Det er en spændende tid, hvor du og din partner beslutter at begynde at prøve et barn. Desværre kan undfangelse også være stressende, hvis du ikke umiddelbart bliver gravid. Hvis du er i et langdistanceforhold, kan du blive udsat for ekstra udfordringer. Du kan stadig blive gravid, når du og din partner bor langt fra hinanden. Du bliver nødt til at planlægge nøje og lægge en ekstra indsats i undfangelsen under et langdistanceforhold.
Trin
Metode 1 af 3: Justering af langdistancen
Trin 1. Hav regelmæssig sex
Når du prøver at blive gravid i et langdistanceforhold, skal du gøre sex til et fokus for dit forhold. Regelmæssig sex er vigtig for undfangelsen. Afhængigt af hvor ofte du og din partner er sammen, skal du muligvis have sex under hvert besøg.
- Når du prøver at blive gravid, er det ideelt at have sex hver anden eller tredje dag. Dette vil sandsynligvis ikke være muligt, når du er i et langdistanceforhold.
- Overvåg din fertilitet. Prøv at have sex på de dage, hvor din fertilitet er på sit højeste.
- Prøv at justere dine skemaer, så du og din partner ser hinanden så meget som muligt. Når du er sammen, skal du prioritere sex.
- For eksempel, hvis I er sammen i weekenderne, så prøv at have sex en gang om dagen. Dette øger dine odds for opfattelse.
- Medmindre der er komplikationer, bliver de fleste kvinder under 35 år gravide inden for det første år med regelmæssig ubeskyttet sex.
Trin 2. Nyd dit kærlighedsliv
Det er klart, at mænd skal opnå orgasme til deres rolle i undfangelsen. Kvinder behøver ikke orgasme under sex for at blive gravide. Men at have et godt sexliv er vigtigt, når du prøver at få en baby.
- Hvis du nyder sex, er du mere tilbøjelig til at have sex med din partner. Vær åben omkring dine seksuelle behov. Prøv for eksempel at sige: "Jeg elsker det virkelig, når du laver ABC."
- Har et sexliv uden for undfangelsen. Når du prøver at blive gravid, kan det være svært at flytte dit fokus. Men husk at have sex, fordi du nyder at være intim med hinanden, ikke kun at formere.
- Prøv at planlægge romantiske date nætter, ikke kun sex. At bruge tid på at grine og nyde hinanden hjælper dig med at nyde hinanden mere i soveværelset.
Trin 3. Planlæg rejser på forhånd
Når du har lært at kortlægge dit frugtbare vindue, bliver det lettere at planlægge for sex i et langdistanceforhold. Prøv at arrangere din tid sammen på tidspunkter, hvor din krop er mest modtagelig for at blive gravid. Tag hensyn til din cyklus, din temperatur og dit slim.
- Vælg et tidspunkt hver måned for at sidde ned med din partner og lave en rejseplan. Find ud af hvem der skal rejse og hvornår.
- Når du laver dine rejseplaner, skal du overveje dine arbejdsplaner og eventuelle sociale eller familieengagementer. Uventede ting kan dukke op, men du vil kunne få en ganske god idé om, hvordan måneden kommer til at se ud.
- Book flybilletter (eller togbilletter eller lejebilreservationer) på forhånd. Dette vil hjælpe med at sikre, at I begge følger med på jeres rejseplaner.
Trin 4. Prioriter dit forhold
Prøv at planlægge mindst to gange hver måned, når I skal være sammen. Hvis der kommer noget, når du skal rejse for at besøge din partner, skal du afvise invitationen. Forpligt dig til at bruge kvalitetstid sammen med din partner.
- Hold kommunikationslinjerne åbne. Tal med hinanden dagligt og hold kontakten via e-mail, Skype osv.
- Hvis det er muligt, skal du sortere ting som økonomi, husholdningsspørgsmål osv. Over telefonen eller via e-mail. På den måde kan din ansigt til ansigt -tid handle om at nyde kvalitetstid sammen.
Trin 5. Tag særlige ture
Når du er i et langdistanceforhold, kan rejser nogle gange begynde at virke som en grind. Det kan blive trættende og endda virke som en byrde at føle, at du konstant går frem og tilbage. Dette er et normalt problem at have.
- Prøv at tage en ferie sammen. I stedet for at rejse for at se hinanden, skal du gå et helt andet sted end dine hjem.
- At tage en tur sammen vil være et velkomment pusterum fra slyngen ved at rejse til det samme sted hele tiden. I vil sandsynligvis slappe af og nyde hinanden.
- Ferier er en fantastisk måde at krydre dit sexliv på. Tag dig tid til at nyde det overdådige hotelværelse sammen.
Trin 6. Overvej kunstig befrugtning
Hvis du ikke kan have regelmæssig sex, kan du stadig blive gravid. Der er sikre og pålidelige måder at inseminere dig selv på hjemme. Denne metode indebærer noget forskning og forberedelse, men kan hjælpe dig med at undgå store medicinske regninger.
