Forkølelsen påvirker millioner af mennesker hvert år, og det er ikke sjovt at have det. De fleste mennesker har ikke brug for medicinske behandlinger, men en forkølelse kan stadig gøre dig elendig i et par dage. Der er ingen kur mod det, så du skal bare vente på, at din krop bekæmper den alene. Der er dog mange ting, du kan gøre for at lindre dine symptomer og gøre dig mere komfortabel, indtil infektionen heler. Nogle midler kan endda hjælpe med at forkorte dine symptomer. Prøv disse selv for at lindre din forkølelse.
Trin
Metode 1 af 3: Lindring af dine symptomer
Da der ikke er nogen kur mod forkølelse, er de fleste af hjemmeplejetipsene helt naturlige. Læger anbefaler følgende trin for at lindre dine symptomer og hjælpe din krop med at overvinde virussen. Selvom de ikke vil helbrede kulden, vil de gøre dig meget mere komfortabel, mens du venter på, at dine symptomer forsvinder. Hvis du stadig føler dig utilpas, så prøv at tage en håndkøbsfri smertelindring for yderligere lindring.
Trin 1. Bliv hjemme og få masser af hvile
Selvom forkølelse sjældent er alvorlig, kan den stadig tømme din energi. Det vigtigste er at tage det roligt. Prøv at sove hele natten og tag en lur hele dagen, hvis du har brug for det. Dette giver din krop den energi, den har brug for til at bekæmpe virussen.
- Tag en eller to dage fri fra arbejde eller skole, hvis du kan. Dette er godt for dit helbred og forhindrer også, at virussen spredes.
- Hvis du regelmæssigt træner, skal du holde en dag eller to fri. Din krop har brug for den energi for at komme sig. Prøv lettere øvelser som en gåtur i stedet.
Trin 2. Drik masser af væske for at forblive hydreret
Dehydrering kan udtørre din næse og hals og også gøre det sværere for din krop at bekæmpe infektionen. Drik vand hele dagen for at holde dig selv hydreret. I de fleste tilfælde er 6-8 glas om dagen nok, men du kan få brug for mere, hvis du aktivt bekæmper en infektion.
- Hvis du føler dig tørstig, og din urin er mørkegul, bliver du dehydreret. Drik mere vand for at løse det.
- Undgå alkohol og koffein, indtil du er kommet dig. Disse kan begge forårsage dehydrering.
Trin 3. Gurgle med varmt saltvand for at lette ondt i halsen
En saltvandsskylning lindrer din hals og kan også dræbe bakterier, der kan forårsage irritation. Rør 1/4-1/2 tsk (600-1, 200 mg) salt i et glas varmt vand, indtil det opløses. Gurgle derefter med det vand og spyt det ud i vasken. Fortsæt, indtil glasset er tomt. Du kan gentage dette 2-3 gange om dagen.
- Sluk aldrig saltvand.
- Lad ikke børn under 6 gurgle med saltvand. De gurgler muligvis ikke ordentligt og kan sluge vandet.
Trin 4. Fugt luften, så din næse og hals ikke tørrer ud
Tør luft kan irritere dine næsepassager og gøre dine symptomer værre. Prøv at opsætte en luftfugter for at fugte luften og berolige dine luftveje.
Tør luft kan også gøre dig mere modtagelig for forkølelse, når du er sund, så hvis du bor i et tørt miljø, kan du køre en luftfugter hele tiden
Trin 5. Sip varme væsker for at berolige din hals og bihuler
Varme væsker kan lindre din ondt i halsen og åbne luftvejene. Har te, suppe eller bouillon hele dagen for at lindre dine symptomer.
- Varme væsker kan også få din næse til at løbe, fordi de løsner slim, så hold nogle væv ved hånden.
- Husk at holde dig til koffeinfri te eller kaffe, fordi koffein kan dehydrere dig.
Trin 6. Undertryk din hoste med honning
Honning er en velkendt behandling mod forkølelse og ondt i halsen. Prøv at tilsætte 1-2 tsk (4,9–9,9 ml) til din te eller et glas vand. Du kan også spise honningsletten for en lignende effekt.
- Rå honning er bedre end forarbejdet honning, fordi den er fri for kemikalier og indeholder flere næringsstoffer.
- Giv ikke honning til børn yngre end 1. Deres immunsystem er ikke så stærkt, og de kan fange en botulinum -infektion fra honning.
Metode 2 af 3: Fjernelse af overbelastning
Et af de vigtigste symptomer på en forkølelse er overbelastning, og dette er også et af de mest irriterende. Overbelastning forårsager hovedpine, sinustryk og vejrtrækningsbesvær, så at slippe af med det er sandsynligvis en af de første ting, du tænker på for at lindre en forkølelse. Heldigvis er der et par naturlige måder, du kan rydde slim på og åbne dine luftveje. Hvis disse ikke virker, kan en OTC -nasal decongestant eller antihistamin også fungere.
Trin 1. Tag et varmt brusebad eller et bad og indånder dampen
Et varmt brusebad eller et badekar kan føles foryngende, men det kan også hjælpe med at rydde din luftvej. Når du tager dit daglige brusebad eller bad, skal du bruge et par minutter på at indånde dampen. Dette kan løsne slim og rydde dine bihuler.
