Selvom det er spændende at prøve at få en baby, kan IVF være en stressende proces. Hvis proceduren ikke resulterer i en sund graviditet, kan du føle mange stærke følelser. Det er hårdt, men der er mange ting, du kan gøre for at håndtere IVF -fejl. Ved, at du ikke er alene. IVF -fiasko er mere almindelig end IVF -succes, og IVF -succes kommer normalt efter flere insemineringsrunder. Brug lidt tid på at gennemgå dine følelser og få hjælp, når du har brug for det. Derefter kan du nøje overveje, om du vil prøve en anden runde eller ej. Du kan også føle dig bedre, hvis du begynder at overveje andre muligheder.
Trin
Metode 1 af 4: Behandling af vanskelige følelser
Trin 1. Skift dit perspektiv for at håndtere selvbebrejdelse
Det er normalt at bebrejde dig selv, hvis IVF ikke lykkedes. Men at gøre det vil kun medføre yderligere bekymringer. I stedet for at bebrejde dig selv, så prøv at se på det større billede.
- Mind dig selv om, at IVF -fejl er reglen, ikke undtagelsen. Dette sker for de fleste mennesker, og det er ikke din skyld.
- Mind dig selv om, at du kan overveje andre muligheder.
- Tillykke dig selv med at være stærk nok til at komme igennem processen.
Trin 2. Lad dig selv sørge
Hvis du har oplevet flere omgange med IVF -fiasko, eller hvis du var meget skuffet over, at det ikke virkede første gang, kan du føle sorg eller endda fortvivlelse. Husk, at det er normalt at have det sådan, og der er ting, der kan hjælpe. Lad dig selv sørge et stykke tid, men pas på dig selv, mens du gør det. Behandlingen af sorg er forskellig for alle, og den tid, det tager, vil variere fra person til person.
Lav beroligende aktiviteter hver dag. Gå en lang tur udenfor, læs en opløftende bog, eller spil lidt optimistisk musik
Trin 3. Brug afslapningsteknikker, når du føler negative følelser
En IVF -fejl kan få dig til at gå igennem en lang række følelser, såsom vrede, sorg og frustration. Dette sker for mange mennesker, og det er normalt. Du finder det måske nyttigt at prøve nogle almindelige afslapningsteknikker, der hjælper dig med at komme igennem denne stressende tid. Overvej at prøve:
- Yoga
- Meditation
- Dyb vejrtrækning
Trin 4. Kommuniker med din partner, hvis du har en
Hvis du er i et forhold, skal du huske, at din partner muligvis har at gøre med nogle lignende følelser. Henvend dig til dem og bed om at tale om, hvordan du har det. Del, hvad du går igennem, og bed dem om at gengælde. Dette kan hjælpe dig med at bearbejde dine tanker og følelser sammen og trøste hinanden.
Prøv at sige:”Jeg har svært ved at håndtere. Lad os tale om dette. Hvordan har du det med tingene?”
Trin 5. Søg rådgivning, hvis du føler, at du har brug for hjælp
Nogle gange kan det være overvældende at forsøge at klare depression og angst i dit hjem. Hvis du ikke føler, at dine afslapningsteknikker eller mestringsmekanismer virker, kan du overveje at se en psykolog eller deltage i en IVF -støttegruppe. Rådgivning kan være en vidunderlig måde at lære at behandle dine følelser på.
- Spørg din læge om en henvisning til en rådgiver eller en anbefaling til en lokal støttegruppe. Du kan også spørge venner og familie, hvis de har nogen anbefalinger.
- Du kan også ringe til din forsikringsudbyder og bede om en liste over netværksterapeuter i nærheden af dig.
- Se efter online anmeldelser for at hjælpe dig med at få en fornemmelse af, hvordan hver rådgiver er.
- Bed om en konsultation, før du går i gang med at arbejde med en terapeut. Du kan stille spørgsmål om processen og lære terapeuten lidt at kende for at se, om du hænger sammen.
Trin 6. Overvej medicin, hvis naturlige metoder ikke hjælper
Der er mange muligheder, når det kommer til medicin mod angst og antidepressiva. Tal med din læge eller psykiater om, hvorvidt medicin kan være en god mulighed for dig.