- Saml og send sædcellerne. Sædcellen skal placeres i en lufttæt beholder og sendes specielt. Kig efter et firma, der tilbyder kold forsendelse.
- Du kan inseminere dig selv derhjemme. Et populært produkt kaldes stedet Cup, og kan bruges til at indsætte sædcellen i kvindens krop.
- Spor din ægløsning ved hjælp af et hjemmemonitoringssæt, der fås på apoteket. Når du har ægløsning, skal du placere sæden i stedet for kop og indsætte den i din vagina. Du kan læse mere om denne proces i denne nyttige wikiHow -artikel.
- Fortsæt med at spore din cyklus omhyggeligt. Kunstig befrugtning fungerer bedst, når du er mest frugtbar.
Trin 7. Tal med din læge
Hvis du er bekymret over dine udsigter til at blive gravid, skal du planlægge en tid med din læge. Tag en åben samtale med hende. Forklar, at du forsøger at blive gravid, mens du er i et fjernt forhold, og du vil sætte pris på enhver lægehjælp.
- Hvis du er over 35 år, er det en god idé at tale med din læge, når du begynder at prøve at blive gravid. Kvinder over den alder står nogle gange over for yderligere udfordringer.
- Hvis du har prøvet i over et år at blive gravid uden held, er det en god idé for både dig og din partner at besøge lægen. Hun kan foretage nogle tests for at hjælpe dig med at finde ud af, om der er en medicinsk årsag, som du endnu ikke har fundet ud af.
Metode 2 af 3: Sporing af ægløsning for at maksimere dine muligheder
Trin 1. Spor din cyklus
Det er muligt at blive gravid, mens du er i et langdistanceforhold. For at øge dine chancer for at blive gravid, skal du følge flere trin for at overvåge din krop for at hjælpe med at forbedre dine odds. At lære at spore og overvåge din menstruationscyklus er en af de vigtigste ting, du kan gøre for at overvåge din fertilitet.
- Sporing af din cyklus hjælper dig med at finde ud af, hvornår du har ægløsning. Ægløsning er, når din krop frigiver et modent æg, der er klar til befrugtning.
- Ægløsning sker typisk omkring dag 14 i din menstruationscyklus. De fleste kvinder har en cyklus på cirka 28 dage.
- Du er mest frugtbar i de tre dage umiddelbart før ægløsning. Normalt er det 11., 12. og 13. dag i din cyklus.
- Notér kalenderen på den første dag i din menstruation. Dette er den første dag i din cyklus.
- Mange kvinder har uregelmæssige menstruationer. Dette kan gøre det vanskeligere at forudsige ægløsning.
- Du er mest frugtbar i dagene op til ægløsning. Dette er det ideelle tidspunkt at have sex. Hvis du kun skal vælge tre dage om måneden for at være sammen med din partner, skal du vælge de tre dage før ægløsning.
Trin 2. Overvåg dit slim
At være opmærksom på din krop kan hjælpe dig med at finde ud af de bedste tidspunkter i løbet af måneden for at have sex. Du kan derefter planlægge besøg med din partner i disse tider. Overvågning af dit slim i livmoderhalsen er en anden naturlig måde at hjælpe med at holde styr på dine mest frugtbare dage.
- Cervikal slim er et tykt, væskelignende stof, der frigives af din vagina. I dagene op til ægløsning er det mere sandsynligt, at dette slim er klart og glat. Det kan ligne æggehvider.
- På dine mindst frugtbare dage bliver slimet tykkere og grumset. Du kan slet ikke producere slim, når du er færdig med ægløsning i måneden.
Trin 3. Brug et ægløsningssæt
Du kan købe et håndkøbsprodukt, der kan hjælpe med at forudsige ægløsning. De fleste apoteker sælger ægløsningssæt. Spørg din apotek, om han anbefaler et bestemt mærke.
- Brug af et ægløsningssæt kan hjælpe dig med at finde ud af dine mest frugtbare dage. Du og din partner kan prøve at planlægge at være sammen på de dage.
- Følg anvisningerne på pakken i dit kit. Du vil teste din urin.
- Du samler enten din urin i en lille kop, eller du urinerer på en pind. De fleste kits anbefaler, at du prøver at teste din urin på omtrent samme tid hver dag for at få de mest pålidelige resultater.
- Efter at have ventet den angivne tid, vil testen vise, om du er i dit frugtbare vindue eller ej.
Trin 4. Spor din temperatur
En anden naturlig måde at kortlægge dine mest frugtbare dage er ved at holde styr på din kropstemperatur. Basal kropstemperatur er temperaturen i din krop, når den er i ro. Dette tal svinger gennem din cyklus. Tag din temperatur hver dag for at hjælpe med at forudsige ægløsning.
- Din kropstemperatur er lavest i de første dage af din cyklus. Det vil stige efter ægløsning.
- Typisk vil din kropstemperatur være 96-98 grader før ægløsning og 97-99 grader efter ægløsning.
