Kemoterapi kan ødelægge dit immunsystem. Selvom ingen aktivitet kan øge dit immunsystem, kan du sørge for at give det så meget støtte som muligt ved at spise sundt, træne og reducere stress og tale med din læge. Du kan også gøre dit bedste for at undgå bakterier og infektioner, mens du er i kemoterapi, så din krop ikke behøver at bekæmpe dem.
Trin
Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af en sund kost
Trin 1. Besøg med en registreret diætist for anbefalinger
Når dit immunsystem er kompromitteret, skal du være særlig opmærksom på din kost. Selvom ingen mad kan forbedre dit immunsystem, skal du give det de næringsstoffer, det har brug for, og en diætist kan hjælpe dig med at finde ud af det.
Bed din onkolog om at henvise til dig til en diætist
Trin 2. Spis protein af god kvalitet til at opbygge hvide blodlegemer
Chemo sænker ofte dit antal hvide blodlegemer, hvilket er afgørende for dit immunsystem. For at genopbygge disse celler har din krop brug for aminosyrer, som findes i proteiner.
- Gode proteinkilder omfatter kylling, oksekød, lam, fisk, bønner, mejeri og nøddesmør.
- Nogle gange kan kemo få kød til at smage sjovt for dig. Hvis det er tilfældet, kan du prøve andre proteinkilder, såsom bønner, linser, æg, hytteost, nødder, nøddesmør, frø, quinoa, tofu, yoghurt og milkshakes. Bønner er også rige på folat, som også kan hjælpe dit immunsystem.
- Alternativt kan du prøve at spise kød i aromatiserede saucer som spaghetti sauce, gryderetter eller gryderetter eller tilføje saucer ovenpå for at forbedre smagen.
Trin 3. Inkluder en lang række frugter og grøntsager i din kost
Dit immunsystem har brug for en række vitaminer for at fortsætte sit arbejde. At spise en bred vifte af frugter og grøntsager sikrer, at din krop får de vitaminer, den har brug for.
- Sørg for at vaske dine frugter og grøntsager grundigt, så du ikke spiser så mange bakterier. Skrub dem med en ren grøntsagsbørste under rindende vand, inklusive dem du skal skrælle.
- Nogle gange kan kemo få din mad til at smage intetsigende. Prøv at tilføje saucer som teriyaki -sauce, grillsauce eller ranch for at øge smagen. Du kan også bruge krydderier og krydderier for at øge smagen. Urter som oregano, kanel, gurkemeje og lakridsrod kan også hjælpe med at styrke dit immunsystem.
- Hvis du har problemer med at spise rå frugt eller grøntsager på grund af ting som sår i munden, skal du vælge andre muligheder. Prøv usødet æblemos, for eksempel, eller dåse grøntsager.
- Hvis du ikke kan lide grøntsager, kan du prøve at skjule dem i andre ting, f.eks. Frugt smoothies, gulerodskage, courgettebrød eller brownies med søde kartofler. Alternativt kan du snige dem ind i gryderetter, såsom at tilføje gulerødder og ærter til hyrdetærte. Husk på, at selv mad som spaghettisauce har en anstændig portion grøntsager.
Trin 4. Spis nødder og frø for et boost af E -vitamin
Jordnødder, hasselnødder, solsikkefrø og mandler er alle en stor kilde til vitamin E. Sørg for, at du spiser en lille håndfuld af dem hver dag for at øge dit immunsystem.
Hvis du har en møtrikallergi, kan du prøve broccoli eller spinat i stedet
Metode 2 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Sigt på 7-9 timers søvn om natten for at holde dit immunsystem på rette spor
At få nok søvn, mens du er på kemoterapi, er lettere sagt end gjort. Imidlertid kan det ikke gøre det sværere for dit immunsystem at gøre sit arbejde. Faktisk kan søvnmangel undertrykke immunsystemet.
