At forfølge romantik kan være stressende i sig selv. Det kan virke endnu mere stressende, når du har en Tic -lidelse. Du undrer dig måske over, hvordan du skal håndtere det, når du starter et forhold, eller hvordan du holder et forhold i gang. Du kan forfølge romantik, hvis du lider af en Tic Disorder, hvis du nærmer dig romantik med tillid, får dine relationer til at fungere og tror på dig selv.
Trin
Metode 1 af 3: Nærmer sig romantik med tillid
Trin 1. Vær modig
Det kan være lidt skræmmende at tænke på, hvordan du kan gøre din forelskelse til et forhold, når du har en Tic Disorder. Du kan forfølge romantik, hvis du lider af en tic lidelse, hvis du har mod. Så skræmmende eller usikkert som det kan virke, er den bedste måde at overvinde usikkerhed omkring dating på at sætte dig selv derude. Ved, at du er lige så dygtig som alle andre til at have romantik.
- Tag en dyb indånding og minde dig selv om, at du kan forfølge romantik.
- Sig til dig selv: "Jeg har en Tic Disorder, men jeg har også mod på at forfølge romantik."
Trin 2. Øv din tilgang
Dette er ikke så du kan stoppe dig selv fra at rykke, når du taler. Det er så du ikke har det ekstra pres at forsøge at komme med de rigtige ord, når du taler til din forelskelse. Når du har en tic lidelse, gør det lettere at forfølge romantik ved at øve det, du vil sige til din forelskelse.
- Øv hvad du vil sige i spejlet eller med en nær ven. For eksempel kan du komme i spejlet og sige “Hej! Jeg er Dawn. Hvordan har du det?"
- Eller du kan rollespil med din ven. Din ven kunne spille som din crush. Du kan sige, “Hej, Robin! Hvordan har du haft det?"
Trin 3. Rolig
Det vil være lettere for dig at forfølge romantik, hvis du lider af en Tic Disorder, hvis du ikke lader dig stresse over det. Romantik kan være stressende nok og stressende om din tic -lidelse kan også gøre din tic værre.
- Tag et par langsomme, dybe indåndinger for at berolige dig selv. Indånder langsomt. Hold den et sekund eller to, og pust derefter ud.
- Prøv mægling som en måde at berolige dig selv på. Ryd dit sind, og prøv kun at fokusere på din vejrtrækning.
- Sig til dig selv:”Ro ned. Der er ikke noget at være superstresset over.”
Trin 4. Præsenter dig selv med tillid
Hvis du ikke allerede kender den person, du er interesseret i, så lad ikke din tic forhindre dig i at præsentere dig selv. Fortsæt romantik, som om du ikke havde en Tic Disorder, og lær din forelskelse at kende.
- Hold dit hoved op, stå oprejst og se din forelskelse i øjnene, når du præsenterer dig selv.
- Smil og tal med en klar, selvsikker stemme, når du taler til dem.
- For eksempel kan du holde hovedet oppe, gå hen til din forelskede, se dem i øjnene og smile. Sig derefter med en klar stemme:”Hej! Jeg er Peter.”
Trin 5. Tillad dig selv at tic
Du behøver ikke at prøve at få det til at ske, men prøv heller ikke at undertrykke det. At prøve at stoppe din tic kan faktisk bare gøre det værre. Bare vær dig selv. Hvis du forfølger romantik, når du lider af en tic lidelse, skal du være okay med, at det sker.
- Mind dig selv om, at din Tic Disorder er en del af dit liv, men det er ikke dig. For eksempel kan du sige til dig selv: "Jeg har en tic, men det betyder ikke, at jeg ikke kan have romantik."
- Opfør, som du normalt ville handle, når du har en tic. For eksempel føler du ikke, at du konstant skal undskylde for det.
Trin 6. Fortæl din forelskelse om din tic
Det er bedre at lade din kæreste vide på forhånd om din tic lidelse end at lade dem undre sig over, hvad der foregår. Når du tic, kan du bruge det som en måde at bringe emnet op med din crush.
- For eksempel kan du sige, "Den ting, jeg lige gjorde, er min tic. Jeg har Tic Disorder, så det er noget, jeg gør.”
- Hvis du synes, det er passende, kan du fortælle din kæreste mere om Tic Disorder. Eller du kan vente, indtil du næste gang, du alle taler.
- For eksempel kan du sige, "Tic Disorders er neurodevelopmental. Det betyder, at min hjerne har svært ved selvkontrol, så jeg tic. Det er genetisk, og jeg har haft det siden jeg var seks.”
Trin 7. Få hjælp fra en terapeut
En terapeut kan hjælpe dig med at opbygge tillid og udvikle sunde relationsvaner. Din terapeut kan anbefale kognitiv adfærdsterapi (CBT) for at hjælpe dig med at omformulere negative tanker og konstruere et positivt og bemyndigende billede af dig selv. Det kan også hjælpe dig med at administrere dine tics.
