Alene tid er den undvigende tid, hvor du kun kan hænge ud med dig selv og slappe af eller reflektere. For travle mennesker, mennesker der bor eller arbejder i overfyldte situationer og for dem, der har afhængige eller endda klæbende venner og familie, kan det være svært at få tid alene. Det er imidlertid afgørende for at nære sjælen. Ved at skabe plads i din daglige rutine til alenetid og få hjælp fra dine venner og familie, kan du få lidt alenetid til dig selv.
Trin
Del 1 af 3: Indstilling af scenen
Trin 1. Vær opmærksom på, hvorfor det er vigtigt at have alenetid
Du er konstant omgivet og bombarderet af sociale påvirkninger, f.eks. På arbejde, i dine daglige ærinder og af familie, når du er hjemme. Selv når du finder noget 'nedetid', kan du være involveret i en eller anden form for sociale medier (dvs. Facebook, Instagram, Twitter, Snapchat, Blogging osv.). Selvom indflydelsen fra dit miljø ikke nødvendigvis er en dårlig ting, kan det føre til lavere selvbevidsthedstilstande og undertiden tab af ægte selvidentitet. Ensomhed ses af mange som en dårlig ting. At have alenetid er imidlertid vigtigt for dit sind-krop-sjæl at forynge. Det giver mulighed for tid til at reflektere over livet, om dig selv og hvordan du kan passe ind i de større ting. Her er et par andre grunde til, at du bør acceptere og omfavne din alenetid:
- Det forbedrer vores indre bevidsthed og kreativitet. Når du tillader dig selv stille alenetid, genaktiverer du bestemte områder i hjernen, der forbedrer kreativiteten. Du kan dykke dybere ned i dine tanker, overveje og udvikle nye ideer.
- At have stille tid giver din hjerne en genstart. Da der kommer så mange oplysninger, giver du nogle gange ikke dig selv nok tid ned til fuldt ud at behandle de oplysninger, du har modtaget. For at fungere på dit optimale niveau skal din hjerne have tid til at hvile. Dette er også det samme for din krop.
- Alene tid giver dig mulighed for at have indre selvrefleksion. En tid til at lære hvem du er at kende og være fortrolig med det. Hvad du kan lide eller ikke lide uden at blive påvirket af livets og menneskers ydre aktivitet. Alene tid kan endda give dig mulighed for at reflektere over forskellige spørgsmål eller bekymringer i dit liv for at hjælpe dig med at løse problemer.
- At være konsekvent med at have alene tid ofte vil give dig mulighed for at føle dig mere selvsikker og mindre afhængig af andre. Du kan øge din komfort i din egen hud, hvilket gør det lettere for dig at møde nye mennesker og udvikle langvarige og sunde relationer.
Trin 2. Find et passende sted at være alene
Beslut om passende måder at holde din hellige tid alene på, f.eks. At låse dørene, spærre adgang, gå et sted, som andre ikke kan finde dig, eller forlade dit sædvanlige sted og gå, hvor folk ikke kender dig. Diskuter også din præference for at være alene i et givet rum. For eksempel kan du fortælle dine familiemedlemmer noget i retning af:”Onsdag og torsdag fra 6: 30-7: 15 vil jeg sætte dette” forstyr ikke”-skilt op på min soveværelsesdør. Det betyder, at eventuelle spørgsmål eller nødsituationer skal vente til 7:15.”
Du kan også forlade dit hjem for at finde et sted at være alene, f.eks. En have, park, lokalt bibliotek, lille café eller kunstgalleri
Trin 3. Forklar dine behov for andre
Hvis du har problemer med at få alene tid til dig selv, skal du være direkte om dine behov. Lad folk vide, at det at have alenetid er noget, du skal gøre for dit helbred, eller at du simpelthen ikke har energi til sociale udflugter i øjeblikket.
- Sørg for at være direkte og ærlig om dit behov for alenetid. For eksempel kan du sige noget i stil med:”For mit eget velbefindende skal jeg have mindst et par timer for mig selv hver nat. Forstyr mig ikke, når jeg er på mit værelse.”
- Hvis nogen inviterer dig til at gøre noget med dem, kan du måske sige "Tak for invitationen, men jeg er ikke klar til det lige nu."
Trin 4. Overvind skyldfølelsen
Giv dig selv tilladelse til at tage lidt tid for dig selv og ikke føle dig overvældet af skyldfølelse. Mange mennesker føler sig konstant trukket i så mange retninger, at de har brug for lidt tid til sig selv for at omgruppere sig, men det er almindeligt at føle sig skyldig, fordi du tror, at du opgiver din familie eller er egoistisk.
- Menneskerne i dit liv vil også drage fordel af din alenetid. Du bliver gladere og sjovere at være i nærheden. Så føl dig ikke for skyldig over det.
- For at overvinde skyldfølelsen kan du prøve at huske, hvor meget mere energisk du føler, efter at du har haft lidt tid for dig selv. Det er noget, du har brug for, som gør dit liv bedre.
- Eller du kan prøve at tænke på alle de ting, du GØR hver dag. Lav en liste, hvis det hjælper dig med at visualisere alt, hvad du gør. Dette skal hjælpe dig med at føle dig mindre skyldig i at tage et øjeblik for dig selv.
