Har du et problem med klubmedicin? Lægemidler, der almindeligvis sælges og forbruges på raves-som Ecstasy, GHB, LSD og metamfetaminer-kan brænde hele festen og danse, men til en stor pris for dit velbefindende. Disse lægemidler er alle risikable. Mange er også vanedannende. Hvis du vil stoppe med at misbruge klubmediciner, skal du prøve at blive ren, tilmelde dig et ordentligt behandlingsprogram og forpligte dig til ædruelighed.
Trin
Del 1 af 3: Rengøring
Trin 1. Beslut dig om dine prioriteter
Det bliver ikke let at blive ren og afslutte medicin fra klubben, og du får svaghedsmomenter. Det vigtige er at holde fokus på det langsigtede. Husk altid dit mål om ædruelighed i tankerne, og husk, hvorfor du i første omgang vil være ren.
- Prøv at lave en liste. På listen skal du skrive alle de positive og negative ting, der følger med din brug af klubmedicin. Mere specifikt, hvad har dit stofmisbrug kostet dig? Har det forhindret dig i at nå dine drømme? Har det påvirket dine relationer eller trivsel?
- Tilføj til listen ting, som ædruelighed vil gøre dig i stand til at gøre, men også hvad der er på spil, hvis du fejler. Listen hjælper dig med at se, hvordan fordele og ulemper balancerer i dit liv.
- Læg din liste et sted, hvor du vil se den hver dag, som i dit køkken, på dit kontor eller på badeværelsesspejlet.
Trin 2. Undgå udløsere
Det vil være virkelig svært (eller måske umuligt) for dig at blive ren, hvis du er fristet til at bruge. Begræns din eksponering for triggere - det er mennesker, steder, situationer, lugte, smag, følelser og minder, der alle giver dig lyst til at tage klubmedicin. Mennesker, der har at gøre med afhængighed, skal vide, hvad deres udløsere er og styre uden om dem.
- En indlysende udløser for forbrug af stofmisbrug i klubben er raves. Du skal næsten helt sikkert stoppe med at deltage i raves og andre klubber, hvor der er frit tilgængelige stoffer. Det er bedst at stoppe helt, selvom rave formodes at være stoffri.
- Hvad er dine andre udløsere? Vil du bruge det, når du føler dig nedslidt eller stresset? Bruger du det, når du er i nærheden af en bestemt gruppe venner? Du bliver nødt til at finde måder at undgå disse situationer og mennesker.
Trin 3. Find strategier til at håndtere trang
Nogle klubmediciner som Ecstasy er fysisk vanedannende. Det betyder, at du får symptomer på tilbagetrækning og trang til stoffet, når du holder op med at bruge det. Du bliver nødt til at finde måder at klare disse trang på, måske endda efter at din krop bevæger sig forbi tilbagetrækningsfasen.
- Overvej at tage nye hobbyer og etablere nye vaner for at fokusere dit sind andre steder. Tag f.eks. Maleri eller kunst, tilmeld dig en rekreationssportliga, eller tilmeld dig træningstimer.
- Når du har lyst, skal du prøve at distrahere dig selv, indtil de passerer. Tag en bog og læs, foretag et telefonopkald, gå en tur eller nynne en melodi.
- Alternativt kan du prøve at holde en isterning i hånden i fem minutter eller dunke hovedet i noget koldt vand. Denne strategi bruges i noget, der kaldes dialektisk adfærdsterapi, som kan få dit centralnervesystem til at nulstille sig selv.
Trin 4. Afbryd giftige forhold, hvis det er nødvendigt
En stor udløser for stofbrug kan være de mennesker, du kender. Venskaber med de forkerte mennesker kan give næring til afhængighed, især hvis du omgås andre misbrugere eller mennesker, der opmuntrer eller gør dig i stand til at bruge. Du skal muligvis skære sådanne mennesker ud af dit liv.
Du vil sandsynligvis have blandede følelser om at skære venner ud af dit liv. Men tænk på det på denne måde. Ægte venner bekymrer sig om dit velbefindende. En der opfordrer dig til at bruge stoffer, er enten ikke bekymret for din velfærd eller er for afhængig til at hjælpe dig
Del 2 af 3: Tilmelding til behandling eller genoptræning
Trin 1. Vælg et program
Klubmediciner som Ecstasy, Methamphetamine, GHB og Rohypnol påvirker kroppen på forskellige måder. Brugere vil have andre symptomer og problemer end f.eks. Mennesker, der får behandling for alkohol eller opioidafhængighed. Du skal finde et program, der kan imødekomme dine specifikke behov.
- Kig efter centre, der kan behandle stofmisbrug i klubben. Du kan starte med den amerikanske regerings stofmisbrug og psykiske sundhedstjenester (SAMHSA). De er vært for en søgefunktion efter sundhedscentre. Bare gå til deres websted og indtast dit postnummer i servicelokatoren. Prøv også at ringe til SAMHSAs hjælpelinje på 1-800-662-HELP (4357).