- Det er almindeligt at opleve angstanfald under og efter IVF. Din læge kan give medicin som Xanax, der kan tages situationelt.
- Antidepressiva vil typisk ikke blive ordineret, medmindre symptomerne på depression fortsætter i flere uger.
- Sørg for at spørge om mulige bivirkninger som kvalme, døsighed eller rastløshed.
Metode 2 af 4: Øvelse af egenomsorg
Trin 1. Undgå at isolere dig selv
Når du har at gøre med mange følelser, vil du måske bare være alene. Det er okay at tage tid til dig selv, men du bør også sørge for at gøre en indsats for at socialisere. At nå ud til andre er en af de bedste måder at bekæmpe depression på. Gør det til et punkt at bruge tid sammen med mennesker, som du elsker og stoler på.
- Bed en ven om at gå en tur med dig. Du kan også invitere dem til at se en sjov film.
- Hvis du er tæt på med en søskende, skal du bede dem om at kontakte dig en gang om dagen. Fortsat kommunikation er fantastisk.
- Dit kæledyr kan også være et godt støttesystem. Kom i nogle ekstra snuggles med din firbenede ven.
Trin 2. Spis en sund kost
Når du har at gøre med mange følelser, kan det være let at negligere dit fysiske helbred. Husk, at en sund krop vil hjælpe dig med at have et sundt sind. Pas på dig selv ved at spise en sund kost baseret på produkter, magre proteiner og sunde kulhydrater.
- Sigt efter at få 2,5 kopper (375 gram) grøntsager hver dag og 2 kopper (300 gram) frisk frugt. Salater og smoothies er gode måder at få disse næringsstoffer på.
- Kyllingebryst og svinekød er gode valg til magre proteiner. Nødder og bælgfrugter er gode muligheder for vegetarer eller veganere.
- Skift hvidt brød og pasta ud til fuldkornsversioner.
- Undgå tilsat sukker og stegt mad.
Trin 3. Træn regelmæssigt
Undersøgelser viser, at træning kan lindre symptomer på angst og depression og generelt fungere som en stemningsbooster. Sigt efter at få 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage i ugen. Du kan starte langsomt ved bare at gå ture rundt i dit kvarter.
- Sørg for at vælge en aktivitet, du kan lide. Hvis du kan lide at svømme, skal du gøre det til et punkt at svømme omgange et par gange om ugen.
- Brug motion som en mulighed for at socialisere. Bed en ven om at prøve en spin -klasse med dig!
Trin 4. Få masser af søvn
De fleste voksne har brug for 7-9 timers søvn om natten. Hvis du ikke sover godt, vil du sandsynligvis føle dig endnu mere følelsesladet, end du allerede gør. Gør det til en prioritet at skabe en sund søvnrutine. Prøv disse ideer for at få en god nats søvn:
- Prøv at stå op og gå i seng på samme tid hver dag.
- Sluk for elektroniske enheder (inklusive din telefon) en time før sengetid.
- Undgå mellemmåltider sent om aftenen.
- Hold dit værelse ved omkring 65 grader Fahrenheit (18 grader Celsius) for et ideelt søvnklima.
Metode 3 af 4: Fremad med IVF
Trin 1. Spørg din læge til råds
Efter IVF mislykkes, skal du beslutte, om det er rigtigt for dig at prøve igen. Din læge kan være en stor ressource til at hjælpe dig med at træffe denne beslutning. Stil dem mange spørgsmål om, hvorfor denne runde ikke fungerede, og om de tror, at endnu et forsøg kan blive en succes.
Giv dig selv god tid til at overveje, om du er følelsesmæssigt klar til at prøve igen. Hvor lang tid du skal bruge, afhænger af, hvordan du føler dig følelsesmæssigt og fysisk
Trin 2. Overvej moderens alder, sundhed og andre faktorer, når du beslutter dig for at prøve igen
De fleste mennesker prøver flere runder IVF før succes. Desværre er der ikke et bestemt antal gange, du skal prøve IVF. Det varierer virkelig mellem individer og afhænger af en lang række faktorer, herunder moderens alder og sundhed. Det kan føles virkelig frustrerende ikke at vide, hvor mange cyklusser du måske skal igennem, men der er nogle indikatorer, der kan hjælpe dig med at beslutte.
