Når du udelukkende ammer, vil din menstruation sandsynligvis ikke vende tilbage i mindst de første 6 måneder efter du har fået din baby. I løbet af denne tid kan du bruge amning som en naturlig form for prævention, som kaldes laktations -amenorré -metode (LAM). Hvis du vil blive gravid med det samme, kan du dog være bekymret for din manglende menstruation. Heldigvis kan du blive gravid, mens du ammer, selvom du ikke har fået din menstruation tilbage.
Trin
Metode 1 af 4: Ændring af din ammecyklus
Trin 1. Pump din modermælk til nogle fodringer
Typisk forhindrer amning kun graviditet, hvis din baby ammer. Din babys amning udløser hormoner, der laver mere mælk og undertrykker ægløsning. Hvis du pumper din mælk, kan det reducere dine hormonniveauer, så du kan få ægløsning igen. Prøv at pumpe 1-2 af dine daglige fodringer for at hjælpe dig med ægløsning.
- Pumpning bør ikke påvirke din mælkeproduktion, men det kan hjælpe dig med ægløsning.
- Dette er typisk din bedste mulighed, fordi det giver dig mulighed for at fortsætte med at fodre din baby på deres normale skema, og du stadig kan give dem modermælk udelukkende, hvis det er det du foretrækker.
Trin 2. Lad huller være længere end 6 timer mellem fodringerne
Amning kan gøre dig ufrugtbar, hvis du gør det hver 4. time i løbet af dagen og hver 6. time om natten. Hvis du går længere end 6 timer uden amning, kan du muligvis begynde at få ægløsning igen. Udskift dine fodringer, så du ikke ammer i mindst 6 timer i træk en eller to gange om dagen.
For eksempel kan du amme din baby kl. 6.00, 11.00, 16.30, 20.30 og 23.30. Husk, at dette muligvis ikke virker, hvis din baby virkelig er sulten. Sæt altid deres behov først
Trin 3. Stop sygepleje natten over for at bryde ammecyklussen
De fleste babyer fortsætter med at fodre natten over i flere måneder. Selvom dette er et godt tidspunkt for binding, kan det også forhindre dig i at få ægløsning. Hvis du vil blive gravid, skal du kun amme din baby i løbet af dagen.
- Spørg din læge, om det er i orden at stoppe fodring natten over helt. Hvis din baby har brug for at spise, kan du give dem udtrykt modermælk eller formel.
- Hvis din baby sover hele natten, skal du ikke vække den for at spise.
Vidste du?
Prolactin er et hormon, der fortæller din krop at lave mælk. Det kan også stoppe ægløsning. Prolactin er højere om natten, så at springe natfodring over kan hjælpe dig med at få ægløsning hurtigere.
Trin 4. Udskift modermælk med formel eller korn ved nogle fodringer
Du skal udelukkende amme for at forblive ufrugtbar. Hvis du introducerer formel eller korn, er det sandsynligt, at du vil forstyrre de hormoner, der forhindrer dig i at få ægløsning. Giv din baby 1 eller flere formelfoder hver dag eller giv dem riskorn, hvis lægen siger, at de er klar.
Bed din læge om at anbefale den bedste formel til din baby
Metode 2 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Hav sex hver 5. dag for at øge dine chancer for graviditet
Det kan virke rigtig let at blive gravid, men det er ofte ikke tilfældet. For at blive gravid, skal levende, sunde sædceller være inde i din krop, når et sundt æg frigives. Hyppig sex sikrer, at du har sæd i kroppen, hvis der frigives et æg. Sperm kan leve inde i din krop i op til 5 dage, så tag sex mindst hver 5. dag.
Variation:
Hvis du bruger kunstig befrugtning, skal du spørge din læge, hvornår du skal begynde at prøve. De vil måske råde dig til at vente, indtil du får din menstruation, så du ikke spilder sæd, når du ikke er frugtbar.
Trin 2. Påfør smøremiddel, hvis du har tørhed i skeden efter amning
Det er normalt at opleve vaginal tørhed, mens du ammer, så du kan ikke blive meget våd, når du er vækket. Dette kan gøre sex ubehageligt. Påfør et smøremiddel, før du har sex for at lindre din tørhed.
- Brug et vandbaseret eller silikonebaseret smøremiddel afhængigt af dine præferencer.
- Sørg for, at dit smøremiddel ikke indeholder spermicid, hvilket forhindrer graviditet.
Trin 3. Stop med at ryge, hvis du gør det
Du ryger sandsynligvis ikke lige nu, fordi nikotinen kan passere til din baby gennem modermælken. Hvis du stadig ryger, er det bedst at stoppe, mens du prøver at blive gravid. Rygning sænker dine niveauer af progesteron, som din krop har brug for for at forberede din livmoder. Ryg ikke, hvis du vil blive gravid.
- Afslutning er virkelig svært, men du kan gøre det. Prøv at deltage i en supportgruppe for at hjælpe dig med at holde op. Udskift desuden rygning med en anden adfærd, som tyggegummi.
- Du vil sandsynligvis ikke kunne bruge nikotinerstatningsprodukter, mens du ammer.
