World Vision er en global kristen organisation dedikeret til at hjælpe fattigdomsramte familier gennem forskellige programmer. En af dem er den årlige 40-timers hungersnød, hvor folk frivilligt opgiver noget, de elsker i 40 timer i træk. Typisk er det, de opgiver mad (derfor en faste eller "hungersnød.") Andre kan vælge at gå 40 timer uden teknologi, møbler, snak eller andet, der er vigtigt for dem. Det er simpelthen en indsats fra deltagerne at fratage sig selv nogle af livets "nødvendigheder" i en længere periode og dermed at føle empati med mennesker (især børn), der ufrivilligt er så berøvet. Den praktiske effekt af 40-timers hungersnød er at skaffe penge til og bevidsthed om verdens underprivilegerede. Dette kan være en givende oplevelse, men også en udfordring, ikke uden sine vanskeligheder. Denne artikel beskriver nogle af de trin, der skal tages sikkert og med succes i hungersnød.
Trin
Metode 1 af 6: Kom godt i gang
Trin 1. Kontroller din berettigelse
Deltagerne skal være mindst 12 år. Børn under 12 år må kun deltage i hungersnød i otte timer. Overvej også alle sundhedsmæssige forhold, du har, såsom blodtryksproblemer, diabetes eller depression. Hvis du har tænkt dig at opgive mad, skal du spørge din læge, om det er en god idé i dit tilfælde.
- Hvis du vil faste, skal du ikke gøre det, hvis du er syg. Hvis du har en kronisk sygdom eller et andet handicap, skal du først kontakte din læge.
- Dem, der går uden mad, skal være godt fodret før arrangementet og bør ikke opretholde en faste under ekstrem fysisk anstrengelse ("sjove løb", sportsturneringer, gymnastiktimer osv.)
Trin 2. Gå til 40 -timers hungersnødswebstedet, eller tilmeld dig en skole, kirke eller forsamlingshus
Trin 3. Vælg en udfordring
De mest almindelige hungersnødudfordringer omfatter:
- Går uden mad
- Opgivelse af teknologi (tv, radio, computer eller anden it -enhed, MP3 -afspiller, endda lys og elektriske apparater)
- Brug ikke møbler (stole, senge osv.)
- At opgive fritid eller spilletid ved at lave gøremål rundt i huset uden løn
- Nogle deltagere har endda gået uden søvn i 40 timer, men dette anbefales ikke.
- Dette er blot en liste over forslag. Du kan opfinde din egen udfordring. Bare vær smart om det. Gør ikke noget farligt. Pointen er ikke at være vovet; det er at skaffe penge og bevidsthed for de dårligt stillede.
- Hvis du er mindreårig og vælger at gå uden mad, skal du sørge for, at dine forældre er godt klar over dette og godkender dit valg.
Trin 4. Indtag bygssukker (hårdt slik) og ris eller lignende, hvis du går uden mad
Hungersnøden tillader dig at spise disse for at bevare energien.
Trin 5. Find et godt tidspunkt for din hungersnød
Mange deltagere gør dette i løbet af en weekend (fredag aften til og med søndag morgen).
Metode 2 af 6: Indsamling af donationer
Trin 1. Spørg dine venner og familie om donationer af penge
Tips til at bede om donationer findes i hæftet World Vision om hungersnøden. Bare vær høflig og udtryk taknemmelighed over for donorer. De fleste mennesker donerer mellem $ 5 og $ 20.
Trin 2. Send en e -mail
Gå til 40-timers hungersnødswebstedet og afsnittet "Min hungersnød". Du modtager et link, som e -mail -modtagere kan bruge til at donere med kreditkort.
Trin 3. Gå dør-banker
Dette er en fantastisk måde at nå mennesker på. Vær meget høflig, når du kontakter offentligheden. Det er sikrere og sjovere, hvis du går med en ven. Dette trin er absolut valgfrit.
Metode 3 af 6: Før hungersnød
Trin 1. Hvis du faster, skal du spise et stort måltid lige inden du begynder
Spis kulhydrater, som pasta, spaghetti eller ris. Har nogle grøntsager og frugt og tag et multivitamin eller to, hvis du kan. Prøv at undgå lollies (slik). Husk at drikke vand under fasten, da dette vil fylde dig op og holde dig hydreret. Forkæl dig ikke for meget før fasten, da du ikke vil kaste op. Lej (lej) nogle film, eller lån et par bøger, da de vil hjælpe dig med at slippe af med sulten.
