Dyspraksi er en udviklingsmæssig koordineringsforstyrrelse (DCD), der påvirker koordination og undertiden tale hos børn og voksne. Fordi det forstyrrer tale og forårsager andre problemer, kan denne lidelse skabe vanskeligheder med at deltage i almindelige daglige aktiviteter som at børste tænder eller køre bil. Du kan dog leve med dyspraksi ved at fokusere på at forbedre din tilstand, styre dine daglige opgaver, opbygge relationer og søge forskellige former for behandling.
Trin
Del 1 af 4: Forbedring af din koordination
Trin 1. Øv yoga
En praksis, der kan være meget nyttig til at berolige virkningerne af din dyspraxi, er yoga. Yoga kan hjælpe dig med at udvikle bedre koordination, forbedre kropsholdning og vejrtrækning og kan også være meget afslappende. Det er også en træningsform.
- Se om dit lokale fitnesscenter tilbyder yogaklasser, eller find nogle yogavideoer online.
- Hvis dit barn har dyspraxi, skal du introducere dem for et par yoga -asanas, som de kan lave derhjemme sammen med dig.
Trin 2. Meditér dagligt
Dyspraksi kan også påvirke dig mentalt, og du vil måske føle, at dine tanker ofte er forvirrede eller uorganiserede. Meditér hjælper dig med at klare dette og ved at være nærværende og opmærksom i øjeblikket. Meditér over et ord, citat eller mantra, der beroliger dig som "fred" eller "stabilitet".
Trin 3. Motion for at forbedre muskelstyrken
Motion kan også hjælpe med at forbedre din dyspraxi. Slå til i dit lokale fitnesscenter og løft nogle lette vægte for at begynde at opbygge din muskelstyrke. Selvom du muligvis vil bruge større vægte, skal du gøre det med forsigtighed og bruge en spotter.
- Mens du træner, bør nogen passe på dig for at sikre, at du er i sikkerhed. Dine muskler kan blive svage, hvilket får dig til at falde eller tabe udstyret.
- De fleste fitnesscentre tilbyder forskellige vægtmaskiner, der også vil gøre det let for dig at løfte uden at have en spotter.
- Hvis dit barn har dyspraxi, skal du kontakte dine lokale ungdomsidrætsligaer eller balletklasser eller kigge efter et fitnesscenter, der har et afsnit til børn. Alternativt kan du lave et træningsprogram med dit barn, såsom daglige gåture eller en DVD -rutine.
Trin 4. Øv sport for at forbedre koordinationen
Udover motion og yoga er sport også en sjov måde at blive stærkere og mere koordineret på. Spil sport som fodbold, basketball eller tennis for at hjælpe med at forbedre dine motoriske færdigheder, mens du har det sjovt og interagerer med andre.
- Tjek online for at se, om der er nogle lokale hold, du kan deltage i eller spille med dine venner eller familie.
- Børn kan prøve lidt league baseball, basketball eller fodbold. De kan også nyde tennistimer, balletklasser eller andre danstimer.
- Hold pauser, når du bliver træt. Giv dog ikke op om sporten, hvis du føler, at du ikke har det godt. Hvis du nyder det, skal du fortsætte med at spille.
- En person med dyspraxi kan kvalificere sig til det særlige OL, så overvej at ansøge, hvis du virkelig er involveret i din sport. Voksne og børn kan deltage.
Del 2 af 4: Håndtering af daglige opgaver
Trin 1. Brug kalendere og alarmer
At have dyspraksi betyder ofte, at du måske har brug for lidt mere organisation for at få en produktiv dag. Brug planlæggere, kalendere og alarmer, så du ikke glemmer dit ansvar. Du kan konfigurere advarsler på din telefon for at minde dig om projekter, opgaver eller opgaver, du skal udføre.
Børn kan bruge en skoleplanlægger til at holde styr på deres opgaver og test samt eventuelle fritidsaktiviteter, de har. Du kan også hjælpe dit barn med at oprette alarmer på sin telefon for at hjælpe dem med at huske, hvornår de skal udføre opgaver, f.eks. At tage medicin, spise deres måltider eller vågne op
Trin 2. Hold en huskeliste
Ud over at beholde en planlægger, skal du også overveje at føre en huskeliste. I slutningen af hver nat skriver du ned alt, hvad du skal gøre den følgende dag. Læg den ved siden af din seng eller på dit skrivebord, så du ikke glemmer det. Dette vil hjælpe med at sikre, at du er organiseret, og at dit ansvar er i orden.
Trin 3. Del store opgaver op i mindre opgaver
Selvom store projekter eller nye færdigheder kan synes vanskelige, kan opdeling af dem i mindre opgaver få dem til at virke mindre skræmmende. For eksempel kan tilberedning af et måltid virke skræmmende, men det er virkelig en serie af flere små og enkle dele. Skriv denne liste med små dele ned, og sæt det derefter sammen.
- Hvis du f.eks. Vil tilberede ris, skal du først finde en gryde. Gå derefter til vasken og fyld gryden cirka halvvejs med vand fra hanen. Derefter sætter du gryden på komfuret. Tænd brænderen. Tilsæt ris. Indstil en timer. Når timeren slukker, skal du slukke for komfuret. Og nyd derefter dit måltid!
- Børn kan lære at opdele store opgaver, f.eks. Et skoleprojekt, i mindre segmenter. De kan også lære at bryde huslige gøremål i mindre bidder, hvilket hjælper dem med at lære at være uafhængige.
Trin 4. Se videoer, der illustrerer visse motoriske færdigheder
Ud over at skrive en opgave trin for trin, kan du også se videoer, der hjælper dig med at lære grundlæggende motoriske koordinationsevner. Søg på YouTube eller andre websteder efter videoer om, hvordan du gør tingene, og efterlign derefter handlingerne fra videoen.
