Hvis du har at gøre med mundtørhed, og du vil behandle det naturligt derhjemme, er der mange forskellige hjemmemediciner, du kan bruge. Hold munden fugtig ved at gøre ting som at drikke vand ofte, bruge hjemmelavet mundskyl eller suge sukkerfrie pastiller. Undersøg din kost og se, om du spiser eller drikker ting, der kan gøre din mundtørhed værre, såsom koffein, alkohol eller salt mad. Rygning eller indtagelse af visse lægemidler kan også forårsage mundtørhed. Hvis du ikke er sikker på, hvorfor din mund er så tør i første omgang, skal du besøge din læge, så de kan hjælpe dig med at beslutte den rigtige behandling.
Trin
Metode 1 af 2: Naturlige fugtighedsmidler mod tør mund
Trin 1. Drik vand ofte for at holde dig selv hydreret
En let måde at forhindre din mund i at blive for tør, er at drikke vand konsekvent hele dagen. Dette vil holde din mund fugtig og hjælpe med at løsne eventuelt slim.
Tag en flaske vand med dig i løbet af dagen for at minde dig selv om at blive ved med at tage slurke
Trin 2. Tilsæt smør, saucer eller bouillon til dine fødevarer for at fugte dem
Dette gør din mad lettere at sluge, især hvis den er super tør. Rør lidt smør, fløde, sauce eller andre væsker i din mad, før du spiser dem for at hjælpe med din mundtørhed.
Tag en suppe til dit måltid, eller tilsæt en væske som sovs eller bouillon for at fugte den
Trin 3. Sug sukkerfrie pastiller eller hårde slik til for at fugte munden
Disse typer slik er gode til at tilføre lidt fugt til din mund for at hjælpe dig med at producere mere spyt. Opbevar sukkerfrie sugetabletter eller dine foretrukne sukkerfrie hårde slik i din pung, rygsæk eller lomme, så du kan suge til dem hele dagen.
- At tygge sukkerfrit eller xylitolbaseret tyggegummi kan også hjælpe.
- Vælg godter eller tyggegummi med citrus-, mynte- eller kanelsmag, da disse kan stimulere spytproduktion.
- Det er vigtigt, at sugetabletterne og det hårde slik ikke indeholder sukker, da sukker kan få din mund til at føles mere tør og bidrage til tandforfald.
Trin 4. Opret en hjemmelavet mundskyl for at berolige tørheden
Bland 1 kop (240 ml) varmt vand med 0,125 teskefulde (0,62 ml) salt for at skabe din egen saltvand. Kombiner dette med 0,25 teskefulde (1,2 ml) bagepulver, omrør det godt, indtil alle ingredienserne er opløst. Swish mundskyl rundt i din mund i et par sekunder, før du spytter det ud og skyller munden med vand. Brug denne mundskyl hver 3. time for de bedste resultater.
- Ingredienserne i denne mundskyl hjælper med at stimulere produktionen af spyt i munden for at gøre din mund mindre tør.
- Undgå at bruge mundskyl, der er købt i butikken, der indeholder alkohol eller peroxid, fordi disse tørrer din mund endnu mere.
Trin 5. Tænd for en luftfugter for at tilføre fugt til rummet
Sæt en luftfugter i for at fugte luften, når du sover, eller når din mund føles særlig tør. Den ekstra fugtighed i luften hjælper med at berolige din mundtørhed.
- Luftfugtere er især nyttige i de koldere måneder.
- Påfyld vandet i luftfugteren regelmæssigt.
Metode 2 af 2: Naturlig kost og livsstilsmidler
Trin 1. Begræns dine drikkevarer, der indeholder alkohol eller koffein
Disse typer drikke vil kun tørre din mund mere ud. Hvis du kan lide at drikke alkoholholdige drikkevarer som vin eller øl eller koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller sodavand, så prøv at drikke færre af dem, end du normalt ville for at forbedre din mundtørhed.
Mælk og vand er gode alternativer til koffeinfri te eller frugtsaft
Trin 2. Skær ned på salt og krydret mad for at undgå at forårsage smerter i munden
Fødevarer, der har meget salt eller krydderier i, har en tendens til at forværre mundtørhed eller få dig til at føle smerte, når du spiser. Undgå super salt mad, især tørre som kiks, og begræns de krydderier, du tilføjer til dine måltider.
- Hvis du spiser salt eller krydret mad, skal du drikke masser af vand, mens du spiser dem.
- Prøv også at holde dig væk fra supertørre fødevarer som toast eller småkager, da disse kan forårsage smerter eller være sværere at spise.
Trin 3. Undgå at ryge cigaretter for at forhindre, at din mundtørhed forværres
Hvis du ryger cigaretter, skal du prøve at ryge så lidt som muligt og se om dette hjælper din mund. Rygning får kun din mund til at blive mere tør, fordi det får din mund til at producere mindre spyt.
Undgå også at tygge tobak
Trin 4. Træk vejret gennem din næse for at forhindre, at munden tørrer
Hvis du holder din mund ofte åben, vil det kun få en tør mund til at blive værre. Når du kan kontrollere det, skal du fokusere på at trække vejret gennem din næse og holde munden lukket for at forhindre luft i at tørre den ud.
Hvis du sover med åben mund, kan du overveje at investere i en enhed, der holder din mund lukket for i stedet at lære dig at trække vejret gennem din næse
Trin 5. Besøg din læge for at finde ud af, hvorfor din mund er tør, hvis naturlige metoder ikke virker
Den bedste måde at finde ud af, hvordan du reparerer en mundtørhed, er at besøge din læge, så de kan beslutte, hvorfor din mund er tør i første omgang. Dette kan skyldes noget som en sygdom eller en bivirkning af en medicin, du tager, så det anbefales at få tjekket det hurtigere end senere.
