At vågne om morgenen er udfordrende for de fleste mennesker. Vækkeuret ringer, slår snooze et par gange og kryber til sidst ud af sengen for at starte dagen. De hørehæmmede har deres eget sæt udfordringer med at prøve at vågne om morgenen. Da de ikke har sans for at høre, må de stole på forskellige midler for at få deres dag startet. Med lidt hjælp fra dig sammen med teknologi, brug af andre sanser og endda en uddannet hørehund, har den hørehæmmede nu mange måder til med succes at stå op og starte dagen om morgenen.
Trin
Metode 1 af 3: Naturligt vække en døv person
Trin 1. Brug deres lugtesans
Lugtesansen er meget følsom over for aromaer af mad og andre dufte. Lav noget sødt om morgenen, og næsen vil vække kroppen for at opdage, hvad der lugter så lækkert.
- Tilbered duftende te eller stærk kaffe om morgenen. Et pift vil helt sikkert motivere dem til at komme ud af sengen og nyde en velsmagende kop-o-Joe eller urtete.
- Fyld rummet med en af deres yndlingsdufte. Prøv citruslugt eller en af en række populære aerosoler, der bruges til at forfriske lugten af et værelse.
- Bag eller steg en sød eller bitter skål. Få mennesker kan modstå lugten af hjemmelavet mad.
- Lever morgenmad på sengen. De står måske ikke ud af sengen, men de vil helt sikkert vågne.
Trin 2. Brug deres følelse
Uanset om du skal forsigtigt ryste sengen, kroppen, puden eller få naturligt sollys til at ramme deres ansigt, er berøringsfølelsen en anden god måde at hjælpe en døv eller hørehæmmet person på at stå op om morgenen.
- En ægtefælle, forælder, barn eller værelseskammerat kan udføre denne opgave, hvis de er pålidelige. De bør tage alvorligt vågne en døve/hørehæmmede ven eller familiemedlem.
- Prøv at blinke soveværelsets lamper hurtigt og hurtigt for at få deres opmærksomhed.
- Træk gardinerne tilbage for at lade sollys ramme dem i ansigtet eller på deres krop.
- Hvis alt andet fejler, skal du give dem et let tryk på armen eller ryst forsigtigt på skulderen, indtil de vågner.
- Husk, bare fordi du udfører denne opgave som en tjeneste, skal du ikke være uhøflig, fornærmende eller utålmodig med dit ansvar. Lad være med at sprøjte koldt vand på deres ansigt, piske deres betræk af eller skubbe dem ud af sengen. Det vil kun forårsage vrede.
Trin 3. Få en uddannet hørehund
Du har måske travlt med at blive klar om morgenen, eller måske stemmer dine skemaer ikke overens, og du er ikke tilgængelig til at hjælpe om morgenen. I dette tilfælde kan du overveje at få en uddannet hørehund til at udføre et vågneopkald. Hørehunde trænes til at hjælpe døve eller hørehæmmede ved fysisk at advare deres partner om almindelige lyde som et vækkeur.
- Når alarmen lyder, vil hørehunden stikke i kroppen, indtil de vågner og slukker alarmen.
- Hørehunde kan også bruges af mennesker, der er hørehæmmede, bruger tegnsprog eller er non-verbale.
Metode 2 af 3: Vækning af en døv person med teknologi
Trin 1. Køb et stærkt vibrerende vækkeur
Du kan købe et stærkt vibrerende tilbehør, der tilsluttes et vækkeur og vibrerer, når alarmen går.
- Når vækkeuret går, vil enheden ryste sengen for at vække den hørehæmmede!
- Producenter laver også "pudevibratorer", som ryster på puden, når vækkeuret ringer.
Trin 2. Køb et stroboskoplys vækkeur
Hvis du vil hjælpe en døv eller hørehæmmet person, skal du skaffe dem et stroboskoplys, som de kan fastgøre til deres vækkeur.
- Når alarmen lyder, blinker stærke stroboskoplys i sengens retning.
- For sikkerheds skyld kombineres det vibrerende tilbehør med stroboskoplyset for bedre at garantere at vågne til tiden.
Trin 3. Ring til deres mobiltelefon
Inden du går i seng, skal du have dem til at sætte deres mobiltelefon til at vibrere. Lad dem derefter sove med telefonen enten under deres pude eller holdt i hånden. Om morgenen skal du ringe til dem, og telefonen vil vibrere og vække dem.
Metode 3 af 3: Vågn op, hvis du er døv
Trin 1. Kom ind i en rytme
Du bliver nødt til at programmere din krop til at vågne på samme tidspunkt hver dag. Selv på dage, hvor du ikke behøver at stå op på arbejde eller sende børnene i skole.
- Fra starten skal du have nogen til at vække dig på samme tid hver dag i cirka en uge for at indstille din fysiologiske proces, som kaldes døgnrytmen. Døgnrytmen er en naturlig 24-timers cyklus, der regulerer kroppen.
- Beslut, hvor mange timers søvn din krop generelt har brug for. Dette er vigtigt, for at dette skal fungere, skal du gå i seng og vågne på samme tid hver dag.
- Du bliver nødt til at vænne dig fra at have en anden til at vække dig hver dag. Prøv at holde din tidsplan konsekvent, så du vågner på samme tid. En god praksis er at vågne hver anden dag på samme tid med succes, før du lader den anden person gå.
Trin 2. Brug dine sanser
Da tabet af den ene sans gør de andre sanser stærkere, kan du bruge dem til din fordel til at vågne hver morgen. At lade dit sind vågne ved at reagere på dine andre sanser er en naturlig måde at vågne op på.
- Sov nær et åbent vindue, så sollys rammer dit ansigt om morgenen. Du bliver nødt til at placere din seng, så lyset rammer dit ansigt omkring det tidspunkt, du vil vågne. Dette vil kræve periodisk bevægelse af din seng året rundt.
- Den sovende krop er følsom over for temperaturændringer, så indstil timeren til din termostat til at tænde cirka en time før vækketid. Den dramatiske ændring i den tidlige morgentemperatur vil få din krop til at vågne. Prøv at koordinere dette med sollys, der rammer dit ansigt.
- Hvis du drikker kaffe, lad din næse vække dig. Indstil kaffemaskinens timer til at begynde at lave kaffe et par minutter før vågningstiden. Den kraftige lugt af kaffe vil vække dig.
- Du kan altid bruge fornemmelsen af at skulle tisse for at vågne naturligt. Drik masser af vand, før du går i seng, og du vil være sikker på at vågne punktligt.
Trin 3. Indstil din mentale alarm
Motiver eller giv dig selv en grund til at vågne om morgenen. Hvis du ved, at du skal vågne til skole klokken seks om morgenen, frigiver din krop adrenocorticotropin i høje koncentrationer for at få din krop vågen. Kroppens indre ur kan være relativt nøjagtigt med lidt tålmodighed og øvelse.
- At være sund er vigtig for at nå dit mål om at vågne. Din krop vil reagere bedre på mentale og fysiske tegn, når den er sund i forhold til en kost, der gør dig søvnig eller groggy af masser af sukker og fedt. At drikke for meget koffein kan også forstyrre søvncyklussen.
- Søvncyklussen gentager sig i halvfems minutters intervaller. Beregn, hvor mange timer og hvilken tid du vil vågne ved at bruge multipler på halvfems. Det er lettere at vågne op mod slutningen af cyklussen end midt i den.
- En anden eksperimentel metode til at prøve er at visualisere din vågne tid. At tænke for sig selv "Jeg vågner kl." Har vist, at folk var i stand til at vågne relativt omkring det tidspunkt, de visualiserede.
