At miste din hørelse kan være ødelæggende i starten. Du kæmper måske med daglig kommunikation, har svært ved at udføre dit job eller føler dig isoleret fra andre. Du kan blive tvunget til at tage mange nye adfærd ind i dit liv. Du skal muligvis lære tegnsprog, talelæsning og tilpasse dit hus med hjælpemidler. Selvom døvhed har sine udfordringer, er det også noget, der kan håndteres med kommunikationsevner, teknologi og en positiv, tålmodig indstilling.
Trin
Metode 1 af 3: Kommunikation med andre
Trin 1. Lær tegnsprog
At lære simple tegn er generelt ret let for de fleste mennesker, selvom tegnsprog har sine egne grammatikregler (og endda varierer fra land til land). Selvom det kan tage op til et år at lære grundlæggende tegn og føle sig godt tilpas med at kommunikere på tegnsprog, vil gevinsten ved at kunne kommunikere ansigt til ansigt med andre døve i høj grad forbedre din livskvalitet.
- Tegnsprogskurser tilbydes mange forskellige steder, herunder samfundskollegier, kirker og biblioteker. Hvis du ikke kan deltage i en klasse, kan du lære nogle grundlæggende tegn online.
-
Lær, hvordan du stave fingre (stave enkelte bogstaver for at danne ord ved hjælp af dine hænder), så du kan stave ord, indtil du lærer alle tegnene for dem.
Dette kan også være nyttigt, når du spørger, hvordan du underskriver et bestemt ord
- Underskrivere er generelt tålmodige med de nye til tegnsprog og vil bremse tegnene og gentage dem. Du skal ikke bekymre dig om at være langsom i starten. Det er bedre at være langsom og kommunikere dit budskab effektivt første gang, frem for at blive frustreret over at skulle gentage dig selv!
-
Mange tegnsprog har en forenklet version, der følger engelsk (eller hvilket sprog der tales i dit land). Det kan være lettere at starte med denne version, og når du kender tegnene, skal du ændre sætningsstrukturen til den måde, Døve -samfundet foretrækker.
For eksempel bruger Sign Supported English (SSE) de samme tegn som British Sign Language (BSL), men førstnævnte følger den samme struktur som engelsk, mens sidstnævnte har sin egen grammatik. SSE kan være passende for begyndere, men BSL er det, der anbefales, når du kan
Trin 2. Lær, hvordan du læser læs
Selvom det almindeligvis er kendt som læbe-læsning, er det mere præcist at kalde denne teknik for talelæsning, fordi det inkluderer at se kinder, hals, øjne og nonverbale tegn. Dette er en nyttig færdighed, hvis du kommunikerer med en hørende person, der ikke skriver under. Husk, at den bedst bruges i et distraktionsfrit, godt oplyst miljø, hvor du tydeligt kan se højttalerens ansigt.
- Fordi vi ikke kan se de fleste lyde dannet (mange dannes uden bevægelse fra læberne eller tænderne), får selv ekspert talelæsere kun omkring 20-30% af det, der bliver sagt. Derfor er det vigtigt at have en vis kontekst om samtalen, før det sker.
- For eksempel, hvis du var afhængig af talelæsning til et møde, kunne du få dagsordenen og noterne på forhånd. Hvis du stolede på talelæsning til et foredrag, kunne du på forhånd spørge professoren om deres foredragsnotater.
- Vær meget opmærksom på højttaleren. Se bevægelser og ansigtsudtryk. Se efter visuelle signaler (f.eks. Taleren, der peger på et søjlediagram ved et møde). Lad andre vide det, når du har brug for en pause, da det at "lytte" med dine øjne kan være meget drænende.
- Du skal ikke kun stole på læbe læsning. Læslæsning er en udfordring og er ikke en erstatning for kommunikation via tegnsprog eller skriftsprog. Det er okay at være selvsikker og informere nogen om, at du ikke ønsker at læse på læben, men hellere vil kommunikere på en anden måde.
Trin 3. Forklar, hvordan venner og familie bedre kan kommunikere med dig
Folk er måske ikke bevidste om, hvordan de taler eller deres kropssprog, og er måske ikke klar over, hvordan de gør det sværere for dig at forstå dem. Vær høflig og direkte, og lad dem vide, hvordan de kan hjælpe dig. Du vil måske bede folk om at:
- Få din opmærksomhed, før du taler til dig, måske ved at vinke eller trykke på skulderen.
- Hold et stykke papir og pen i nærheden for at skrive tingene ned.
- Brug pantomime, ansigtsudtryk og fagter.
- Få højttaleren til at se dig direkte og tale direkte til dig i stedet for gennem en tolk. Bed personen om at holde øjenkontakt med dig og ikke tale med tolken. For eksempel kan du lade personen vide,”Jeg kan ikke lide det, når du taler med tolken i stedet for mig. Det føles som om du taler om mig i stedet for med mig, når du siger: "Kan du lade Jim vide, at jeg sagde …?"