Del 2 af 3: Etablering af grænser
Trin 1. Gør det klart, at du har alenetid
Hold folk væk fra et roligt sted i et hus ved at gøre det tydeligt, at du skal være alene og stå uforstyrret. Prøv at gøre dit soveværelse til et fristed i stedet for et familieværelse. På den måde ved din familie, at de skal tage hensyn til din tid, når du er i det rum.
Du kan sætte et skilt på døren, hvor der står "Forstyr ikke" eller "Grans stille tid" eller "Studerende, ikke afbryd"
Trin 2. Fortæl folk, hvor vigtig alenetid er for dig
Det vil hjælpe andre, hvis du forklarer, hvorfor "alenetid" er vigtigt for dig, så folk ikke føler sig respekteret og igen kan respektere dine behov. Bed høfligt om, at dine søskende, forældre, ægtefælle og børn skal forblive ude i en bestemt tid. De er måske nysgerrige og vil bruge tid sammen med dig uden at forstå, hvor vigtigt det er at have tid til dig selv. Men at diskutere vigtigheden af alenetid med dem vil hjælpe dem med at indse, hvorfor det er vigtigt for dig.
- Prøv at sige noget i stil med: "Du ved, at jeg elsker dig, men nogle gange har jeg bare brug for lidt tid til mig selv, så jeg kan rydde hovedet."
- Eller: "Når jeg har lidt alenetid, hjælper det mig med at få tingene gjort hurtigere, så vi kan nyde vores tid sammen mere."
- Det er en god idé at minde andre om, at "alenetid" også er godt for dem, og at du vil respektere deres alenetid, når du bliver spurgt.
Trin 3. Kommuniker dine behov i et positivt lys
Folk vil være meget mere lydhøre over for din anmodning om alenetid, hvis du sender det til dem på en positiv måde. Giv ikke alle de grunde til, at du vil være alene - for mange ansvarsområder, føler dig overvældet eller kvalt eller er deprimeret over livet i øjeblikket. Tal i stedet om, hvordan det at have alenetid får dig til at føle dig mere energisk og give dig mulighed for at være mere nærværende, når du er sammen med de mennesker, du elsker.
I stedet for at sige: "Jeg føler mig kvalt i mit liv sammen med dig," prøv at sige noget som: "Lidt alenetid hjælper mig med at dekomprimere, så jeg kan være mere produktiv og nyde vores tid sammen mere."
Del 3 af 3: Gør plads i dit liv til alenetid
Trin 1. Indbyg alenetid i din daglige rutine
Begynd at gå en tur hver morgen eller brug den motionscykel i kælderen. Opret en rutine, der er lige til dig - så vil alle i dit liv forvente dette alene -tidsritual, og det bliver mindre og mindre svært at få denne tid til dig selv hver dag.
- Når du gør alenetid til en del af dit daglige ritual-især hvis det er noget motion eller sundhedsrelateret-vil det være mindre sandsynligt, at mennesker i dit liv vil skabe ballade om det.
- Identificer og vælg, hvilken aktivitet du selv vil lave i din alenetid. Det kan være journalisering/skrivning, meditation, motion, tegning/maling, læsning af en bog, en stille gåtur i naturen eller at gå til en film. Sørg for, at uanset hvilken aktivitet du vælger, vil det være noget, du kan lide og synes er sjovt. Det kan være en aktivitet, du tidligere har udført, der skabte lys i dit eget fysiske, mentale eller følelsesmæssige væsen.
Trin 2. Skift dine gøremål rundt for at få maksimal alenetid til de ting, der betyder noget
Find ud af, hvornår det er mindst sandsynligt, at du bliver forstyrret, og brug den tid til at planlægge gøremål, intellektuelt arbejde eller andet, der kræver tid alene. Dette kan være tidligt om morgenen, i roen før ungerne kommer hjem, senere om natten eller når børnene sover. Det kan variere afhængigt af hverdage eller weekend. Find disse tider og få mest muligt ud af dem som "alenetid" for at få disse specifikke ting gjort uden at blive forstyrret.
- Du kan også være mere produktiv, når du er alene, så det er godt for alle, hvis du får lidt alenetid.
- Hvis du tager din alenetid, når færre mennesker kræver din opmærksomhed, vil du sandsynligvis føle dig mindre skyldig i at tage dig tid til dig selv.
Trin 3. Delegere opgaver
Hvis du har problemer med at finde alenetid til dig selv, kan det betyde, at du tager for meget på i dit daglige liv. Tal med din familie og venner (især dem, der bor sammen med dig) om, hvordan du føler dig overvældet, og bed dem om at påtage sig en del af byrden, selvom det kun er et lille stykke tid.
Delegering af disse opgaver bør frigøre noget tid for dig, og det kan være en fordel for dine børn eller andre husstandsmedlemmer at forholde sig lidt mere til, hvor meget du gør hver dag
Trin 4. Nyd din private tid
Så ofte bliver vi sat i stå af travlheden i vores liv. Så tag dig tid til at nyde din alenetid, fordi det er en værdifuld vare. Det er din tid til at slappe af og forynge dit sind, så du kan møde endnu en travl dag.
- Prøv at lave nogle plejeaktiviteter i din alenetid-som at få massage, dyrke din yoga eller blive klippet. Disse ting kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og genopfyldt i dit daglige liv.
- Vigtigst af alt, sluk din telefon, mens du deltager i din tid alene. Undgå distraktioner fra sociale medier, telefonopkald og tekstbeskeder.
