At rejse under graviditeten er normalt ikke et problem, hvis din graviditet er ukompliceret, og du ikke er for tæt på din forfaldsdato. Det er dog en god idé at kontakte din læge og udvikle en plan for at søge lægehjælp, hvis du skulle få brug for det. Uanset om du planlægger en babymoon eller forretningsrejse, er der også flere ting, du skal huske på for at sikre, at du er sikker og komfortabel under dine rejser.
Trin
Metode 1 af 4: Beskyt dit helbred, mens du rejser
Trin 1. Kontakt din læge, før du planlægger din rejse
I de fleste tilfælde er det sikkert at rejse under en sund graviditet. Ved at tjekke med din læge, inden du rejser, kan de rådgive dig om eventuelle særlige forholdsregler, du skal tage før eller under din rejse. Din læge kan anbefale at rejse, hvis du har eller for nylig har fået diagnosen:
- Hjerte sygdom
- Svangerskabsdiabetes
- Knoglebrud
- Alvorlig anæmi
- Respiratorisk sygdom
- Blødning
- Preeklampsi
Trin 2. Planlæg en kontrol før du tager afsted
At tale med din læge på forhånd sikrer også, at du planlægger et tjek, før du tager din tur. Generelt planlægger du et regelmæssigt prænatal besøg i 3 dage før din rejse. Dette giver din læge nok tid til at udelukke eventuelle komplikationer.
Hvis der opstår alvorlige komplikationer, kan din læge anbefale at udsætte eller aflyse dine rejseplaner af hensyn til dig og din baby
Trin 3. Få alle dine vaccinationer opdateret
At få nødvendige vaccinationer inden din rejse kan hjælpe med at beskytte dig mod at blive alvorligt syg, mens du rejser. Tal med din læge om, hvilke vaccinationer der anbefales til at rejse til din påtænkte destination. Din læge kan rådgive dig om, hvilke vaccinationer der er sikre at få på dette stadie af din graviditet.
- For eksempel, hvis du er i nærheden af din tredje trimester, kan din læge anbefale at få Tdap (beskytter mod stivkrampe, difteri og kighoste) og en influenzavaccine.
- De vil dog sandsynligvis fraråde at få nogen vaccine med levende vira, mens du er gravid, såsom MMR eller helvedesildsvaccine. Dette hjælper med at minimere risikoen for dig og din baby.
Trin 4. Pak al den medicin, du får brug for
Du bliver nødt til at fortsætte med at tage dine prænatale vitaminer plus eventuelle foreskrevne lægemidler, mens du er på rejse. Sørg for at medbringe nok til at vare hele din rejse. Du kan også medbringe nogle ekstra medicin for at gøre din rejse lettere eller bare hvis du har brug for dem, f.eks. Paracetamol til smerter eller receptpligtig medicin til køresyge.
Hvis du mangler nogle recepter, skal du bede din læge om at genopfylde disse tidligt for at sikre, at du får nok til turen
Trin 5. Vask dine hænder ofte
Hyppig håndvask kan hjælpe med at beskytte dig mod bakterier og bakterier, der kan gøre dig syg under din rejse. Vask dine hænder med sæbe og varmt vand hver gang, efter du har brugt toilettet, før du spiser, og når som helst dine hænder er snavsede eller har været i nærheden af beskidte genstande.
Trin 6. Sørg for, at vand er sikkert at drikke
Uren vand udgør en alvorlig risiko for dig og din ufødte baby, så sørg altid for at dit drikkevand er rent. Hvis du rejser et sted, hvor det ikke anbefales at drikke postevand, skal du købe vand på flaske. Hvis der ikke er flaskevand til rådighed, bringes postevand i kog i mindst 1 minut, og lad det derefter køle helt af, før du drikker det.
- Undgå at børste tænder med postevand eller lade vand komme ind i munden under brusebad i lande, hvor postevandet anses for usikkert.
- Kontroller alt flaskevand, du køber, for at sikre, at plastforseglingen er intakt. Nogle leverandører kan prøve at sælge postevand i brugte vandflasker.
Trin 7. Stå op og gå rundt hver 1-2 time for at forhindre dyb venetrombose
Dyb venetrombose (DVT), også kendt som blodpropper, er en alvorlig bekymring for gravide kvinder. For at reducere din risiko for blodpropper skal du tage hyppige gå- og strækpauser hver time eller deromkring under dine rejser. Dette inkluderer, når du er ude og omkring, samt når du kører, på et fly eller på anden måde er i transit.
- Hvis du flyver, skal du booke et sæde, der ligger ved siden af gangen, så du let kan rejse dig og gå rundt. Prøv at stå op en gang i timen og gå op og ned ad gangen. Du kan også strække dine ben og rotere dine ankler, mens du sidder i et midtersæde.
- At forblive hydreret er også en vigtig del af forebyggelsen af DVT, så drik masser af væske, mens du er på rejse.
