Selvom hormonelle præventionsmetoder betragtes som sikre, rapporterer nogle kvinder bivirkninger eller vil undgå at ændre deres naturlige hormoner. Heldigvis er der mange muligheder for mennesker, der ønsker at forhindre graviditet uden hormoner. En af de letteste og sikreste muligheder er at bruge en barriere, f.eks. Et kondom eller en cervical cap. Hvis du vil have en langsigtet løsning, kan du vælge en kobberspiral. Hvis du er detaljeorienteret og vil undgå at bruge en enhed, kan du prøve naturlig familieplanlægning. Endelig er der også permanente præventionsmuligheder.
Trin
Metode 1 af 4: Brug af en barriere
Trin 1. Beskyt mod graviditet og kønssygdomme med kondom
Kondomer er en billig, let at bruge måde at forhindre graviditet på. De samler den mandlige partners ejakulat, så det ikke kan befrugte ægget. De kan være op til 98% effektive, når de bruges korrekt. Som en ekstra bonus beskytter de også begge parter mod seksuelt overførte sygdomme (STD'er).
- Hvis du er allergisk over for latex, kan du stadig bruge latexfrie kondomer.
- Nogle kondomer har et sæddræbende smøremiddel, der kan øge din beskyttelse mod graviditet ved at dræbe sæd.
Trin 2. Brug et kvindeligt kondom, hvis du eller din partner foretrækker det
Selvom mandlige kondomer er mere almindelige, foretrækker nogle mennesker at bruge et kvindeligt kondom. En kvindelig kondom ligner en ring fastgjort til en lille plastikpose. For at bruge et kvindeligt kondom skal du indsætte posen i din vagina og efterlade ringen udenfor for at holde kondomet på plads.
- Nogle kvinder siger, at et kvindeligt kondom giver dem mere kontrol over beskyttelsen. Derudover finder nogle mænd dem mere komfortable.
- Kvindelige kondomer er effektive mod både graviditet og kønssygdomme, ligesom mandlige kondomer.
Trin 3. Bliv monteret til en membran
En membran er en lille, buet latexbarriere, som en kvinde kan indsætte i hendes skede i op til 24 timer ad gangen. Så længe det er tilbage i kvindens skede i mindst 6 timer efter samleje, er det omkring 84% effektivt mod graviditet. Med spermicid er det 94% effektivt.
- Din læge vil bestemme den bedste størrelse membran for dig og vise dig, hvordan du bruger den. De vil derefter give dig en recept på membranen, som du kan tage til apoteket eller apoteket.
- Kontakt din læge, hvis du tager på eller taber dig, da du muligvis skal genmonteres til din membran. Hvis du bruger den forkerte størrelse, kan det være mindre effektivt.
Trin 4. Spørg din læge om en halshætte
En halshætte ligner en membran, men den er mindre, formet mere som en hat og kan indsættes i op til 48 timer. Imidlertid er de kun omkring 71% effektive mod graviditet.
- Lægen vil måle størrelsen, formen og placeringen af din livmoderhals, hvilket kan gøres under din pap smear. De passer derefter til hætten og viser dig, hvordan du bruger den.
- Hvis du taber dig eller tager på i vægt, skal du gå tilbage til lægen for at få din enhed genmonteret. Ellers er det muligvis ikke så effektivt.
Trin 5. Indsæt en svangerskabsforebyggende svamp inde i din vagina
P-svampe indeholder spermicidkemikaliet nonoxynol-9. Du kan indsætte svampen og lade den sidde på plads i 24 timer. Hvis den efterlades på plads i mindst 6 timer efter samleje, kan en svamp være 80-91% effektiv til at forhindre graviditet.
- Svampen skal have en snor for at gøre den lettere at fjerne.
- Du behøver ikke en recept for at købe en svamp med prævention. De er også one-size-fits-all. Du kan finde dem i en apotek eller online. Det eneste mærke, der sælges i USA, er Today Sponge.
Trin 6. Brug et spermicid
Spermicider indeholder et kemikalie kaldet nonoxynol-9, der dræber de fleste sædceller, hvilket reducerer chancen for graviditet. Du kan finde et sæddræbende middel som skum, film, gel eller stikpiller. Da de ikke dræber alle sædceller, er det bedst at bruge dem sammen med en anden metode.
- Spermicider kan forårsage irritation, og nogle kvinder kan få en urinvejsinfektion.
- Spermicider sælges i håndkøb enten i et apotek eller online.
Metode 2 af 4: Få en kobberspiral
Trin 1. Lav en aftale med din gynækolog
Kobberspiral er en af de få ikke-hormonelle metoder, der kræver, at du går gennem en læge. Når du laver din aftale, skal du fortælle dem, at du er interesseret i en kobberspiral.
