Der er mange måder at se smuk ud på. En måde er at bruge kosmetik til at opnå et ungdommeligt, glødende udseende. Men det er ikke den eneste måde. Hvis du er allergisk over for makeup, har sensitiv hud eller simpelthen er ligeglad med makeup, har du flere muligheder for at få din hud til at se glat og jævn ud.
Trin
Del 1 af 3: Vedligeholdelse af en regelmæssig hudplejerutine
Trin 1. Vask dit ansigt hver morgen, aften og efter træning
Som en del af din almindelige hudplejerutine bør du vaske dit ansigt med en skånsom to gange hver dag: om morgenen og inden du går i seng. Husk, at et skånsomt rengøringsmiddel vil være alkoholfrit: alkohol kan forårsage tørhed og afskalning. Du bør også vaske dit ansigt efter træning for at sikre, at din sved ikke tilstopper dine porer eller irriterer din hud.
- Brug altid lunkent-ikke varmt-vand, når du vasker dit ansigt. Varmt vand kan tørre dig ud og forårsage afskalning samt irritation.
- Modstå trangen til at skrubbe. Brug dine fingerspidser og en blid berøring til at vaske dit ansigt. Dette vil minimere irritation, tørhed og ujævnheder i din hudtone.
Trin 2. Fugt hver dag
Hudfugtighedscreme hjælper med at forhindre din hud i at virke tør, ujævn, stram og flak. De kan også hjælpe huden med at se mere ungdommelig og glødende ud. Fugtgivende korrekt kan også reducere udbrud af bumser. Fugt fugt lige efter du har vasket dit ansigt eller brusebad for at holde din huds naturlige fugtighed inde.
- Vælg en fugtighedscreme med ceramid for at låse fugt dybt ind i din hud. Sheasmør er også en god fugtighedscreme, men det er et nødderivat, så du skal være forsigtig, hvis du har en nødde -allergi. Glycerin og petrolatum er også gode fugtighedscreme.
- Hvis du er tilbøjelig til fedtet hud eller tilstoppede porer, skal du kigge efter fugtighedscreme, der er "ikke -komedogene" for at hjælpe med at holde din hud klar.
Trin 3. Exfolier en eller to gange om ugen
Når du slipper af med tørre, skællende hudceller, får din hud til at se mere ungdommelig og glødende ud. Du kan enten bruge en fysisk eksfoliant, såsom en skrubbe, eller eller kemiske eksfolieringsmidler, der bruger ingredienser som glykolsyre, citronsyre eller mælkesyre til at fjerne de døde celler, der kan efterlade din hud kedelig.
- Hvis du har en meget tør, kedelig hud, kan du eksfoliere så meget som 2-3 gange om ugen. Hvis din hud er mere følsom, er en gang om ugen sandsynligvis tilstrækkelig.
- Hvis du har hudproblemer som rosacea, ekstremt følsom hud eller acne, vil du dog måske ikke eksfoliere. Eksfolierende skrubber kan være irriterende for disse hudtyper.
Trin 4. Tag kortere, køligere brusere
Varme brusere kan fjerne huden og tørre den ud, så den ser ældre og mindre sund ud. Ved at tage kortere, lune brusebade hjælper dit ansigt med at forblive sundt såvel som resten af huden på din krop.
Trin 5. Brug solcreme dagligt
Brug af en SPF 30 solcreme dagligt hjælper med at forhindre hudskader såsom fine linjer, rynker og misfarvning. Solen kan også forværre acne, så du vil beskytte din hud. Genanvend hvert par timer, hvis det er nødvendigt, især hvis du sveder eller svømmer.
- Hvis dine porer let tilstoppes, skal du prøve at finde en solcreme, der har "ikke -komedogen" på etiketten. Det betyder, at det ikke er oliebaseret og er mindre tilbøjelig til at tilstoppe dine porer.
- Brug af solcreme, når du er yngre, kan gøre en stor forskel i, hvordan din hud ser ud og føles, når du bliver ældre. Det kan også reducere din risiko for at udvikle hudkræft.
Trin 6. Brug en anti-rynke creme
Anti-rynke cremer fjerner ikke rynker, men de kan undertiden maskere deres udseende for at få huden til at se glattere og yngre ud. Du bør holde dine forventninger til cremer mod rynker lave, men de kan hjælpe din hud med at se sundere ud midlertidigt. Se efter ingredienser som retinol, teekstrakter, niacinamid og vitamin C. Disse ingredienser kan hjælpe med at forbedre hudens elasticitet og fjerne beskadigede hudceller.
Trin 7. Rør ikke ved dit ansigt
Berøring af dit ansigt kan sprede bakterier og hudolier. Disse kan føre til udbrud, infektioner eller ardannelse. Hvis du vil have en ren, klar og glødende hud, kan du ikke røre eller gnide dit ansigt.
