Mens de drømmer, er de fleste mennesker ikke klar over, at de drømmer, og oplever i stedet drømmen, som var den virkelig. Men i en klar drøm kan du blive opmærksom på, at du drømmer. Når du har dette "aha -øjeblik", kan du lære at kontrollere drømmens forløb og alt deri. Der er uendelige muligheder for, hvad du kan opleve, mens du drømmer, herunder flyvning, teleportering, formforskydning og alt andet, du kan forestille dig. Mens nogle mennesker bare kan hoppe i flugt, kræver det for andre øvelse at mestre deres nye kræfter.
Trin
Metode 1 af 5: At have en klar drøm
Trin 1. Øv opmærksomhed
For at blive opmærksom på, at du drømmer, skal du lægge mærke til dit miljø og indse, "Dette er bare en drøm." Nogle eksperter siger, at øvelse af bevidsthed om dit miljø, mens du er vågen, kan hjælpe dig med at gøre det samme, mens du sover.
I løbet af dagen skal du se dig omkring og lægge mærke til detaljer som solens varme eller følelsen af smerte, når du stikker din tå. Med øvelse og opmærksomhed bør du, når du drømmer, kunne mærke fraværet eller forskellen i disse detaljer og indse, at du drømmer. En ekstra fordel ved at øve mindfulness i løbet af dagen er, at det kan gøre dine drømme mere realistiske og lettere at huske
Trin 2. Prøv meditation om natten
Da klare drømme typisk opstår under REM -søvncyklussen, som sker mod slutningen af søvnen eller lige før vågner om morgenen, anbefaler nogle klare drømmere at indstille en alarm i 4 timer efter du går i seng om natten og derefter når du vågner, praktiserer meditation for at komme ind i en klar drømmetilstand.
Sluk for din alarm, men prøv at forblive så sovende som muligt. Koncentrer dig om mørket på bagsiden af dine øjenlåg og på din hensigt om at gå ind i en drømmetilstand, hvor du er i kontrol. Tænk over, hvad du måske vil drømme om
Trin 3. Prøv sikre kosttilskud
Nogle klare drømmere bruger urtetilskud som cholin eller galantamin til at fremkalde en klar drømmetilstand. Disse virker ikke for alle, og nogle gange kan de have bivirkninger som søvnlammelse, som er en tilstand, hvor du er vågen, men ikke kan bevæge dig. (Hvis dette sker, skal du være rolig og slappe af. Hvis du er bange, bliver det kun værre.)
- Hvis du vil prøve cholin eller galantamin, skal du prøve en lille mængde en gang om ugen. Disse urter fås i helsekostbutikker i pilleform. Nogle erfarne klare drømmere anbefaler at indstille en alarm i 3 eller 4 timer, efter at du går i seng om natten og derefter tager tilskuddet for at reducere chancerne for, at du vil opleve søvnlammelse eller mareridt.
- Selvom nogle bøger og websteder vil tilskynde til brug af off-label brug af receptpligtige lægemidler eller endda ulovlige stoffer til at frembringe klare drømme, er disse faktisk hallucinationer og ikke klare drømme, og kan være farlige. Nogle mennesker har skadet sig selv eller andre, mens de brugte stoffer.
Trin 4. Vær forsigtig, mens du lærer
Definitionen på klar drøm er at vide, at du drømmer, men da klare drømme typisk føles meget virkelige, er det en god idé at teste, om du drømmer, før du prøver noget farligt som at spise ild eller springe ud af bygninger.
For at teste, om du drømmer, skal du gøre det, der er kendt som et "reality check". Et reality check hjælper dig med at sikre, at du faktisk drømmer. For at udføre en realitetskontrol, mens du drømmer klart, skal du prøve at gøre noget umuligt, men ikke farligt, som at flyde i luften. Hvis du kan gøre det, kan du gå videre til sværere ting, der ville være farlige i virkeligheden
Metode 2 af 5: Shape-shifting
Trin 1. Vælg, hvad du vil være
Du skal klart have et mål for øje, så du kan fokusere på det. At koncentrere sig om dit mål i en slags meditativ praksis hjælper dig med at kontrollere din drøm.