Trin 2. Tjek dine forsikringsydelser
Kobberspiral holder i op til ti år, men de er ofte meget dyre. Nogle forsikringsselskaber betaler en stor del af omkostningerne og kan endda dække hele IUD! Det er dog vigtigt at kende dine fordele, så du kan være forberedt.
Hvis din forsikring ikke dækker en kobberspiral, skal du spørge din læge om en mulig betalingsplan
Trin 3. Spørg din læge om en kobberspiral
Kobberspiral indeholder ikke hormoner, men de kan hjælpe med at forhindre graviditet. Dette skyldes, at kobberet forårsager betændelse i livmoderen, der dræber sæd og æg. De er 99% effektive til at forhindre graviditet.
- Du kan efterlade kobberspiralen på plads i op til 10 år. Hvis du beslutter dig for at blive gravid før da, kan du få det fjernet tidligt. En kobberspiral har normalt ikke en negativ indvirkning på fertiliteten, når du får den fjernet.
- Selvom de ikke har typiske bivirkninger, oplever nogle kvinder kramper, blødninger mellem perioder eller længere, tungere perioder. Tal med din læge, hvis du oplever overdreven krampe eller blødning.
Trin 4. Få din spiral indsat
Dette er en simpel procedure på kontoret, der kan udføres på ethvert tidspunkt i din menstruationscyklus. Lægen vil indsætte spiralen inde i livmoderen ved hjælp af et applikatorrør. De vil derefter trimme strengene, der er knyttet til lUD, så de ikke stikker uden for din vagina.
- Indsætningen kan få dig til at føle dig svag, kvalm eller svimmel. I de fleste tilfælde vil lægen få dig til at hvile, indtil bivirkningerne forsvinder.
- Din kobberspiral vil være effektiv mod graviditet med det samme, så du kan have sex, så snart du vil.
- Hvis du har haft et barn før, er indsættelse af en spiral typisk lettere, da din livmoderhals forbliver lidt åben.
Trin 5. Lad din læge kontrollere, at lUD stadig er på plads
Din læge planlægger et opfølgende besøg kort efter, at din enhed er implanteret. De vil sikre sig, at spiralen er på plads, og at din krop heler ordentligt efter indsættelsen.
- De vil normalt gøre dette med en ultralyd, som giver dem mulighed for at se spiralen implanteret i livmoderen.
- Din læge kan anbefale dig at kontrollere, at de strenge, der er knyttet til lUD, stadig er på plads en gang om måneden. For at gøre dette skal du indsætte en finger i din vagina for at mærke efter strengene. Hvis du ikke mærker strengene, er det bedst at tjekke ind hos din læge for at sikre, at spiralen ikke er kommet ud.
Trin 6. Kontakt din læge, hvis du har komplikationer
Sjældent vil en kobberspiral løsne sig. Hvis dette sker, kan du bemærke, at strengene er væk. Du kan også fysisk se eller føle, at det falder ud. Hvis du har mistanke om, at det ikke længere er på plads, skal du straks kontakte lægen og bruge en backupmetode, f.eks. Kondom. Du bør også passe på symptomer på en komplikation, såsom:
- Kraftig eller gennembrud blødning
- Smertefuldt sex for begge parter
- Fejlet udflåd fra skeden
- Bækken- eller mavesmerter eller ømhed
- Feber
- Symptomer forbundet med en STD
- Symptomer på graviditet
Metode 3 af 4: Brug af naturlig familieplanlægning
Trin 1. Diskuter risiciene ved naturlig familieplanlægning med din læge
Hvis kvinden har en regelmæssig cyklus, vil hun have ægløsning efter en forudsigelig tidsplan. Nogle kvinder forhindrer graviditet ved at spore deres ægløsning og undgå sex på de dage. Selv om det fungerer godt for nogle kvinder, har naturlig familieplanlægning en højere fejlfrekvens end andre muligheder, især hvis du har en uregelmæssig cyklus. Det er vigtigt at forstå risiciene.
- Hvis du har en regelmæssig cyklus og holder styr på det, kan naturlig familieplanlægning være mellem 75-94% effektiv til at forhindre graviditet. Dog skal du afstå fra sex i 10-14 dage om måneden omkring de dage, kvinden har ægløsning.
- Det tager mindst 6 cyklusser at lære dine ægløsningsmønstre at kende.
Trin 2. Hold styr på din cyklus i en kalender
Markér den dag, du starter din menstruation som dag 1, og gør det samme for en anden cyklus. Tæl dagene mellem begge cyklusser for at få din cykellængde. For at finde dine ægløsningsdage skal du trække 18 fra antallet af dage i din cyklus. Tæl det antal dage, der starter fra dag 1. Dette er din første frugtbare dag, som starter dit vindue uden sex.
- For at finde din sidste frugtbare dag skal du trække 11 fra din længste cyklus og derefter tælle dagene fra 1. Markér vinduet mellem din første og sidste dag som dit vindue uden sex.
