Hvis du tager mange forskellige former for medicin, kan dette forårsage stress og rod. At holde styr på masser af medicin kan øge risikoen for fejl; det kan let gå glip af en dosis eller endda overdosis. Uanset om du tager masser af forskellige receptpligtige lægemidler eller bare har en rodet medicinskiste med en masse håndkøbsmedicin i, kan det gøre livet lettere at bringe orden i denne situation. At organisere din medicin effektivt kan hjælpe med at reducere skadelige fejl og give dig ro i sindet til at koncentrere dig om wellness.
Trin
Metode 1 af 3: Oprettelse af et medicinlagringsområde
Trin 1. Vælg en lagerplads
Hvis du har masser af medicin i dit hjem, er der en god chance for, at du opbevarer det flere forskellige steder. Det første du skal gøre er at finde et sted at opbevare det hele. Dette giver dig mulighed for altid at vide, hvor medicin kan findes.
- Dette kan være dit badeværelseskabinet eller et medicinskrin eller en anden type skraldespand. Mens mange mennesker opbevarer piller i et badeværelseskabinet, kan du overveje et andet rum at opbevare din medicin i, fordi brusebadets varme og fugtighed kan påvirke nogle medicin negativt.
- Når du vælger din medicinopbevaringsplads, skal du være opmærksom på sikkerhedsproblemer. Hvis du har børn, eller hvis børn besøger dit hjem ofte, vil du sikre dig, at din medicin opbevares et sted, som de ikke kan komme ind i.
Trin 2. Rengør rummet
Når du har valgt et sted at opbevare al din medicin, skal du tømme den helt. Hvis du f.eks. Allerede har en medicinskrin eller skraldespand, skal du tage alt ud. Dette vil gøre det meget lettere at organisere tingene.
Hvis du allerede har medicin gemt i dette rum, kan du sortere dem i bunker baseret på, hvad de er til, når du tager dem ud. Dette kan gøre det lettere at organisere dem senere
Trin 3. Saml alle dine medicin sammen
Få hver medicin, du vil gemme, samlet ét sted. Dette vil gøre det lettere at organisere dem og se, om du har unødvendige dubletter af noget.
Trin 4. Kontroller udløbsdatoer, og pare ned
Inden du organiserer din medicin, er det en god idé at sikre, at du ikke hænger på udløbet medicin eller anden medicin, du ikke længere har brug for. Kontroller etiketter og udløbsdatoer, og slap af med uønskede eller usikre lægemidler.
Bemærk, at mange lægemidler ikke bør smides i skraldet på grund af muligheden for misbrug af andre. At skylle dem ned på toilettet kan medføre andre farer. Se vejledningen, der fulgte med medicinen, eller Fødevarestyrelsens websted for at få oplysninger om, hvordan medicin skal bortskaffes korrekt. Ofte kan du tage dem med til dit lokale apotek for sikker bortskaffelse
Trin 5. Opret et system til at organisere medicin i lagerområdet
Når du har samlet alle dine medicin ét sted og sikret, at de alle er opdaterede, er dit næste trin at oprette et system til at organisere dem inden for dit valgte rum. Vælg en metode, der fungerer godt for dig. Her er nogle forslag:
- Organiser alfabetisk eller efter brugsfrekvens.
- Læg medicin i plastposer med kort, der mærker, hvad der er inden i hver med stor skrifttype.
- Hvis flere mennesker vil gemme medicin i rummet, skal du tydeligt markere, hvilke lægemidler der tilhører hvem ved hjælp af en permanent markør eller farvede klistermærker.
- Hvis du bruger et medicinskab, skal du organisere det efter hylde. For eksempel kan du lægge håndkøbsmedicin på øverste hylde, medicin mod din hjertesygdom på en hylde og medicin til dine migræne på en anden hylde.
Metode 2 af 3: Organisering af medicin til din daglige rutine
Trin 1. Opret en liste og doseringsplan
Ud over at organisere alle dine pilleflasker i ét rum, bør medicin også organiseres til daglig forbrug ugentligt. Det første trin er at udarbejde en liste over alle lægemidler, du tager, med angivelse af hvor mange gange og hvornår de skal tages hver dag.
- Dette hjælper dig med at organisere din medicin og huske, hvilken du skal tage hvornår. Det er en god idé at have denne liste med dig hele tiden, f.eks. I en tegnebog.
- Det er også en god idé at give kopier af denne liste til din læge og almindelige apotek.
- Inkluder en fysisk beskrivelse af hver pille på listen. Dette vil gøre det lettere at organisere dine ugentlige piller.
Trin 2. Få en pilleorganisator
En pilleorganisator er en beholder med mindst et rum om ugedagen. Dette hjælper dig med hurtigt og nemt at bestemme, hvilke piller du skal tage hver dag, og om du har taget din medicin for dagen eller ej.