- For eksempel har kvinder under 35 år en succesrate på 41-43%, mens satsen er 33-36% for kvinder 35-37, 23-27% i alderen 38-40 år og 13-18% for kvinder over 40. Det er imidlertid også vigtigt at bemærke, at disse tal er baseret på forskellige antal forsøg.
- Kvinder, der aldrig har født før, er mere tilbøjelige til at blive gravide gennem IVF.
- Livsstilsfaktorer kan også bidrage. Prøv at opretholde en sund vægt og undgå at ryge.
- Kvinder, der klarer endometriose, har sværere ved at blive gravide gennem IVF.
- Husk, at der ikke er et bestemt antal cyklusser, du skal prøve. Gør hvad der føles rigtigt for dig.
Trin 3. Overvej de økonomiske omkostninger
Se på din økonomi og overvej, om en anden runde er økonomisk mulig eller ej. IVF koster typisk op mod $ 10.000, hvilket er mange penge. Heldigvis er der nogle måder, du kan lette nogle af omkostningerne på. Spørg din klinik eller læge, om der er rabatter for flere runder. Mange steder vil reducere deres gebyrer, hvilket virkelig kan hjælpe.
Du kan også kontakte din forsikringsudbyder for at se, hvor mange IVF -runder de vil bidrage til
Trin 4. Beslut, om du er klar til den fysiske vejafgift
En kvinde, der gennemgår IVF, kan opleve mange fysiske bivirkninger. Disse er typisk fra de hormoner, der bruges i behandlingerne. Mulige fysiske effekter omfatter humørsvingninger, irritabilitet og søvnløshed. Spørg dig selv, om du er klar til at gå igennem det igen.
Hvis du ikke er sikker på, at du er klar til det, er det okay. Du kan overveje andre muligheder
Metode 4 af 4: Overvejelse af andre muligheder
Trin 1. Undersøg sæd- eller æggedonation
Din læge kan foreslå, at kvaliteten af sædceller eller ægges sundhed er en faktor i, at IVF -proceduren mislykkes. Først og fremmest skal du ikke bebrejde dig selv! Dette er normalt og sker for mange mennesker. Og du har stadig muligheder. Overvej at prøve IVF med enten doneret sæd eller doneret æg.
- Tal med din læge om, hvorvidt dette vil øge dine chancer for succes.
- Overvej at bede en nær ven eller slægtning om at donere deres sæd eller æg. Ellers skal du bede din læge om at anbefale velrenommerede donorbanker.
Trin 2. Tænk på at bruge en surrogat
En surrogat er en person, der vil bære dit embryo i livmoderen. En type surrogati bruger sædcellen fra hannen, der ønsker at få et barn, men bruger den til at befrugte surrogatens æg. Graviditetssurrogater får implanteret et befrugtet æg i livmoderen. Uanset hvad, vil surrogaten føre graviditeten til livs.
Diskuter de juridiske spørgsmål med din advokat. Du vil sørge for at forstå surrogatens rettigheder til barnet og dine egne
Trin 3. Beslut, om adoption er det rigtige for dig
Du kan beslutte at forfølge adoption som en måde at starte eller opbygge din familie på. Start med at undersøge både privat og offentlig adoption. Privat er meget dyrere, men kan give dig flere muligheder, såsom at vælge en åben adoption. Offentlig adoption er billigere, men du kan muligvis ikke vælge alderen på det barn, du adopterer.
Du kan også til familier, der har adopteret, og lære mere om deres erfaring
Tips
- Tag dig tid til at beslutte dig for dine næste trin. Du behøver ikke haste ind i noget.
- Tillad dig selv at bearbejde dine følelser.
- Stol på venner og familie for støtte.
- Prøv at styre dine forventninger. Tal med din læge om, hvad du realistisk kan forvente af IVF. Det er en kilde til håb, men det er ikke en fertilitetskur. At forstå dine personlige odds kan få processen til at virke lettere.
