Dit hæmatokritniveau er mængden af røde blodlegemer i dit blod. For voksne mænd bør det være omkring 45% af dit blod; for voksne kvinder, omkring 40%. Hæmatokritniveauet er en vigtig afgørende faktor ved diagnosticering af forskellige sygdomme. Høje hæmatokritniveauer er sædvanligvis forårsaget af lunge- og hjertesygdomme samt dehydrering. En stigning i hæmatokritniveau betyder, at du kan opleve chok eller hypoxi - en tilstand, hvor der er en udarmet mængde ilt, der cirkulerer i din krop. På den anden side vil lavere niveauer af hæmatokrit betyde, at du kan have anæmi eller en tilstand, hvor der er en utilstrækkelig mængde ilt, der cirkulerer i dit blod. Hvis dit hæmatokritniveau er steget, skal du starte med trin 1 nedenfor for at bringe det tilbage til et normalt område.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af din kost
Trin 1. Undgå at tage jerntilskud
Din krop har brug for masser af hæmoglobin for at skabe røde blodlegemer. Den letteste måde for din krop at få hæmoglobin på er jern. Da røde blodlegemer hovedsageligt er det, der udgør dit hæmatokritniveau, skal du undgå at tage jerntilskud, så du ikke får for meget jern.
Hvis du i øjeblikket tager jerntilskud, og du er bekymret for at stoppe, skal du tale med din læge om, hvad din bedste fremgangsmåde er
Trin 2. Bliv hydreret
Effekten af dehydrering i din krop vil resultere i højere hæmatokritniveauer, et højere fuldblodsmængde og højere plasmavolumen, da der er mindre væske i din krop til at fortynde dit blod. Det betyder, at når du er stærkt dehydreret, vil dit hæmatokritniveau være skyhøjt; på den anden side, hvis du har en tilstrækkelig mængde vand i din krop, vil dit hæmatokritniveau forblive inden for det normale.
- Kokosvand, ukoncentrerede saftdrikke (som æble- og ananasjuice) og sportsdrikke (som Gatorade eller Powerade) er alle gode muligheder.
- Husk at drikke 8 til 12 glas hver dag vil gøre underværker for din krop. Gør det til en vane at øge dit væskeindtag, især hvis du er midt i at gøre noget meget anstrengende.
Trin 3. Ved, hvilke drikkevarer der skal undgås
At drikke koffein og alkoholholdige drikkevarer frarådes, fordi de begge er diuretika. De stimulerer vandladning og kan forårsage dehydrering, selvom du konsekvent drikker. For at holde dine hæmatokritniveauer lave skal du springe sodavand, vin, hård spiritus og øl over og holde dig til vand eller usødet juice.
Ved at drikke mere væske, vil koncentrationen af blodet blive fortyndet, fordi kroppen også lagrer væske i vores blodbaner, hvilket reducerer koncentrationen af hæmatokrit. Sigt efter et indtag på 2 liter (0,5 US gal) om dagen eller mere for at holde et normalt hæmatokritniveau
Trin 4. Spis grapefrugt hver dag
Nylige undersøgelser har vist, at spise 1/2 til en hel grapefrugt hver dag kan sænke dine hæmatokritniveauer. Jo højere dine niveauer er, desto mere effektiv vil grapefrugt være. Inkluder en halv med din morgenmad og halvdelen af den anden halvdel som en snack ved middagstid.
Dette skyldes, at naringin, et flavonoid, der ses i høje koncentrationer i grapefrugt, kan føre til fagocytose, som er en proces, der naturligt fjerner røde blodlegemer fra dit blod og omdanner dem til andre anvendelser
Trin 5. Få flere antioxidanter
Disse hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler, som menes at forårsage kræft og andre blodrelaterede sygdomme. Når du indtager kosttilskud eller fødevarer, der er rige på antioxidanter, er transport af ilt i din krop lettere. Gode kilder til disse er svesker, bønner og bær.