Metode 3 af 4: Gør kostændringer
Trin 1. Spis mad rig på omega 3 fedtsyrer for at hjælpe dig med ægløsning
Omega 3'er balancerer naturligt dine hormoner og forbedrer blodcirkulationen til dine reproduktive organer. De kan også hjælpe med at øge dit livmoderhalsslim og kan hjælpe dig med ægløsning. Indsæt omega 3-rige fødevarer i din kost for potentielt at hjælpe dig med at blive gravid, mens du ammer.
Fødevarer rige på omega 3 er fed fisk, tran, rapsolie, valnødder, græskarkerner, cashewnødder, avocado, solsikkefrø, mandler, sesamfrø, olivenolie, majsolie og saflorolie
Trin 2. Spørg din læge om royal gelétilskud
Royal gelé fremstilles af bier og kan hjælpe med at øge din frugtbarhed. Den indeholder vitamin B6, som øger dine progesteronniveauer samt fedtsyrer, der forbedrer din ægkvalitet. Derudover kan det hjælpe med at afbalancere dine hormoner og opretholde sunde tarmbakterier for at understøtte din fertilitet. Tag et daglig tilskud af kongelig gelé, hvis din læge siger, at det er sikkert.
Selv om kosttilskud generelt er sikre, er de ikke rigtige for alle. Kontakt din læge for at sikre, at kongelig gelé er sikker for dig
Trin 3. Tag et prænatal vitamin for at få de næringsstoffer, du har brug for
God ernæring kan hjælpe med at afbalancere dine hormoner, så din cyklus kan vende tilbage. Derudover kan det hjælpe dig med at blive gravid og få en sund baby. Indtag prænatale vitaminer dagligt for at hjælpe dig med at få den ernæring, du har brug for for at amme og øge dine chancer for at blive gravid.
Kontakt altid din læge, før du tager vitaminer og kosttilskud
Metode 4 af 4: Kontrol af ægløsning
Trin 1. Brug et ægløsningssæt til at finde ud af, om du kan have ægløsning
Da din menstruation sker, når din krop kaster et ubefrugtet æg, vil din første ægløsning ske, før du får din menstruation tilbage. Det betyder, at du måske allerede er frugtbar og ikke ved det. Hvis du gerne vil overvåge din fertilitet, skal du få et ægløsningssæt fra butikken. Følg derefter anvisningerne på boksen for at finde ud af, om du måske har ægløsning.
Generelt vil du tisse på en ægløsningsteststrimmel for at finde ud af, om du har ægløsning. Hvis testen er positiv, kan du muligvis blive gravid, hvis du har sex den dag
Tip:
Du kan kun blive gravid, hvis du har ægløsning. At vide, hvornår du måske har ægløsning, vil hjælpe dig med bedre samleje eller befrugtning, så du lettere kan blive gravid.
Trin 2. Spor din basale kropstemperatur for at lede efter en lille pig
Din temperatur stiger lidt, når du har ægløsning, så sporing af din temperatur kan hjælpe dig med at opdage, hvornår du har ægløsning. Brug et basal kropstermometer til at tage din temperatur hver morgen, før du står ud af sengen. Spor dine aflæsninger, så du kan lede efter en lille stigning på et par tiendedele af en grad. Når dette sker, har du sandsynligvis ægløsning.
- En gennemsnitlig basal kropstemperatur varierer mellem 97 til 97,5 ° F (36,1 til 36,4 ° C). Under ægløsningen kan den stige til omkring 97,6 til 98,6 ° F (36,4 til 37,0 ° C).
- Ændringerne i temperatur kan variere fra 0,2 ° til 0,5 ° C (0,4 ° til 1,0 ° F).
Trin 3. Kontroller din livmoderhalsslim dagligt for at fortælle, hvornår du har ægløsning
Dit livmoderhalsslim varierer i konsistens gennem din cyklus. For at kontrollere det, skal du tørre åbningen af din vagina, før du tisser, stikke 2 rene fingre i din vagina for at opsamle slim eller se på udledningen i dine trusser. Gnid det for at se, om det er klistret eller glat. Skriv dine observationer ned for at hjælpe dig med at finde ud af, om du måske har ægløsning.
- Hvis du føler dig tør, har du sandsynligvis ikke ægløsning.
- Gul, hvid eller uklar slim, der føles klistret, kan være et tegn på, at du er ved at få ægløsning.
- Under ægløsning skal dit slim se klart eller let grumset ud som æggehvider. Det vil sandsynligvis føles glat og kan strække sig, hvis du trækker i det.
Tips
- Amning forhindrer kun graviditet i de første 6 måneder efter du har født. Efter dette tidspunkt er det ikke længere effektivt.
- Du kan blive gravid igen omkring 3 uger efter du har født, selvom du ammer og ikke har din menstruation.
- Det er sikkert at fortsætte med at amme, mens du er gravid.
Advarsler
- Det anbefales generelt, at du venter 12-18 måneder efter fødslen med at blive gravid igen. Dette hjælper dig med at få den sundeste graviditet muligt.
- Tal med din læge, før du ændrer din babys fodringsplan.