- Det er vigtigt at tage din temperatur på samme tid og ved hjælp af den samme metode hver dag. Hold styr på, hvad der er normalt for din krop.
- Køb et termometer, der specifikt tager basal kropstemperatur. Disse fås i de fleste apoteker, og du kan vælge et oralt eller rektalt termometer.
Metode 3 af 3: Overvågning af din fysiske og følelsesmæssige sundhed
Trin 1. Spis rigtigt
Udover at have regelmæssigt sex er der andre ting, du kan gøre for at gøre din krop mere modtagelig for undfangelse. Du kan tage disse trin, uanset hvor ofte du og din partner ser hinanden. Når du prøver at blive gravid, er det vigtigt at spise en sund kost.
- En kost bestående af frugt, grøntsager, magre proteiner og korn kan hjælpe med at sikre, at din krop fungerer korrekt. Dette inkluderer din reproduktive sundhed.
- 3 måneder til et år, før du planlægger at begynde at prøve at blive gravid, skal du gennemgå din kost for at se, om du har brug for at foretage ændringer. Spørg din læge til at hjælpe dig, hvis du har spørgsmål om korrekt ernæring.
- Folinsyre er et vigtigt næringsstof for kvinder. Dette næringsstof findes i bladgrøntsager (spinat), citrusfrugter og fuldkorn.
- Du bør også sigte mod at få masser af calcium. Prøv at forbruge 1000 mg om dagen ved at drikke skummetmælk og spise mejeriprodukter som f.eks. Fedtfattig hytteost.
- Hanner bør forbruge masser af antioxidanter, såsom dem, der findes i bær. Dette kan øge sædcellernes sundhed.
Trin 2. Vær fysisk aktiv
At holde din krop sund kan øge dine chancer for undfangelse. Sørg for at du træner regelmæssigt for at holde dig i god form. Arbejd med din læge for at bestemme din idealvægt.
- Prøv at få mindst 30 minutters fysisk aktivitet hver dag. Tag en rask gåtur, eller nyd en yoga- eller spinningklasse.
- Pas på ikke at træne for meget. Kvinder, der regelmæssigt træner kraftigt, kan stoppe med at få ægløsning. Dette sker normalt kun med ekstreme regimer, såsom træning til et maraton.
- Regelmæssig motion kan også gavne sædcellernes sundhed. Begge partnere bør sigte mod at være fysisk aktive for at øge chancerne for undfangelse.
Trin 3. Forøg sædmobilitet
Der er mange ting, som mænd kan gøre for at øge opfattelsen af undfangelse. Overvej måder at gøre din sæd mere sund. For eksempel hjælper opretholdelse af en sund kropsvægt din sæd med at være mere produktiv.
- Undgå rygning og alkohol. Begge disse kan sænke sædtal, hvilket reducerer dine chancer for undfangelse.
- Køl ned. Prøv at forhindre, at dit skrotområde er for varmt. Undgå spabade og sidde for længe. Løstsiddende undertøj kan hjælpe mobiliteten.
- Undgå at bruge smøremidler under sex. Yderligere forskning er nødvendig, men det er muligt, at nogle produkter kan hæmme fertiliteten.
Trin 4. Tag trykket af
Når du prøver at blive gravid, kan det virke som det vigtigste i verden. Men prøv at huske, at dit forhold til din partner er vigtigt på mange niveauer. Sørg for fortsat at have samtaler, der ikke kredser om ægløsning.
- Opfattelse kan være stressende. Hvis en af jer har brug for en pause fra at prøve eller diskutere at prøve, er det ok. Bare vær åben og ærlig om dine behov.
- Hold romantikken i live. Prøv at planlægge sjove aktiviteter, når I er sammen. Gå for eksempel til en film eller bowling. Brug tid på at gøre ting, der ikke involverer sex.
- Tjek ind med hinanden. Sørg for, at du og din partner følelsesmæssigt støtter hinanden på denne rejse.
Trin 5. Overvej alternativer
Hvis du har problemer med at blive gravid, skal du huske, at du har muligheder. Tal med din læge og din partner om ting, du kan gøre. Det er helt muligt, at du bare får brug for mere tid.
- Hvis du har problemer med at blive gravid naturligt, kan din læge anbefale flere behandlingstyper. Hun kan f.eks. Tilbyde et kursus i medicinbehandling.
- Der er andre muligheder for dig, f.eks. Kirurgiske procedurer og assisteret reproduktionsterapi.
- Der er mange måder at vokse din familie på, herunder adoption og pleje.
Tips
- Husk, at mange par har svært ved at få børn. Et langdistanceforhold kan betyde, at det vil tage lidt længere tid at få et barn, selvom de rigtige skridt er taget.
- Det er vigtigt at udnytte enhver kort lejlighed til at se hinanden.
- Koffein, hyppigt alkoholforbrug og rygning kan reducere chancerne for at få et barn for både den kommende mor og far.
