Hvis du har et par personlige kvaliteter, som du vil ændre, er du ikke alene - mange mennesker vil gerne justere deres personlighed lidt. Den gode nyhed er, at din personlighed ikke er sat i sten, og med en vis indsats kan du ændre dig selv til det bedre. Denne proces kræver dog dedikation og tålmodighed, især hvis du er ældre. Du kan komme i gang ved at identificere, hvilke uønskede træk du vil slippe af med, og hvilke positive egenskaber du gerne vil udvikle for at erstatte dem. Derefter kan du omsætte dine nye personlighedstræk i praksis, indtil de bliver automatiske.
Trin
Del 1 af 3: Identificering af negative træk
Trin 1. Undersøg hvilke aspekter af din personlighed, der generer dig
Vær ærlig over for dig selv. Hvilke af dine personlighedstræk forhindrer dig i at leve det liv, du ønsker?
- Personlighedstræk, der får dig i problemer, skader dine relationer eller forstyrrer din produktivitet, er sandsynligvis værd at prøve at ændre.
- Hvis du vil ændre mere end 1 eller 2 af dine træk, kan det være nyttigt at lave en liste. For eksempel kan du inkludere træk som at lyve, udsætte eller tvivle på dig selv.
- Prøv at tage en online personlighedstest for at identificere specifikke træk. NEO Personality Inventory er en god mulighed, der er kendt for sin pålidelighed.
Trin 2. Spørg en ven eller et familiemedlem om deres mening
Når du taler med en, der kender dig godt, skal du spørge dem, hvad de synes, dine fejl er. En ekstern mening kan hjælpe dig med at se dig selv mere objektivt. Det er muligt, at du er for hård ved dig selv, eller at andre mennesker ser uønskede træk i dig, som du ikke har lagt mærke til.
- Bed en, du kan stole på, om at være ærlig over for dig. For eksempel kan du spørge: "Jeg prøver at forbedre mig selv. Kan du hjælpe mig med at identificere et par negative træk, jeg har, som skal ændres?
- Bed kun om en anden persons mening, hvis du er parat til at høre noget, de har at sige, positivt eller negativt.
Trin 3. Find ud af, hvordan negative træk påvirker dit liv
Når du ved, hvilke personlighedstræk du vil ændre, skal du spørge dig selv, hvorfor du ikke kan lide dem. Skriv ned, hvordan dit liv ville være bedre, hvis du ikke havde disse negative egenskaber.
- Vær specifik. For eksempel kan du skrive,”På grund af mine impulsive udgifter måtte jeg låne penge til husleje to gange sidste år. Når jeg får styr på mine udgifter, kan jeg spare penge og stole på mig selv.”
- Gem dette papir, og læs det igen, hvis din motivation begynder at aftage.
- Du vil måske endda lave en liste over fordele og ulemper for den egenskab, du vil ændre. Dette kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan egenskaben påvirker dit liv og livet for dem omkring dig.
Del 2 af 3: Angivelse af personlighedsmål
Trin 1. Visualiser dit ideelle selv
Spørg dig selv, hvilke træk dit ideelle selv har, som du ikke besidder nu. Det er de kvaliteter, du vil arbejde med at udvikle for at erstatte dine negative træk.
For eksempel kan dit ideelle selv være mere udadvendt, punktlig og ryddeligt, end du er lige nu
Trin 2. Find mennesker, der inspirerer dig
Spørg dig selv, hvorfor du beundrer visse mennesker. Chancerne er gode for, at de har nogle personlighedstræk, du kan dyrke i dig selv.
- Overvej mennesker, du ser op til i det virkelige liv, såvel som offentlige personer som atleter og berømtheder.
- Prøv at læse selvbiografier eller se videoer om inspirerende mennesker på Youtube. Dette kan hjælpe dig med at identificere egenskaber, som disse mennesker besidder, som du beundrer og gerne vil have dig selv.
Trin 3. Spørg dig selv, om du kan vende negativer til positive
Mange træk, der ofte betragtes som negative, har faktisk nogle positive ting indbygget i dem. Se efter måder at bevare den positive del af træk på, mens du minimerer den negative del.
For eksempel er mange genert mennesker gode lyttere, og mange aggressive mennesker er naturlige ledere
Trin 4. Vælg kun et eller to træk at fokusere på først
Hvis du forsøger at ændre flere personlighedstræk på én gang, vil du ikke være i stand til at fokusere på nogen af dem. Vælg i stedet bare en eller to af de vigtigste kvaliteter, du vil arbejde med, og lad de andre stå til senere.
