Hvis dit Apple Watch bliver ved med at minde dig om at trække vejret, skal du ikke gå i panik-det er en funktion i Breathe, den nye mindfulness-app, der følger med watchOS 3. Når du skal slappe af, skal du starte Breathe og trække vejret dybt sammen med animationen. Du kan også tilpasse øvelserne, kontrollere din statistik og ændre hyppigheden af disse påmindelser.
Trin
Metode 1 af 4: Start af en åndedrætsøvelse
Trin 1. Åbn appen Breathe
Ikonet er grønt og indeholder en hvid buet pil.
Trin 2. Drej Digital Crown for at indstille længden af din øvelse
Du kan vælge mellem 1 til 5 minutter.
Trin 3. Flyt til et sted, hvor du kan forblive stille og uafbrudt
Breathe -sessionen slutter, hvis du bevæger dig for meget under din træning.
Trin 4. Tryk på Start
Breathe -appen guider dig nu gennem en række dybe vejrtrækninger. Bliv stille, mens du følger instruktionerne på skærmen.
Trin 5. Inhaler dybt, når den runde animation udvides
Uret vil også trykke konstant på dit håndled, når du indånder, hvilket er nyttigt, hvis du er svagtseende eller ønsker at lukke øjnene.
Et fuldt åndedrag varer som standard cirka 7 sekunder, men du kan ændre det i "Mit ur" på din iPhone
Trin 6. Pust langsomt ud, mens animationen krymper
Tapningen stopper under din udånding.
Trin 7. Træk vejret, indtil uret banker to gange på dit håndled og klokker
Når øvelsen er gennemført, ser du oversigtsskærmen, der viser den mængde vejrtrækning, du har gennemført i dag, samt din puls.
Metode 2 af 4: Ændring af dine præferencer
Trin 1. Åbn Apple Watch -appen på din iPhone
Trin 2. Tryk på Mit ur
Trin 3. Tryk på Træk vejret
Trin 4. Tryk på Pust påmindelser for at redigere Pust påmindelser
Dette er meddelelserne på dit Apple Watch, der minder dig om at bruge Breathe.
- Vælg en af tidsindstillingerne (f.eks. "Hver 5. time"), hvis du vil have en meddelelse på dit Apple Watch, der minder dig om at bruge Breathe.
- Hvis du modtager en åndedrætspåmindelse ad gangen, hvor du ikke kan lave en øvelse, skal du trykke på Udsæt.
- For at deaktivere påmindelser skal du vælge "Ingen".
Trin 5. Slå “Ugentlig oversigt” til eller fra
Hvis denne funktion er aktiveret, ser du hver mandag en besked, der indeholder en liste over al din vejrtrækningsaktivitet for ugen.
Trin 6. Tryk på Breath Rate for at ændre varigheden af dine vejrtrækninger
Som standard varer et fuldt åndedrag 7 sekunder. Du kan vælge mellem 4 til 10 vejrtrækninger i minuttet, hvis du foretrækker det.
Trin 7. Tryk på Haptics for at ændre måden, vejrtrækning banker på dit håndled
Standardindstillingen er "Fremtrædende", men du kan vælge "Minimal" for mindre mærkbar tryk.
Trin 8. Slå “Brug tidligere varighed” til eller fra
Hvis det er aktiveret, bruger Breathe varigheden af din sidste øvelse (den tid du har indstillet med Digital Crown) som standard for den næste øvelse.
Metode 3 af 4: Brug Breathe med Health -appen
Trin 1. Åbn Health -appen på din iPhone
Du kan holde styr på din Breathe -aktivitet, også kendt som "Mindfulness Minutes", i appen Health.
Trin 2. Tryk på Mindfulness
Du får vist et søjlediagram, der illustrerer dine vejrtrækningsdata for den sidste uge.
Dit daglige gennemsnit (i minutter) for den seneste uge vises øverst i grafen under "Mindfulness Minutes"
Trin 3. Tryk på søjlediagrammet for at se flere detaljer
Her kan du vise data fra andre tidsperioder, f.eks. For dagen, måneden eller året.
Det daglige gennemsnit ændres for at afspejle den valgte tidsperiode
Metode 4 af 4: Deaktivering af alle vejrtrækningsmeddelelser
Trin 1. Åbn Apple Watch -appen på din iPhone
Hvis du slet ikke vil bruge Breathe, kan du forhindre det i at genere dig ved at foretage en hurtig ændring af dine urindstillinger.
Breathe kan ikke afinstalleres
Trin 2. Tryk på Træk vejret
Trin 3. Tryk på Pust påmindelser
Trin 4. Tryk på Ingen
Du vil ikke længere modtage påmindelser om vejrtrækning på dit Apple Watch.
