For nogle mennesker er det svært at undgå graviditet. For andre kan undfangelse af et barn være undvigende og frustrerende. Det kan tage op til et år for et sundt par at blive gravid, og for mange par kan det tage endnu længere tid. Heldigvis er der flere ting, du kan gøre for at øge din fertilitet og øge dine chancer for at blive gravid.
Trin
Metode 1 af 4: Forsøger at blive gravid
Trin 1. Hav sex før, på og efter dine mest frugtbare dage
Når du ved, at du er frugtbar, skal du have sex regelmæssigt! Du er mere tilbøjelig til at blive gravid, hvis du har sex dagligt før, under og efter dit mest frugtbare vindue. Men hvis du ikke er i stand til at have sex så ofte, skal du have sex hver 2. til 3. dag før, under og efter dit mest frugtbare vindue.
- Hvis du skal bruge et smøremiddel, skal du sørge for, at det er vandbaseret, og at det er specielt fremstillet til at fremme befrugtning.
- Sæt en afslappende stemning, kræv ikke for meget af din partner, og prøv at fokusere på denne tid som en mulighed for at nyde hinanden, før du skal bekymre dig om et barns behov.
Trin 2. Brug et ægløsningsprognosekit
Hent et ægløsningsprognosekit fra dit lokale apotek eller køb dem online. Tisse på enden af strimlen eller dypp enden af strimlen i en kop urin, og vent derefter et par minutter, før du læser resultaterne. Ved grundlæggende test er testen positiv, hvis der er 2 linjer, der har samme farve, eller hvis den anden linje er mørkere end kontrollinjen. Hvis du får en digital test, så viser skærmen, om du har ægløsning eller ej.
- Prisen for disse tests kan stige, så reserver dem i dage, hvor du har mistanke om, at du kan have ægløsning. Ægløsningsprediktor teststrimler er ofte billigere, hvis du køber dem i løs vægt.
- Ægløsningsprognoser er ikke et krav for at identificere dine mest frugtbare dage, men de kan være nyttige, især når du er usikker og ønsker bekræftelse på, at du har ægløsning.
Trin 3. Pas på implantationssymptomer
Nogle kvinder oplever implantationsblødning, som normalt viser sig lige så let at se, som zygoten fastgøres til livmodervæggen. Det sker normalt 6 til 12 dage efter undfangelsen. Dette er helt normalt og normalt ikke noget at bekymre sig om, men tøv ikke med at kontakte din læge, hvis du har bekymringer.
Du kan også opleve lette kramper, hovedpine, kvalme, humørsvingninger, ømhed i brystet og rygsmerter sammen med implantationsblødning
Trin 4. Tag en graviditetstest i hjemmet, når du har en ubesvaret menstruation
Når ægløsningstiden er gået, begynder ventespillet. Vent til din næste forventede menstruation - hvis den ikke dukker op, skal du tage en graviditetstest. Hjemmegraviditetstest har en nøjagtighedsrate på 97%, men de kan stadig give et falsk negativt, hvis du tester for tidligt. Prøv igen om 1 uge, hvis du får et negativt resultat og stadig har symptomer på graviditet.
Husk, at de fleste par ikke bliver gravide med det samme. Ud af 100 par, der forsøger at blive gravide hver måned, vil det kun lykkes 15 til 20 par. Imidlertid vil 95% af par, der forsøger at blive gravide, blive gravide inden for 2 år
Metode 2 af 4: Forberedelse af din krop til graviditet
Trin 1. Få en kontrol før fødslen
Selvom du ikke har ramt nogen frugtbarhedsspærringer, er en grundlæggende præ-opfattelse fysisk en god idé. Nogle allerede eksisterende helbredstilstande kan forværres eller forværres betydeligt ved graviditet. Din læge vil sandsynligvis foretage en bækkenundersøgelse og bestille nogle grundlæggende blodprøver. Nogle lidelser, du vil fange før graviditet, omfatter:
- Polycystisk ovariesyndrom (PCOS), som kan forstyrre ægløsning.
- Endometriose, som generelt kan hæmme fertiliteten.