- Alternativt kan du bestille tid til din læge og bede om anbefalinger til behandling af stofmisbrug.
Trin 2. Vælg en type målrettet behandling
Genoptræning for klubmedikamenter er ikke altid ligetil. Dette skyldes delvist, at brugerne ikke altid ved, hvilken slags medicin de har taget. De går muligvis fra rave til rave og aner ikke, hvad de bruger, eller indtager muligvis stoffer, der tilsættes mad eller drikke. Når du har valgt et program, skal du samarbejde med personalet for at finde den rigtige behandling.
- Samarbejde med lægemiddelscreeningen. Et batteri af tests hjælper læger med at finde ud af, hvilken slags medicin du har i dit system, og hvordan du bedst behandler dig.
- Det er muligt, at læger kan kontrollere dine abstinenssymptomer i genoptræningen. Du skal dele dine symptomer, så de ved, hvilke lægemidler du skal ordinere, hvad enten det er mod kvalme, søvnproblemer eller depression.
- Du bør også spørge om indlæggelse eller ambulant behandling, og hvad der er bedst for dig. Indlæggelsesprogrammer kræver, at du bor på centret i alt fra 30 til 90 dage. Ambulante programmer lader dig bo hjemme, er mindre strukturerede og kan omfatte ugentlige terapisessioner og konsultationer.
Trin 3. Undersøg og behandl de underliggende årsager til din afhængighed
Naturligvis bør lægemiddelrehabilitering forsøge at få de dybere årsager til din brug. Medicin kan hjælpe dig med at føle dig mere tryg, men de kommer ikke til de grundlæggende årsager til afhængighed. Når det er sagt, skal du være åben for terapi for at hjælpe med at finde og adressere det, der får dig til at bruge i første omgang.
- Overvej f.eks. Kognitiv adfærdsterapi. I CBT behandles afhængighed som et resultat af "maladaptive tanker." Du taler med en terapeut, som hjælper dig med at genkende usande eller falske tanker om din brug og hjælper dig med at ændre dem.
- Vær heller ikke bange for at søge hjælp til andre problemer. Misbrugere kan for eksempel ofte opleve depression, og du kan have brug for hjælp fra en terapeut for at komme igennem disse lave følelser.
Del 3 af 3: Forpligtelse til nøgternhed
Trin 1. Sæt kortsigtede mål
For at sikre, at du forbliver ædru, skal du holde øje med at bo godt og til dine mål for fremtiden. Husk alle de grunde, du har til ikke at vende tilbage til dine gamle måder og bruge klubmedicin. En måde at gøre dette på er ved at opstille kortsigtede mål.
- Sørg for, at dine kortsigtede mål er konkrete og realistiske. De kan hjælpe dig med at opbygge din selvtillid og forstærke din afholdenhed. Overvej også at skrive dem ned på en liste.
- For eksempel kan du opstille kortsigtede mål som at gennemføre et 30-dages rehab-program til patienter, at træne mindst fire dage om ugen, at bruge mere tid sammen med din familie ved at afsætte søndagen som "familiedag" eller andre.
Trin 2. Forfølge også langsigtede mål
Giv dig selv større grunde til at holde dig på sporet i drømme og ambitioner om fremtiden. Du kan sigte stort, men ligesom dine kortsigtede mål skal disse stadig være realistiske og konkrete. Skriv dem også ned på en liste, hvis det hjælper dig med at bevare dem i tankerne.
- Du tager måske som et langsigtet mål noget som at være ædru og stoffri i et år. Du kan også give dig selv en belønning for forstærkning, dvs. "Hvis jeg er ædru i et helt år, vil jeg forkæle mig selv med en ferie et sted, jeg altid har ønsket at se."
- Du kan også have mål, der har at gøre med dine relationer, behandling eller karriere, dvs. "Mit mål er at danne en cirkel af nye, ædru venner, der vil støtte mig", "Jeg vil deltage i terapi mindst to gange om ugen i det næste år”eller” Mit mål er at arbejde hårdt og få en forfremmelse inden for de næste to år.”
Trin 3. Have ting i livet at bekymre sig om
Mål er gode, fordi de giver fokus i livet. De vil give dig ting at bekymre dig om og arbejde hen imod, som er store motiver til at holde sig ren. Prøv at fylde dit liv med så mange mennesker og aktiviteter som du kan, der vil holde dig centreret og minde dig om værdien af ædruelighed.
- Har du en partner eller børn? Knyt dem til din ædruelighed. Mind dig selv om, at du kan bringe dit forhold til dem i fare ved at bruge klubmediciner.
- Hvad med kunstneriske sysler, sport, venskaber eller årsager? Enhver af disse kan også være et fokus for vedvarende rent liv.
