Bulende diske opstår som følge af en skade, overdreven belastning eller den naturlige ældningsproces. Skiverne i rygsøjlen giver en naturlig pude mellem hvirvlerne. Over tid bliver de naturligvis fladtrykte og mister deres fleksibilitet. Selvom udbulende diske kan være ekstremt smertefulde, forekommer de ofte uden symptomer. Det meste af tiden vil den svulmende skive helbrede sig selv med lidt tid. Når du har smerter, kan det være ekstremt svært at vente på, at området skal heles.
Trin
Del 1 af 4: Håndtering af din bulende disk med medicinsk hjælp
Trin 1. Hold tæt kontakt med din læge
Hvis du ved, at du har en udbulende skive, har du sandsynligvis haft diagnostiske tests, som en MR. Din læge er en værdifuld og vigtig ressource for dig i denne vanskelige tid.
Han eller hun vil hjælpe med at koordinere din pleje med andre discipliner, såsom fysioterapi eller kiropraktik, ordinere medicin, hvis det er nødvendigt, og holde styr på din tilstand for at være sikker på, at en medicinsk procedure ikke er nødvendig
Trin 2. Deltag i fysioterapi
Din læge vil sandsynligvis anbefale fysioterapisessioner for at hjælpe med at lindre trykket på den svulmende skive, hjælpe nerverne i området med at komme sig og reducere dine smerter.
Fysioterapi kan gøre en stor forskel i at lindre dine symptomer, forbedre styrken i dine kernemuskler, øge fleksibiliteten og undgå yderligere skader og smerter. Terapeuten vil lære dig vigtige øvelser, som du kan fortsætte derhjemme
Trin 3. Tag receptpligtig medicin mod smerter, betændelse og muskelafslapning
I nogle tilfælde kan smerterne med en udbulende skive være alvorlige. Din læge kan give recept på smertestillende medicin til kortvarig brug, der kan hjælpe med at give en vis lindring. Bare sørg for nøje at følge din læges instruktioner for dosering og andre overvejelser, som om du skal tage medicinen med et måltid.
Eksempler på medicin, der kan ordineres, omfatter opiat smertestillende midler såsom hydrocodon eller oxycodon, smerteplaster som lidocain eller fentanyl, receptpligtige antiinflammatoriske midler, såsom ibuprofen med høj dosis og muskelafslappende midler, såsom cyclobenzaprin eller Metaxalone
Trin 4. Overvej injektioner
Hvis symptomerne reagerer langsomt, og smerten er alvorlig, kan du overveje at injicere stedet. Den mest almindelige type injektion til behandling af udbulende skiver er en rygmarvsinjektion, også kendt som en nerveblokindsprøjtning eller epidural. Denne type injektion bruger steroidlignende medicin injiceret direkte i området for at reducere betændelse og lindre smerten.
Trin 5. Overvej minimalt invasive kirurgiske procedurer
I nogle tilfælde kan kirurgiske indgreb være den eneste mulighed for at behandle tilstanden og give smertelindring. Minimalt invasive procedurer er vellykkede til at løse de problemer, der er forbundet med udbulende skiver, samtidig med at de reducerer de risici, der er forbundet med åben rygoperation.
Almindeligt udførte procedurer kaldes laminektomi, laminotomi og mikrodiscektomi. Hver procedure indebærer lidt forskellige metoder til at rette diskproblemer afhængigt af skadens placering og omfang
Trin 6. Spørg din læge om diskudskiftning
I nogle tilfælde kan kirurgiske procedurer effektivt fjerne den beskadigede disk ved at udføre en procedure kaldet en diskektomi og derefter indsætte en syntetisk disk i dens sted. Denne type operation genopretter højden af rummet mellem hvirvlerne og giver mulighed for normale bevægelser.