Antioxidanter hjælper på en række måder, men det vigtigste at være opmærksom på, når det kommer til at sænke dit hæmatokritniveau, er, at det kan hjælpe med at levere ilt til blodet, så det kan cirkulere korrekt i din krop. Det hjælper ikke kun med at undgå sygdomme, men hjælper også med at fremme et godt helbred
Del 2 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Træn med måde
At komme i regelmæssig moderat motion er vigtigt for dit helbred. Du vil dog ikke overdrive det. At dyrke for hårdt kan øge dine hæmatokritniveauer. Nogle gode moderate øvelser, du kan gøre, er:
- Hurtig gang
- Let cykling
- Rengøring
- Græsslåning
Trin 2. Doner blod
Ifølge NHS Blood and Transplant bør hyppigheden af at give blod maksimalt være 4 gange om året eller et interval på 12 uger mellem bloddonationer. Gør dette kun som det sidste resultat, og kun hvis du har konsulteret din læge. Hvis han eller hun godkender denne foranstaltning, er det derfor nyttigt:
- Dette kan rense dit blod, når din krop forsøger at genopbygge den mængde blod, den har mistet, hvilket gør det cirkulerende blod frisk.
- Dette fjerner overskydende jern i din krop. En overdreven mængde jern menes at være årsagen til åreforkalkning eller hærdning af dine arterier. Når du donerer blod, fjernes omkring 250 mg jern fra din krop, hvilket reducerer risikoen for at udvikle hjerte -kar -sygdomme.
Trin 3. Tag mini aspirin
Igen, gør kun dette som en sidste udvej, fordi det kan have andre uheldige virkninger. Sørg for at konsultere din læge om at tage aspirin som et middel til at sænke dine hæmatokritniveauer, fordi den eneste måde for mini -aspirin kan hjælpe med at sænke dit hæmatokritniveau er, når det forårsager gastrointestinal blødning.
Aspirin er et lægemiddel mod blodplader. Blodplader hjælper meget, når det kommer til koagulation i tilfælde af en skade. Når du tager mini -aspirin som et middel til at sænke dit hæmatokritniveau, skal du vide, at det kan tynde dit blod fuldstændigt ud, hvilket kan resultere i dit blods manglende evne til at størkne, svimmelhed og andre neurologiske underskud
Trin 4. Hold dig til lavere jorden
Områder med høj højde har en lavere iltkoncentration end områder med lavere højde. Et område på mere end 8, 000 fod (2, 438,4 m) over havets overflade anses for at have”tyndere ilt.” Folk, der bor i disse områder, har generelt høj hæmatokrit. At flytte til en bolig i lavere højde vil hjælpe med at returnere dit hæmatokritantal til normal.
Som en tilpasning til miljøet producerer knoglemarven, der er ansvarlig for at producere RBC'er, flere RBC'er for at kompensere for kroppens lave iltniveau, og som følge heraf er der et højt koncentrationsniveau af hæmatokrit i kroppen
Trin 5. Stop med at ryge
Nikotin i cigaretter og andre tobaksvarer forringer blodcirkulationen ved at ændre iltbærende kapacitet af dine røde blodlegemer. Kroppen kompenserer for problemet med at have lave iltniveauer ved at få knoglemarven til at producere flere RBC'er og dermed øge niveauet af hæmatokrit i din krop. At stoppe med at ryge eller indtage andre tobaksvarer hjælper med at sænke dit hæmatokritniveau.
Rygestop er også bedst for dit hjerte, lunger, hud, hår og hele din krop. Bortset fra det er det også bedre for dem omkring dig. Hvis det ikke er nok at gøre det for din hæmatokrit, skal du gøre det af disse grunde
Trin 6. Behandl den underliggende årsag
Forhøjede hæmatokritniveauer kan helt være relateret til en anden sygdom, nemlig variationer i kræft og en potentiel tumor. Tumorer og kræft - især i knoglemarven - skaber en ukontrolleret produktion af blodlegemer.
Træk ikke til nogen konklusioner, hvis du har et højt hæmatokritantal. Rådgivning med din læge er den bedste måde at vide, hvordan du effektivt reducerer dit hæmatokritniveau, og den eneste måde at vide, hvorfor dit hæmatokritniveau er højt
Del 3 af 3: Anerkendelse af et højt hæmatokritniveau
Trin 1. Overvåg din hovedpine og svimmelhed
Disse to symptomer er resultatet af et for stort antal RBC'er i blodet, der gør blodet koncentreret. Som et signal og en kompenserende mekanisme kan hovedpine og svimmelhed skyldes høje hæmatokritniveauer.