- Diabetes: Hvis du kan fange og håndtere diabetes, før du bliver gravid, kan du undgå fosterskader, der ofte er forbundet med sygdommen.
- Skjoldbruskkirtelsygdom: Ligesom diabetes er skjoldbruskkirtelsygdom relativt ikke-truende for din graviditet, så længe den er diagnosticeret og godt administreret.
Trin 2. Kom til din målvægt, før du bliver gravid
Undersøgelser viser, at klinisk overvægtige kvinder har sværere ved at blive gravide, og de kan også have flere problemer under graviditeten. Dog kan undervægt også påvirke din evne til at blive gravid negativt. Tal med din læge om, hvad der ville være en sund vægt for dig, og arbejd på at tabe eller tage på i vægt, før du prøver at blive gravid.
Kvinder, der er klinisk undervægtige (med et BMI under 18,5), stopper muligvis helt med at menstruere, hvilket kan gøre det endnu sværere at blive gravid
Trin 3. Tag prænatale vitaminer
Start, før du bliver gravid, vil opbygge de nødvendige næringsstoffer i dit system til et udviklende embryo. Hvis du f.eks. Tager folsyretilskud, før du prøver at blive gravid, kan det reducere risikoen for rygmarvsbrok og andre neurale rørfejl. Vælg et prænatal vitamin, eller spørg din læge om at ordinere et.
Indtagelse af folsyretilskud har også vist sig at have en positiv indvirkning på fertiliteten, så begynd at tage folsyretilskud dagligt, før du planlægger at blive gravid
Trin 4. Følg en kost med hele fødevarer for at øge fertiliteten
En sund kost kan bidrage til at øge din fertilitet og forbedre dine chancer for undfangelse. Spis en kost, der indeholder magre proteiner, fuldkorn, frugt og grøntsager. Nogle gode valg omfatter:
- Magre proteiner: kyllingebryst uden skind, magert oksekød, tofu og bønner
- Fuldkorn: brune ris, fuldkornspasta, fuldkornsbrød og havregryn
- Frugt: æbler, appelsiner, druer, blåbær, jordbær og melon
- Grøntsager: broccoli, peberfrugter, tomater, spinat, gulerødder, kål og grønkål
Trin 5. Tilskynd din partner til at spise mad, der fremmer sædcellernes sundhed
Mænd bør tage et multivitamin, der indeholder E-vitamin og C-vitamin, spise en kost rig på frugt og grøntsager og undgå overdreven indtagelse af alkohol, koffein, fedt og sukker.
Mænd bør også sikre sig, at de får masser af selen (55 mikrogram pr. Dag), da selen mistænkes for at øge fertiliteten, især hos mænd
Trin 6. Stop med at ryge
Det er ikke kun en dårlig idé at tænde, mens du er gravid, det kan i første omgang hindre dine chancer for at blive gravide. At opgive en afhængighed, mens du er gravid, kan være ekstra stressende, så spar dig selv lidt lidelse ved at stoppe på forhånd.
- Husk, at brugt røg også kan påvirke dine chancer for at blive gravide. Undgå at bruge tid på rygere for at reducere din eksponering for passiv rygning.
- At stoppe med at ryge er også gavnligt for din partner! Mænd, der ryger regelmæssigt, har lavere sædceller, mere unormale sædceller end ikke-rygere, og rygning kan endda forårsage impotens.
Trin 7. Stop med at drikke for at maksimere dine chancer for at blive gravide
Selv at have 1 drink om dagen kan reducere din fertilitet. For at sikre, at du har den bedst mulige chance for at blive gravid, må du slet ikke drikke alkohol. Hvis du har en drink i moderate mængder, mens du prøver at blive gravid, skal du sørge for, at du ikke overskrider en drink. At have mere end to drinks reducerer en kvindes frugtbarhed betydeligt.
Din partner bør også begrænse deres alkoholindtag, da alkohol kan reducere sædceller, og det kan også påvirke sædkvaliteten
Trin 8. Begræns din koffein til ikke mere end 200 mg om dagen
Dette inkluderer koffein fra mad, såsom chokolade, og drikkevarer, såsom kaffe, te og cola. Kvinder, der drikker mere end 3 kopper koffeinfri drikkevarer dagligt, er signifikant mindre tilbøjelige til at blive gravide sammenlignet med kvinder, der indtager 2 kopper eller mindre.
