Rødme er ofte resultatet af at være flov eller stresset, hvilket får dit sympatiske nervesystem til at udvide dit ansigts blodkar. Din blodgennemstrømning stiger til dit ansigt, hvilket resulterer i rødme i forbindelse med rødme. At være rød i ansigtet øger kun vores forlegenhed. Heldigvis er der mange ting, du kan gøre for at stoppe med at rødme.
Trin
Metode 1 af 3: Forebyggelse af rødme
Trin 1. Vær forberedt
Rødme kan ske på de mest ubelejlige tidspunkter, f.eks. Når du laver en stor præsentation eller har en vigtig samtale. Hvis du føler dig selvsikker og klar, falder chancerne for at du snubler over dine ord-hvilket kan føre til en rødme-kraftigt. Sørg for, at du er klar til den store begivenhed, og at du er parat til at møde alle mulige scenarier.
For eksempel, hvis du forbereder dig til en stor præsentation, er der flere måder at sikre, at du sømmer den. Organisation er nøglen. Sørg for, at du har alle de materialer, du skal bruge (noter, visuelle hjælpemidler osv.) Husk også-øvelse gør mester. Repeter din præsentation flere gange, så du føler dig yderst tryg ved materialet. Øv dig foran et publikum, og glem ikke at have en god kropsholdning
Trin 2. Vær mere selvsikker
Vigtige øjeblikke sker ikke bare på arbejdet-vores sociale liv er fyldt med potentiale for at have et af de akavede øjeblikke, hvor rødme kan ske! Hvis du er i stand til at føle dig mere sikker i sociale rammer, vil du være i stand til i høj grad at reducere disse akavede øjeblikke. Sørg for, at du har det godt med dit udseende, inden du forlader huset, og giv dig selv en peptalk. Hvis du overbeviser dig selv om, at du ser godt ud og har det godt, vil andre bemærke det. At vise sig selvsikker kan gå langt i retning af at forhindre pinlige situationer.
At gå på date er et godt eksempel på en social situation med stort potentiale for rødme. For at vende oddsene til din fordel, prøv at slappe af før datoen. Ring til en ven for at få hjælp. Crank nogle feel good musik. Forbered nogle interessante emner om ting at tale om, hvis samtalen halter. Nu er du klar! Gå ud med tillid, velvidende at du kan klare det
Trin 3. Slap af
Håndtering af dit stressniveau kan gå langt i retning af at reducere din tendens til at rødme. Jo mere ængstelige vi føler, jo mere røde bliver vores ansigter. Så det er bedst at prøve at slappe af, især hvis du er i en situation, hvor det er vigtigt, at du undgår at rødme. For eksempel, hvis du mødes med din chef for at bede om en lønforhøjelse, vil du gerne fremstå så sikker som muligt. Og ofte betyder det at undgå rødmen.
Der er flere måder, du kan hjælpe dit sind og din krop med at slappe af. Prøv dybe vejrtrækninger, meditation eller bare tænk positive tanker. Alt dette kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og selvsikker. For at afslapningsteknikker skal være effektive, er det vigtigt at øve dem
Trin 4. Afkøl
Din kropstemperatur er relateret til rødme. Hvis du er lidt for varm, er det mere sandsynligt, at dit ansigt vil blive rødmet. Inden du går ind i potentielt stressende situationer, skal du tage et minut at køle af. Tag et par slurke koldt vand, eller tag et øjeblik at stå foran en ventilator.
Trin 5. Omskol dit sind
Rødme er ofte et resultat af at føle sig nervøs. Mange gange bliver disse nerver skabt af selve tanken om at rødme. Prøv lidt simpel selvhypnose for at ændre den måde, du tænker på rødme. Når du er afslappet, skal du forestille dig, at du selv rødmer. Accepter dette billede. Øv denne teknik, indtil du finder ud af, at det er let at acceptere lejlighedsvis rødme. Du vil måske opleve, at de sker meget sjældnere!
Hvis du dyrker yoga eller nogen form for regelmæssig meditation, ville dette være et godt tidspunkt at prøve selvhypnose
Trin 6. Undgå udløsere
Næste gang du rødmer, skal du være opmærksom på din situation og omgivelser. Føler du dig stresset? Er du simpelthen for varm? Forstå dine personlige udløsere, og lær, hvordan du undgår dem. For nogle mennesker er stress den mest oplagte trigger. Men for andre kan udløsere være ting som sollys eller spise særlig krydret mad.
