Hvis du virkelig vil være ligeglad med, hvad andre mennesker synes om dig, så skal du huske, at med Taylor Swifts ord: "Haterne vil hade, hade, hade …", og der er ikke noget, du kan gøre ved det. Hvad du dog kan gøre, er at udvikle en tankegang, der er fokuseret på at elske dig selv, gøre dine egne ting og glemme alle andre.
Trin
Del 1 af 2: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Opbyg din selvtillid
Hvis du vil stoppe med at bekymre dig om, hvad andre synes om dig, så skal du arbejde på at opbygge din tillid så meget som du kan. Selvom det kan tage år at virkelig elske dig selv og være glad for den person, du er, vil skridt til at nå dertil hjælpe dig med at føle dig mere sikker på, hvem du er og mindre tilbøjelig til at bekymre sig om de hadere, der får dig ned. Her er nogle måder at arbejde på at opbygge din tillid:
- Skriv ned alle de ting, du elsker ved dig selv. Tag dig tid til at erkende, hvilken fantastisk person du er.
- Arbejd med at acceptere de fejl, du ikke kan ændre. Du vil aldrig være virkelig sikker, hvis du ikke er i stand til at acceptere nogle af de ting, du ikke kan ændre ved dig selv, uanset om det er din stemme eller din højde.
- Brug mere tid på at gøre ting, du er god til. Du vil være meget mere selvsikker, hvis du bruger mere tid på at gøre de ting, der får dig til at føle, at du er dygtig og talentfuld.
- Brug tid på at være frivillig. At se, at du har noget at tilbyde verden, får dig til at føle, at du er en værdig person.
- Pas på dig selv. At gøre en indsats for at dyrke motion, spise godt, gå i brusebad regelmæssigt og bære velsiddende tøj kan få dig til at føle dig bedre om, hvem du er.
- Falske det, indtil du når det. At have en god kropsholdning, smilende, undgå at slæbe eller fidge for meget og holde din krop “åben”, når du taler med andre, kan alle få dig til at projektere mere tillid, end du måske føler.
Trin 2. Tænk ikke over det
En anden måde at bruge mindre tid på at bekymre sig om, hvad andre synes, er simpelthen at henvende sig til andre ting. Hvis du bruger al din tid på at bekymre dig om nogle kommentarer, nogen kom med, og spekulerede på, hvad folk syntes om dit nye outfit, eller ikke stoler på det kompliment, nogen gav dig, så får du det aldrig godt med dig selv. I stedet for at analysere, hvad folk synes om dig, skal du fokusere på at tænke på den positive forstærkning, folk giver dig og ikke spilde din energi på at bekymre dig om, hvorvidt noget var mindre end positivt.
- Du er din egen værste fjende, når det kommer til at bekymre sig om, hvad andre mennesker tænker eller siger om dig. Du har magten til at bestemme, hvor meget eller hvor lidt det kommer til at have betydning for dig.
- Fokuser i stedet på at tænke på de ting, du er god til, spændende fremtidsplaner eller om de mennesker, der får dig til at føle dig godt.
- Du kan nogle gange føle, at der ikke er nogen i dit liv, der giver dig positiv forstærkning, men hvis du tænker mere over det, bør du kunne tænke på nogen, uanset om det er en lærer, en nabo eller en klassekammerat.
- Træd tilbage, træk vejret og forstå, at de negative billeder, du har af dig selv, er irrationelle!
Trin 3. Lav en taknemmeliste
Du vil være mindre tilbøjelig til at bekymre sig om, hvad folk synes, hvis du fokuserer på alt det gode i dit liv og alle de ting, du skal være taknemmelig for. Tag dig tid til at sidde ned i mindst 15 minutter og skrive ned alle de ting, du er taknemmelig for. Dette kan omfatte ting, du elsker ved dig selv, taget over hovedet, dine foretrukne dele af byen, hvor du bor, dit kæledyr, dine venner eller andet, der giver glæde og mening i dit liv.
- Fortsæt med at skrive i mindst 15 minutter, indtil du har udfyldt siden. Du vil se, at du har mere at være glad for, end du tror.