- Hvis du bor i et hjem med mere end en person, der tager medicin, kan du få pilleholdere i forskellige farver til hver person, så det er klart, hvem der tilhører hvem.
- Sørg for at holde din pilleorganisator utilgængeligt for børn, som måske tager medicinen eller blander dine piller. Enten er en stor sikkerhedsrisiko.
- Elektroniske pilleholdere er tilgængelige, der automatisk doserer piller, når det er tid til at tage dem. Disse gør det let at sikre, at du tager dine piller på det rigtige tidspunkt, men kan være udfordrende at programmere for folk, der ikke er teknologikyndige.
Trin 3. Opret påmindelser
Find en måde at minde dig selv om at tage din medicin på det rigtige tidspunkt. Dette kan være så simpelt som en note på dit spejl eller et bestemt vækkeur eller alarm på din telefon. Eller du kan bruge en af mange apps, der giver dig advarsler på din telefon, når det er tid til at tage medicin.
Brug den metode, der fungerer bedst for dig. Hvis du skal tage medicin flere gange om dagen og er fortrolig med teknologi, fungerer en telefonapp eller en af de mange tilgængelige elektroniske medicinpåmindelsesenheder bedst
Trin 4. Fyld organisatoren og tjek reserver rutinemæssigt
Vælg en dag i ugen, som du altid skal genopfylde din pilleorganisator. Gør det til en vane at kontrollere, hvor mange doser du har tilbage af hver medicin på samme tid, så du kan være sikker på at genopfylde dine recepter, før du løber tør.
- Som en tommelfingerregel, hvis du har en uge tilbage af din medicin efter at have fyldt din organisator, er det en god idé at ombestille.
- Hvis du køber din medicin online, giver nogle online -apoteker dig mulighed for at oprette påmindelser om automatisk påfyldning.
Metode 3 af 3: Sporing af dit medicinforbrug
Trin 1. Brug et whiteboard eller opslagstavle
En anden måde at blive organiseret i din medicinbrug er at spore dine doser for at sikre, at du har taget de rigtige piller hver dag. Der er mange måder at gøre dette på. Den ene er med et whiteboard eller opslagstavle.
- Du kan lægge din medicinplan på opslagstavlen eller whiteboardet og bruge den til at markere hver dosis, du tager.
- Et whiteboard er godt til dette, fordi du kan slette dine flueben i slutningen af ugen eller hver morgen i stedet for at skulle lægge et nyt skema hver dag eller uge; et whiteboard kan imidlertid også slettes ved et uheld, hvilket resulterer i muligheden for glemte eller ekstra doser.
Trin 2. Brug et bindemiddel
En anden måde at spore dine medicindoser på, og om du har taget dem eller ej, er at sammensætte et tre-ringbind med en ny side for at logge hver dags doser.
- Enkle medicinlogfiler er tilgængelige online, der er formateret til at passe til en enkelt side. Du kan bare printe nogle ud og lægge dem i et bindemiddel.
- En fordel ved denne metode er, at den skaber en langsigtet registrering af dine medicindoser. Du eller din læge kan bruge det til at vurdere din konsistens over en lang periode. Dette kan hjælpe dig med at afgøre, om dine påmindelser fungerer eller ej.
Trin 3. Opret et regneark
Hvis du er fortrolig med teknologi, kan du også oprette et regneark til at spore dit medicinforbrug ved hjælp af Microsoft Excel eller et lignende program.
Der findes skabeloner online, eller du kan bare lave din egen, med en række for hver dag og en kolonne for hver medicin
Trin 4. Brug en app
Hvis du er fortrolig med mobiltelefon- eller tablet -apps, er der flere, der ikke kun minder dig om at tage din medicin, men også opretter en log over, om du har taget den eller ej.
Nogle af disse apps kan også give dig oplysninger om selve medicinen og advare dig om mulige lægemiddelinteraktioner mellem dine lægemidler. Nogle af disse apps minder dig også om, hvornår det er tid til at genopfylde din recept og kan endda bruges til at bestille en genopfyldning
Tips
- Selvom du bruger en pilleholder, skal du huske at tjekke dine receptpligtige etiketter ofte. Kontroller udløbsdatoer og oplysninger om påfyldning. Ved at vide, hvornår du er ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være ved at være løbet tør?
- Læg piller i flasker i forskellige størrelser eller farver for at gøre det lettere at skelne mellem hvilken. Brug gummibånd til at angive, hvor mange gange hver dag en medicin skal tages. Pak et gummibånd rundt om en flaske til en enkelt daglig dosis, to gummibånd til to doser og så videre.