Trin 8. Pop aldrig en bums
Det kan være fristende at slippe af med bumser ved at poppe dem. Dette kan dog ganske enkelt føre til flere acneudbrud, og du øger også din risiko for ardannelse. Du bliver nødt til at være tålmodig og lade bumserne klare sig selv. Din hud vil være sundere-og vil se bedre ud-i det lange løb.
Del 2 af 3: Bevarelse af sunde vaner
Trin 1. Hold dig væk fra solen
Solskader øger ikke kun din risiko for hudkræft, men gør også din hud mere modtagelig for linjer, rynker og ujævnheder. For at holde din hud sund og smuk skal du bruge en SPF 30 -solcreme dagligt, bære hatte og beskyttelsestøj, bære solbriller og holde dig til skyggen. Solen forårsager mest hudskader mellem kl. 10 og 14, så du skal være særlig forsigtig på det tidspunkt af dagen.
Trin 2. Stop med at ryge
Rygere udvikler flere linjer og rynker end ikke -rygere. Rygning bremser kroppens evne til at reparere sår, hvilket kan føre til ardannelse. Nikotin samler også blodkar, hvilket ikke tillader din hud at forny sig ordentligt. Plus de udtryk, rygere gør (f.eks. At presse deres læber), fører til ekstra rynker omkring læberne. Stop med at ryge så hurtigt som muligt, så din hud kan genoprette sit ungdommelige, sunde udseende.
Der er mange andre grunde til også at stoppe med at ryge: rygning øger sandsynligheden for kræft-herunder hudkræft. Dette er ikke kun et skønhedsproblem; det er også et sundhedsspørgsmål
Trin 3. Undgå junkfood
Din kost påvirker udseendet af din hud. Fødevarer, der øger blodsukkeret, kan føre til acne, rynker og irritation. Sukkerholdige fødevarer kan endda reducere hudens elasticitet, hvilket fører til sagging. Hold dig væk fra forarbejdede fødevarer, der er fulde af hvidt mel og tilsat sukker.
Det er lettere at holde sig væk fra junkfood, hvis du beholder masser af lækre, sunde muligheder i dit hjem. For eksempel kan modne bær tilfredsstille din trang til slik, og ristede mandler kan tilfredsstille dit trang til knas. Overvej at indarbejde frugt og grønt i dit daglige liv ved at tilføje dem til dine yndlingsfødevarer såsom havregryn, pizza eller sandwich. Jo mere du fylder op på sunde fødevarer, desto mindre vil du have lyst til usundt skrammel
Trin 4. Spis antioxidantrige fødevarer
Fødevarer, der er rige på antioxidanter, er en vigtig del af en sund kost. Disse fødevarer omfatter hele frugter og grøntsager, og de er ofte farvestrålende. For eksempel er blåbær, mørke bladgrøntsager, nødder og gulerødder alle fremragende fødevarer til at bevare din hud. Ikke alene er disse fødevarer generelt sunde, men de kan også hjælpe med at reducere de frie radikaler i dit system og minimere hudskader.
Trin 5. Bliv afslappet
Der er sammenhænge mellem stress og hududseende. Stress kan gøre dig mere modtagelig for acne, rynker og poser under øjnene. At være afslappet hjælper også med at holde dig fra at rynke panden, hvilket kan forårsage grimme rynker. Hvis du har problemer med at håndtere stress i dit liv, skal du overveje:
- Meditation. Meditation kan hjælpe dig med at minimere stress og genvinde balance i dit liv.
- Gå en tur udenfor. At bevæge dig rundt i naturen i 20-30 minutter-især på solskinsdage-kan hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og glad. Men fordi du for enhver pris vil undgå solskader, skal du sørge for at have solcreme på, iført hat og UV -beskyttende tøj og forblive i skyggen så meget som muligt. Hvis du går udenfor inden kl. og efter kl. du er også mindre tilbøjelig til at opleve solskader.
- Træk vejret dybt. Find et roligt sted i dit hjem, hvor du kan sidde komfortabelt og med god kropsholdning. Træn vejret langsomt gennem din næse, hold vejret i et par sekunder og træk derefter langsomt ud gennem munden. Gør dette i 10 minutter hver morgen for at genvinde dit fokus og kaste stress.
Trin 6. Træn regelmæssigt
En tonet krop får din hud til at virke mere ungdommelig og mindre sløv. Nogle undersøgelser viser også, at motionister har en sundere og mere ungdommelig hud. Det er uklart, hvor meget du skal dyrke motion for at få en mere ungdommelig hud. Generelt anbefales det dog, at du får mindst 75 minutters anstrengende aerob aktivitet om ugen og styrketræner to gange om ugen.
- Anstrengende aerobe aktiviteter omfatter løb, svømning og cykling. Du kan få lignende fordele ved at bruge dobbelt så meget tid på at lave aerobe aktiviteter med lavere effekt, f.eks. 150 minutters gang om ugen.