- Gennemgå denne liste, og tilføj den mindst en gang om ugen. Du kan endda tape det over dit skrivebord eller gemme det i din tegnebog. At have en liste over alle de gode ting i dit liv kan minde dig om, at du ikke bør bruge så meget tid på at bekymre dig om negativiteten derude.
- Hvis listen ikke gør nok for dig, kan du også bruge mere tid på at udtrykke taknemmelighed. At fortælle dine venner, familiemedlemmer og de andre mennesker i dit liv, hvor meget de betyder for dig, kan vise dig, at du bør fokusere på de gode ting, folk gør for dig, ikke de dårlige ting, som nogle mennesker tror.
Trin 4. Lær at tænke mere positivt
Selvom du måske føler, at det er svært at tænke positivt, når så mange mennesker på din skole er negative eller bare siger forfærdelige ting om dig, men du skal gøre en indsats for at se sølvet bag skyerne, selvom du har lyst til dig er midt i et regnskyl. Gør en indsats for at fokusere på de ting, du er glad og begejstret for i stedet for de ting, der bringer dig ned, og prøv at tale om de gode ting i stedet for de dårlige så meget som du kan.
- Selvom du føler, at du tvinger dig selv til at tale om positive ting, når du ikke føler dig særlig opløftet, kan dette hjælpe dig med at ændre dit perspektiv for at fokusere mere på alt det gode, der foregår for dig.
- Gør en indsats for at smile mere. Selvom du bare smiler til fremmede, kan dette have den effekt, at både dem og dig bliver gladere.
- Lær lidt mere at leve i nuet. Hvis du bruger for meget tid på at bekymre dig om fejl, du har begået tidligere eller frygter fremtiden, så vil du ikke kunne nyde alle de smukke ting lige foran dine øjne.
Trin 5. Har ondt af haderne
Når du lærer at elske dig selv mere og begynder at bekymre dig om, hvad andre mennesker synes mindre, kan du begynde at udvikle et mere modent perspektiv, hvor du indser, at de mennesker, der er onde mod dig eller siger dårlige ting om dig, gør det simpelthen fordi de er utrygge, ikke tilfredse med sig selv og forsøger at få sig selv til at se bedre ud ved at få dig til at se værre ud.
- Disse mennesker har lavt selvværd og er ondskabsfulde, og du er bedre end det. I stedet for at hade dem tilbage, hvis du lærer at bare have medlidenhed med dem og holde afstand, kan det få dig til at føle, at du har overhånden.
- Du behøver ikke fortælle dem, at du har ondt af dem. Det er nok at vide det selv.
Trin 6. Indse, at det meste af tiden tænker folk ikke engang på dig
En anden ting at huske på er, at selvom du måske bekymrer dig om, hvad folk tænker om dig, kan de bekymre sig om deres egne problemer. Det meste af tiden er andre mennesker for selvoptagede eller distraherede til at bruge meget af deres energi og kræfter på overhovedet at tænke på dig. Dette burde ikke være deprimerende, men befriende-99% af tiden, når du er bekymret for, at folk dømmer dig, kunne du ikke være det fjerneste fra deres sind.
- Det betyder, at uanset om du går i et nyt outfit, får et nyt hårklipp, siger noget åbenhjertigt i klassen eller bare gør dine egne ting, så tænker de fleste sjældent over det.
- Tænk over det: du har for travlt med at være bekymret for, hvad folk synes om dig til at overveje, hvad andre mennesker har på eller siger, ikke?
Trin 7. Accepter, at du ikke kan behage alle
Det er sandsynligt, at der er mange mennesker i dit liv, der har forskellige ideer om, hvordan den bedste vej for dig ser ud. Dine lærere, forældre, venner eller klassekammerater har sandsynligvis alle en anden idé om, hvad acceptabel adfærd er, og hvad du skal gøre, sige og have på for at være dit bedste jeg. I sidste ende er det bedste, du kan gøre, at indse, at du aldrig nogensinde kan gøre alle glade, og at du skal gøre det, der er bedst for dig.
- Nogen vil altid have en negativ reaktion på det, du gør, men det betyder ikke, at du ikke bør tage beslutninger eller bruge så meget tid på at glæde alle uden at have tid til at opdage, hvem du virkelig er.