- Det er bedst at spore din cyklus i et par måneder for at se, hvordan den varierer.
- Denne metode virker ikke, hvis din cyklus er meget uregelmæssig eller er kortere end 26 dage.
Trin 3. Tag din basaltemperatur dagligt
Brug et basalt termometer hver morgen, før du står ud af sengen. Du skal efterlade termometeret i din mund eller anus (afhængigt af modellen) i 5 minutter. Spor din temperatur dagligt. Det vil stige med en brøkdel af en grad på de dage, du har ægløsning, så undgå sex på de dage, din temperatur stiger.
- Det er bedst at spore din temperatur hver dag i mindst en cyklus for at blive fortrolig med din krops normale temperatur samt dens normale udsving.
- Din basaltemperatur er din temperatur, mens du er i ro. Det betyder, at du skal tage det, før du overhovedet står ud af sengen.
Trin 4. Overvåg dit slim i livmoderhalsen
Dit livmoderhalsslim ændrer sig i farve, tekstur og mængde i hele din menstruationscyklus. Det kan fortælle dig meget om din krop, hvis du ser på det hver dag og skriver ned, hvordan det ser ud. Når du har ægløsning, producerer din krop mere slim, der ofte er klart og glat, med en konsistens som æggehvider. Disse dage er ikke sikre for sex.
- Før og efter disse dage har du sandsynligvis grumset eller gult slim, der føles klistret. Disse dage kan være sikre for sex. De sikreste dage for sex er dage, hvor din skede føles tør.
- Begynd at spore dit slim i livmoderhalsen dagen efter din menstruation stopper. Det er bedst at spore, hvis i flere cyklusser, før du prøver at bruge denne metode. Det er også bedst at undgå sex i en hel cyklus, da sex ændrer dit slim i livmoderhalsen.
- Du kan kontrollere dit slim ved at kigge på det på toiletpapir, placere fingrene i din skede for at samle noget eller kontrollere afladningen i dine trusser.
Trin 5. Brug en app, der sporer din cyklus
Du kan downloade apps, der hjælper dig med at spore din cyklus ved hjælp af en af de naturlige metoder til familieplanlægning. Mens nogle af dem er gratis, koster andre penge. Det er bedst at prøve et par stykker for at se, hvad der virker for dig.
- Nogle af disse apps er beregnet til at hjælpe kvinder med at blive gravide, så sørg for, at den du vælger er for kvinder, der ønsker at undgå graviditet.
- Du kan også finde apps, der giver dig mulighed for at spore din cyklus, men ikke er specifikt rettet mod hverken at forhindre graviditet eller at blive gravid.
Trin 6. Øv afholdenhed
Afholdenhed er den mest effektive måde at forhindre graviditet på, men det er kun effektivt, hvis du holder dig til det. Nogle mennesker bruger perioder med afholdenhed sammen med naturlig familieplanlægning, hvilket kan gøre det mere overskueligt.
Metode 4 af 4: Tage permanente trin for at forhindre graviditet
Trin 1. Vælg en tubal ligering
Ofte omtalt som "at få dine rør bundet", er en tubal ligering en populær form for kvindelig sterilisering. Det har en effektivitet på 99,5% til at forhindre graviditet og kan være en god mulighed for kvinder, der ikke ønsker at få et barn i fremtiden.
Du vil måske vælge denne mulighed, hvis du er i tvivl om sterilisering. Denne procedure kan undertiden vendes. Dog er det kun 50-80% af de kvinder, der har en vending, der vil være i stand til at blive gravide
Trin 2. Få dine æggeleder fjernet
Den kvindelige partner kan også vælge at blive steriliseret ved at få fjernet sine æggeleder. Dette er en permanent kirurgisk løsning. Heldigvis er det ikke smertefuldt! Tal med din læge for at se, om det er det rigtige for dig.
I modsætning til med en tubal ligering er der ingen måde at vende denne procedure
Trin 3. Få en vasektomi
Den mandlige partner kan få en vasektomi, som er en enkel og effektiv procedure. Lægen kan gøre det på kontoret med lidt smerte. Vasektomier er 99,9% effektive.
I nogle tilfælde kan vasektomi vendes. Det er dog bedst at vente, indtil parret er sikre på, at de ikke ønsker at få et barn
Tips
- Hvis du er i et engageret forhold, er prævention et emne, du bør diskutere med din partner. I sidste ende er det din krop og din beslutning, men din partner skal være involveret i processen og støtte din plan.
- Det er en god idé at diskutere, hvilken prævention du end bruger med din gynækolog.
Advarsler
- Hvis du ikke er i et monogamt forhold, kan kondomer være de sikreste muligheder, da de også beskytter mod hiv og andre kønssygdomme.
- Ingen prævention er fuldstændig effektiv. Hvis du går glip af en menstruation, skal du tage en håndkøbt graviditetstest eller kontakte en læge for at sikre, at du ikke er gravid.
