Nikotin, der findes i tobaksvarer, kan nemt fjernes fra din krop. Når din krop metaboliserer nikotin, passerer den ind i dit blod, spyt og urin, hvor den kan testes for og påvises. Nikotin forbliver typisk i din krop i 1-4 dage efter du har røget en cigaret. Du kan fjerne nikotin fra din krop primært ved at give din krop tid, ved at spise og drikke godt og ved at dyrke motion. Nikotin giver tobaksvarer deres vanedannende kvalitet, så den primære fordel ved at befri din krop for nikotin er, at du ikke længere vil have tobak.
Trin
Metode 1 af 2: Metabolisering af nikotin med vand og mad
Trin 1. Drik masser af vand
Da nikotin udvises fra kroppen gennem urinen, vil det at få dig selv at tisse mere fjerne nikotin fra din krop. Drikkevand vil også fortynde den nikotin, der er tilbage i din krop. Dette øger dine chancer for at bestå en nikotinurintest administreret af din arbejdsgiver.
- Som minimum bør voksne mænd drikke 15,5 kopper (3,7 L) væske hver dag.
- Voksne kvinder bør drikke 11,5 kopper (2,7 L) væske hver dag.
- Bemærk, at i nogle stater er nikotintest i blod ulovligt for arbejdsgivere at give potentielle medarbejdere. Du kan slå dine rettigheder op i din kommune.
Trin 2. Suppler vandet med andre sunde drikkevarer
Ikke al væske, du drikker i løbet af en dag, behøver at være vand. Væsker uden kunstig aroma eller tilsat sukkerlignende grøn te eller tranebærjuice-øger din krops hydrering og øger den hastighed, hvormed du sender nikotin gennem urinen.
Når du forsøger at rydde nikotin ud af din krop, skal du undgå alkohol, sodavand og kaffe. Disse stoffer hydrerer ikke kroppen så godt som vand og juice og introducerer mange ekstra kemikalier
Trin 3. Spis mad, der er rig på antioxidanter
Antioxidanter hjælper din krop med at metabolisere nikotinet, hvilket vil føre til, at det hurtigt bliver udvist gennem urin og sved. Antioxidanter hjælper også med at fjerne toksiner (f.eks. Nikotin) fra din krop. Fødevarer, der indeholder høje niveauer af antioxidanter, omfatter:
- Bladgrøntsager som grønkål eller spinat.
- Nødder, herunder jordnødder, valnødder og pekannødder.
- Frugter som brombær, tranebær og jordbær.
Trin 4. Spis mad, der stimulerer leveren til at producere galde
Forøgelse af din levers produktion af galde vil tilskynde din krop til at metabolisere hurtigere. Dette vil resultere i, at nikotin hurtigere passerer gennem din krop. Så jo mere galde-stimulerende mad du spiser, jo hurtigere vil du udvise nikotin gennem din urin og sved. Fødevarer, der fremkalder galdeproduktion, omfatter:
- Hvidløg og løg.
- Æggeblommer.
- Grøntsager som radise, porre, asparges, selleri og gulerødder.
Trin 5. Fyld din kost med fødevarer, der indeholder C -vitamin
C -vitamin fremskynder din krops stofskifte, hvilket vil resultere i hurtigere behandling af nikotin gennem dit system. Fødevarer, der er naturligt rige på C -vitamin, omfatter appelsiner, jordbær, rosenkål, broccoli, papaya og kiwi.
Du kan også købe et C -vitamin supplement i pilleform. Se afsnittet "Kosttilskud" i din lokale købmand eller helsekostbutik
Metode 2 af 2: Fjernelse af nikotin ved fysisk aktivitet
Trin 1. Gå en løbetur
Jogging og andre konditionstræninger øger din puls og får dig til at svede. Når du sveder, vil nikotin passere ud af din krop i selve sveden. Sørg for at du jogger længe nok til at få en god sved. Afhængigt af den region, du bor i, vil den tid, det tager, variere. Jog i mindst 15-20 minutter.
Hvis det er koldt udenfor, eller hvis du foretrækker ikke at løbe udendørs, kan du besøge fitnesscentret og løbe på et løbebånd
Trin 2. Besøg en sauna
Saunaer er designet til at give et varmt, dampende miljø, der får dig til at svede. Dette er en ideel måde at passere nikotin fra dit system: Jo mere du sveder, jo mere nikotin vil passere gennem din hud. Sid i saunaen i 20-30 minutter, og tag derefter en dukkert i poolen. Kom derefter tilbage i saunaen i yderligere 20-30.
Hvis du ikke har en sauna til rådighed, skal du prøve at finde andre varme miljøer, der får dig til at svede. Læg f.eks. Et par timer ved den lokale pool
Trin 3. Stop med at ryge for permanent at fjerne nikotin fra din krop
For at fjerne alt nikotin i din krop-og holde nikotin ude af stand ved at bruge alle tobaksvarer. Disse omfatter cigaretter, cigarer, rør, vapes (eller twisps) og tyggetobak. Når du fjerner nikotin fra din krop, er alt andet end at stoppe brugen af tobaksvarer kun en midlertidig løsning.
Ud over muligheden for nikotinafhængighed er rygning enormt skadelig for din krop på mange måder. At stoppe dig selv med at ryge vil forbedre dit helbred og mindske sandsynligheden for forskellige former for kræft og sygdom
Tips
- En enkelt cigaret indeholder cirka 1 milligram (3,5 × 10−5 oz) af nikotin.
- Hvis du planlægger at bestå en urintest på dit job, skal du stoppe med at ryge mindst 7 dage før testen. For bedre resultater skal du undgå tobaksvarer i 21 dage før testen.
