Forberedelse af din krop til operation kan hjælpe med at understøtte din krops naturlige helingsproces. Din krops evne til at helbrede sig selv efter operationen er afhængig af flere faktorer, herunder ernæring, motion, stress, søvnkvalitet og mængde og afstå fra brug af stoffer som tobak, alkohol og stoffer. Selvom ændringer i livsstil før operationen kan være nyttige til helbredelse, bør sund adfærd være en del af din normale livsstil for de bedste resultater. Det er også vigtigt at følge din læges instruktioner for at forberede dig før operationen.
Trin
Metode 1 af 3: Spise for at styrke din immunitet
Trin 1. Følg en afbalanceret, sund kost
At spise en sund, afbalanceret kost som en del af din normale livsstil er ideel. Men hvis du bare ønsker at foretage nogle positive livsstilsændringer før operationen for at hjælpe dig med at komme dig, er ændring af din kost et godt sted at starte.
- Fokuser på at spise hele fødevarer, såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og fedtfattige mejeriprodukter.
- Reducer dit indtag af stegte, forarbejdede og sukkerholdige fødevarer. Prøv at undgå fastfood, bagværk og snacks som chips og kiks.
- Drik masser af vand. Skær ned på sukkerholdige drikkevarer, såsom sodavand og juice. Prøv i stedet at få det meste af dit væskeindtag fra vand. Sigt efter mindst otte 8 ounce glas vand dagligt.
- Tal med din læge for at få råd om, hvordan du kan forbedre din kost. Din læge kan muligvis komme med specifikke anbefalinger baseret på dine behov og diagnose.
Trin 2. Find fødevarer, der er rige på vitamin A
A -vitamin kan øge din immunitet og samtidig reducere risikoen for infektion. Du bør kigge efter fødevarer, der indeholder et højt næringsstof. Dette omfatter:
- Gulerødder
- Søde kartofler
- Græskar
- Squash
- Oksekød lever
- Bønner
Trin 3. Spis grøntsager og frugter med et højt indhold af C -vitamin
C -vitamin er et andet vigtigt vitamin for immunitet, men du kan få nok af det fra din kost uden at skulle tage et supplement. Gode fødevarer omfatter:
- Citrus såsom appelsiner og citroner
- Spinat
- Grønkål
- peberfrugter
- rosenkål
Trin 4. Forøg dit D -vitaminindtag
Nogle typer operationer, såsom hjertekirurgi og bariatrisk kirurgi, kan bidrage til D -vitaminmangel. Forøgelse af dit D -vitaminindtag før operationen hjælper med at reducere denne bivirkning. Du kan gøre dette ved at tage et vitamin eller ved at spise D -vitaminrige fødevarer. Gode fødevarer omfatter forstærkede mælkeprodukter, berigede kornprodukter og fede fisk som laks og tun.
Trin 5. Forøg dine jernniveauer
Jern er vigtigt for at hjælpe dit blod med at transportere ilt. Hvis du tager jerntilskud før operationen, kan det reducere risikoen for at få brug for en blodtransfusion. Dette gælder især ved operationer såsom led- eller hofteudskiftning. Du kan tage jerntilskud en eller to gange om dagen. Du kan også spise jernrige fødevarer som:
- Kød
- Æg
- Mælk
- Bønner,
- Linser
- Spinat
- Jordnøddesmør
Trin 6. Forbrug mindst 1500 mg calcium dagligt
Calcium er vigtigt før operationen, især hvis du skal opereres med knogler. Du skal have mindst 1500 mg om dagen. Du kan få calcium fra:
- Mælkeprodukter
- Sojaprodukter
- Broccoli
- Mandler
Metode 2 af 3: Afslapning og styrkelse af din krop
Trin 1. Find måder at lindre stress på
Overskydende stress kan påvirke din krop på alle mulige negative måder, herunder gøre det sværere for din krop at helbrede sig selv. Find måder at håndtere dine daglige stressniveauer på som en del af din kirurgiforberedelse, og fortsæt denne praksis efter din operation. Der er mange forskellige måder, du kan håndtere stress på. Find noget der virker for dig.
- Prøv at tage et langt afslappende bad efter en lang travl dag.
- Ring til en støttende ven eller et familiemedlem, når du føler dig overvældet, og tal om, hvad der generer dig.
- Prøv yoga, tai chi eller meditation.
- Gør dybe vejrtrækningsøvelser eller progressiv muskelafslapning.
- Undgå at bruge alkohol, nikotin eller stoffer til at håndtere stress. Dette vil have en negativ effekt på din krops evne til at helbrede sig selv.
