At leve med hæmiplegi kan til tider være udfordrende. Nogle fysiske opgaver kan tage lidt kreativitet og øvelse at mestre. Denne wikiHow hjælper med at gøre disse vanskelige opgaver lidt lettere.
Trin
Del 1 af 8: Klædning på
Trin 1. Lær at fastgøre knapper
Dette kan være en hård opgave at udføre, men med tålmodighed og øvelse kommer du derhen!
- Prøv at bruge en hjælper til at hjælpe dig.
- Prøv at tråde snoren gennem knappen og trække den gennem knappen loop i tøjet.
Trin 2. Ved, hvordan du tager en bh på
At tage en bh på med kroge kan være udfordrende med hemiplegi, men dette kan undgås ved bare at undgå den slags bh.
- Prøv at bære crop tops eller bh'er uden kroge, så du lettere kan tage dem på.
- Du kan prøve at fastgøre bh'en foran dig og derefter dreje den rundt.
Trin 3. Prøv at tage strømper på
For at tage sokker på, skal du prøve at trække din fod mod dig og placere sokken på tæerne og derefter gradvist føre sokken på din fod.
Du kan også bruge en strømpehjælper, som kan gøre denne opgave hurtigere at gennemføre
Trin 4. Øv dig i at tage skoene på
Der er mange muligheder for at gøre denne opgave mere håndterbar for dig at udføre på egen hånd.
- Prøv at bruge et skohorn til at hjælpe med at tage skoen på.
- Prøv at undgå snørebånd, når du binder dine sko. Brug velcro i stedet eller elastikbånd, der fungerer som snørebånd, men få skoen til at glide uden at skulle binde dem.
Trin 5. Find en måde at tage smykker på
Dette kan være svært, men vedholdenhed er nøglen.
- For at tage armbånd og halskæder på, prøv at lægge krogenden ind i munden, og brug derefter din 'gode' hånd til at forbinde den anden ende.
- For at tage øreringe på, skal du bruge den ene hånd til at sløjfe øreringen gennem øreflippen og derefter trykke øreflippen fremad og indad, bruge denne som en måde at holde øreringen på plads, når du tager ryggen på.
Trin 6. Lær at gøre dit hår
For at binde dit hår, øve. Prøv forskellige metoder igen og igen, indtil du finder en, der virker.
Prøv at læne dig ud over kanten af en sofa, eller brug clips i stedet for hårbånd
Del 2 af 8: Fortsæt med personlig hygiejne
Trin 1. Vide, hvordan du børster tænder
Børstning af tænder er en ganske let opgave at tilpasse, og det kræver ingen øvelse at gøre det med én hånd.
- Prøv at placere din børste med forsiden opad på en flad overflade og brug din 'gode' hånd til at lægge tandpastaen på.
- Prøv en tandpasta med flip låg, da disse kan være lettere at bruge; alternativt kan du prøve at bruge din mund til at holde tandpasta -slangen på plads, mens du skruer låget af.
Trin 2. Lær at vaske dig selv
Hvis du synes, det er svært at komme ind og ud af et bad eller et brusebad, kan du prøve at få en skammel eller en hjælper til at hjælpe dig.
- For at bruge sæbe skal du dreje din ene hånd og prøve at vinkle den, så du kan anvende sæbe til det ønskede område.
- Hvis du vil bruge shampoo, skal du prøve at lægge den på din dårlige hånd og derefter bruge din gode hånd til at påføre den på håret. Alternativt kan du anvende shampooen på dit hoved og derefter gnide den ind med din gode hånd.
Trin 3. Vide, hvordan du bruger badeværelset
Prøv toiletpapir med folder, så det er lettere at rive med en hånd.
Du kan også få en bar til at hjælpe dig, når du står op fra toilettet
Del 3 af 8: Håndtering i køkkenet
Trin 1. Tilpas dit miljø til at hjælpe med blanding af opgaver
Når du skal holde en skål, bræt eller tallerken på plads, kan tingene blive vanskelige.
- Prøv at lægge et fugtigt håndklæde under det for at skabe friktion for at holde dem på plads.
- Alternativt er 'klæbrige' måtter en mulighed.
Trin 2. Find en måde at bruge bestik på
Prøv tilpasset bestik, lavet til personer med fysiske handicap.
Disse typer bestik hjælper dig med at holde dem og få et bedre greb, for at hjælpe dig med at skære og spise din mad uden hjælp
Trin 3. Øv på at bære en bakke
Prøv at bruge en vogn eller en enhåndsbakke for at hjælpe dig med at undgå spild eller ødelægge noget.
Få en ven til at se og hjælpe dig lidt, mens du øver dig på at bære en bakke i en lille afstand. Efterhånden som din selvtillid vokser, og du bliver bedre, kan du gå videre og til sidst udføre opgaven helt uafhængigt
Del 4 af 8: Opgaver
Trin 1. Find en effektiv måde at vaske tøj på
Især at folde vasketøj kan være et problem, så øv forskellige måder, indtil du finder en måde, der fungerer for dig.
- Prøv at bruge en foldehjælper. Det er måtter, der har sider at folde over for at gøre det lettere at folde tøj pænt.
- Prøv at undersøge enhåndsmetoder til foldning af tøj. Andre mennesker med hæmiplegi kan have en vejledning, du kan bruge til at fuldføre opgaven.
Trin 2. Lær, hvordan du rengør
Du har sandsynligvis ikke brug for nogen tilpassede hjælpere, men der er måder at gøre denne opgave lettere på.
- Find et letvægtsvakuum, og et der ikke har snore, til at hjælpe dig.
- Prøv en griberhjælper til at hjælpe, hvis din hånd ikke kan gribe fat i et emne, når du prøver at samle det op.
