Kræftbehandlinger som kemoterapi kan have bivirkninger som kvalme, opkastning, mundtørhed og ændringer i din evne til at smage eller lugte. Disse bivirkninger kan gøre det svært for dig at spise og bevare appetitten. Du kan få din appetit tilbage, mens du gennemgår kemo ved at vælge bestemte fødevarer og krydderier samt ved at justere dine spisevaner. Du kan også få professionel hjælp fra en læge eller diætist til at afhjælpe din mangel på appetit og sikre, at du får de næringsstoffer, du har brug for for at forblive stærk under kemoterapi.
Trin
Metode 1 af 3: Vælg særlige fødevarer og krydderier
Trin 1. Angiv dine yndlingsfødevarer
Lav en liste over dine yndlingsfødevarer, komfortfødevarer eller noget, der lyder appetitligt. Spis disse, når du føler dig sulten. Hvis du typisk har en bedre appetit om morgenen end om natten, for eksempel har pizza eller en sandwich til morgenmad.
Du behøver ikke at følge typiske madregler, når du behandler appetitproblemer på kemo
Trin 2. Gå efter mad, der er farverig og tiltalende
For at hjælpe med at stimulere din appetit, prøv at gå efter mad, der er farverig og levende. Du kan arrangere en tallerken med forskellige frugter og grøntsager for at skabe en tiltalende regnbue af farve. Eller du kan prøve at lave et sjovt farverigt mønster eller designe ud af din mad for at hjælpe dig med at spise måltidet.
- Du vil måske opleve, at mad, der er frisk og har en bestemt tekstur, såsom sprød eller saftig, kan være mere tiltrækkende for dine smagsløg.
- Du kan prøve at variere de madkombinationer, du har fra måltid til måltid, så din mad fremstår interessant og anderledes hver gang. For eksempel kan du prøve at spise et måltid med gule eller røde farver, efterfulgt af et måltid med lilla og grønne fødevarer.
Trin 3. Tilsæt krydderier til din mad
For at få din mad til at virke mere tiltalende, kan du prøve at tilføje et strejf af krydderier. Du kan tilføje salt og peber til et måltid for at give det mere en smag eller andre krydderier som citronpeber, hvidløgspulver og cayennepeber. Hvis du aldrig har haft en bestemt krydderi før, skal du tilføje det til et måltid for at se, om det gør din mad mere tiltalende.
- Du kan også prøve at krydre din mad med friske krydderurter som dild, timian, basilikum eller mynte. Tilføjelse af friske urter kan hjælpe med at stimulere dine smagsløg og gøre din mad mere tiltalende.
- Prøv at tilføje krydderier til din mad for at øge smagen, såsom varm sauce, ketchup, sennep eller godbid.
Trin 4. Få snacks med et højt proteinindhold og kalorier
At have snacks med et højt indhold af proteiner og kalorier kan hjælpe dig med at holde dig mæt mellem måltiderne og holde dine spisevaner regelmæssige. Tilsæt snacks som ost, skiver, frisk frugt, jordnøddesmør, nødder og kiks. Du kan også få drikkevarer som en snack, såsom en milkshake, en smoothie eller frugtsaft.
Du bør undgå snacks, der er lav i kalorier og proteiner, da de kan ende med at fylde dig uden at give nok næringsstoffer. For eksempel kan du skære mad ud som bouillon og salat i din kost
Trin 5. Undgå mad, der er tung og fedtet
Prøv ikke at have for mange stegte fødevarer eller fødevarer, der er forarbejdet eller færdigpakket. Du bør også springe fødevarer over, der kan forårsage gas, såsom bønner, blomkål, broccoli og kål. Gå efter frisk mad, der tilberedes derhjemme, når det er muligt.
Hvis du virkelig kæmper for at spise noget som helst, mens du er i kemoterapi, kan du prøve at spise, hvad du vil eller har lyst til. Selvom den mad, du ønsker, er usund, tung eller fedtet, kan det være vigtigere at spise mad, end du spiser
Trin 6. Gå efter fødevarer, der kan hjælpe med kvalme
Du kan opleve anfald af kvalme, mens du gennemgår kemoterapi, hvilket gør det sværere for dig at spise. Prøv at have mad, der kan bekæmpe kvalme og slå din mave i bund før måltider for at bevare din appetit. Forbered ingefær, citron eller pebermynte. Sip ingefær ale eller ingefær te om morgenen eller før et måltid. Disse drikkevarer kan alle hjælpe med at forhindre din kvalme i at få det bedre med dig.
Du kan også prøve at spise din mad ved stuetemperatur eller afkølet, frem for at være varm. At have mad ved stuetemperatur eller koldt kan hjælpe med at reducere din kvalme og gøre din mad mere tiltalende
Trin 7. Kig efter fiberrige fødevarer
Forstoppelse er et andet almindeligt kemoproblem, og det kan påvirke din appetit. Sigt på at spise fødevarer med et højt fiberindhold, såsom fuldkorn, frugt og grøntsager, for at hjælpe med at lindre forstoppelse og drikke rigelige mængder vand.
