Følelser af følelsesløshed eller prikken i dine hænder er irriterende, men heldigvis forsvinder stifter og nåle normalt hurtigt. At holde dine hænder i en afslappet position eller give dem en god rysten bør gøre tricket. Selvom lejlighedsvis, midlertidig følelsesløshed er normal, kan hyppige symptomer være tegn på et underliggende problem. Karpaltunnelsyndrom er den mest almindelige årsag til vedvarende følelsesløshed i hænderne, og det kan normalt håndteres med hjemmebehandling. Selvom det er mindre sandsynligt, kan følelsesløshed i hånden også være relateret til degenerativ disksygdom eller en klemt nerve i nakken. Se din læge for en nøjagtig diagnose og for at få hjælp til at håndtere eventuelle underliggende tilstande.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af lejlighedsvis følelsesløshed
Trin 1. Hold dine hænder i en behagelig, neutral position
Følelsesløshed og prikken kan opstå, når du sover på dine hænder eller holder dem i en akavet stilling. At skifte position gør normalt tricket. Slap af med dine hænder og arme, og hold dine albuer og håndled lige.
Trin 2. Ryst hænderne, indtil følelsesløsheden aftager
Hvis følelsesløshed vedvarer i mere end 30 sekunder efter ændring af position, kan du prøve at ryste dine hænder på håndledene. Ryst hænderne kraftigt, men ryst ikke så hårdt, at dine håndled springer eller knækker.
Hvis du sov på din hånd, blev dine nerver og cirkulation komprimeret i lang tid. Følelsesløshed kan stikke længere, end hvis du bare holdt din hånd i en akavet position i et par minutter
Trin 3. Kør dine hænder under varmt vand i 2 til 3 minutter
Hvis dine hænder stadig er følelsesløse, skal du holde dem under rindende vand, der er omkring 90 til 100 ° F (32 til 38 ° C). Sørg for, at vandet er varmt i stedet for varmt. Bøj og stræk langsomt dine hænder og håndled, mens du holder dem under vandet.
Varmt vand kan øge blodgennemstrømningen og berolige dine hænder. Det anbefales også for følelsesløshed relateret til underliggende tilstande, såsom karpaltunnelsyndrom og Raynauds fænomen
Trin 4. Se din læge, hvis du oplever hyppig eller asymmetrisk følelsesløshed
Lejlighedsvis, midlertidig følelsesløshed er normalt. Følelsesløshed, der er hyppig, vedvarende eller kun på den ene side af din krop, kan imidlertid være et tegn på en underliggende tilstand, såsom nervestamme eller skade.
- Karpaltunnelsyndrom er den mest almindelige nervetilstand relateret til følelsesløshed i hænder og underarme. Mindre almindelige årsager omfatter fibromyalgi, multipel sklerose og rygmarvsforstyrrelser.
- Kontakt straks en læge for følelsesløshed i forbindelse med en skade, eller hvis du oplever svimmelhed, besvær med at tale, svaghed, hovedpine eller forvirring.
Metode 2 af 3: Håndtering af nervebetingelser
Trin 1. Fortæl din læge, hvilke dele af dine hænder der er berørt
Forskellige former for nervestamme eller skader påvirker forskellige dele af hånden. Din læge kan udføre test for nøjagtigt at diagnosticere nervekomprimering eller skade. De undersøger dine underarme og hænder, får dig til at flytte dine hænder og fingre og om nødvendigt foretage et røntgenbillede.
- Følelsesløshed i tommelfinger, indeks, midterste og ringfingre (og din håndflades side med disse fingre) er et symptom på karpaltunnelsyndrom.
- Hvis din ring og små fingre bliver følelsesløse, når du bøjer albuen, kan cubital tunnel syndrom være problemet.
- Følelsesløshed eller smerter koncentreret i toppen af hånden kan skyldes en komprimeret radial nerve.
Trin 2. Tag hyppige strækpauser under gentagne aktiviteter, såsom indtastning
Hvert 20. til 30. minut skal du holde dine hænder i en bønnestilling ca. 15 cm foran brystet. Hold dine hænder i bønnestilling, løft albuerne, indtil du mærker en strækning i dine underarme. Hold strækningen i 10 til 20 sekunder, og slap derefter af.
- Du kan også forlænge din højre arm foran dig med dit håndled bøjet, så håndryggen vender mod dig. Brug din venstre hånd til forsigtigt at trække dine højre fingre mod dig, så du mærker et stræk i din højre underarm.
- Hold strækningen i 10 til 20 sekunder, og skift derefter arme.
Trin 3. Skift dine hænder i blød i koldt og varmt vand
Fyld en spand med koldt vand og en anden med varmt (ikke varmt) vand. Blødgør dine hænder og underarme i koldt vand i 2 til 3 minutter, og blød dem derefter i det varme vand. Fortsæt skiftevis, indtil du har holdt dine hænder i hver spand 3 gange.