- 1 kop (240 ml) kaffe har cirka 100 mg koffein, så drik ikke mere end 2 kopper (580 ml) kaffe dagligt.
- Te og cola har mindre koffein, men dette kan stadig øge, hvis du drikker for meget. Begræns dig selv til ikke mere end 2 koffeinholdige drikkevarer dagligt for at sikre, at du ikke overskrider din daglige grænse.
Trin 9. Stop med at bruge prævention
Når din krop er forberedt på undfangelse, skal du stoppe med at bruge din prævention. Hvis du tager hormonel prævention, kan det tage 2 til 3 måneder, før du begynder at ægløsning normalt igen, og du kan blive gravid. Men hvis du kun bruger en barriere for prævention, kan du blive gravid med det samme.
Hvis du har en intrauterin enhed (IUD), skal du se din gynækolog for at få den fjernet, før du kan blive gravid igen
Trin 10. Kontakt en reproduktiv medicinsk professionel eller sexterapeut, hvis det er nødvendigt
Hvis det er en kamp for dig eller din partner at blive interesseret i sex, kan det være svært at blive gravid. En kvalificeret reproduktiv medicinsk professionel eller sexterapeut kan hjælpe dig med at overvinde disse problemer som et par.
Prøv ikke at lade infertilitet belaste dit forhold. Presset om at blive gravid, såvel som invasive og følelsesmæssigt belastende fertilitetsbehandlinger, kan faktisk føre til seksuel dysfunktion og gøre det endnu sværere at blive gravid
Metode 3 af 4: Maksimering af din fertilitet
Trin 1. Planlæg din cyklus ved hjælp af en app eller kalender
At lære din menstruationscyklus at kende er den bedste måde at identificere dine mest frugtbare dage på. Download en fertilitetsapp, f.eks. OvaGraph eller Fertility Friend, eller brug en kalender til at kortlægge dine fertilitetsoplysninger. Du skal notere følgende oplysninger i kalenderen:
- Den første dag i din menstruation. Dette er begyndelsen på cyklussen, så det skal noteres som "1" i kalenderen. Tal resten af dagene i rækkefølge og tæl op til den sidste dag i din cyklus, hvilket er dagen før din næste menstruation.
- Dine daglige basale kropstemperaturer.
- Ændringer i slimhinden i livmoderhalsen.
- Positive ægløsningsprognosetest.
- Dage du havde sex.
- Den sidste dag i din cyklus.
Trin 2. Tag din basale kropstemperatur
Din krops temperatur vil stige lidt, når du har ægløsning, så en stigning er et godt tegn på, at du er frugtbar. Hold et termometer ved din seng, og tag din temperatur først om morgenen, når du vågner. Tag din temperatur på omtrent samme tid hver dag for at få det mest nøjagtige billede af din fertilitet. Noter din temperatur hver dag. Hvis du bemærker en stigning mellem 0,5 og 1 grad Fahrenheit, der varer mere end et døgn, kan du have ægløsning!
- Fertilitet topper i løbet af de 2 til 3 dage Før din basaltemperatur stiger, så hvis du kan observere mønstre fra måned til måned, når din temperatur stiger, kan du forudsige det bedste tidspunkt at blive gravid.
- Sørg for at købe et basal kropstermometer. Brug ikke et almindeligt termometer, fordi det ikke registrerer subtile ændringer i din temperatur.
Trin 3. Hold styr på dit slim i livmoderhalsen
Når din udflåd er klar og elastisk, som rå æggehvider, er du sandsynligvis frugtbar. Har sex dagligt i 3 til 5 dage fra den dag, du bemærker denne konsistens i din udledning. Når udledningen bliver grumset og tør, er du mindre tilbøjelig til at blive gravid.