Trin 2. Planlæg nogle ting med dine venner
Gå til en park, shoppe (ingen kreditkort, hvis du har opgivet dem) eller spis middag (hvis du ikke faster). Den bedste måde at overleve denne udfordring på er at forblive besat.
Trin 3. Hvil lidt, og hold dig fra dine fødder inden udfordringen
Du vil have hvile, før du begynder, især hvis du har opgivet møbler ved at sove på gulvet.
Trin 4. Find en ven, der deltager i hungersnøden
Brug en del af de 40 timer sammen med ham eller hende, så I kan opmuntre hinanden. Det er sjovere på denne måde.
Metode 4 af 6: Under hungersnøden
Trin 1. Drik vand ofte og spis noget hårdt slik hvert par timer
Selvom du ikke har lyst til det til at begynde med, kan disse handlinger hjælpe dig med at udholde en faste.
Trin 2. Se nogle film
Disse hjælper dig med at komme igennem dagen, og (hvis du faster) holder du sindet ude af sulten.
Trin 3. Spar energi, hvis du faster
I løbet af de 40 timer er det muligt, at du ikke føler dig særlig sulten. Du kan dog føle dig træt eller sløv. I dette tilfælde skal du begrænse dig til stille, temmelig stationære aktiviteter.
Trin 4. Sov
Prøv at sove lange timer, især den anden nat. Dette er en god måde at hjælpe tiden på.
Trin 5. Gå ud
Mød dine venner til måltider (hvis det er relevant), en sportsbegivenhed eller en shoppingtur.
Trin 6. Tal ikke om det
Jo mere du tager dit sind af udfordringen, jo lettere er det.
Trin 7. Gør nogle indendørs aktiviteter:
læse, tegne, studere eller lektier.
Trin 8. Find et godt sted at sove, hvis du har opgivet møbler
Tæppe er at foretrække frem for noget hårdere. Beslut selv om puder og tæpper tæller som møbler.
Metode 5 af 6: Efter hungersnøden
Trin 1. Hvis du fastede, genoptages maden omhyggeligt
En let salat eller et stykke frugt er en god start. Spis ikke for meget i starten. Giv din mave en gradvis re-introduktion til mad. Undgå fed mad i cirka otte timer.
Trin 2. Hold dine væsker oppe
Drik lidt vand, juice, hjertelig, te eller sodavand. Undgå mælk, shakes og mælkeagtig kaffe.
Trin 3. Spis et lille, kødfuldt måltid (som pizza) til aftensmad
Trin 4. Hvis du fastede, skal du undgå hård træning i mindst 24 timer
Metode 6 af 6: Videresendelse af dine donationer
Trin 1. Find din gruppeleder, eller (hvis du har tilmeldt dig internettet), gå gennem World Vision -webstedet
Send de donationer, du har modtaget.
Trin 2. Tillykke dig selv
Du har gjort et godt og udfordrende stykke arbejde for en god velgørenhed. Hvis de donationer, du rejser, når en bestemt tærskel, vil World Vision give dig en "tak" -gave.
Tips
- Få en ven til at gøre hungersnød med dig.
- Det er vigtigt at vælge det rigtige tidspunkt for din hungersnød. Gør det, når du ikke er engageret i andre aktiviteter eller har for travlt.
- Det vil tage omkring fire dage at komme sig fuldstændigt fra en 40-timers faste.
- Nogle kirkelige ungdomsgrupper planlægger kortere, 30-timers hungersnød.
- Hvis du føler dig syg kort efter at du har startet en faste, skal du afslutte det tidligt. Du kan prøve igen en anden gang.
- Spis et bygssukker eller hårdt slik hvert par timer, hvis du er bekymret for at faste. Det bryder teknisk set hurtigt, men bryder ikke hungersnødsregler, og det er bedre end at bringe dit helbred i fare, hvis du ikke er i robust stand.
Advarsler
- Hvis du er gravid, har gennemgået en nylig operation eller tidligere har haft diabetes, mavesår eller tolvfingertarmssår, en hjertesygdom eller nyreproblemer, bør du konsultere en læge, før du går uden mad i 40 timer. Hvis faste ikke anbefales til dig, skal du vælge en anden udfordring.
- Hold det i perspektiv. Husk pointen med hungersnøden. Din udfordring er slut på 40 timer. For nogle mennesker er den samme udfordring imidlertid en livsstil. Undersøg liv i de mindre heldige end dig selv. Lyt til hvad de har at sige. Læs om deres meninger. Dette vil øge betydningen af det, du har sat dig for at opnå.
- At gå uden mad i 40 timer kan være hårdt for din krop. Derfor er det vigtigt for mindreårige at lade deres forældre vide, om de planlægger en faste.