Trin 8. Spørg din læge om at bære kompressionsstrømper, mens du rejser
Kompressionsstrømper kan hjælpe med at reducere din chance for blodpropper, hvilket er en bekymring for gravide. Som en ekstra fordel kan kompressionsstrømper bidrage til at øge din komfort under rejsen ved at forbedre blodgennemstrømningen i dine ben og reducere hævelse. Sørg for først at kontakte din læge, for kompressionsstrømper anbefales muligvis ikke, hvis du har alvorlig hævelse i benet eller andre komplikationer med blodgennemstrømning.
- Din risiko for at udvikle en blodprop øges også under rejser, og derfor kan strømper være nyttige for nogle kvinder.
- Kompressionsstrømper er kun effektive, når de bæres korrekt. Det betyder, at de skal flugte mod huden uden folder eller rynker. Spørg din læge om den korrekte måde at bære og justere kompressionsstrømper på, hvis du er usikker.
- Du kan købe kompressionsstrømper uden recept, men din forsikring kan betale dem, hvis din læge ordinerer dem.
Metode 2 af 4: Hold dig selv sikker og behagelig
Trin 1. Brug løst, behageligt tøj og sko
Stramt, struktureret tøj og sko kan gøre dig utilpas, når du rejser. De kan også øge din risiko for at udvikle blodpropper. Bær i stedet noget løst, der passer dig godt. Vælg elastiske bukser med en elastisk talje og en løstsiddende top, eller iført en løstsiddende jersey eller bomuldskjole. Kombiner dit outfit med et par behagelige vandresko, f.eks. Sneakers eller støttende sandaler.
Du vil måske også gerne klæde dig i lag for at holde dig selv ved en behagelig temperatur. For eksempel kan du bære en kortærmet top med en cardigan eller en pullover. På den måde kan du simpelthen smide din cardigan på, hvis du føler dig en chill
Trin 2. Brug altid sikkerhedsselen, mens du er i transit
Spænde sikkerhedsselen, når du skal køre i en bil, i en bus eller på et fly. Sørg for, at sikkerhedsselen er lav omkring dine hofter og placeret under din mave. Den øverste rem på en bilsele skal gå hen over brystet og placeres over din mave.
På et fly skal du holde din sikkerhedssele spændt, selvom skiltet "spænd selen" er slukket. Uventet turbulens kan skubbe dig rundt og kan endda forårsage skade, hvis du er ude af sædet under alvorlig turbulens
Trin 3. Flyt dit sæde så langt væk fra rattet, som du kan, når du kører
Hvis du vil køre, skal du placere dig selv så langt væk fra rattet, som du kan, mens du stadig kan betjene dit køretøj fuldt ud. Brug lidt ekstra tid på at blive justeret, og sørg for, at din position er både behagelig og sikker.
Hvis du sætter dit sæde helt tilbage, og det er svært for dig at nå rattet, skal du være tættere på det. Sæt dig ikke i usikre positioner bare for at skabe mere afstand mellem dig og hjulet
Trin 4. Undgå mad, der gør dig gassagtig før og under rejsen
Gasproducerende fødevarer kan øge dit ubehag, mens du rejser, så det er bedst at undgå dem, mens du er i transit. For at være ekstra forsigtig skal du begrænse dit forbrug af disse fødevarer op til 24 timer, før du også tager afsted. Det hjælper med at forhindre, at eventuelle bivirkninger forårsaget af middag i aftes afsporer dine morgenflyvningsplaner.
- Undgå kulsyreholdige drikkevarer, bønner, svesker og al anden mad eller drikke, som du ved, vil gøre dig gasagtig.
- For eksempel, hvis du spiser rå grøntsager giver dig gas, så undgå at spise rå grøntsager, indtil du når din destination.
Metode 3 af 4: Planlægning af ture ansvarligt
Trin 1. Planlæg din rejse mellem uge 14 og 28, hvis det er muligt
Anden trimester af din graviditet er den sikreste og mest behagelige tid at rejse, fordi højrisikoperioden for abort er gået, og du ikke længere skal opleve morgenkvalme. Hvis det er muligt, skal du planlægge din rejse, så den falder inden for denne tidsramme.
Rejs ikke, når du er 36 uger gravid. Du bør også undgå at rejse efter 32 uger gravid, hvis du har multipler, har en øget risiko for for tidlig fødsel eller på anden måde har graviditetskomplikationer
Trin 2. Vælg muligheder for refusion til dit fly og hotel, når det er muligt
Du forventer muligvis ikke at skulle aflyse din rejse, men refunderbare bookingsrejsemuligheder kan spare dig for mange penge og besvær, hvis du skal aflyse tingene. Se efter flybilletter og andre rejsebilletter, der kan refunderes, selvom du skal betale lidt mere. Book på samme måde hotelværelser og andre overnatningsmuligheder, som du tillader eller foretag ændringer i sidste øjeblik i dine rejseplaner.
- Læs det med småt på alle rejseplaner, du laver, så du ved, hvor lang tid du skal aflyse, og hvad du præcis skal gøre.
- Nogle flyselskaber giver dig muligvis ikke direkte refusion, hvis du skal annullere, men anvender i stedet værdien af din aflyste billet til den næste billet, du bestiller hos dem.