-
Hvis du læser læber, skal du sørge for, at højttaleren ikke har noget i munden (som mad eller tyggegummi) eller dækker munden, når du taler.
Brug af klare (gennemsigtige) ansigtsmasker kan hjælpe døve med læselæsning under COVID-19-pandemien
Metode 2 af 3: Forbedring af livskvalitet
Trin 1. Find nye måder at gøre yndlings ting på
Dit høretab betyder ikke, at du skal opgive alle dine yndlings ting. Mange af dine yndlingsaktiviteter kan forblive uændrede eller skal måske kun ændres lidt for at tage højde for dit høretab. Med lidt kreativ tænkning kan du opleve, at du stadig kan finde tilfredsstillelse og nydelse fra yndlingshobbyer og tidsfordriv.
- For eksempel tilbyder mange biografer billedtekster eller giver bærbare enheder, der kan placeres til din komfort på dit sædes armlæn. Gå til https://www.captionfish.com for visningstider for film i nærheden.
- Du kan muligvis finde lokale sportsligaer, der henvender sig til døve spillere gennem dit community park -distrikt. Du kan også opleve, at du kan fortsætte med at spille i dine almindelige ligaer, hvis du beder om nogle ændringer (dommeren vinker f.eks. Med armene i stedet for at fløjte).
Trin 2. Overvej at bruge hjælpemidler
Der er mange forskellige hjælpemidler, der er udviklet til at hjælpe mennesker med høretab at høre bedre, eller for dem, der er dybt døve, kommunikere og blive advaret. Der er flere typer teknologi, som hørehæmmede eller døve kan bruge:
- Hjælpende lytteudstyr (ALD'er). Dette er enheder, der kan hjælpe med at forstærke eller tydeliggøre lyd for mennesker med høretab. Disse fungerer sammen med høreapparater eller cochleaimplantater og anvender elektromagnetik, FM -radiosignaler eller infrarødt lys til at overføre lyd og bruges ofte på offentlige steder.
- Augmentative og alternative kommunikationsenheder (AAC'er). Disse er værktøjer, der hjælper med kommunikation og hjælper en person til at udtrykke sig. Disse kan være lige så enkle som et tavle med billeder på (f.eks. Peger du på et billede af mad, når du er sulten) eller så kompleks som stemmegenkendelsessoftware, der konverterer tale til tekst (kaldet Communication Access Realtime Translation, eller CART).
- Alarmeringsenheder. Disse er enheder, der advarer en døv eller hørehæmmet person med lys, vibrationer eller høje lyde. De træder i stedet for enheder, der typisk advarer med støj. For eksempel kan du få en røgdetektor med et blinklys, en dørklokke med et blinkende lys eller en babyalarm, der kan vibrere, når baby græder.
- Overvej at få en hørehund. En hørende hunds opgave er at advare en døv eller hørehæmmende person om en lyd, de ikke er i stand til at høre. Hørehunden hjælper personen med at få bevidsthed om, hvad der sker i miljøet, ved at være opmærksom på hundens reaktioner.
Trin 3. Få støtte på arbejde eller skole
Hvis du f.eks. Er amerikaner, har du ret til supporttjenester og/eller rimelige overnatningsmuligheder, så du kan klare det godt. Dette er dækket af loven om amerikanere med handicap. Forskellige lande kan have forskellige love for at levere tjenester til døve.
- For eksempel kan en "rimelig bolig" for en døv person på arbejdspladsen være at have en tegnsprogstolk til stede til et stort møde, eller at kommunikere med din vejleder primært via e -mail.
- Universitetsstuderende kan modtage hjælp fra deres skoles kontor for handicappede eller fra døve/hørehæmmede. Rimelig indkvartering, din skole kan tilbyde, kan omfatte tegnsprogstolk, transskriptionstjenester og hjælpende lytteapparater.
Trin 4. Opdag ressourcer og organisationer, der er tilgængelige for d/døve
Du er ikke alene. Der er mange ressourcer til rådighed, der kan hjælpe din livskvalitet og yde støtte. Du kan bede andre døve om forslag til lokale tjenester, eller du kan overveje andre muligheder:
- Spørg din læge eller det lokale hospital for at få forslag til lokale ressourcer.
- Spørg andre klassekammerater eller en instruktør i et tegnsprogsklasse.
- Kontakt din lokale sundhedsafdeling eller ressourcecenter for at lære mere om lokale døve ressourcer, og hvilke tjenester der kan være tilgængelige for dig.
- Gallaudet University giver en omfattende liste over organisationer, der arbejder med eller giver oplysninger til personer, der er døve eller hørehæmmede.
Metode 3 af 3: Find følelsesmæssig support
Trin 1. Beklager tabet af din hørelse
Det er i orden og normalt at føle en sorg omkring dit høretab. Du mister en måde at interagere med verden på, og du vil også stå over for større udfordringer, end du gjorde før.