- Spring lur i løbet af dagen, hvilket kan gøre dig mindre søvnig om natten. Hvis du føler dig træt, skal du stå op og lave gøremål eller flytte rundt for at undgå trangen til at sove. Træn også, når du kan, for at forbedre din søvn. Træn 5-6 timer før du vil sove, da træning for tæt på sengetid kan holde dig oppe.
- Hold en standard soveplan. Din krop vænner sig til en tidsplan, og den vil forudse søvn, hvis du går i seng på samme tid hver nat. Hvis du har problemer med at huske at gå i seng, kan du prøve at indstille en alarm en time før du skal i seng.
- Start et sengetidritual, som du gentager hver nat for at minde din krop om, at det er tid til at gå i seng. For eksempel skal du vaske dit ansigt, børste tænder og rydde op, før du går i seng hver nat.
- Sluk elektronikken, når alarmen går i seng, da brug af dem til at lukke til sengen kan påvirke din søvncyklus. Blokér støj og lys i dit soveværelse for et bedre sovemiljø.
- Hold dit soveværelse mørkt og stille ved at opbevare elektronik andre steder i dit hjem.
- Gå ikke i seng for sulten eller for mæt.
- Hvis kemoterapien giver dig søvnløshed, skal du spørge din læge, om et sovehjælpemiddel er en god idé.
Trin 2. Træn 30 minutter de fleste dage i ugen, når du kan
Motion hjælper dig med at opretholde et sundt immunsystem. Selvfølgelig kan kemoterapi få dig til ikke at ville træne, men selv en lille smule kan være gavnlig og øge din energi.
- Tal altid med din læge, før du starter et træningsforløb, især når du gennemgår en behandling som kemoterapi. De kan rådgive dig om, hvor meget du kan gøre. Din læge kan endda anbefale en fysioterapeut.
- Hold dig til lavintensitetsøvelser, og hvil, når du har brug for det.
- Prøv for eksempel at passe et par korte gåture i løbet af dagen op og ned ad din vej.
- Spørg din læge for at se, om svømning er en levedygtig mulighed. Hvis det er tilfældet, skal du sørge for at tørre dig grundigt bagefter, så du ikke bliver forkølet.
Trin 3. Øv stressreducerende aktiviteter for at holde dit immunsystem sundt
Stress kan reducere dit immunsystems evne til at udføre sit arbejde. Selvfølgelig kan det være meget stressende at prøve at jonglere med kemoterapi sammen med andre aspekter af dit liv. Dog kan øvelse af yoga, meditation og massage få hjælp til dit stressniveau.
- Prøv at deltage i en støttegruppe for kræftpatienter, så du ikke føler dig så alene på din rejse. Stol også på dine venner og familie for at yde støtte i denne stressende tid.
- Prøv at lave aromaterapi for at hjælpe med at berolige og gøre dit immunsystem stærkere.
- Så meget du kan, fortsæt med at gøre ting, du nyder, såsom at læse en god bog, se film eller hækle.
Metode 3 af 4: Diskussion af medicinske interventioner
Trin 1. Tal med din læge om CSF'er for at øge antallet af hvide blodlegemer
Kemoterapi kan ødelægge hvide blodlegemer, som er afgørende for dit immunsystem. Kolonistimulerende faktorer (CSF'er) kan øge produktionen af hvide blodlegemer i din krop. De kan dog forårsage træthed og ømhed, og de har en tendens til at være dyre.
- Disse lægemidler kan koste op til $ 4.000 USD pr. Skud. Typisk giver lægen dig et skud en dag efter, at du har haft kemoterapi.
- De vigtigste CSF'er er Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) og Leukine og Prokine (sargramostim).
- Din læge vil normalt kun ordinere disse, hvis du er ældre eller havde et kompromitteret immunsystem før kemoen.
Trin 2. Spørg om at tage et multivitamin med B12 og folat
Selvom det altid er bedst at få vitaminer fra din kost, kan det være vanskeligere, når du er i kemo, da det kan reducere din appetit. Hvis det er tilfældet, kan du supplere din kost med et multivitamin.