Del 2 af 4: Håndtering af din bulende disk derhjemme
Trin 1. Tag håndkøbsmedicin
Tal med din læge, før du tilføjer nye lægemidler til dit eksisterende regime. Almindeligt anbefalede håndkøbsmedicin omfatter antiinflammatoriske midler som ibuprofen, naproxen og aspirin. Acetaminophen er nyttig til at give ekstra lindring for smerten. Tag medicinen nøjagtigt som foreskrevet, og tal med din læge, hvis du oplever bivirkninger.
Fortsæt ikke med at tage håndkøbsmedicin med receptpligtig styrke, medmindre din læge specifikt fortæller dig det. Det kan være farligt at kombinere håndkøbsmedicin med foreskrevne smertestillende medicin, antiinflammatoriske midler og muskelafslappende midler
Trin 2. Hvil
Tillad din krop den tid, den har brug for til at hele ved at hvile nok, mens du forfølger ordentlig pleje. Passende pleje vil sandsynligvis omfatte hvile i korte segmenter, f.eks. 30 minutter ad gangen, derefter gå eller lave nogle lette bevægelser som anbefalet af din læge og fysioterapeut.
Undgå aktiviteter, der kan forværre din tilstand, især bøjning og løft og enhver vridende bevægelse. Bevæg dig langsomt, og stop enhver aktivitet, hvis du føler smerter. Fortsæt fysioterapi, der vil omfatte specifikke former for træning for at forbedre din tilstand
Trin 3. Påfør is
I første omgang vil det smertefulde område sandsynligvis være hævet og betændt. Anvendelse af is i stedet for varme kan hjælpe med at reducere hævelse og betændelse og lindre smerten.
Påfør is på området i fem minutter hver time. Ved den tredje eller fjerde time bør du bemærke en vis lettelse. Fortsæt med at bruge isen på området med den udbulende skive først, så kan du også anvende is på alle andre berørte områder, såsom smertefulde nerver ned i dit ben. Følg din læge eller behandlers råd om, hvor længe og hvor ofte du skal fortsætte isapplikationerne
Trin 4. Påfør varme
Brug af varme kan være beroligende for stramme og ømme muskler og forbedre blodgennemstrømningen til området. Forbedret blodgennemstrømning betyder mere ilt til musklerne og næringsstoffer til den beskadigede skive. Tal med din læge eller fysioterapeut for at bestemme den korrekte rotation af varmt og koldt, der er bedst egnet til din tilstand.
Del 3 af 4: Forebyggelse af yderligere problemer
Trin 1. Oprethold en sund vægt
Overvægt lægger naturligvis mere stress på hver disk. Selvom det kan være svært at tabe sig, især på et tidspunkt, hvor du har smerter, kan forfølgelse af vægtkontrolforanstaltninger gøre en forskel i håndteringen af dine eksisterende smerter og forhindre yderligere problemer
Trin 2. Tag tilskud af calcium og D -vitamin
Din rygsøjle har brug for nok calcium og D -vitamin hver dag for at forblive stærk og undgå at udvikle knogleskørhed. De fleste voksne får ikke nok af deres kost. Spørg din læge om mængden af calcium og D -vitamin, du bør indtage hver dag, ud over din almindelige kost.
Naturlige kilder til calcium og D -vitamin omfatter mejeriprodukter, grønne, bladgrøntsager og beriget appelsinsaft. Din krop optager også D -vitamin fra at blive udsat for naturligt sollys
Trin 3. Sov på en fast madras
Undgå at sove på din mave, da dette lægger ekstra pres på diskene i ryggen. Prøv at sove på en fast madras og på din side med puder arrangeret for ekstra støtte, hvis det er nyttigt.
Trin 4. Brug korrekte teknikker, når du løfter
Undgå at løfte noget tungt, hvis det overhovedet er muligt. Hvis du skal løfte noget, skal du bøje knæene og sidde på hug, og derefter bruge dine ben til at løfte vægten. Det er også vigtigt at undgå løft eller gentagne vridningsbevægelser først om morgenen.