- I sidste ende skal du kun bekymre dig om at glæde dig selv. Hvis dine ideer om, hvad der er den bedste fremgangsmåde, stemmer overens med dine forældres eller klassekammeraters, så er det fantastisk, men det burde ikke være dit mål.
Del 2 af 2: Handling
Trin 1. Brug tid sammen med mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv
En af de letteste måder at stoppe med at bekymre sig så meget om, hvad folk synes, er at forsøge at omgive dig selv med så mange hensynsfulde og støttende mennesker som muligt. Hvis en af de mennesker, der altid bringer dig ned, er en elendig pseudo-ven eller endda en frenemy, så vil du måske se efter flere mennesker, der vil have dig til at lykkes i stedet for at bringe dig ned; hvis du bruger mere tid omkring mennesker, der kun vil det bedste for dig, så vil du være en gladere person og vil bruge mindre kræfter på at bekymre sig om, hvad folk synes.
- Tænk over det: er der nogen i din sociale kreds, der næsten aldrig giver dig positiv forstærkning, og som altid bringer dig ned? Selvom denne person er en gammel ven, bør du tænke over, om det er det værd at redde forholdet eller ej.
- Selvfølgelig sidder du nogle gange fast i at bruge tid sammen med mennesker, der bringer dig ned, uanset om det er til en familiefest eller i din kemiklasse. Prøv bare at skabe så stor afstand mellem dig og den generende person som muligt og fokuser på de mennesker i rummet, som du faktisk kan lide.
Trin 2. Forfølge interesser, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv
Jo mere tid du bruger på at gøre de ting, du elsker eller de ting, du er god til, desto mindre sandsynligt vil du være ligeglad med, hvad andre mennesker synes. Uanset om du er god til at stå på ski, elsker at spille basketball, er frivillig i din lokale boghandel eller bruger meget tid på at lave mad med din familie, bør du erkende, hvad det er, der får dig til at føle dig glad og prøve at gøre det så meget som du kan.
- Jo mere tid du bruger på at gøre de ting, du elsker, desto mindre tid vil du bruge på at bekymre dig om haderne. Hvis du har for travlt med at gøre noget, der får et smil på læben, har du ikke tid til at stoppe op og bekymre dig om, hvad andre mennesker synes om dig.
- Plus, hvis du tager klasser eller gør en anden indsats for at gøre de ting, du elsker, er det mere sandsynligt, at du finder flere mennesker, der deler dine interesser. Dette supportnetværk kan hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
Trin 3. Sæt mål og opfyld dem
En anden måde at handle på for at stoppe med at bekymre sig om, hvad folk synes, er at sætte mål, der får dig til at føle, at du opnår meget og går videre i dit liv. Uanset om du vil skrive en roman, køre en 10K, få straight As eller forfølge et andet mål, bør du lave en liste over alle de ting, du skal gøre for at komme dertil og være stolt over dig selv for at arbejde hårdt for at nå dit drømme.
- Ikke alene vil det at sætte mål og nå dem få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv, men det vil også tage dit sind væk fra haderne. Hvis du har for travlt med at opnå succes, har du ikke tid til at sidde og tænke på andre mennesker.
- At sætte mange mini-mål undervejs får dig til at føle dig endnu mere sikker og gennemført under hele processen.
Trin 4. Må ikke bekæmpe ild med ild
Du føler måske, at det bedste, du kan gøre, når folk er onde mod dig, er at fornærme dem lige tilbage, men du skal se, at du er bedre end det. I stedet for at være lige så lavsindet og tankeløs som de mennesker, der er onde i dit ansigt eller sladrer om dig, skal du vise, at du er den større person ved ikke at kalde dem navne eller sladre tilbage. Du vil ikke blande dig i et uendeligt argument eller sladderkreds, og du vil aldrig være i fred, hvis du gør det.
Trøst i stedet med, at du tager den store vej, og at du er bedre end de mennesker, der ikke ønsker dig godt
Trin 5. Lad ikke andre mennesker se, at de får dig ned
Det er ikke altid muligt at lade, hvad andre siger, rulle lige ud af din ryg, selv for de mest selvsikre mennesker. Du kan dog arbejde på at kontrollere dine følelsesmæssige reaktioner og ikke lade folk se, hvor meget deres negative kommentarer virkelig påvirker dig. Hvis folk er onde over for dig eller håner dig, bør du arbejde på at ignorere dem, holde dit udtryk roligt og ikke blive frustreret og vise dig omhu så meget som du kan.