Du kan være hvad som helst, men mange mennesker nyder at blive noget, der giver dig mulighed for at opleve universet anderledes, som en rumvæsen, en fugl eller en fisk. Du kan også bruge formskift til at konfrontere din frygt: for eksempel, hvis du har en fobi for edderkopper, kan du forme-skifte til en og opleve livet fra dens synspunkt
Trin 2. Brug et spejl til at skifte form
En klar dam, vindue eller andet, der giver dig en god refleksion, vil også fungere.
- Kig på dig selv og vil din hud ændre sig og danne sig i den form, du ønsker. Du kan også starte i den ene ende af din krop (f.eks. Dine fødder) og bevidst tænke på, at hver del ændrer sig.
- Nogle klare drømmere kan lide at gå gennem spejlet på dette tidspunkt og fuldt ud omfavne den alternative persona.
Trin 3. Udfør din nye form
Dette er en anden metode, hvis du ikke foretrækker at bruge et spejl, eller hvis du har svært ved at visualisere et spejl. Bare opfør dig som om du var den ting du gerne vil blive..
For eksempel, hvis du vil forme-skift til en hund, skal du gå ned på dine hænder og knæ. Begynd at gø, og log med halen. Ret hurtigt vil du mærke, at dine hænder bliver til poter og dit ansigt ændrer sig
Metode 3 af 5: Flyver som en superhelt
Trin 1. Udfør en realitetskontrol
Dette er for at sikre din sikkerhed, før du forsøger at flyve. Selvom du er sikker på, at du drømmer, kan andre tilstande (f.eks. At være rig på stoffer eller være syge med meget høj feber) fremkalde en klar drømmelignende tilstand, så du skal være sikker på, at du drømmer.
- Flyd op i luften, eller sæt en hånd gennem en fast genstand, før du fortsætter. Så længe du kan gøre dette, ved du, at du drømmer og kan komme videre.
- Virkelighedstjek har også den ekstra fordel at øge din klarhed. Jo mere du er i stand til at kontrollere mindre adfærd, desto mere sandsynligt vil du være til at gøre større ting som at flyve, hvilket tager mere mentalt fokus.
Trin 2. Bounce rundt
Inden du flyver, kan du nyde drømmens landskab ved at hoppe rundt og øge din højde med hver bund. Dette giver dig et sikkerhedsnet, fordi din højde ikke er så stor.
Fokuser ikke på følelsen af at lande, når du kommer ned, kun på følelserne af at gå op. Fortsæt med at øge den højde og afstand, du hopper
Trin 3. Find et højt sted at springe af
Mens erfarne klare drømmere ofte bare kan flyde op i luften og begynde at flyve, er en let måde for begynderen at springe fra noget højt. Dette tvinger dit sind til at beslutte, at du kan flyve frem for at falde.
Hvis du har evnen og kontrollen, kan du designe dit drømmebillede med bjerge eller klipper. Ellers bliver du nødt til at udforske dit drømmebillede for at finde et passende sted
Trin 4. Start med at køre
Hvis du er på en klippe, skal du løbe mod kanten. Hvis du er på en flad overflade, kan du stadig få det til at fungere; begynde at køre i en lige linje, som et fly, der letter.
Når du når kanten eller beslutter dig for at være klar, skal du hoppe på flugt som Superman. Det hjælper med at få det til at virke så realistisk som muligt, så læg dine arme ud og peg tæerne bag dig
Trin 5. Fokuser på detaljer
Klare drømme ligner meget meditation og kræver koncentration og fokus for at holde det ved. For at holde dig selv på flugt, skal du fokusere på følelsen af luften i dit hår og følelserne af at flyve.