Trin 5. Vær opmærksom på din kropsholdning
Korrekte stå- og siddestillinger omfatter en lige, opretstående stilling med skuldrene tilbage. Tag fat i mavemusklerne for at understøtte din ryg, og fasthold din lænd i en flad eller let buet position
- For at forbedre din balance skal du stå i en døråbning, løfte et ben højt, bøje dit hævede knæ, så dit lår er parallelt med gulvet. Hold denne position i 20 sekunder, og gentag derefter med det andet ben. Hold fast i væggen eller døråbningen, hvis du har brug for det, men til sidst vil du være i stand til at bevare stillingen uden yderligere støtte.
- Forbedre din overordnede justering ved at stå en fodlængde væk fra en væg, og læne dig derefter tilbage, indtil dine balder og ryggen er mod væggen. Hold hovedet i niveau, skub det tilbage, indtil bagsiden af dit hoved rører væggen. De fleste mennesker synes, at de skal vippe hagen op for at få hovedet til at røre ved væggen, hvilket indikerer en dårlig kropsholdning. Skub hovedet så langt tilbage som muligt, mens du holder det på niveau. Hold denne position i 20 sekunder. Til sidst skal dit hoved nå væggen uden den uønskede hældning.
Trin 6. Vælg en stol, der giver støtte
Regelmæssig siddeplads forårsager en bækkenhældning, der lægger ekstra pres på dine diske. At sidde i denne position i længere perioder kan bidrage til rygproblemer, f.eks. Udbulende diske. Mange eksperter anbefaler nu siddepladser, der kaldes "aktive stole". En aktiv stol er designet til at hjælpe dig med at opretholde rygmarvsintegritet, engagere dine muskler og arbejde på din kropsholdning, alt imens du sidder.
- Flere typer aktive stole er tilgængelige. Et par eksempler inkluderer en Zenergy kuglestol, Swopper skammel, Wobble skammel, Rockin 'Roller skrivebordsstol og Humanscale Freedom sadelsæde.
- Selvom disse stole kan være gavnlige, skal du huske på, at det også er vigtigt at rejse sig og bevæge sig af og til. Prøv at indstille en timer for at minde dig selv om at stå op i et par minutter for hver time, du sidder.
Trin 7. Bounce på en terapibold
Tal med din læge eller fysioterapeut for at være sikker på, at dette er sikkert for din tilstand. En terapibold ligner de store bolde, du kan se i et fitnesscenter eller en fysioterapiklinik.
Ved blidt at hoppe i cirka fem minutter hver dag forbedrer du blodgennemstrømningen til skiverne og bringer tilsatte næringsstoffer og ilt til området. Dette giver reduceret betændelse, smertelindring og kan hjælpe med at forhindre yderligere problemer
Trin 8. Træn sikkert og regelmæssigt
Specifikke former for træning, der er målrettet mod problemer med rygsmerter, omfatter fleksion, forlængelse, strækning og aerob træning. Tal med din læge eller fysioterapeut om at udvikle en træningsrutine, der er sikker og nyttig for din tilstand.
Husk, at alle er forskellige. Nogle mennesker reagerer måske bedst på rygfleksionsøvelser, mens andre reagerer bedst på rygforlængelsesøvelser. Hvis du opdager, at dine rygsmerter stiger under nogen af disse øvelser, skal du straks stoppe med at gøre dem og kontakte din læge eller fysioterapeut
Trin 9. Deltag i øvelser med lav effekt
Eksempler på træning med lav effekt omfatter gåture, svømning, cykling på liggende cykel, meditation eller modificeret yoga. Afhængigt af placeringen af den udbulende skive langs rygsøjlen, din alder, vægt, mobilitet og andre medicinske tilstande, du måtte have, er din læge og fysioterapeut eksperter i at designe et træningsprogram, der passer til dig.
Trin 10. Prøv dekompressionsterapi eller trækkraft
Manuel eller elektrisk trækkraft kan være en glimrende måde at holde dine diske sunde. Trækkraft kan bidrage til at reducere trykket på en disk, hvilket er fordelagtigt, fordi det tillader flere næringsstoffer at komme ind i disken.