Trin 7. Omfavn blushen
I stedet for at undgå at rødme, kan du prøve at se det som positivt. Mange mennesker finder det charmerende at se nogen rødme! Andre siger, at de er mere tilbøjelige til at stole på en rødme. Folk er mindre tilbøjelige til at konfrontere nogen, der rødmer. Rødme kan faktisk redde dig fra at have et ubehageligt argument! Score
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hvad kan du gøre før en date for at holde dig kølig og uden skylning?
Tal med en ven.
Tæt! Det er dejligt at finde en ven, der kan hjælpe dig med at føle dig selvsikker og begejstret for din kommende date. At chatte med dem et par minutter kan hjælpe med at øge dit humør. Alligevel er det ikke alt, du kan gøre! Vælg et andet svar!
Forbered nogle samtaleemner og spørgsmål.
Næsten! Din rødme kan skyldes nerver om din date eller frygten for, at du ikke har noget at tale om. Planlægning af et par emner til backup vil forhåbentlig hjælpe med at få dit sind og nerver til at ligge til ro, men der er også andre muligheder! Der er en bedre mulighed derude!
Blast noget musik!
Prøv igen! At danse til din yndlingsmusik er helt sikkert en måde at få din spænding og selvtillid op på før en date! Men det er ikke den eneste! Prøv igen…
Alle de ovenstående.
Absolut! Hvis du er nervøs før en date, er der masser af måder at få spændingen og tilliden til at flyde på! Disse tips og tricks kan også hjælpe dig med at blive pumpet op før en præsentation, selvom du måske vil prøve mere afslapning eller dyb vejrtrækning, hvis du vil tale med en chef eller overordnet. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 2 af 3: Behandling af rødme
Trin 1. Make-up
Dette er en god undskyldning for at tage til dit lokale skønhedsforsyningsemporium. Brug af kosmetik er en af de enkleste måder at skjule rødmen på. Prøv at bruge en primer for at sikre, at resten af din make-up går glat. Vælg derefter et fundament, der passer til dig. Undgå en, der er for tung, eller du vil risikere at se alt for sminket ud. Vælg i stedet en, der er let, men tilbyder en stor mængde pigmentering. Dette vil give dig den dækning, du leder efter.
Dette ville være et godt tidspunkt at få lidt hjælp. Gå til dit lokale stormagasin og vandre rundt i kosmetikdiskene. Hjælp en sælger til at hjælpe dig med at afprøve nogle forskellige muligheder, indtil du finder den fundament eller concealer, der passer til dig
Trin 2. Spørg din læge om medicinske muligheder
Hvis din rødme er relateret til social angst, er det muligt, at din læge vil kunne hjælpe dig. Visse lægemidler kan reducere mild angst og derfor reducere dine rødme. Ofte er det betablokkere eller en type SSRI. Kontakt din læge for at se, om denne mulighed er den rigtige for dig.
Trin 3. Overvej terapi
At se en terapeut kan være en god måde at overvinde angstproblemer på. Hvis du ved, at rødmen skyldes stress, bør du overveje terapi som en måde at lære at arbejde igennem din tilstand på. Din terapeut kan hjælpe dig med at identificere dine udløsere og derefter hjælpe dig med at lære at udnytte metoder til enten at undgå dem eller håndtere dem mere selvsikkert.
Medicin dækker kun symptomerne, men løser ikke rodproblemet. At gå i terapi hjælper med at løse rodproblemet
Trin 4. Vær venlig mod dig selv
Behandling af dine rødme kan være en lang proces. Det er vigtigt at huske at prøve at fjerne noget af presset fra dig selv. Husk, at rødme er almindelig. Du er ikke alene om at håndtere denne tilstand. Jo mindre du stresser med at rødme, jo mindre vil det forekomme.
Trin 5. Lær om kirurgiske muligheder
Kirurgi er en sidste udvej, og bruges kun i meget ekstreme tilfælde. Men det har med succes hjulpet enkeltpersoner i høj grad at reducere deres tendens til at rødme. Typisk kaldes operationen endoskopisk thorax sympatektomi. Det indebærer at skære nerverne, der får blodkarrene i ansigtet til at udvide sig, hvilket er årsag til rødme. Som med enhver kirurgisk procedure er der risici, så sørg for at tale med din læge om alle de mulige resultater. Score
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hvad er forskellen mellem at adressere din rødme med medicin og adressere din rødme ved at deltage i terapi?