- Kig efter en med B12 og folat, da din krop har brug for dem til at genopbygge hvide blodlegemer.
- Tal altid med din læge, før du starter et supplement, især når du er i behandling som kemo. De kan også rådgive dig om doseringer.
Trin 3. Diskuter, om det er hensigtsmæssigt at udsætte behandlingen
Hvis dine hvide blodlegemer er særligt lave, kan det være hensigtsmæssigt at udsætte behandlingen, indtil dit immunsystem kan komme sig. Dog vil din læge normalt kun anbefale dette i alvorlige tilfælde.
Metode 4 af 4: Undgåelse af bakterier og infektion
Trin 1. Bed alle i huset om at vaske deres hænder ofte
Du og andre medlemmer af husstanden bør vaske dine hænder, før du spiser, for eksempel såvel som efter at have rørt kæledyr i huset. Du bør også sørge for, at alle vasker deres hænder efter brug af badeværelset.
- Brug sæbe og vand, skrubbe i 20 sekunder før skylning, og sørg for at komme ind mellem dine fingre og under dine negle. Prøv at synge sang med tillykke med fødselsdagen, mens du vasker, hvilket er cirka 20 sekunder.
- Opbevar håndsprit i en pung eller pas på, når sæbe og vand ikke er tilgængeligt.
Trin 2. Undgå at dele kopper, redskaber og tallerkener med andre mennesker
Grundlæggende bør du undgå at dele varer, der har rørt andres mund. De kan overføre bakterier til dig, som kommer ind i din krop gennem din mund.
Vask disse ting i varmt sæbevand mellem brugene. Det er endnu bedre at bruge en opvaskemaskine med en desinfektionscyklus
Trin 3. Spring folkemængder over så meget som muligt
Jo mere du er omkring mennesker, jo mere sandsynligt vil en virus eller bakteriel infektion blive overført til dig. Hvis du f.eks. Vil ud at spise, skal du gå tidligere på dagen, så der ikke vil være så mange mennesker der. Undgå aktiviteter som koncerter, skolemøder, flyvning og film, når du kan.
- Når du er ude i et overfyldt område, skal du undgå at røre overflader så meget som muligt og ikke røre ved dit ansigt, før du kan vaske dine hænder.
- Brug servietterne fra dagligvarebutikkerne til at tørre vognens håndtag af, før du bruger dem. Bed om muligt en anden om at hjælpe dig med indkøb.
Trin 4. Undgå nicks, snit og andre skader, når det er muligt
Selvfølgelig kan du ikke undgå nedskæringer hele tiden. Du kan dog undgå aktiviteter, der sætter dig i fare, såsom at skære grøntsager og bruge en almindelig barbermaskine. Vælg f.eks. En elektrisk barbermaskine.
Når du børster tænder, børst meget forsigtigt, så du ikke får tandkødet til at bløde. Din læge kan endda bede dig om ikke at bruge tandtråd eller vil have dig til at bruge en vandpluk i stedet. På samme måde skal du blæse næsen forsigtigt for at undgå et åbent sår
Trin 5. Kog kød og æg grundigt for at undgå forurening
Kog kød, indtil det ikke er lyserødt i midten, og tjek det med et kødtermometer. Stik termometeret ind i midten af kødet for at kontrollere temperaturen. Opvarm også æg, indtil de er faste og ikke løbende.
Sigt efter en indre temperatur på 160 ° F (71 ° C) for det meste kød og 180 ° F (82 ° C) for fjerkræ
Trin 6. Undgå fødevarer fra købmanden, der sandsynligvis vil have ekstra bakterier
Undgå for eksempel delikatesser, buler og dåser, som er mere tilbøjelige til at have bakterier. Vælg de friskeste frugter og grøntsager, du kan finde, og vælg emballerede varer, der har den fjerneste udløbsdato.
