At se en psykolog kan være en yderst nyttig investering af din tid, energi og midler. Søg klogt og find en psykolog, der føler, at den passer bedst til dig. Kig efter kandidater med ekspertise i din situation, og hold dig til den, der får dig til at føle dig bedst tilpas.
Trin
Del 1 af 3: Lokalisering af psykologer
Trin 1. Spørg din læge
Hvis du kan lide og stoler på din læge, skal du bede hende om at anbefale en terapeut, der også arbejder med din forsikring. Din læge kan pege dig på en person, som hun tidligere har haft positive oplevelser med.
Trin 2. Kontroller APA -fortegnelserne
American Psychologist Association Practice Organization fører en liste over alle medlemmer i USA og Canada. Deres fortegnelser indeholder nyttige oplysninger, såsom specialiseringsområder og accepterede forsikringstyper.
Brug deres søgemaskine til at finde en psykolog i nærheden af dig:
Trin 3. Kontakt nærliggende mental sundhedsforeninger
Slå de psykologiske foreninger op i dit område og din tilstand. Bed om fortegnelser fra universiteter i dit område eller universitetspsykologiske afdelinger. Find dit lokalsamfunds psykiatriske center og se, hvilke tjenester de tilbyder.
Nogle institutter har en direktør, der vil mødes med dig for at afgøre, hvilken rådgiver der kan passe godt til dig
Trin 4. Få en anbefaling
Spørg venner og familie, om de kender til nogle gode psykologer. Ofte vil du have venner, der tidligere har været hos nogen og haft en god oplevelse, eller venner, der kender venner, der blev hjulpet af nogen. Prøv dog ikke at få den samme psykolog som en nær i dit liv. I nogle tilfælde kan en psykolog nægte at tage dig som klient, hvis du har et tæt forhold til en anden klient.
Spørg dine venner, der har en god psykolog, om du kan få en henvisning fra deres psykolog. Dine venners psykolog vil sandsynligvis med glæde henvise dig til kolleger, som de finder kvalificerede
Del 2 af 3: Find gode kandidater
Trin 1. Søg efter en psykolog med den rigtige ekspertise
Kig efter en, der har erfaring med at arbejde med kunder i din situation. Psykologer har en tendens til at koncentrere sig om bestemte aldersgrupper eller problemer. Dine kandidater kan have interesseområder opført på deres websted eller hvor de er angivet, eller du skal muligvis spørge.
- Du kan være interesseret i at arbejde med en psykolog, der har erfaring med din aldersgruppe.
- Nogle psykologer har specialiseret sig i behandling af queer unge eller ældre eller familier.
- Hvis du har brug for din psykolog til at udføre funktioner for dig uden for individuelle sessioner, f.eks. Vidne i retten, skal du sørge for, at din psykolog har erfaring. Find en, der har ekspertise i forældremyndighedskampe, for eksempel hvis du er ved at gå i skilsmisse.
- Hvis du ikke kan finde oplysninger på din kandidats websted, skal du spørge "Hvilken slags erfaring har du med at arbejde med klienter, der er/som kæmper med/som gerne vil …"
Trin 2. Kontroller dine kandidaters legitimationsoplysninger
I det mindste får en god psykolog licens fra den stat eller jurisdiktion, de praktiserer i. Dette er en licens, der kun fornyes for psykologer, der demonstrerer kompetence og overholdelse af professionel etik.
Psykologer har doktorgrader, så du bør finde en "ph.d." noteret efter navnet på enhver psykolog, du overvejer
Trin 3. Overvej omkostninger
Psykologer opkræver variable rater, så find en, som du har råd til at blive hos, så længe du har brug for. Hvis du har en sundhedsforsikring, kan din forsikring dække nogle af udgifterne til pleje. Hvis du ikke gør det, eller hvis din sundhedsforsikring ikke dækker dine psykiske behov, kan du komme til at betale mellem 100-250 ud af lommen for en session. Der er dog måder at finde en psykolog, du har råd til: Giv ikke op, bare fordi de første omkostninger virker høje.
- Mange psykologer arbejder i en glidende skala. Forklar, at dine midler er begrænsede, og bed om en lav timepris.
- Bed om kontantrabat. Nogle psykologer giver dig rabat, hvis du kan betale kontant i stedet for med kort eller check.
- Spørg dit forsikringsselskab om listen over psykologer i dit område, der er dækket af din forsikring, eller søg efter psykologer på dit forsikringsselskabs websted.
- Hvis din forsikring ikke nævner psykologer, skal du spørge, hvad de dækker. Nogle politikker kan f.eks. Omfatte socialrådgivere.
- Kontakt et lokalt mentalt sundhedscenter for gratis eller billige tjenester.
Del 3 af 3: Find et match
Trin 1. Ring og stil spørgsmål
Vælg 2-5 psykologer, og ring til dem. Tag noter, mens du stiller dine spørgsmål. Overvej at skrive spørgsmålene ned først (eller lave et regneark), så du hurtigt kan skrive svaret, mens du taler.
- Spørg om licens, års erfaring og ekspertiseområder.
- Forklar, hvordan du har haft det (bekymret, ked af det, som ingenting, vred), eventuelle problemer, du har haft derhjemme, på arbejdet eller med dig selv og eventuelle diagnoser, du har fået. Spørg hvilken erfaring psykologen har med denne type problemer.
- Spørg, hvilken slags behandlinger de bruger, og om de har været effektive for mennesker i din situation.
- Glem ikke at spørge om gebyrer og forsikring! Spørg om dette på telefonen: At være så forudgående som muligt om penge hjælper dig med at finde den rigtige pasform.
- Hvis du føler, at du har den rigtige pasform, skal du lave en prøvetime lige da. Hvis du har brug for tid til at behandle, skal du takke dem og sige, at du vil ringe tilbage om en aftale.
- Når du er færdig med hvert telefonopkald, skal du skrive et notat eller to om, hvordan det føltes at tale med den pågældende psykolog. Det kan sandsynligvis føles akavet at tale i telefon, men hvis det føltes fjendtligt eller ubehageligt, kan du krydse den psykolog fra din liste.
Trin 2. Opret forsøgsmøder
Lav aftaler med de psykologer, du talte med, der virkede som et godt match. Du vil måske gøre dette én ad gangen, eller du vil måske foretage flere første møder og sammenligne dem alle.
Tag notater efter dine møder, så du kan holde dine muligheder lige
Trin 3. Check ind med, hvordan du har det
Når du har haft et første møde med en psykolog, skal du tjekke ind med dine følelser. Du behøver ikke at føle dig "helbredt" eller endnu bedre efter at have mødt en psykolog for første gang, men spørg dig selv, om du havde det godt med at tale med dem. Følte du, at din psykolog lyttede til dig?
- Det er fantastisk, hvis du føler dig lettet eller håbefuld, men disse følelser kan tage mange møder.
- Hvis du ikke er sikker på, hvordan du har det, er det fint at fortsætte med at se en psykolog, indtil du er sikker på, at du kan lide dem, eller indtil du har fundet en anden mulighed.
- Hvis du møder en psykolog, du synes er kompetent, men som ikke har lyst til det rigtige match, skal du forklare hvorfor ikke og bede dem om en henvisning til en, der måske passer bedre til dig.