Medicin er på kort sigt, terapi er mere langsigtet.
Prøv igen! Selvom terapi kan hjælpe med at løse din rødme på lang sigt, er årsagen til, at det gør den større forskel mellem behandling og medicin. Gæt igen!
Medicin hjælper dig med at føle dig mere afslappet, terapi hjælper dig med at føle dig mere selvsikker.
Ikke nøjagtigt. Disse kan være bivirkninger af dine behandlinger, men der er en større, mere universel forskel mellem terapi og medicin, når det kommer til behandling af din rødme. Vælg et andet svar!
Medicin dækker symptomerne på din rødme, terapi går til årsagen.
Korrekt! Medicin hjælper med at dæmpe din rødme, men at deltage i terapi vil give dig indsigt i, hvorfor du er nervøs eller føler dig utryg. Dette kan hjælpe dig med bedre at forstå og behandle din rødme! Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Metode 3 af 3: At kende årsagerne
Trin 1. Lær at håndtere uønsket opmærksomhed
At forstå, hvorfor du rødmer, kan hjælpe dig med at forstå, hvordan du mest effektivt håndterer det. For mange mennesker er den mest almindelige årsag til, at de rødmer, når de sættes på stedet. Uventet at være centrum for opmærksomhed kan få selv den mest selvsikre person til at blive rød i ansigtet.
Trin 2. Prøv ikke at føle dig nervøs for rødme
Jo mere vi bekymrer os om rødme, jo rødere vokser vores ansigt. Dette er en af de mest almindelige årsager til et rødmet ansigt. Prøv at fokusere på noget-alt andet end din frygt for at rødme. Jo mindre du tænker over det, jo mindre vil det ske.
Trin 3. Adressér angst
Angstfulde følelser er en væsentlig årsag til, at rødme er et problem for mange mennesker. Angst kan forårsage en masse negative fysiske og psykiske reaktioner, og rødme er en af de mest almindelige. Det er muligt, at rødme er et symptom på et større problem som en form for generel angstlidelse, social fobi eller en irrationel frygt for rødme. Det er vigtigt at søge psykologisk behandling for nogen af disse rodproblemer.
Trin 4. Forstå, hvordan du skal håndtere en medicinsk tilstand
Rødme kan også skyldes medicinske problemer, der ikke er relateret til angst. Et af de mest almindelige eksempler er en tilstand kendt som rosacea. Rosacea er en hudlidelse, der forårsager rødme og betændelse. Læger kan tilbyde specifikke behandlinger for rosacea. En anden almindelig fysisk årsag til rødme er overgangsalderen.
Trin 5. Ved, at det er normalt
Når du arbejder på at forstå, hvorfor du rødmer, er det nyttigt at huske, at du ikke er alene. De fleste mennesker rødmer! Desuden har de fleste alle været flove på et eller andet tidspunkt i deres liv. De vil sandsynligvis ikke dømme dig for noget, det er stort set en universel menneskelig oplevelse. Score
0 / 0
Metode 3 Quiz
Sandt eller forkert: Hvis du føler, at der kommer en flush, skal du anerkende det for at vise dig selv, at du er i kontrol.
Sand
Ikke helt! At tænke på rødme har en tendens til at få os til at rødme mere! Jo mindre du tænker over det, jo mindre vil det ske, så prøv at finde en god distraktion! Prøv et andet svar …
Falsk
Det er rigtigt! Hvis du føler en skylning starter, distraherer du dig selv ved at tænke på noget andet! Jo mere du tænker på din rødme, jo rødere bliver dit ansigt, så fokuser din opmærksomhed på lektier, dit yndlings -tv -program eller en sød hvalp for at holde dit sind optaget. Læs videre for et andet quizspørgsmål.
Vil du have flere quizzer?
Bliv ved med at teste dig selv!
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Prøv at være rolig om det. Sæt hovedet ned eller luk øjnene og tag dybe vejrtrækninger. Fokuser på andre ting end din forlegenhed. Derudover skal du erkende, at rødme er en underbevidsthedsreaktion på stress. i realiteten vores sind og at "jeg er usikker" følelse af resultatet af den nuværende situation er det, der kan udløse denne reaktion.
- Fortsæt med at drikke vand, hvis du føler, at du rødmer. Hydrering kan hjælpe med at regulere din kropstemperatur.
- Husk, at rødme er helt naturligt.