Metode 2 af 3: Justering af dine spisevaner
Trin 1. Lav en madplan
Det kan være svært at finde motivation til at spise, når du skal gå til købmanden for hvert måltid og ikke har ingredienser ved hånden. Forbered dine måltider ved at lave en madplan, så du ved, hvad du skal spise i ugen. Du kan samarbejde med din partner, din vicevært eller din læge om madplanen for at sikre, at du får nok næringsstoffer og variation i dine måltider. Du bør derefter oprette en indkøbsliste og shoppe i begyndelsen af ugen, så du har de ingredienser, du har brug for, ved hånden.
Når du laver madplanen, skal du sørge for at inkludere fødevarer, som du nyder at spise, selvom de ikke er de mest sunde. Ofte er det overhovedet bedre at have mad, mens man er på kemo, end ikke at spise. At have mad på din madplan, som du kan lide, kan også gøre det lettere for dig at spise, når måltidet kommer
Trin 2. Forbered måltider på forhånd
Du kan også gøre det lettere for dig at spise, når du vil, eller når du føler dig sulten, ved at tilberede måltider på forhånd i ugen. Måske laver du en stor portion mad som suppe, karry eller chili og fryser det ned, så du kan optø det og spise det i ugen. Eller måske tilbereder du flere måltider på én gang og opbevarer dem i dit køleskab til at spise som rester.
Du kan få en ven, et familiemedlem eller en vicevært til at hjælpe dig med at forberede måltider på forhånd, hvis du ikke kan det på egen hånd. Spis et måltid sammen i dit hjem og arbejd sammen med nogen for at forberede mad til ugen
Trin 3. Spis flere små måltider i løbet af dagen
I stedet for at prøve at sidde ned til tre store måltider om dagen, skal du bryde dem op og have fem til seks små måltider om dagen. Dette kan hjælpe dit fordøjelsessystem med at lette med at spise regelmæssigt og sikre, at du får nok næringsstoffer og energi til dagen. Du kan endda skrive en tidsplan, hvor du spiser små måltider på et bestemt tidspunkt, så du ved præcis, hvornår du spiser.
Gå til mindre portioner, når du spiser. Læg din mad på en stor tallerken, og sørg for at tilføje små portioner fra flere forskellige fødevaregrupper på din tallerken. Hvis du har en større tallerken, kan din mad føles mindre overvældende, når du sætter dig ned for at spise
Trin 4. Gør spisning til en social begivenhed
Vi har en tendens til at spise mere, når vi spiser sammen med andre i sociale rammer. Gør dine måltider til en social begivenhed ved at spise middag med familie eller venner. Du kan indrette en behagelig, hyggelig ramme om måltidet med lækkert sølvtøj, centerpieces og store deletallerkener for at gøre spisningen mere tiltalende i en stor gruppe. At have et socialt element i at spise kan hjælpe dig med at spise oftere og med mere lyst.
Du kan prøve at planlægge et middagsselskab en eller to gange om ugen med venner og familie. Dette kan tilføje et socialt element til dine spisevaner og motivere dig til at spise
Trin 5. Fjern enhver lugt, der påvirker din appetit
Din kvalme og mangel på appetit kan udløses af visse lugte i dit miljø, mens du spiser. Prøv at fjerne enhver lugt, der får dig til at føle dig syg, så du kan fokusere på din mad og nyde den.
For eksempel kan du blive udløst af duften af en bestemt mad eller duften af parfume. Du kan derefter fjerne aftrækkeren, især omkring spisetid, så det ikke påvirker din appetit
Trin 6. Træn før et måltid for at stimulere din appetit
Let træning som en 20-minutters gåtur rundt i kvarteret eller en 15-minutters tur på en stationær cykel kan hjælpe med at stimulere din appetit og gøre din krop klar til at spise. Prøv at tilføje let træning til din rutine, f.eks. Før et måltid eller om morgenen i starten af dagen.
Tilmeld dig en træningstime, der er skræddersyet til dem, der gennemgår kemoterapi i dit lokale fitnesscenter eller på dit behandlingscenter
Metode 3 af 3: Få professionel hjælp
Trin 1. Spørg din læge om medicin for at stimulere din appetit
Hvis din appetit ikke vender tilbage, eller du kæmper for at opretholde en sund vægt, kan din læge anbefale visse lægemidler. Medicin som Megestrolacetat og steroider kan hjælpe med at forbedre din appetit og tilskynde til vægtøgning. Andre lægemidler som Metoclopramide og Dronabinol kan også hjælpe med at stimulere din appetit.
Din læge kan anbefale, at du får behandling for symptomer på kemo, der kan gøre det svært for dig at spise, såsom kvalme, mundtørhed eller depression. Behandling af disse tilstande kan bidrage til at gøre spisningen lettere og mere appetitlig
Trin 2. Mød med en registreret diætist
Hvis du kæmper med, hvordan du spiser sundt og regelmæssigt, mens du er i kemo, kan du aftale en tid hos en registreret diætist. Tal med diætisten om dine spisespørgsmål, og arbejd sammen om en spiseplan. Diætisten kan også anbefale bestemte fødevarer og bestemte spisevaner, du kan prøve.
Du kan få en anbefaling til en registreret diætist fra din primærlæge eller gennem dit kræftbehandlingscenter
Trin 3. Spor din spiseforløb
Hold kontakten med læger og følg din spiseforløb med dem. Du kan prøve at føre en madjournal for at notere, hvor ofte du spiser, og hvad du spiser. Du kan derefter vise din læge journalen og bruge den som en reference til dine fremskridt.