Du bemærker muligvis konsistensen af dit livmoderhalsslim ved blot at tørre, når du går på toilettet, eller du skal muligvis indsætte en ren finger i din vagina for at kontrollere det
Metode 4 af 4: Søger hjælp til infertilitet
Trin 1. Angiv en tidslinje for, hvornår du skal søge hjælp baseret på din alder, tidstest og helbred
Tålmodighed er svært, når du prøver at blive gravid, men prøv at give det tid. Fastsættelse af en frist for at se en læge kan hjælpe med at lette din angst og gøre dig klar til den næste fase af at blive gravid. Her er, hvornår du skal søge hjælp:
- Friske par under 30 år, der deltager i regelmæssigt (to gange ugentligt) samleje, bør kunne blive gravide inden for 12 måneder (plus tid til omstilling efter afbrydelse af prævention).
- Hvis du er over 30, skal du kontakte en læge efter 6 måneders forsøg. Kvinder over 30 år og kvinder, der er i overgangsalderen, kan have svært ved at blive gravide på grund af det naturlige fald i fertiliteten, der opstår, når kvinder bliver ældre. I de fleste tilfælde kan graviditet stadig opnås, men det kan tage længere tid og kræve mere målrettet samleje og livsstilsændringer.
- Se en fertilitetsspecialist med det samme i et par særlige tilfælde. Hvis du har endometriose, bækkenbetændelse, tidligere kræftbehandlinger, endometriose, en historie med aborter, eller du er over 35 år, skal du bestille tid til en reproduktiv specialist, så snart du ønsker at blive gravid.
Trin 2. Bliv testet for almindelige fertilitetsproblemer
Alt fra sygdom og stress til overdreven motion og medicin kan nedsætte fertiliteten. Visse lægemidler kan forhindre eller komplicere befrugtning. Giv din læge en komplet liste over medicin, urter, kosttilskud og specialdrikke eller madvarer, du spiser, så han eller hun kan evaluere din liste for potentielle fertilitetsblokke.
- Bliv tjekket for seksuelt overførte infektioner. Nogle infektioner kan nedsætte din graviditetsevne, mens andre kan forårsage permanent infertilitet, hvis de ikke behandles.
- I nogle tilfælde kan kvinder have en aftagelig vævsbarriere, der forhindrer sæd i at nå ægget, eller de kan have en fysisk tilstand, der påvirker menstruationscyklussen, såsom polycystisk ovariesyndrom.
Trin 3. Overvej en dybdegående fertilitetstest
Hvis både du og din partner har fået et rent sundhedsbillede af en læge, skal du overveje sædtest og medicinsk overvågning af din fertilitet.
- Mænd bør have en sædanalyse for at kontrollere kvaliteten og antallet af sædceller, der udsendes under ejakulation. Yderligere mandlige fertilitetsprøver omfatter en blodprøve for at kontrollere hormonniveauer og ultralyd, der overvåger ejakulationsprocessen eller obstruktion af sædkanaler.
- Fertilitetstest for kvinder omfatter ofte hormontests for at kontrollere skjoldbruskkirtlen, hypofysen og andre hormonniveauer under ægløsning og på andre tidspunkter i menstruationscyklussen. Hysterosalpingografi, laparoskopi og bækken ultralyd er mere involverede procedurer, der kan bruges til at evaluere livmoderen, endometrial foring og æggeleder for ardannelse, blokering eller sygdom. Ovariereservatest og genetiske tests for arvelige infertilitetsproblemer kan også udføres.
Trin 4. Besøg en reproduktiv endokrinolog eller fertilitetsklinik
Din almindelige OB-GYN kan henvise dig til en reproduktiv endokrinolog eller klinik for at sikre, at du har adgang til alle de tests og behandling, som du muligvis har brug for for at opnå graviditet. En reproduktiv endokrinolog kan køre tests, diagnosticere og behandle tilstande, der kan påvirke din evne til at blive gravid. Find en reproduktiv endokrinolog i dit område og aftal tid.
- Udarbejd en liste med spørgsmål inden din aftale. Gå over dem med din partner for at sikre, at du ikke har gået glip af noget. Dæk eventuelle bekymringer om omkostninger, bivirkninger og behandlingernes succes.
- Ved dit første besøg skal du ikke forvente at have en fysisk evaluering eller at begynde behandlingen. Bare mød op klar til at stille spørgsmål og lær om dine muligheder.