Koncentreret blod er tyktflydende - det betyder, at det er tykt og klistret og ikke flyder så godt. Til gengæld er leveringen af ilt til hjernen lidt reduceret. En iltmangel i hjernen kan hurtigt blive meget alvorlig
Trin 2. Tal med din læge, hvis du føler dig svag og træt
Dette er en generel kropslig reaktion på tyktflydende blod, der har svært ved at levere ilt og næringsstoffer til hele kroppen. Hvis svaghed er noget du føler 24/7, skal du tale med din læge så hurtigt som muligt.
Træthed kan være et tegn på et vilkårligt antal lidelser, ikke kun høje hæmatokritniveauer. Kontakt din læge for at vide, hvad din træthed er et symptom på. Kun en læge kan derefter pege dig på den rigtige vej
Trin 3. Overvåg din vejrtrækning
Dem med høje hæmatokritmængder lider ofte af "tachypnea". Dette er blot et medicinsk udtryk, der refererer til et hurtigt vejrtrækningsmønster på mere end 20 cyklusser i minuttet. Dette er en kortsigtet kompenserende mekanisme i kroppen som reaktion på en dårlig levering af ilt.
Igen isoleret set er dette ikke et symptom at bekymre sig om. Kun hvis du finder din vejrtrækning fremskyndet oftere end ikke og uden nogen god grund bør dette være årsag til alarm
Trin 4. Kig efter blå mærker
Høje hæmatokritniveauer kan forårsage blå mærker, hvis du har polycytæmi vera. Koncentreret, tyktflydende blod er tilbøjeligt til blodpropper i hele kroppen. Blå mærker fremstår som en violet til sort farve overalt på kroppen. Nogle er smertefri og nogle er smertefulde.
Blå mærker er et normalt resultat af skade. De blå mærker, du skal være opmærksom på - især når du overvejer tællinger af hæmatokrit - er de blå mærker, der tilsyneladende ikke har nogen årsag. Hvis du har blå mærker, der dukker op fra ingenting, kan det være hæmatokritiske blå mærker
Trin 5. Føl mærkelige fornemmelser i din hud
Et højt hæmatokritantal kan føre til, at der sker en række uforklarlige ting i din hud. Blodet, der flyder lige under din hud, når det mangler ilt, kan rode med funktionen af dine sanseceptorer. Sådan gør du:
- Kløe. Kløe skyldes histamin udskilt af kroppen som reaktion på et højt hæmatokritniveau. Histamin er en kemisk messenger involveret i betændelse og allergi. Kløe forekommer primært på den distale del eller ekstremiteter såsom hænder og fødder.
- Paræstesi. Dette er en betingelse for at have en prikkende, prikkende eller brændende fornemmelse på sålerne på hænder og fødder. Dette er primært et resultat af dårlig blodcirkulation. Et højt hæmatokritniveau gør blodet mere viskøst på grund af koncentrationen af RBC'er i blodplasmaet. Dette er også almindeligt hos diabetikere, der har dårlig cirkulation.
Tips
- Bundlinjen her er, at jo mere ilt der cirkulerer i dit system, jo bedre er dine chancer for at få et normalt hæmatokritniveau.
- Dette kan betegnes som erythrocytvolumenfraktion (EVF) eller pakket cellevolumen (PCV).
- Hvis du har kronisk lunge- eller hjertesygdom, eller hvis du har søvnapnø, skal du tale med din læge om håndtering af din tilstand, så det ikke påvirker dine hæmatokritniveauer.
Advarsler
- Undgå langvarig udsættelse for kulilte, hvilket kan øge dit hæmatokritniveau.
- Dine hæmatokritniveauer kan stige som reaktion på start af testosteronbehandling. Hvis du for nylig er begyndt på dette, skal du tale med din læge om alternative foranstaltninger.