- Forstå, at sorg er en proces, der skal arbejdes igennem. Selvom det er fristende at dæmpe dine følelser af tristhed gennem alkohol, mad eller medicin, vil du ikke opnå nogen varige helbredende virkninger. Det er bedst at arbejde igennem de triste, vrede følelser, selvom de gør ondt.
- Du vil måske bruge lidt tid på at skrive om dit høretab eller komme i kontakt med en nær ven og dele dine følelser.
- Det kan være en fordel at tale med nogen om, hvordan du har det. Hvis du endnu ikke er kompetent på tegnsprog, kan du søge en rådgiver til at lave en online rådgivningssession med dig.
Trin 2. Øv egenomsorg
Når mennesker håndterer stress eller sørger over tabet af en elsket, hører de ofte, at de skal sørge for, at egenomsorg er en vigtig del af deres behandlingsplaner. At sørge for tabet af din hørelse er ingen undtagelse. Tænk på nogle sunde ting, du kan gøre for at passe på dig selv i løbet af denne tid. For eksempel kan du:
- Gå en tur.
- Meditere.
- Skriv i en journal.
- Nyd yndlingshobbyer, som du ikke behøver at ændre, som at læse en bog, krydsord eller sy.
Trin 3. Mød andre døve
Døvesamfundet er kendt for at være stramt sammensat med en helt egen kultur. Få døve venner, der kan støtte dig og tilbyde nyttige forslag. Hvis du er ny på tegnsprog, skal du spørge døve på en anden måde om andre måder, du kan kommunikere med hinanden på.
- Brugen af døve (med D med store bogstaver) refererer til den kultur, der har udviklet sig fra døve. Mennesker, der er døve, er måske en del af døvekulturen.
- Et godt resumé af døvekultur og bøger, film og tv-shows, der fremhæver døve livsstil, kan findes på
- Søg efter en døve social begivenhed i dit område. Prøv at søge på Meetup på https://www.meetup.com/topics/asl/. Deaf Chat Coffee giver links til møder på kaffebarer, hvor døve mennesker rundt om i landet kan komme sammen og tale. Tjek
Trin 4. Find et onlinefællesskab
Der er mange websteder, der er afsat til døve og hørehæmmede og socialisering. Prøv at skrive "online døve support" eller "online døve samfund" i en søgemaskine for at begynde at undersøge muligheder.
Disse websteder er ikke kun til at tale om at være døve. Du kan finde aktuelle begivenhedsdiskussioner, datingwebsteder og diskussionsfora til hobbyer og interesser
Trin 5. Opbyg dit selvværd
Hvis det at døve har påvirket dit selvværd, kan det hjælpe dig med at prøve nogle strategier til at forbedre dit selvværd. Dette kan tage tid og tålmodighed, men slutresultatet kan forbedre din livskvalitet.
At arbejde med en terapeut er en god måde at arbejde på dit selvværd. Hvis du synes, det er svært at opbygge dit selvværd på egen hånd, så prøv at finde en terapeut, der kan hjælpe dig
Trin 6. Ro ned, når du er ked af det
Hvis du har tendens til let at blive frustreret, kan det også hjælpe at arbejde på måder at berolige dig selv på. Der er mange måder, hvorpå du kan berolige dig selv. Prøv nogle forskellige strategier for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
For eksempel kan du bruge en afslapningsteknik som dyb vejrtrækning eller meditation, eller du kan bare gøre noget, der er behageligt for dig, såsom at lytte til noget beroligende musik eller gå en tur
Trin 7. Udvikle problemløsningsevner
At have gode problemløsningsevner kan også hjælpe dig med at håndtere vanskelige situationer, som du kan støde på. Prøv at arbejde på at udvikle en strategi til løsning af dine problemer. Nogle ting du kan gøre er:
- At skrive problemet i detaljer.
- Lav en liste over de løsninger, der er tilgængelige for dig.
- Analyse af hver løsning for at afgøre, hvilken der er den bedste.
- Vælg en mulighed og udfør din plan.
Tips
- Føl dig ikke skyldig ved at bede om overnatning, de har en ret.
- Du er ikke ufuldstændig uden at høre. Gør ikke dit mål med livet at høre, du kan leve et lykkeligt liv, hvis du er døv.
-
Forstå den sociale handicapmodel, der mener, at handicappede kun er handicappede på grund af samfundets manglende evne til at rumme dem.
For eksempel føler mange døve, at når de er i nærheden af andre døve, er de ikke handicappede, fordi de er i stand til at kommunikere med hinanden og imødekomme hinandens behov
- Høreapparater og cochleaimplantater er valgfrie, mens de kan forbedre livskvaliteten for nogle, alle er forskellige, og nogle mennesker foretrækker ikke at bruge dem.
- Se ikke høretab som "dårligt". Selvom det kommer med sine udfordringer, er der også positive sider. Nogle fordele omfatter ikke at blive distraheret af lyde, være i stand til at sove gennem tordenvejr, være i stand til at slutte sig til døvesamfundet og opfange nye færdigheder som talelæsning og tegnsprog.