Trin 2. Lyt til musik
Musik kan slappe af lytteren og reducere stress, som begge er afgørende for at forbedre dit immunsystem. At lytte til rolig, instrumental musik i dagene op til kirurgi kan hjælpe med din helbredelse. Du kan også prøve at lave sociale musikalske aktiviteter, f.eks. Trommecirkler eller sanggrupper.
Trin 3. Prøv akupunktur
Patienter, der modtager en række akupunkturbehandlinger inden operationen, kan komme sig hurtigere og med mindre smerter. Dette skyldes, at akupunktur muligvis kan øge aktiviteten af hvide blodlegemer. Du kan prøve at planlægge to til tre sessioner i ugerne før din operation.
Trin 4. Få mere søvn
Søvn er kroppens måde at forynge sig selv på. I ugerne op til din operation skal du sørge for at få masser af søvn for at styrke dit immunsystem. Sigt efter mindst syv til otte timers hvile om natten.
Trin 5. Træn regelmæssigt
Motion kan øge dit antal hvide blodlegemer. Det kan også forhindre bakterievækst og lavere stress. Hvis du er inaktiv, bør du starte et moderat træningsprogram ved at træne hver anden til tredje dag. Hvis du allerede træner regelmæssigt, skal du muligvis ikke ændre din rutine, før du går i operation. Gode eksempler på moderat træning omfatter:
- Cykling
- Tyve til tredive minutters gåture
- Løb på løbebåndet
- Yoga
Trin 6. Stop med at ryge
Selvom det er bedst for dig at stoppe med at ryge helt, bør du i det mindste undgå at ryge i en uge, før du går i operation. Rygning kan forstyrre din helbredelse ved at forsinke sårheling og øge dine chancer for infektion.
Metode 3 af 3: Reducering af risiko ugen før operationen
Trin 1. Tal med din læge
Afhængigt af den specifikke type operation, du modtager, kan din læge have nogle anbefalinger, som du kan følge ugen før du skal opereres. Rådfør dig altid med din læge om din kost og vaner inden operationen. Nogle spørgsmål, du måske vil stille din læge:
- "Kan jeg tage al min normale medicin i denne uge?"
- "Er der mad eller kosttilskud, der kan forstyrre min operation?"
- "Hvordan skal jeg forberede mig på at helbrede efter operationen?"
- "På hvilket tidspunkt skal jeg stoppe med at spise og drikke?"
- ”Skal jeg tage min medicin morgenen efter operationen? Hvis ja, hvordan skal jeg tage det?”
Trin 2. Tal med din læge om kosttilskud
Mellem en og to uger før din operation skal du stoppe alle naturlige urte- og vitamintilskud, medmindre andet er bestemt af din læge. Spørg din læge specifikt, om du skal gøre dette. Nogle immunforstærkende kosttilskud som calcium, jern og D-vitamin kan stadig tages med læge godkendelse. Du bør undgå visse urter, der kan øge din chance for blødning, såsom:
- Gurkemeje
- Willow Bark
- Kamille
- Torskelevertran
Trin 3. Bad eller brusebad aftenen før
Afhængigt af hvilken type operation du har, kan du muligvis ikke vaske ordentligt i flere dage. Selvom sygeplejersker kan give dig et svampebad, bør du nok vaske dig selv natten før du går i operation for at sikre, at du er ren.
Trin 4. Drik klare væsker op til to timer før
Din læge kan fortælle dig at stoppe med at spise og drikke efter midnat dagen for din operation. Dette er for at undgå komplikationer med din anæstesi. I mange tilfælde kan du dog få lov til at drikke klare væsker op til to timer på forhånd. Denne flydende kost giver lidt energi og næring før din operation. Dette er for at forhindre dig i at gå en total fast, hvilket kan skade dit immunsystem. Nogle gode klare væsker omfatter:
- Vand
- Gatorade
- Bouillon
- Ingefærøl
- Seltzer
- Æble, tranebær eller druesaft. Undgå citrusdrikke, sveskejuice eller saft med frugtkød.
- Din læge kan anbefale kulhydratrige drikkevarer såsom Ensure eller Pedialyte. I visse specifikke medicinske tilfælde kan disse drikkevarer øge immunsystemet før operationen.
Tips
- Rådfør dig altid med din læge, før du foretager en større kostændring.
- Sørg for, at ingen af dine lægemidler forstyrrer visse vitaminer eller fødevarer.
- Følg din læges retningslinjer for postoperativ pleje. Selvom operationen er slut, vil du stadig helbrede.
Advarsler
- Hvis du har en akut operation, der vil finde sted inden for en eller to uger efter din diagnose, kan du muligvis ikke øge dit immunsystem markant. Prøv at slappe af før din operation. Få masser af søvn. Start ikke noget nyt vitamin- eller træningsregime.
- Rådfør dig altid med din læge, før du starter et nyt sundhedsregime.