Trin 2. Indånd damp fra en gryde for at trække slim ud
Du kan også bruge denne metode til at rydde din luftvej. Fyld en gryde med varmt vand, eller varm det på komfuret, indtil det er dampende. Læg derefter dit ansigt tæt på vandet og indånder dampen i et par minutter. Dette skal løsne slim og trække det ud.
- Hvis du koger vandet, skal du passe på ikke at brænde dig selv.
- Mens nogle instruktioner siger at lægge et håndklæde over hovedet, når du inhalerer damp, er dette ikke en god idé. At dække dit hoved koncentrerer for meget varme i dit ansigt og kan irritere din hud eller øjne.
Trin 3. Skyl dine bihuler med en neti -gryde
En netipotte er en enhed til rengøring af dine næsepassager. Fyld gryden med saltopløsning, og vipp hovedet til siden over en vask. Hæld opløsningen i dit øverste næsebor og lad det flyde ud af dit nederste næsebor. Dette vil føles underligt i starten, men det vil rense dine bihuler og lindre overbelastning.
- Brug kun steril saltopløsning i en neti -gryde, og brug aldrig postevand. Ikke-sterilt vand kan forårsage en infektion.
- Rengør altid din neti -gryde efter hver brug.
Metode 3 af 3: Prøv naturmedicin
Der er mange hjemmemedicin mod forkølelse, der flyder rundt på internettet, men de fleste af disse har faktisk ikke meget beviser, der bakker dem op. Der er dog nogle urter og kosttilskud, der rent faktisk kan hjælpe og få noget videnskab til at bakke dem op. De fleste er sikre, og du kan prøve dem selv. De heler måske ikke din forkølelse helt, men kan forkorte dine symptomer.
Trin 1. Boost dit C -vitamin, så snart du føler forkølelsessymptomer starter
Selvom C -vitamin sandsynligvis ikke kan gøre for meget, når en forkølelse starter, er der tegn på, at det kan forkorte en forkølelse, hvis du tager det rigtigt, når dine symptomer starter. Så snart du føler en ridset hals eller løbende næse, kan du prøve at øge dit indtag for at se, om dette hjælper dig med at slå forkølelsen hurtigere.
- Den gennemsnitlige person har brug for 75-90 mg C-vitamin hver dag, men øg dit indtag til 200 mg, når du mærker en forkølelse.
- Gode kilder til C -vitamin omfatter citrusfrugter, peberfrugter, appelsinsaft og grønne grøntsager. Du kan også få det fra et vitamintilskud.
Trin 2. Tag echinacea tidligt for at forkorte kulden
Echinacea er en plantetype, der traditionelt bruges til at øge immuniteten og bekæmpe sygdom. Resultaterne er blandede, men nogle mennesker oplever, at det forkorter en forkølelse, hvis de tager det rigtigt, når de opdager symptomer. Du kan prøve det selv for at se, om det virker.
Almindelige echinacea-doser er 300 mg til pulver- eller pilleformer og 1-2 ml væske. Følg doseringsinstruktionerne på det produkt, du bruger
Trin 3. Spørg din læge, før du tager zinktilskud
Zink har antivirale egenskaber, men kan også have bivirkninger. Høje zinkdoser kan forårsage kvalme og diarré. Det er bedst at spørge din læge, om det er sikkert at tage zink, før du prøver det som et middel.
- Zink kommer normalt i pastill eller flydende form for at dræbe virusceller i din hals.
- Zinkspray er forbundet med alvorlige bivirkninger som permanent tab af lugt, så brug ikke disse produkter.
Trin 4. Prøv hyldebærekstrakt for at forkorte dine symptomer
Hyldebær viser en vis succes med at øge immuniteten og hjælpe din krop med at bekæmpe infektioner hurtigere. Undersøgelser viser, at hyldebær kan hjælpe forkølelse og influenzasymptomer med at rydde op et par dage hurtigere, end de ville naturligvis. Prøv at tage 15 ml hyldebærvæske, når du begynder at føle dig syg for at se, om det hjælper.
Du kan også lave hyldebærte til en lignende effekt
Trin 5. Se om hvidløg hjælper med at forhindre forkølelse
Hvidløg har antibakterielle og antivirale egenskaber, hvilket gør det til et almindeligt hjemmemedicin mod sygdomme som forkølelse. Forskning bekræfter dog ikke de fleste af disse påstande. Hvis du gerne vil prøve det, kan du øge dit hvidløgsindtag og se, om det hjælper dig med at undgå forkølelse.
Det er sikkert at spise 2-5 g frisk hvidløg om dagen, svarende til cirka 3-4 fed
Medicinske takeaways
Selvom der ikke er nogen naturlige behandlinger, der faktisk kan helbrede en forkølelse, er der mange, der kan lindre dine symptomer og få dig til at føle dig meget bedre. Prøv disse for at hjælpe dig selv med at komme sig. Hvis du stadig ikke føler nogen lettelse, så kan OTC smertestillende midler og decongestanter også være en stor hjælp. Inden for en uge skulle du føle dig som dit gamle jeg igen.