Vælg et mål, der vil gøre dine senere mål lettere at nå. For eksempel, hvis et af dine mål er at stoppe med at være doven og udvikle en god arbejdsmoral, ville det være fornuftigt at tackle den først, før du bliver forfremmet på dit job
Del 3 af 3: Ændring af dine vaner
Trin 1. Opret en plan
Når du har besluttet dig for detaljerne i dine personlighedsmål, skal du finde ud af, hvordan du får dem til at ske. Brainstorm specifikke trin, du kan tage for at slippe af med dine uønskede personlighedstræk og opbygge dine nye, positive kvaliteter.
- For eksempel, hvis du vil erobre din generthed og blive udadvendt, kan du forpligte dig til at hilse på en ny person hver dag.
- Hvis du vil stoppe med at udsætte, kan du straks nedbryde store projekter i mindre, gennemførlige dele og derefter handle på mindst en.
Trin 2. Fokuser på et mål
At have et mål i tankerne om at foretage en ændring kan hjælpe med at holde dig motiveret. Prøv at fokusere på de større positive aspekter ved at foretage ændringen frem for at tænke på det negative.
For eksempel, hvis du vil være en bedre offentlig taler, så prøv at skrive ned, hvilket større mål dette vil opnå for dig. Måske giver det dig mulighed for at blive en personlig træner ved at være en god offentlig taler eller vil være et krav for at starte din egen virksomhed i fremtiden. Skriv ned de positive aspekter, du kan tænke på, for at motivere dig selv
Trin 3. Vær opmærksom på din adfærd
I stedet for at lade dig køre på autopilot, skal du vænne dig til at være opmærksom på dine tanker og handlinger. Læg mærke til, hvilke situationer der har tendens til at få dine uønskede personlighedstræk til at komme frem, og udvikl strategier til at håndtere disse situationer anderledes.
- For eksempel, hvis du finder dig selv skændes, når nogen kritiserer dig på arbejdet, kan en alternativ strategi være at trække vejret dybt, før du svarer.
- For at fastslå vanen med selvbevidsthed skal du øve det i en uge eller to, før du begynder at forsøge at ændre din adfærd.
Trin 4. Brug bekræftelser
Bekræftelser er udsagn, der lurer din hjerne til at tro, at du allerede har opnået det ønskede resultat, hvilket hjælper dig med hurtigere at ændre dine vaner. Dette kaldes en "fake it til you make it" tilgang, og det er meget effektivt. Kom med nogle inspirerende bekræftelser, der afspejler dine mål, og gentag dem for dig selv flere gange om dagen.
- Et par eksempler på gode bekræftelser er "Jeg føler mig tryg og sikker på mig selv" og "Jeg tager ansvar for de ting, jeg gør."
- Gentag dine bekræftelser først om morgenen, lige før du går i seng, og når du har et ledigt øjeblik i løbet af dagen.
- Sørg for, at dine bekræftelser er i nutid, ikke i fremtiden. For eksempel, i stedet for at sige "Jeg vil være optimistisk", skal du sige: "Jeg er optimistisk."
Trin 5. Kig efter muligheder for at praktisere din nye adfærd
For at ændre din personlighed skal du udføre en ny adfærd igen og igen, indtil det virker naturligt. Dette er en lang proces, så gå ikke glip af en mulighed for at øve. Find situationer, der giver dig mulighed for at opføre dig anderledes, end du er vant til.
- Hvis du f.eks. Ønsker flere muligheder for at øve dine samtaleevner, kan du beslutte dig for at gå til frokost med dine kolleger oftere.
- Du kan også finde støtte fra venner, familie eller endda ved at oprette forbindelse til nye ligesindede. Prøv at fortælle en nær ven om dine mål for at hjælpe med at holde dig ansvarlig, eller slut dig til en gruppe, f.eks. Ved at lede efter et møde i dit område på Meetup.com.
- Du kan endda overveje at tilmelde dig en selvudviklingsorganisation for at få hjælp til at udvikle din nye vane. For eksempel kaldes en meget nyttig og velkendt organisation Landmark Education. Disse kan være dyre, men pengene kan være det værd, afhængigt af vigtigheden af den nye vane.
Trin 6. Vær tålmodig
Det kan tage måneder eller år, før din nye personlighed virkelig føles som dig. Dette gælder især, hvis du er over 30 år. Bliv vedholdende, selvom du glider op, eller din fremgang er langsommere, end du gerne vil. Hvis du holder fast ved dine mål længe nok, vil din hjerne i sidste ende skabe de nye forbindelser, du ønsker.