Hvis du begynder at miste højde, skal du rette din krop op og stige opad og forestille dig en raketfremdrivelse, der kommer fra tæerne
Trin 6. Se ikke ned, før du føler dig tryg ved at flyve
Når du er stabil, kan det være meget sjovt at se ned på, hvor høj du er, og hvor lille alt under dig er, så længe du ikke er bange for højder!
Hvis du er bange for højder, har du et par muligheder: Du kan prøve at konstruere en version af dig selv, der ikke er bange for højder (som kan være nyttig til at overvinde din frygt i virkeligheden), eller du kan flyve lige over jorden, ligesom at svæve
Trin 7. Husk, at du drømmer
Hvis du begynder at falde, skal du minde dig selv om, at intet, du ser, er virkeligt. Det er ligegyldigt, om du falder.
Nogle gange er denne bevidste tanke nok til at stabilisere din flyvning og hjælpe dig med at stoppe med at falde
Metode 4 af 5: Flyvning på andre måder
Trin 1. Flyv som en fugl
Nogle mennesker finder det nemmest at flyve ved at klappe med deres arme som en fugl. Kombiner dette med et springende start for de bedste resultater.
Du kan bruge hver flap af dine arme til at drive dig højere op i luften. Skift retning ved at flytte hele din krop
Trin 2. Shape-shift til et flyvende væsen
En anden måde at flyve på er ved at ændre din fysiske krop til et væsen, der er opdigtet eller ægte, og som kan flyve. Derefter kan du bruge den metode, de bruger til at flyve. For eksempel, form-skift til en fugl, og derefter bare klappe dine vinger for at gå svævende gennem luften.
Du kan bruge en spejlmetode, diskuteret ovenfor, eller blot forestille dig dig selv som en fugl, flagermus, pterodactyl, fly eller flyvende insekt
Trin 3. Svøm gennem luften
Dette er en anden metode til at flyve og har den fordel, at du kan dykke ned i alle vandområder og svømme.
Du kan bruge enhver svømmetur, du er mest komfortabel med, og bare tage dine fødder op og begynde slaget til at løfte af
Trin 4. Brug et flyvende hjælpemiddel
Du kan bruge en kosteskaft, flyvende tæppe, eller hvis du foretrækker noget mere realistisk, kan du prøve en jetpack eller helikopter.
Forestil dig selv i eller på det objekt, der hjælper dig med at flyve, og lad det derefter løfte af sig selv og flyve
Metode 5 af 5: Teleportering
Trin 1. Brug en gateway eller portal
Denne teknik indebærer at bruge en dør, spejl eller andet som en gateway til en anden placering, planet eller univers.
- Koncentrer dig om det sted, du vil nå. Din drøm er teknisk set et land i din fantasi, så forestil dig den så godt du kan. Derefter skal du blot åbne døren eller gå gennem spejlet.
- Hvis du ikke finder dig selv på det rigtige sted, kan du prøve igen eller bare undersøge, hvor du er. Det sted, du ønskede, var måske lige rundt om hjørnet.
Trin 2. Teleporter uden en gateway
Forestil dig så detaljeret som muligt, det sted, du vil hen. Derefter vil dine omgivelser sløres og falme, og din nye placering skal udfylde emnerne.
Du kan også prøve at spinde på plads, velvidende at når du stopper, vil du være på din ønskede placering
Trin 3. Brug andre tricks til at lette teleportationen
Luk øjnene, og beslut dig for, at når du åbner dem, vil du være på det rigtige sted (pas på med at lukke øjnene hele vejen, fordi nogle gange vil drømmen forsvinde, og du vågner).
Hvis du ikke kan teleportere uden en gateway, skal du ikke bekymre dig. Det tager mere tid og øvelse uden en gateway, men du får det i tide
Tips
- Hvis en supermagt virker for hård, skal du ikke bekymre dig. Det tager bare tid og øvelse.
- Fokuser ikke for hårdt, ellers vågner du.
- Vær ikke for begejstret, ellers kan spændingen få dig til at vågne.