- De fleste hoteller med reservationer, der kan refunderes, lader dig annullere eller ændre din reservation indtil et bestemt tidspunkt før rejsen. Afhængigt af dit hotel kan dette punkt være 1 uge til 24 timer før din indtjekningsdato. Tjek altid med dit specifikke hotel for at være sikker.
Trin 3. Tjek dit flyselskabs protokol vedrørende gravide passagerer, før du booker
Hvert flyselskab har forskellige politikker og protokoller vedrørende gravide passagerer. Ring eller tjek hjemmesiden for det flyselskab, du planlægger at bruge, før du bestiller din rejse for at sikre, at du overholder deres regler om tilladelse til at flyve og overholdelse af sikkerhedsprotokol.
For eksempel, hvis du er forbi din 7. graviditetsmåned, kan nogle flyselskaber kræve, at du medbringer kopier af et certifikat fra din fødselslæge, der giver dig tilladelse til at rejse
Trin 4. Undgå lande med udbrud af mygbårne eller vandbårne sygdomme
Zika, malaria og dengue er alle sygdomme, der bæres af myg. Disse udgør alle også en risiko for sundhed og velvære for dig og dit ufødte barn. Derfor er det så vigtigt at undgå områder, hvor eksponering er sandsynlig. Book ikke rejser til nogen regioner, hvor der er aktive udbrud af mygbårne sygdomme. Dit nationale center for sygdomsbekæmpelse vil sandsynligvis have rejseadvarsler vedrørende disse lande tilgængelige online
- På samme måde bør områder med vandbårne sygdomme på grund af mangel på ordentlig sanitet eller forurenede forsyninger undgås, da disse kan sprede bakterier som E. coli, som kan forårsage moderat til alvorlig sygdom.
- Hvis du skal rejse til et land, hvor nogen af disse sygdomme er et problem, skal du gøre alt, hvad du kan for at forhindre smitte, mens du er der. Tal med din læge om, hvilke forholdsregler du skal tage, og begræns din tid på disse områder så meget som muligt.
Metode 4 af 4: Planlægning af medicinske nødsituationer
Trin 1. Undersøg tilgængelig lægehjælp for de områder, du agter at besøge
Uanset hvor du planlægger at tage hen, er det vigtigt at sikre, at du får adgang til lægehjælp, hvis du har brug for det under din rejse. Tjek online for at finde det nærmeste hospital, hvor du bor. Gem denne placering i din telefon og/eller GPS -enhed.
Spørg din læge om henvisninger eller anbefalinger til det område, du vil besøge. De kan have forbindelser til et særligt godt anlæg i området. De kan også være i stand til at give dig advarsler, hvis de ved, at det område, du besøger, ikke er fuldt udstyret til behandling af gravide
Trin 2. Ring til dit forsikringsselskab for at spørge om specifik rejsedækning
Nogle forsikringsselskaber dækker ikke dine lægeudgifter, når du er uden for deres serviceområde. Kontakt dit forsikringsselskab for at finde ud af, om du er dækket i en nødsituation. Hvis ikke, kan du overveje at få en supplerende rejseforsikring, så eventuelle nødvendige lægeudgifter dækkes under din rejse.
- Rejseforsikring kommer i pakker, der dækker nogle eller de fleste af dine lægehjælp, mens du er væk. Nogle rejseforsikringer kan også dække ting som tabt bagage, afbestillingsgebyrer, tab af penge eller varer på grund af tyveri og ubesvarede flyvninger.
- Rejseforsikring fås hos private virksomheder som Travel Guard og Travelex. Forskellige virksomheder kan have forskellige politikker og præmier for gravide, så sørg for at læse hver politik omhyggeligt igennem, før du tilmelder dig.
Trin 3. Pak en kopi af dine journaler
Hvis du har brug for at søge akut lægehjælp under din rejse, have en kopi af din lægejournal ved hånden. Disse kan hjælpe sundhedsudbyderen med at identificere et problem eller en komplikation og behandle dig korrekt. Få en kopi af din journal fra din læge, og gem den altid på dig under dine rejser.
- Sørg for, at dine rejsekammerater ved, hvor de skal finde dine journaler, hvis du ikke selv kan få dem.
- Det kan også hjælpe med at opbevare en digital kopi i et skylagerum som f.eks. Dropbox eller Google Drev. På den måde, hvis din papirkopi går tabt eller beskadiges, kan du stadig trække dine poster op
Trin 4. Søg øjeblikkelig lægehjælp for kritiske symptomer
I nogle tilfælde, f.eks. Hvis du oplever uventet blødning eller tror, at du kan have fødsel, skal du muligvis søge læge omgående. Gå til en skadestue eller ring til alarmcentralen, hvis du oplever:
- Vaginal blødning.
- Splittede membraner (vand går i stykker).
- Sammentrækninger.
- Smerter i maven eller bækkenet.
- Alvorlig diarré eller opkastning.
- Hævelse i ansigt og hænder.
- Vedvarende hovedpine.
- At se pletter eller have andre synsændringer.
- Varme, rødme, hævelse og smerter i dit ben.
