internaliserer ofte kritik fra psykiske vampyrer. Du ender med en indre kritiker, lige så hård som den psykiske vampyr. Arbejd med at lukke stemmen inde i dig selv, der fortæller dig, at du ikke er i stand til at træffe dine egne beslutninger. Hvis du finder dig selv ned, sætter du en pause og tænker: "Det er negativt og unødvendigt."
Trin 3. Hold dig væk fra psykiske vampyrer
Efter et bestemt tidspunkt skal du muligvis afbryde forholdet eller i det mindste mindske båndet. Hvis en psykisk vampyr fortsat overtræder grænser og kræver for meget af din tid og følelsesmæssige energi, skal du arbejde på at holde afstand. Returner ikke tekster eller telefonopkald, og begræns den tid, du bruger med denne person.
Trin 4. Øv dyb vejrtrækning
Det kan være stressende og udmattende at håndtere en psykisk vampyr. Dyb vejrtrækning kan hjælpe dig med at slappe af, genoprette en vis følelse af ro og kan også være en forfriskende aktivitet.
- I løbet af dagen skal du lægge din hånd på din nedre mave og trække vejret. Indånder på en sådan måde, at din hånd på din mave stiger, når din membran udvider sig. Hold nede i tre tællinger, og pust derefter ud.
- Dyb vejrtrækning kan være en meditativ praksis. Det bremser dine tanker og giver din hjerne den nødvendige ilt. Dette kan øge din energi, hvis den er blevet formindsket af en psykisk vampyr.
Trin 5. Fortsæt med din egenomsorg
Pas på din krop og dit sind ved at opretholde sund kost, motion og personlige plejevaner. Brug tid sammen med mennesker, du holder af, såvel som dine kæledyr. Forkæl dig selv med et bad, en kop te eller tid brugt på din hobby.
- Spis en sund, afbalanceret kost bestående af masser af grøntsager, magre proteiner og komplekse kulhydrater.
- Vælg en øvelse, du kan lide, såsom at gå, danse, yoga eller cykle.
- Gør noget rart for dig selv hver dag.
- Hvis den psykiske vampyr har gjort skade, skal du tale dine følelser med en, du har tillid til, eller arbejde med en terapeut.
Score
0 / 0
Del 2 Quiz
Hvad er en god måde at bekæmpe en psykisk vampyrs indflydelse på?
Se dem kun en gang om ugen.
Ikke helt! Hvis en psykisk vampyr ignorerer dine anmodninger om personlig plads, er det bedre bare at stoppe med at se dem helt. Selv et besøg en gang om ugen kan være nok til, at de kan grave deres kløer tilbage i dig. Der er en bedre mulighed derude!
Begrænsning af kontakten med dem til kun telefonopkald og tekster.
Prøv igen! Hvis en psykisk vampyr ved, hvordan man manipulerer dig personligt, er chancerne gode, at de også ved, hvordan de skal manipulere dig via telefonopkald og tekster. Når du har besluttet at lukke en psykisk vampyr ude af dit liv, er det bedst, hvis du lukker dem helt ud. Vælg et andet svar!
Fortæl dem, når de overskrider dine grænser.
Ja! Det kan være akavet, men at være på forhånd og direkte er den bedste måde at vise en psykisk vampyr på, at du er færdig med at holde op med deres sædvanlige adfærd. Hvis de bliver ved med at forsøge at manipulere dig på trods af dine klare protester, kan det være på tide at skære dem ud af dit liv for altid. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Del 3 af 3: Arbejde på dig selv
Trin 1. Se en terapeut
Mange mennesker, der ender i forhold til psykiske vampyrer, har underliggende problemer med selvværd. At se en kvalificeret terapeut kan hjælpe, hvis du har problemer med dine følelser, følelser og interaktioner med andre mennesker. Du kan finde en terapeut ved at bede din læge om en henvisning, se hvad der er dækket af din forsikringsudbyder eller søge gratis rådgivning fra dit kollegium eller universitet, hvis du er studerende.
Trin 2. Lær dig selv at kende
Ofte gør vi os selv modtagelige for psykiske vampyrer, fordi vi ikke kender os selv. Brug tid på at lære dine egne behov og ønsker at kende kan hjælpe dig med at holde psykiske vampyrer væk.
- Journalføring kan hjælpe dig med at stifte bekendtskab med dig selv. Skriv dine tanker og følelser ned på daglig basis. Vælg et tidspunkt, som om morgenen eller kort før sengetid, for at registrere dine følelser.
- Brug tid alene. Arbejde med at gøre en bevidst indsats for at bruge tid alene. Du bliver tvunget til at overveje dig selv og dine følelser, hvis du vælger at tilbringe et par nætter om ugen alene.
- Overvej om du er en folkelyst. Hvis du ikke er villig til at sige "nej" og er bange for at svigte nogen, er dette agn for psykiske vampyrer. Prøv at bevæge dig væk fra mennesker, der glæder sig over tendenser til at mindske holdningen, psykiske vampyrer har på dig.
Trin 3. Deltag i energibygningsaktiviteter
At være høj energi og selvsikker kan afskrække energivampyrer. Arbejd med at deltage i aktiviteter, der vil øge din energi og selvværd. Du kan prøve nogle af følgende:
- Regelmæssig motion
- Holdsport
- Yoga
- Pilates
- Karate eller andre selvforsvarskurser
- Svømning
- Ro kajak
- Udendørs sport
Score
0 / 0
Del 3 Quiz
Hvilket træk kan gøre dig mere tiltrækkende for en psykisk vampyr?
Lavt selvværd.
Nemlig! Psykiske vampyrer nyder at møde mennesker med lavt selvværd, da de ved, at sådanne mennesker vil være meget mindre modstandsdygtige over for deres manipulerende taktik. Heldigvis er aktiviteter som fysisk træning, skrivning eller endda bare at bruge lidt tid alene med dig selv gode måder at øge dit selvværd og hjælpe dig med at modstå den psykiske vampyr. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Godt udseende.
Prøv igen! Så frygteligt som det lyder, er psykiske vampyrer mere tilbøjelige til at målrette mod mindre attraktive mennesker, da de ved, at de har lettere ved at få følelsesmæssig indflydelse på dem. Hvis der er nogen i dit liv, der ofte kritiserer dit udseende, er chancerne gode, at de er en følelsesmæssig vampyr. Klik på et andet svar for at finde det rigtige …
Ligegyldighed over for andre mennesker.
Ikke helt! Psykiske vampyrer kan faktisk lide at bytte på mennesker, der viser en overdreven mængde omsorg over for andre. Hvis du er det, andre omtaler som en "mennesker", bør du være ekstra forsigtig med at psykiske vampyrer forsøger at udnytte dig. Der er en bedre mulighed derude!
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