- Sørg for at du bruser og vasker dit ansigt efter træning: sved kan irritere huden og føre til tilstoppede porer.
Trin 7. Bliv hydreret
At drikke 8 glas vand hver dag kan hjælpe med at få din hud til at føles mindre stram, tør og flak. Selvom de præcise forbindelser mellem hydrering og hudens udseende er uklare, er det godt for det generelle helbred at holde sig hydreret og kan bestemt ikke skade din hud.
Trin 8. Få en god nats søvn
Ideen om "skønhedssøvn" er ikke en total myte. Ikke nok søvn kan føre til hudfald, poser under øjnene, misfarvning og tegn på ældning. Huden reparerer sig selv natten over, hvilket betyder, at du skal give din krop tid til at hele og komme sig, mens du hviler. Prøv at sove mindst 7-8 timer om natten for at give din hud en ungdommelig glød. Hvis du har problemer med at sove om natten, skal du sørge for at:
- Hav en fast rutine for sengetid, som du går igennem hver nat.
- Undgå lyse skærme-f.eks. Telefoner, fjernsyn og computere-inden sengetid.
- Undgå koffein og alkohol om aftenen.
- Hav et køligt, roligt, mørkt sted, hvor du sover.
Del 3 af 3: Behandling af hudproblemer uden makeup
Trin 1. Minimer acne uden makeup
Der er måder, hvorpå du kan reducere størrelsen og rødmen af bumser uden at ty til makeup. Faktisk kan makeup undertiden forværre acne. Hvis du har en uønsket sit, kan du prøve:
- Påføring af en kold kompress eller isterning. Kulden kan hjælpe med at reducere rødme og betændelse i et udbrud.
- Påføring af en grøn tepose. Grøn teekstrakt kan være med til at reducere størrelsen af en bums.
- Brug af en tea tree oliesalve. Tea tree olie har naturligt antibiotiske egenskaber og kan hjælpe med at forhindre spredning af acne.
- Brug af forebyggende foranstaltninger. Den mest effektive måde at minimere en bums er ikke at få en i første omgang. Hold din hud ren, fugtet og fri for irritationer for at se godt ud uden makeup.
Trin 2. Ryd op af eksem uden makeup
Eksem (også kendt som atopisk dermatitis) forårsager tør, skællende, kløende hud. Der er mange måder, du kan reducere eksem -opblussen og berolige din tørre, røde hud uden at ty til makeup. For eksempel kan du:
- Tag et havregrynbad. Iblødsætning i et bad sammen med bagepulver og ubehandlet havregryn kan berolige irriteret hud og reducere rødmen forårsaget af eksem.
- Hold din hud fugtet. Brug fugtighedscreme to gange om dagen, brug en luftfugter derhjemme, og påfør våde kompresser på de berørte områder. Alle disse teknikker vil holde din hud fugtet og forhindre dig i at ridse din hud, hvilket forværrer tilstanden. Sørg for, at din fugtighedscreme ikke har nogen duft eller salicylsyre-disse kemikalier kan forværre din tilstand.
- Tal med din læge om kortikosteroider. Kortisoncreme og orale kortikosteroider kan hjælpe med at stoppe kløen og reducere eksem. Der kan dog være bivirkninger, og mange af disse lægemidler sælges ikke i håndkøb. Tal med din læge eller hudlæge om, hvorvidt et kortikosteroid med receptpligtig styrke er det rigtige valg for din tilstand.
Trin 3. Forbedre rosacea uden makeup
Rosacea er en tilstand, der fører til uønsket rødme og stød på huden. Det har ingen permanent kur, men det kan håndteres medicinsk. Den vigtigste ting at gøre er at undgå de udløsere, der gør rosacea værre, såsom solskader, alkohol, duft og eksfolierende skrubber. Det er også nyttigt at tage lunkne brusere i stedet for varme brusere, så din hud er beskyttet.
Aktuelle antibiotika som metronidazol kan også være nyttige til at rydde op i mild rosacea. Tal med din læge om mulig medicin
Trin 4. Færdig
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
Vær sikker på dig selv. Hvis du ser glad, sund og selvsikker ud, reagerer andre på det og bemærker måske aldrig, at du ikke bruger makeup
Advarsler
- Læs altid produktmærkater og følg deres instruktioner. Nogle hudplejeprodukter kan irritere dine øjne, interagere dårligt med andre produkter eller øge dine chancer for solskoldning.
- Kontakt en hudlæge med det samme, hvis et hudprodukt fører til irritation, rødme eller udslæt. Dette kan være en allergi, og du vil tale med alternative læger om alternative produkter.
- Der er nogle hudsygdomme, der ikke er mulige at behandle derhjemme. Hvis du har cystisk acne, rosacea, vorter eller andre hudsygdomme, bør du tale med en hudlæge om etablering af en specialiseret hudplejerutine.