Du kan også sætte den på pause, når det er nødvendigt, eller genstarte den, hvis du bliver forvirret
Trin 5. Find selvplejeværktøjer med lav vedligeholdelse
Et andet problem, du måske har i forbindelse med at leve med dyspraxi, er egenomsorg. Søg efter værktøjer som føntørrere med vedhæftede filer, der gør det lettere at tørre dit hår. Du kan også købe elektriske tandbørster eller barbermaskiner. Find andre ting med lav vedligeholdelse, som du kan bruge til andre opgaver eller hygiejnisk pleje, som du muligvis har brug for.
Hjælp dit barn med at vælge forsyninger til egenomsorg. Gør det sjovere ved at vælge forsyninger, der vil være specielle for dit barn, f.eks. En mekanisk tandbørste, der er dekoreret med dit barns yndlingsfarve
Trin 6. Find fagfolk, der kan hjælpe med større opgaver
Selvom du helt sikkert kan udføre mange opgaver på egen hånd, kan andre opgaver være lidt vanskeligere og kræve en vis erhvervserfaring. Du kan tale med en ergoterapeut for at lære tilpassede måder at passe på dig selv på, eller du kan ansætte hjemmepersonale til at passe dig, f.eks. En rengøringsperson og/eller en personlig sygeplejerske.
- En af de vanskeligste opgaver for dem, der lever med dyspraxi, er at køre bil. Kørsel kræver, at mange opgaver udføres samtidigt, som at kontrollere blinde vinkler, bruge blinklys og slå bremserne. Nogle ergoterapeuter kan hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at køre bil, eller du kan kontakte Foreningen for Chaufførerhabiliteringsspecialister.
- Du kan søge i et netværk af kørelærere med Association for Driver Rehabilitation Specialists på
- Nogle mennesker med dyspraxi kan ikke lære at køre bil, hvilket er i orden. At tage bussen og bruge andre transittjenester som efterspørgsel-respons transit er begge gode muligheder.
Del 3 af 4: Udvikling af relationer
Trin 1. Forklar din tilstand for andre
Mange mennesker, du møder, har måske aldrig hørt om dyspraksi, men hvis du søger at have et venskab med dem, vil det være vigtigt for dig at forklare. Forklar dem, hvad lidelsen er, og hvordan den specifikt påvirker dig. Husk, at du ikke er forpligtet til at oplyse din dyspraxi til din arbejdsgiver, men at hvis du har brug for overnatning, kan det være nødvendigt.
For eksempel kan du sige noget som "Kelly, du har måske bemærket det, men mine motoriske færdigheder er en smule anderledes end de fleste mennesker, du kender. Det er fordi jeg har en tilstand, der påvirker min koordination.”
Trin 2. Brug tid på en-til-en basis
Selvom du helt sikkert bør søge at bruge tid i grupper, når du ofte ønsker det, klarer mennesker med dyspraksi sig lidt bedre i mere intime omgivelser. Deltag i små middage med venner eller gå i biografen med et par kolleger. Undgå at overvælde dig selv med overfyldt atmosfære.
Det er ofte lettere at skabe forbindelser i disse personlige rammer og at udvikle stærkere venskaber
Trin 3. Find en støttegruppe
Selvom du helt sikkert kan udvikle måder at håndtere og forbedre din dyspraxi på, er det også vigtigt at fokusere på at klare den følelsesmæssige og fysiske virkelighed ved det. Selvom dyspraxi skal håndteres for livet, har mange mennesker fundet støttegrupper for at hjælpe med at håndtere lidelsen. Søg efter grupper i nærheden af dig.
Trin 4. Tilbring tid med familien
Et supportsystem, du har, som du kan stole på, er din familie. Brug lidt tid sammen med dine forældre hver uge og spis middag. Inviter dine fætre til at komme forbi og se en film. At have en vis social interaktion af høj kvalitet med de mennesker, der elsker dig mest, er afgørende for at kunne leve med lidelsen.
Del 4 af 4: Søger behandling
Trin 1. Se en ergoterapeut
Ud over at søge en ergoterapeut til store opgaver som kørsel, skal du overveje ergoterapi generelt for at hjælpe dig med at lære andre grundlæggende opgaver. Disse terapeuter kan hjælpe dig med at lære dig grundlæggende hverdagsfærdigheder, der vil være nødvendige for arbejde eller hjem, f.eks. Badning eller endda gåture.
Det er godt, hvis ergoterapeuten kan komme hjem til dig. De vil derefter kunne afgøre, om der skal foretages justeringer for at gøre dit liv lettere
Trin 2. Overvej taleterapi
Dyspraksi kan også påvirke tale, ligesom det påvirker motorik. En logoped kan hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, du skal bruge for at kunne kommunikere godt og effektivt. De kan også lære strategier om, hvordan man udvikler et mere konsekvent talemønster.
Trin 3. Se nærmere på hesteterapi
En anden terapiform, som nogle med dyspraksi anvender, er hesteterapi. Hesteterapi er hesteterapi, i hvilken periode deltageren vil ride på en hest som en måde at opnå bedre balance og koordination. Hesteterapi har vist sig at forbedre dyspraksisymptomer ved at stimulere kognition, forbedre humør og reducere den nødvendige støtte, når du går bagefter.
Trin 4. Bevar en positiv tankegang
Selvom nogle måske ser dyspraksi som en begrænsning, er mennesker med lidelsen ofte meget kreative. Du bliver sandsynligvis nødt til at løse problemer mere dagligt end dem uden lidelsen, da de ikke har de samme begrænsninger som dig. Brug dette til din fordel og fejr den person, du er.