- Gør pladsen klar først for at undgå at vælte.
Trin 3. Lær, hvordan du laver sengen
Det er svært nok at lave en seng, selvom du ikke har et handicap, men der er måder, du kan opnå det på uden hjælp.
- Øv, øv, øv.
- Prøv forskellige metoder og kom med dine egne. Efter tid kommer du dertil.
Trin 4. Find en måde at køre ærinder på
Det kan virke umuligt at løbe ærinder, før du finder en måde, der fungerer for dig.
- Brug en hjulpose eller rygsæk til at hjælpe dig med at bære dine ting.
- Alternativt kan du bruge en let taske, så du kan bære den lettere.
Del 5 af 8: Mestring i skole eller arbejde
Trin 1. Find et passende skab
Det kan være svært at bruge et skab, når du kun kan bruge den ene hånd, men der er ting, du kan gøre for at gøre denne opgave lettere.
- Prøv at bruge et højere skab
- Hæng en lærredstaske i en passende højde for at hjælpe dig med at lægge ting væk og gemme genstande.
Trin 2. Lær at skrive
Indtastning med én hånd kan til tider gøre dig langsommere, men bare rolig, du kan blive hurtigere med øvelse.
- Prøv at bruge et mindre eller tilpasset tastatur til at hjælpe dig med at fremskynde skrivningen.
- Lær at skrive enhånds. Mange online websteder tilbyder disse lektioner gratis.
Trin 3. Find en måde at holde dit arbejde på plads
Det er svært at holde dit arbejde stille og skrive på samme tid med én hånd, men der er hjælpere, der kan hjælpe.
Prøv at bruge et udklipsholder med en non-stick måtte eller et fugtigt håndklæde nedenunder
Trin 4. Prøv at bruge skoleudstyr
Det kan være svært at bruge en lineal eller lignende, når du har et begrænset greb, men der er måder at løse dette problem på
- Stick en kork på en lineal eller andet matematikudstyr for at give et bedre greb.
- Prøv at bruge et non-stick ark nedenunder for at forhindre udstyret i at glide.
Del 6 af 8: At lave fritidsaktiviteter
Trin 1. Prøv nye aktiviteter
Du ved ikke, om du kan eller ikke kan gøre noget, medmindre du prøver det.
Se, hvilke aktiviteter der ikke kræver meget arm- eller benstyrke for at gøre opgaven uafhængig
Trin 2. Se om udstyret kan tilpasses
Mange instrumenter og sportsudstyr kan tilpasses for at gøre det tilgængeligt for dem, der har fysiske handicap. Undersøg og find ud af, hvilke hjælpere der kan være nyttige til den aktivitet, du vil lave.
Del 7 af 8: At komme rundt
Trin 1. Lær at køre
Mennesker med hæmiplegi kan køre et år før andre bilister for at hjælpe med mobilitet og øge uafhængigheden. Find ud af, om dette er en mulighed for dig.
- Få en bil tilpasset, så du lettere kan bruge den.
- En automatisk bil kan være den bedste løsning for dig.
Trin 2. Få en mobilitet scooter
Mobilitet scootere kan hjælpe dig med at komme rundt, hvis du ikke kan køre eller have råd til en bil og kan øge din uafhængighed.
- Du kan muligvis få en fra dit arbejde eller din skole, eller din forsikring kan muligvis betale for den. Undersøg og se, hvilke muligheder der er tilgængelige for dig.
- Der er lette, der også let kan foldes sammen og også passer i en bil.
Trin 3. Prøv en elektrisk kørestol
Disse er meget nyttige for personer med fysiske handicap, da de ikke kræver meget styrke og har tilgængelige kontroller.
Kontakt din læge eller OT for at se, hvad de kan tilbyde for at hjælpe dig, og hvilke muligheder der er tilgængelige for dig
Trin 4. Se om du er kvalificeret til gratis transport
Nogle mennesker med hæmiplegi kan få gratis transport, hvis de ikke kan køre bil eller har brug for mere uafhængighed.
- Kontakt din social- / omsorgsmedarbejder eller praktiserende læge for at finde ud af, om du er kvalificeret.
- Det er ikke alle, der er berettiget til gratis transport, det afhænger af de individuelle effekter, tilstanden har på hver person.
Del 8 af 8: At vide, hvornår man skal tage hjælp
Trin 1. Søg hjælp, når det er nødvendigt
Hvis du bliver frustreret over en opgave og ikke kan gøre det, skal du ikke stresse. Alle har brug for hjælp indimellem, og det kan være en af disse gange.
Trin 2. Accepter hjælp
Det kan være svært at tage imod hjælp, fordi du vil være uafhængig, men hvis du har brug for det, så hjælper andre gerne dig.
Du har muligvis ikke brug for meget hjælp, men at have nogle kan hjælpe dig med at få opgaven hurtigere udført og være bedst for dig
Trin 3. Ved, hvornår hjælp er nødvendig
Hvis du er i risiko for at udføre en opgave på egen hånd eller kan komme til skade, er hjælp et must.
Du vil ikke ved et uheld skade dig selv eller skade dig selv, hvis du kan undgå det
Tips
- Stress ikke. Hvis du ikke kan klare en opgave med det samme, skal du fortsætte, så kommer du der til sidst!
- Øvelse og tålmodighed er nøglen. Hvis du holder ud og bliver ved med at prøve, lærer du at tilpasse dig og blive mere selvstændig på egen hånd.
- Alle er forskellige. Ikke alle metoder fungerer med alle, der lider af hemiplegi. Alle effekterne er forskellige for hver person. Prøv tingene, og se, hvad der fungerer bedst for dig.
