Graviditet er en utrolig vigtig tid i en kvindes liv. Det er en tid med transformation og forandring, fra en ekspanderende mave til et nyt livssyn. Mange kvinder vil gerne optage og reflektere over deres oplevelser gennem en journal. Du kan nemt starte en graviditetsjournal, uanset om det er digitalt, traditionelt eller DIY. Når du tager dig tid til at skrive dine følelser, ændringer og oplevelser ned, kan du oprette et minde, der vil blive værdsat i de kommende år.
Trin
Del 1 af 3: Opsætning af din journal
Trin 1. Vælg en traditionel journal, hvis du vil have et minde til at videregive til dit barn
Graviditet er en unik oplevelse, som du måske vil optage, men ikke dele med verden. En traditionel journal giver dig plads til at koble fra den digitale verden og fokusere på dine nuværende oplevelser. Hver journal har en anden stil, følelse og fokus, men de giver dig alle plads til at registrere dine private tanker og oplevelser.
Trin 2. Vælg en digital journal for nemhed og tilgængelighed
Du kan dokumentere din graviditet i realtid ved hjælp af dine foretrukne enheder, nemt oprette tekst og uploade videoer og billeder.
- Du vil måske digitalt dele denne særlige tid i dit liv med kære, der ikke er i nærheden.
- Du leder måske også efter at komme i kontakt med kvinder, der har de samme oplevelser som dig.
- De fleste digitale tidsskrifter er gratis og giver dig mulighed for at downloade en e -bog eller PDF, når den er færdig.
Trin 3. Lav din egen journal eller scrapbog
Dette er en god mulighed, hvis du vil dokumentere din rejse på en kreativ måde. Der er mange skabeloner tilgængelige online, men alt hvad du virkelig har brug for er en tom scrapbog, syrefrit papir, tape og din fantasi. Du kan tilføje så mange detaljer, oplevelser og erindringer, som du gerne vil uden begrænsninger.
Trin 4. Del journalen op efter trimester
Hver trimester har øjeblikke, der bør fanges, da hver vil bringe unikke transformationer. Marker din kalender, og brug den til at holde styr på vigtige øjeblikke som:
- Da du fandt ud af, at du er gravid
- Da du fortalte det til dine forældre
- Da du første gang så en læge
- Den første date følte du din baby bevæge sig
- Den dag du fandt ud af dit barns køn
Del 2 af 3: Keeping Your Journal
Trin 1. Start journalføring, så snart du ved, at du er gravid, for at fange en fuld rekord
Skriv ned oplysninger, der er vigtige for dig, f.eks. Hvornår og hvordan du fandt ud af det, hvordan du og din partner havde det og reaktionerne fra dine nærmeste.
Trin 2. Journal så regelmæssigt, som du gerne vil
Du vil måske opleve, at journalføring på et bestemt tidspunkt giver dig mulighed for at holde dig til en tidsplan og konsekvent tilføje til din journal. Tillad dig selv at journalføre så meget eller så lidt, som du kan lide under din graviditet. Denne journal skal ikke føles som en opgave, men en repræsentation af en særlig tid i dit liv.
Trin 3. Tag dig tid til at skrive detaljer
Hvis du skriver mere end 15 minutter, kan du notere dig ting, som du ikke ville tænke på, hvis du skrev hurtigt. Skriv om alt, hvad du kan tænke på, fra hvordan du har det, til hvad der er sket på det seneste i dit liv, til eventuelle ændringer, du har bemærket i dig selv.
Trin 4. Skriv om dine følelser for at hjælpe dig med at behandle dem
Under graviditeten kan du opleve dramatiske humørsvingninger. Du kan blive mere følsom og muligvis mere nervøs end normalt. Det er ganske almindeligt at opleve en vis frygt, når man bliver gravid. Skriv om de følelser, du har, herunder din frygt, håb og drømme for dit barn.
En graviditet er et virkelig stort identitetsskifte, så det er godt at bremse og virkelig fokusere på egenomsorg og refleksion
Trin 5. Registrer din krops ændringer
Alle ved, at en kvindes krop ændrer sig under graviditeten, men hver krop og graviditet er unikke. Du vil måske nyde nogle af disse ændringer, eller du kan være bekymret for din kropsvægt. Skriv flere poster over tid, så du kan reflektere over dem, efter din graviditet er slut.
Trin 6. Bemærk ændringerne i dit liv
Fordi det at blive gravid direkte tvinger dig til at ændre din tidsplan for et andet menneske, reflektere over, hvordan du har imødekommet babyens og din krops behov.
- Hvordan balancerer du dit arbejde og graviditet?
- Har du ændret din kost?
- Har du opgivet noget eller tilføjet noget nyt?
Trin 7. Skriv breve til dit barn
Dette kan være en god måde at udtrykke dine følelser om dit forestående moderskab. Når du skriver dine breve:
- Vær åben og ærlig.
- Del dine tanker og følelser.
- Tal om, hvor meget du ser frem til deres ankomst, dine håb og drømme for deres liv og den type mor, du håber at være.
Trin 8. Indbring andre perspektiver
Din partner, familie og venner kan deltage i journalen for at give deres unikke tanker, følelser og oplevelser. Lad dem efterlade beskeder eller skrive breve til babyen. Læg dem i en særlig konvolut og indsæt dem i journalen, eller lad dem oprette deres egne indlæg, hvis de beholder en online journal.
Del 3 af 3: Udsmykning af din journal
Trin 1. Tag billeder og inkluder dem i din journal for at give et visuelt element
Billeder taler tusind ord, og at inkludere mange billeder i en graviditetsjournal er en fantastisk måde at fange særlige øjeblikke på. Du kan tage selfies som tiden går, eller du kan få nogen til at tage billeder af dig og dine kære.
- Inkluder ultralydsbilleder.
- Brug billeder af steder, du har besøgt, mens du var gravid.
- Fotografer udviklingen af din babybump hver uge.
- Brug billeder af dit baby shower, og noter hvem der er involveret.
Trin 2. Inkluder fysiske genstande
Uanset om din graviditetsjournal er digital eller traditionel, vil der være betydelige ting, du vil beholde. Visse genstande, såsom invitationer til baby shower, lykønskningskort, papirstykker eller servietter med nedskrevne lister over mulige babynavne, og endda babyens navnekort, vil have dyb symbolsk betydning for dig og din familie og er gode ting at bevarer i de kommende år.
Trin 3. Tilføj en lyd- eller videokomponent
Optag video eller optag lyd under din graviditet for at tilføje et realistisk element til din journal. Link til eller optag musik, du kan lide at lytte til, eller musik du "spiller" barnet, mens det er din mave. Disse optagelser kan være en fantastisk måde at transportere dig selv tilbage i tiden og give et sæt detaljerede og personlige medier. Hvis du bruger en traditionel journal, skal du nedskrive webadresserne til senere adgang.
Trin 4. Bemærk fødselsoplysningerne
Du brugte al denne tid på at skrive og logge din graviditets forløb, så glem ikke at medtage fødslen! Fødslen er kulminationen på denne proces og ofte en livsændrende oplevelse for en nybagt mor.
- Inkluder så mange relevante detaljer, som du kan huske. Prøv at skrive denne post hurtigt efter at have fået din baby, mens oplevelsen stadig er frisk i din hukommelse.
- Inkluder billeder af den nyfødte baby. Sæt dem i slutningen af graviditetsjournalen for et tilfredsstillende slutpunkt. At gemme alle disse dyrebare minder vil være uvurderligt, når du og din familie ser tilbage på dem senere i livet.