Prøv at lægge dine hænder i blød i koldt og varmt vand 3 til 4 gange dagligt, eller når du føler følelsesløshed eller prikken
Trin 4. Bær håndledsbøjler, mens du sover for karpaltunnelsyndrom
Ved karpaltunnelsyndrom skal du bære håndledsbøjler for at holde dine hænder og underarme i neutrale positioner, mens du sover.
Bed din læge om at anbefale den rigtige bøjle til netop dit problem
Trin 5. Brug albue seler til cubital tunnel syndrom, mens du sover
Bøjning af albuen forværrer kubitaltunnelsyndrom, så det er bedst at bære albue seler om natten for denne tilstand. Bed din læge om at anbefale den bedste bøjle.
Du kan også vikle et håndklæde rundt om den relevante led og derefter bruge tape til at sikre det
Trin 6. Spørg din læge, om de anbefaler et kortisonskud
Hvis følelsesløshed, prikken og smerter forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan et kortikosteroidskud give lindring. Selvom et kortisonskud kan lindre opblussen, er virkningerne midlertidige.
- Du kan opleve smerter og hævelse på injektionsstedet i de første 1 til 2 dage efter at have fået et kortisonskud. Påfør om nødvendigt is i 15 minutter hver 3. time.
- Din læge kan også anbefale et oralt kortikosteroid, såsom prednison. Lad dem vide, hvis du har diabetes, da kortikosteroider kan gøre det svært at regulere insulinniveauet.
Trin 7. Se en fysioterapeut for følelsesløshed i forbindelse med nakkeproblemer
Da nerverne i hænderne er forankret i nakken, kan rygproblemer forårsage følelsesløshed i hele arme, hænder og fingre. Bed om nødvendigt din læge om at henvise dig til en autoriseret fysioterapeut eller kiropraktor.
Alvorlige nakkeproblemer, såsom knoglesporer eller diskusprolaps, kan kræve operation
Trin 8. Stop om nødvendigt med at ryge og drikke alkohol
Rygning og kraftig drikkeri kan begrænse blodgennemstrømningen og forværre nerveproblemer. Hvis du er ryger, skal du spørge din læge eller apotek om tip til at stoppe. Hvis du drikker mere end den anbefalede mængde, skal du prøve at reducere dit forbrug.
Det anbefalede indtag for mænd er op til 2 drikkevarer om dagen. For kvinder er den anbefalede mængde 1 drink
Metode 3 af 3: Håndtering af underliggende betingelser
Trin 1. Spørg din læge, hvis du har brug for mere B12 -vitamin
Symptomer på vitamin B -mangel omfatter følelsesløshed i hænder, ben eller fødder, balanceproblemer, problemer med at tænke, svaghed og gulfarvning af huden. Hvis du har mistanke om, at du har en mangel, skal du tale med din læge om at foretage kostændringer eller tage et vitamintilskud.
- Kilder til vitamin B12 omfatter rødt kød, fjerkræ, skaldyr, mejeriprodukter og æg. Planter producerer ikke B12 -vitamin, så strenge vegetarer og veganere har større risiko for at udvikle en mangel.
- Tal med din læge, før du tager vitamin eller kosttilskud.
Trin 2. Administrer dit blodsukkerniveau, hvis du er diabetiker
Høje glukoseniveauer og lave insulinniveauer relateret til diabetes kan forårsage diabetisk neuropati, som er en slags nerveskade. Hvis det er nødvendigt, skal du arbejde med din læge eller specialist for at få dit glukoseniveau under kontrol. Din læge eller apotek kan også anbefale oral eller aktuel medicin for at lindre følelsesløshed og smerter.
Trin 3. Bliv testet for Raynauds fænomen
Personer med Raynauds fænomen har begrænset blodgennemstrømning til fingre og tæer, hvilket får dem til at føle sig følelsesløse og kolde. Under angreb kan fingre eller tæer også blive hvide eller blå. Hvis din læge har mistanke om, at du har Raynauds fænomen, foretager de en fysisk undersøgelse, bestiller en blodprøve og ser på dine negle under et mikroskop.
- Hvis du har Raynauds fænomen, skal du gøre dit bedste for at holde dine hænder og fødder varme. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen, men du bør konsultere din læge, før du starter en ny træningsrutine.
- Din læge kan også ordinere medicin til at regulere dit blodtryk eller slappe af trange blodkar.
- Tobak, alkohol og koffein kan forårsage angreb, så undgå disse stoffer.
Trin 4. Kontakt din læge for følelsesløshed i forbindelse med behandling af kræft
Følelsesløshed i hænder, fødder og andre kropsdele er en almindelig bivirkning af kemoterapimedicin. Fortæl din læge eller specialist om disse eller andre bivirkninger. De kan muligvis ordinere medicin for at lindre smerter, følelsesløshed eller prikken.
Nogle mennesker, der oplever følelsesløshed og prikken på grund af kemoterapi, finder ud af, at akupunktur hjælper med at lindre deres ubehag
Tips
- Ring til alarmcentralen, hvis du oplever pludselig følelsesløshed ledsaget af svimmelhed, svaghed, forvirring, besvær med at tale eller alvorlig hovedpine.
- Se omgående en læge, hvis du oplever følelsesløshed efter at have lidt en skade.