Du kan modtage traktionsterapi på dit kiropraktors kontor eller fysioterapikontor eller bruge en hjemvendt trækkraftenhed. Et økonomisk valg til hjemmeterapi er en enkel rygbår med tre justeringsniveauer
Trin 11. Find et supportsystem
Kroniske smerter kan føre til angst, ekstra stress og depression, som alle forstyrrer din krops helbredelsesevne. Træf foranstaltninger for at yde støtte, når du går igennem denne vanskelige tid. Find ud af mere om støttegrupper for kronisk smerte i dit område. Husk, at dette kan være nyttigt for dig, men du kan også yde tiltrængt støtte til andre.
Trin 12. Udvikle en stress-lindrende rutine
Prøv aktiviteter som massage, akupunktur, bad, gåture og meditation for at hjælpe dig med at håndtere de fysiske og mentale manifestationer af håndtering af både akutte og kroniske smerter. Mindful meditation kan give forbedringer i kroniske rygsmerter, der ligner konventionelle behandlinger.
Del 4 af 4: At vide, hvornår man skal søge lægehjælp
Trin 1. Søg lægehjælp, hvis smerten er invaliderende
Mange mennesker oplever alvorlige smerter med en bulende skive. Hvis din smerte forhindrer dig i at udføre rutinemæssige daglige aktiviteter, skal du kontakte din læge hurtigst muligt for at få behandlingsmuligheder
Trin 2. Kontakt din læge, hvis din smerte er alvorlig og vedvarende
Hvis din smerte er alvorlig, fortsætter på det niveau i mere end 7 dage, bliver endnu værre eller forbedres lidt, men vedvarer i mere end 3 uger, er lægehjælp berettiget.
Trin 3. Kontakt straks din læge, hvis dine symptomer ændres
Din tilstand går muligvis fremad. Dette fremgår af en ændring i dine symptomer, der kan omfatte nye områder med smerter eller følelsesløshed, hvilket indikerer involvering af yderligere nerverødder placeret langs rygsøjlen og nær den beskadigede skive.
Trin 4. Hold øje med nye symptomer i dine ben
Informer din læge så hurtigt som muligt, hvis du begynder at have symptomer i ekstremiteterne, især dine ben. Hvis du opdager pludselige eller vedvarende følelser af svaghed, følelse af følelsesløshed, prikken eller skydepine i dine ben, når du hoster, nyser eller belastes, skal du kontakte din læge hurtigst muligt.
Trin 5. Vær opmærksom på din blære og tarmfunktion
I nogle tilfælde kan nerverne, der er involveret i den udbulende skive, forårsage ændringer i din tarm og blærefunktion. Kontakt straks din læge, hvis dette sker.
Rygsmerter, der opstår, når du tisser, alvorlige smerter og muskelspasmer dybt i ryggen eller tab af kontrol over din blære eller tarmfunktion garanterer øjeblikkelig lægehjælp
Tips
- Det tager tid at helbrede en bulende skive. Spørg din læge om din tilstand og hvor lang tid, før du kan genoptage normale aktiviteter.
- En udbulende skive ligner, men en smule anderledes end en diskusprolaps. Det ydre, beskyttende lag af skiven forbliver indtag med en udbulende skive, men revner eller brister med et herniation, så noget af det beskyttende materiale indeni kan lække ud. En diskusprolaps eller revne er normalt mere alvorlig end en udbulende disk.
- Overvej at arbejde med en fysioterapeut, der også er uddannet i ergoterapi. Ergoterapeuter hjælper dig med at foretage ændringer i, hvordan du arbejder, bevæger dig og håndterer dit rutinemæssige daglige miljø.
- Hvile er nøglen til at starte helingsprocessen, men for meget hvile kan være skadeligt. Begynd at flytte rundt så hurtigt som muligt, og prøv at genoptage normale aktiviteter. Dette kan bidrage til at fremskynde din helingsproces.