- Føl dig ikke forpligtet til at forpligte dig til et bestemt behandlingscenter efter et enkelt besøg; besøg flere og hold dine muligheder åbne, indtil du finder den bedste klinik for dig.
Trin 5. Spørg om intrauterin insemination (IUI)
Dette indebærer at indsamle en sædprøve fra din partner eller donor, "vaske" sædcellen for at fjerne sædvæsken og derefter placere sædcellen direkte i livmoderen ved hjælp af et fint kateter. Denne proces udføres ofte 1 dag efter, at ægløsningshormoner stiger hos kvinden og kan udføres på et lægehus uden smerter eller kirurgisk indgreb. IUI kan bruges i op til 6 måneder, før du prøver andre behandlinger. Situationer, hvor IUI kan være nyttig, omfatter:
- Endometriose
- Uforklarlig infertilitet
- Sæd allergi
- Mandlig faktor infertilitet
Trin 6. Overvej at bruge in vitro-befrugtning (IVF) for at blive gravid
IVF betragtes som den mest effektive og almindelige metode til at opnå graviditet gennem assisteret reproduktionsteknologi.
- IVF involverer fjernelse af modne æg fra din krop (eller donorens) og befrugtning med din partners (eller en donors) sæd i et laboratorium, med efterfølgende indsættelse af det befrugtede æg i livmoderen for at fremme implantation.
- Hver cyklus kan vare 2 eller flere uger, men de fleste forsikringsselskaber betaler for få - om nogen - IVF -cykler.
- IVF er mindre tilbøjelige til at lykkes hos kvinder med endometriose, kvinder, der ikke tidligere har født, og kvinder, der bruger frosne embryoner. Kvinder over 40 år rådes ofte til at bruge donoræg på grund af succesrater på mindre end 5%.
Trin 7. Spørg om medicin og andre fertilitetsbehandlinger
I nogle tilfælde kan fertilitetslægemidler være tilstrækkelige til at hæve fertilitetshormoner og tillade naturlig befrugtning. I andre kan fertilitetsmuligheder såsom Gamete Intra-fallopian Transfer (GIFT) eller surrogati anbefales.
Clomid (clomiphene) er et almindeligt fertilitetslægemiddel, der ofte kombineres med andre behandlinger, såsom IUI. Dette stof stimulerer dine æggestokke til at frigive et æg og øger dermed chancerne for, at du bliver gravid
Trin 8. Søg støtte, mens du gennemgår infertilitetsbehandling.
Infertilitet kan tage en betydelig vejafgift på dit mentale helbred. Du kan føle dig ængstelig, deprimeret og isoleret, men husk at du ikke er alene! Pas på dig selv og søg støtte, mens du gennemgår processen. Henvend dig til støttende venner og familiemedlemmer, og kig ind i personlige og online supportgrupper. Du kan også overveje at se en terapeut for at diskutere dine følelser, mens du gennemgår behandling.
- Infertilitet kan også tage en vejafgift på dit forhold. Giv dig tid til bare at have det sjovt med din partner, og fasthold din forbindelse.
-
Begynder infertilitetstest og behandling? Tal med din læge om, hvad du kan gøre for at øge fertiliteten naturligt, fremme et godt sædtal i din partner, og brug afslapning til at hjælpe din behandling.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Test af din viden
Image Få en gravid quiz
Tips
- En mand kan bære trusser uden at reducere sædtal. Men varme bade, spabad, stramt atletisk tøj, omfattende cykling og udvidet brug af en bærbar computer i bækkenområdet kan sænke en mands sædtal.
- Fedme hos begge parter kan reducere chancerne for undfangelse. Ved først at opnå en sund vægt, kan du lettere blive gravid og have en sundere graviditet.
Advarsler
- At prøve for hårdt på at blive gravid, især ved nøje at følge en tidsplan, kan forårsage stress og reducere fysisk og følelsesmæssig intimitet mellem dig og din partner.
- At blive forældre er en stor beslutning, som ikke skal tages let på. Sørg for, at du og din partner er mentalt klar til at få en baby.
- Sørg for, at du og din partner er sygdoms- og infektionsfri, inden du stopper nogen former for prævention.