Metode 2 af 3: Opdræt af et sundt forhold
Trin 1. Tilbring stille tid sammen
Stressende situationer som fester og klubber kan få din tic til at blive værre. At bruge tid i rolige omgivelser med din kærlighed kan hjælpe dig med at styre din tic. Dette vil også give dig mulighed for at forfølge romantik ved at lære hinanden bedre at kende.
- Planlæg datoer eller tid sammen i indstillinger, hvor du ved, at du vil være afslappet.
- For eksempel, i stedet for at planlægge at gå i gymnastiksalen sammen lige efter arbejde, når det bliver pakket, planlægger du at gå tidligere på dagen.
- Spis et måltid hjemme hos dig i stedet for at gå til en overfyldt restaurant for at spise.
Trin 2. Spørg din partner om støtte
Når du har en Tic Disorder, og du er i et forhold med en person, kan du henvende dig til dem for at få hjælp. En del af at forfølge romantik betyder at åbne dig selv og lade nogen hjælpe dig, når du har brug for det.
- Lad din romantiske partner vide det, når du har svært ved at håndtere din Tic Disorder.
- For eksempel kan du sige noget som: "Jeg er lidt stresset lige nu, så mine tics bliver virkelig dårlige."
- Lad din partner vide, hvordan de kan hjælpe dig med at håndtere din Tic Disorder.
- Du siger måske: "Nogle gange hjælper det bare med at tale med mig med en rolig stemme til at stoppe min tic."
Trin 3. Udvikle en plan
Arbejd med din romantiske partner for at udvikle en måde at håndtere det på, når nogen spørger dem om din tic. At tale om det på forhånd og have en plan vil hjælpe jer begge til at håndtere enhver stress eller mulig forlegenhed, jeres Tic Disorder kan forårsage.
- For eksempel kan du og din kæreste beslutte, at du vil ignorere mennesker, der stirrer eller opfører sig uhøflige.
- Eller for eksempel kan din kæreste vælge at fortælle folk: "Min partner har en Tic Disorder, det er alt."
Metode 3 af 3: Tro på dig selv
Trin 1. Lav en liste over dine positive kvaliteter
For at minde dig selv om, at du er mere end din Tic Disorder, skal du skrive ned alle de store ting om dig selv, som du kan tænke på. Dette vil hjælpe dig med at have tillid til dig selv og tillid til at forfølge romantik.
- Skriv alle de ting, du kan gøre, dine personlighedstræk, hobbyer og interesser ned.
- Du kan endda inkludere din Tic Disorder på listen, fordi det gør dig unik.
- For eksempel kan du skrive, “Jeg er sjov, smart og fuld af energi. Jeg har en tic, og jeg er atletisk. Jeg er også god til at skrive digte.”
Trin 2. Hold det i perspektiv
Din tic kan virke værre for dig, end den faktisk er. Bliv ikke flov over noget, som du tror, alle lægger mærke til. De har sandsynligvis accepteret det, og jeg generer dem ikke. Accepter, at du har en Tic -lidelse, og at det ikke er en stor ting.
- At gøre en stor ting ud af din Tic -lidelse ved at være flov eller stresse over det kan få dine tics til at blive værre.
- Når dine tics sker, læg mærke til, hvor mange mennesker, der '' ikke '' er opmærksomme på dig i stedet for, hvor mange mennesker der er opmærksomme.
Trin 3. Socialiser med andre
Brug tid sammen med venner og familie, der bekymrer sig om dig og ikke om din tic. At være i nærheden af mennesker, der accepterer dig og din Tic Disorder, kan øge din tillid til dig selv og give dig det mod og den støtte, du har brug for for at forfølge romantik.
- Deltag i en lokal støttegruppe for mennesker med Tic Disorders.
- Frivillig i et lokalt samfundscenter eller for en sag, du holder af. At hjælpe andre vil også hjælpe dig med at have det godt med dig selv.
- Hæng ud med venner og familie og gør ting, som I alle nyder.
Trin 4. Lev en sund livsstil
Det kan være svært at have tillid til dig selv og til at styre dine tics, hvis du er træt, sulten eller bare ikke har det godt. Hvis du plejer dit helbred generelt, vil det være lettere at håndtere din Tic -lidelse og lettere at have tillid til dig selv.
- Din tic kan være værre, når du er træt, så sørg for at få nok søvn om natten.
- Spis sunde måltider og snacks, der fremmer hjernens sundhed og giver dig energi. For eksempel skal du have masser af grøntsager, frugt og begrænse dit sukker.
- Få noget fysisk aktivitet. Det hjælper dig generelt med at være sundere, men der er også tegn på, at når du er fokuseret på fysisk aktivitet, er du mindre tilbøjelig til at ticke.