- Selvom det ikke altid er let at kontrollere dine følelser, kan du i det mindste prøve at undskylde dig selv og finde et sted at falde til ro i det private, hvis du føler dig virkelig ked af det.
- Hvis folk ser, at intet, de siger, vil få en stigning ud af dig, er de meget tilbøjelige til at bakke op, end de ville gøre, hvis de så, at du let blev ked af det, når de sagde et dårligt ord om dig.
- Du kan privat tale med en ven om, hvor ked du er, eller skrive om det i en journal, men prøv at forblive så rolig og ligegyldig i offentligheden, som du kan.
Trin 6. Bliv mere tryg ved at tale din mening
Når du får tillid, bør du være tryg ved at sige, hvad du har i tankerne og bakke op om din overbevisning. Du behøver ikke at være åbenhjertig bare af hensyn til det, men hvis du har en mening, uanset om du er i klassen eller i en social situation, skal du være tryg ved at dele den uden at forsøge at pandre til, hvad du tror, andre vil have at høre. Så længe du taler klart og har beviser for at bakke op om dine ideer, kommer du endnu tættere på at være ligeglad med, hvad folk synes.
- Plus, hvis du har et ry for at være selvsikker og sige, hvad du har i tankerne, vil folk være mindre tilbøjelige til at sladre eller tale om dig, fordi de vil se, at du er tryg ved, hvem du er.
- Hvis andre mennesker har forskellige ideer, skal du lytte respektfuldt til dem og se, om du har noget at lære af dem. Men du bør ikke straks skifte mening eller backe tilbage bare for at behage andre mennesker.
Trin 7. Lær at elske at gøre ting på egen hånd
Hvis du bliver mere tryg ved at gøre ting på egen hånd og endda lærer at elske din alenetid, så er du meget mindre tilbøjelig til at bekymre dig om, hvad folk synes. Hvis du er tryg ved at være alene og forfølge dine egne interesser, uanset om du læser, ser en film eller bare går en tur, så er du mindre tilbøjelig til at bekymre dig om, hvad folkemængderne har at sige.
- Selvom du ikke behøver at være alene hele tiden, vil det være dig mere sikker på, hvem du er, og mindre sandsynligt at lade folk få dig ned i stedet for altid at lede efter folk at være sammen med.
- Find hobbyer, som du kan lide at lave på egen hånd, hvad enten det er yoga, skrive poesi, se klassiske film eller løbe.
Trin 8. Stop med at undskylde, når du ikke har gjort noget forkert
En ting, som folk, der bekymrer sig for meget om, hvad andre tror har en tendens til at gøre, er at undskylde hele tiden, selvom de virkelig ikke har gjort noget forkert. Du kan finde på at undskylde bare fordi det er bedre at komme på en persons gode side end at få ham eller hende til at sige dårlige ting om dig, men hvis du virkelig ikke føler at du har gjort noget forkert i dit hjerte, så bør du undgå at give op og sige, at du er ked af det, bare så du ikke skal bekymre dig om, hvad folk synes.
- Når et negativt billede eller en tanke om dig selv dukker op, skal du lade som om du er "chefen" for billedet, og fortæl det, at du skal bakke.
- Få den tillid, du har brug for for at gøre dig gældende og vide, hvornår du ikke behøver at undskylde for din adfærd. Dette er et tegn på styrke, og hvis du gør en vane med at holde fast i dine våben, så vil folk respektere dig mere for det.
- Hvis nogen bebrejder dig for noget, der tydeligvis ikke var din skyld, kan du sige noget i stil med: "Jeg er ked af, at du føler …", men giv ikke og undskyld bare fordi du tror, at det vil gøre tingene lettere.
Tips
- Vær dig selv, ikke billedet af den person, folk tvinger dig til at være.
- Du bestemmer dit eget liv. Lad ikke andres domme om dig diktere den måde, du lever på.
