At blive snydt kan få dig til at føle en række følelser, såsom afvisning, sorg, ydmygelse og endda vrede. Du kan endda stille spørgsmål til dig selv og undre dig over, hvad du gjorde forkert. Til at begynde med, hvis nogen har snydt dig, er det deres skyld-ikke din. Tag passende handlinger bagefter for at helbrede dig selv følelsesmæssigt, såsom at gå på en social media sabbat og få støtte fra venner. Tag derefter skridt til at komme videre ved ikke at lade din snyd ex påvirke sundheden i dine fremtidige relationer.
Trin
Metode 1 af 3: Håndtering af det følelsesmæssige nedfald
Trin 1. Eje din smerte
At være i fornægtelse om, hvad du føler, vil kun trække helingsprocessen frem. Forræderi er smertefuldt, så giv dig selv lov til at sørge, uanset hvad du har brug for.
Krølle op i sengen i en dag eller deromkring. Græd dine øjne, indtil du ikke kan græde mere. Spil dart på et fotografi af din eks. Der er ingen rigtige eller forkerte måde at sørge på
Trin 2. Hit eller ødelæg noget
At slippe de følelser, du føler på en fysisk måde, kan faktisk få dig til at føle dig bedre. Det er imidlertid uacceptabelt at agere aggressivt eller såre nogen. Prøv i stedet at kaste, bryde, slå eller brænde noget.
- Der er steder, der giver dig en stak tallerkener at kaste mod vægge, eller som giver dig mulighed for at bygge en ild i en tønde for at brænde de gaver, din eks gav dig.
- Prøv at tilmelde dig en boksning eller kickboxing klasse. Fysisk aktivitet kan tjene som en frigivelse af negative følelser og hjælpe dig med at blive fysisk og følelsesmæssigt stærkere.
Trin 3. Se din eks for hvad han er
Ofre for snyd har ofte en tendens til at se snyderen som den "gode fyr", mens de lægger skylden på sig selv. Gør det ikke. Nok har du muligvis spillet en rolle i forholdet til undergangen, men snyder er ansvarlig for sine handlinger.
Hvis du får dig selv til at bebrejde dig selv, skal du aflede skylden, hvor den hører hjemme. Du gentager måske lydløst: "Han er snyder. Det er hans skyld, ikke min.”
Trin 4. Overvind drøvtyggelse
Afslutningen på et forhold kan resultere i, at du gennemgår alt, hvad der skete i dit hoved igen og igen. Selvom nogle refleksioner kan være frugtbare, kan nonstop -tænkning om, hvad der gik galt, have negative virkninger på dit humør.
Lad dine venner og familie vide, at du forsøger at begrænse antallet af gange, du henviser til din eks
Trin 5. Hold dig væk fra sociale medier
Facebook, Instagram og Twitter kan virke som fristende fristeder efter du har brudt tingene sammen med din snydende kæreste, men det er ikke en god idé at logge på og udlufte. Forplig dig til en kort detox fra dine yndlingsplatforme, indtil du føler dig mere niveauet.
Når du logger på igen, skal du straks følge din eks for at forhindre dig i at lure på hans side eller blive ked af sin nye dato
Trin 6. Modstå trangen til at hævne sig
Nogle mennesker forsøger at "komme over" deres snydende exer ved at sprede rygter eller sove med en af deres nære venner. Dette kan virke som den perfekte måde at få jævnbyrdighed på, men det får dig kun til at føle dig værre. Plus, du ender faktisk med at ligne den dårlige fyr.
I stedet for at forsøge at blive ens, arbejd på at blive bedre. Lad ikke din eks stjæle mere af din tid og energi. Gå videre med din hævn
Metode 2 af 3: Få support
Trin 1. Tal med venner og familie
Uanset hvor mange gange du siger, "jeg har det godt", er du ikke det. Lad dine venner og familie være der for dig i denne foruroligende tid. Tal med dem om episoder med snyd eller dårlige forhold fra deres fortid. Du kan blive overrasket over at finde ud af, at mange af dine nærmeste også har været offer for snyd.
Hvis du helst ikke vil tale, skal du ikke. Bed dine kære om at se en film med dig, gå en tur eller krølle op på sofaen med en halvliter Ben og Jerry's
Trin 2. Kontakt online supportgrupper
Positive kilder til støtte er afgørende for at hjælpe dig med at komme over din snydende eks. Hvis du ikke føler dig tryg ved at diskutere situationen med nære venner og familie, skal du finde online supportgrupper af andre, der gennemgår det samme.
Hvis du bor i en stor by, kan du muligvis finde personlige støttegrupper til folk, der kommer over en snydende eks
Trin 3. Se en rådgiver
En anden mulighed er at opsøge en professionel psykisk rådgiver eller terapeut. En rådgiver kan være en stor støttekilde samt en afsætningsmulighed for at hjælpe dig med at håndtere de følelser, der opstår ved snyd. Denne professionelle kan også hjælpe dig med at udtænke positive måder at komme videre på.
- For eksempel kan de få dig til at skrive et foregivelsesbrev til din eks eller tale med en tom stol, som om han sad der. Dette kan hjælpe dig med at få resterende følelser fra brystet, så du kan komme videre.
- Indikatorer på, at du måske vil søge hjælp fra en terapeut, omfatter konstant at tjekke din eks på sociale medier, tænke på ham, kontakte ham ofte eller føle sig deprimeret.
Metode 3 af 3: Gå videre
Trin 1. Giv det tid
Det tager tid at komme videre fra ethvert forhold, og det kan være endnu mere kompliceret at komme over en snyder. Vær ikke hård ved dig selv, når du får dig selv til at bryde sammen midt på dagen eller længselsfuldt undrer dig over, hvad din eks kan lave. Sådanne reaktioner er helt normale. Vær tålmodig. Med tiden begynder du gradvist at føle dig bedre.
Trin 2. Undlad at foretage omfattende generaliseringer
Det værste, du kan gøre, efter at du er blevet snydt, er at love alle mænd, fordi du tror, at de alle er snydere. Vær også forsigtig med venner, der forsøger at trøste dig med udsagn som "Alle mænd snyder."
- En negativ tankegang som denne vil gøre det sværere for dig at åbne op for en ny i fremtiden. Plus, det er uretfærdigt at få hver mand til at betale for din ekss handlinger.
- Se i stedet rundt i din kreds af familie og venner. Fokuser på de gode relationer i dit liv.
Trin 3. Tag ejerskab for din del
Snyd var ikke din skyld, det er helt sikkert. Men der er nok noget ved dette dårlige forhold, som du kan tage ansvar for, selvom det simpelthen er "jeg ignorerede en mavefornemmelse, og det burde jeg ikke have." Tænk over, hvad du kunne have gjort anderledes.
En anden måde at tage ejerskab på er at indrømme, at du måske vælger fyre, du vil "gemme". Lær af dette ved at revidere din "type" og undgå fyre som din eks
Trin 4. Kom tilbage derude
Det kan være skræmmende at overveje at date igen efter at have været snydt, men du skal. Lad ikke et dårligt æble gøre dig mistroisk over for hele flokken. Der er gode fyre derude, og du skylder dig selv at møde dem.
