Tandkødssygdom er forårsaget af plak og bakterier og kan være en ubehagelig oplevelse. Tandkødssygdom kan forårsage hævede, smertefulde tandkød, dårlig ånde og blødende tandkød. Du kan forhindre tandkødssygdomme, hvis du opretholder et godt mundhelse, foretager livsstilsændringer, der understøtter sundt tandkød og bruger naturlige forebyggende foranstaltninger. Du kan også passe specielt på dit tandkød, så de ikke trækker sig tilbage, hvilket kan afsløre roden af din tand.
Trin
Metode 1 af 4: Bevarelse af et godt mundhygiejne
Trin 1. Børst dine tænder i 2 minutter to gange om dagen morgen og aften
Bevæg din tandbørste i korte, cirkulære bevægelser, og skub børsterne til hullerne mellem dine tænder. Børst både siderne og toppen af dine tænder. Sørg for at du også børster tungen, da den kan rumme bakterier.
- Du kan også børste tænder efter måltider for at fjerne madrester og plak.
- Brug af en elektrisk tandbørste er mere effektiv til rengøring af dine tænder.
- Vælg en tandpasta, der indeholder fluor, som understøtter stærke tænder.
Trin 2. Floss tænderne hver dag for at fjerne mad og plak
Tandtråd er afgørende for god tænder og tandkøds sundhed. Det fjerner madrester, plak og bakterier mellem dine tænder. Floss dine tænder, før du børster, så snavs fjernes, når du børster.
Hvis du ofte får mad fanget mellem tænderne, kan du tandtråd efter hvert måltid. Du kan endda finde tandtrådspinde til engangsbrug, der gør det let at bruge tandtråd på farten
Trin 3. Skyl med en mundskyl, der bekæmper plak
Brug din mundskyl, når du har børstet tænder. Mundskyl fjerner resterende madrester, der kan sidde fast mellem tænderne eller under tandkødet. Det indeholder også et antiseptisk middel, der vil dræbe bakterierne i din mund.
Kontroller etiketten på din mundskyl for at sikre, at den bekæmper plak
Trin 4. Besøg din tandlæge for en kontrol mindst en gang om året
Din tandlæge vil kontrollere dine tænder og tandkød for at sikre, at de er ved et godt helbred. Tandlægen kan også tage røntgenbilleder for at få et nærmere kig på dine tænder. Dette sikrer, at de får tandproblemer tidligt, så de kan behandle dem.
Hvis dine tænder er ved et godt helbred, er en årlig tandkontrol sandsynligvis alt hvad du behøver for at undgå tandkødssygdomme. Du kan dog have brug for hyppigere kontrol, hvis du tidligere har oplevet tandproblemer. Tal med din tandlæge om, hvor ofte du skal besøge deres kontor
Trin 5. Få tandrensninger to gange om året
En tandplejer udfører en dybere rengøring af dine tænder og tandkød for at hjælpe dem med at forblive sunde. De kan fjerne hærdet plak fra dine tænder, som kaldes tandsten. Du kan ikke fjerne tandsten med børstning alene, så spring ikke over dine to årlige rengøringer.
- Hvis du ikke fjerner tandsten, kan det i sidste ende føre til tandkødssygdomme og andre tandproblemer.
- Hvis du har en tandforsikring, kan de dække dine tandrensninger. Nogle forsikringer dækker dog kun én rengøring om året, så tjek dine fordele, inden du bestiller din tid.
Metode 2 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Begræns dit sukkerforbrug, da sukker forårsager huller i tænderne
Sukker er meget skadeligt for dine tænder og tandkød. Det fremmer tandfald og fodrer bakterier, der forårsager plak. Det er bedst at undgå sukkerfyldte fødevarer. Når du nyder dem, børster du tænder bagefter.
- Sukkerholdige drikkevarer er en lusket synder, når det kommer til dårlig mundhygiejne. Almindelig sodavand, sød te, kaffe med smag, juice og andre sødede drikkevarer kan beskadige dine tænder, så skær dem ud.
- Da frugt indeholder meget sukker, kan det skade dine tænder. At drikke rigeligt med vand, når du spiser frugt, hjælper med at beskytte dine tænder mod sukkeret. Derudover kan du reducere, hvor meget sukker du får fra frugt ved at vælge lavt sukker, lavt syreholdigt frugt, som bær, fersken og æbler.
Trin 2. Stop med at bruge tobaksvarer, hvis du gør det
Rygning og tyggetobak bidrager begge til tandkødssygdomme ved at gøre det sværere for dit tandkød at helbrede. Rygning skader også dit immunsystem, så det er sværere for din krop at bekæmpe bakterier.
- Afslutning er svært, men du behøver ikke at gøre det alene. Tal med din læge om afslutning af hjælpemidler, såsom tyggegummi, plaster eller receptpligtig medicin.
- Hvis du bruger tobak, er din risiko for tandkødssygdomme dobbelt så stor som hos nogen, der ikke bruger tobak.
Trin 3. Hold dit blodsukker under kontrol, hvis du har diabetes
Ukontrolleret diabetes øger din risiko for tandkødssygdomme. Test dit blodsukker regelmæssigt for at sikre, at det er inden for et normalt område, og tag altid din medicin som foreskrevet. Spis en sund kost baseret på ikke-stivelsesholdige grøntsager, magert protein og fuldkorn.
Tal med din læge om, hvordan diabetes påvirker dit tandkøds sundhed
Metode 3 af 4: Brug af naturlige forebyggende foranstaltninger
Trin 1. Indarbejde probiotika i din kost for at forhindre eller vende tandkødssygdomme
Probiotika kan være en effektiv måde at både forebygge og vende tandkødssygdom på. Gode diætkilder til probiotika omfatter yoghurt tilsat probiotika, kefir, sure dild pickles, kimchi, kombucha, miso, surkål eller tempeh.
Du kan også bruge et probiotisk supplement. Tal dog med din læge, før du tager kosttilskud
Trin 2. Forbrug mere C -vitamin til tandkødssundheden
Lave niveauer af C -vitamin kan øge din risiko for tandkødssygdomme. Spise mere C -vitamin kan hjælpe dig med at beskytte din tandkøds sundhed. Du kan få mere C -vitamin fra mad, eller du kan tage et supplement.
- Fødevarer, der indeholder meget C -vitamin, omfatter appelsiner, grapefrugt, jordbær, cantaloupe, grøn peber, rød sød peber, broccoli, kiwi, rosenkål, kål, blomkål, ananas, honningmelon og kartofler.
- Tag ikke kosttilskud uden først at tale med din læge.
Trin 3. Brug olie træk dagligt, hvilket kan hjælpe med at fjerne plakopbygning
Kom 1 spsk (15 ml) kokos- eller sesamolie i munden. Derefter swish olien rundt om din mund i 15-20 minutter, før du spytter den ud. Bakterierne i din mund holder sig til olien og fjerner den fra dine tænder.
- Hvis du er ny inden for olieudtrækning, skal du starte med 5 minutter om dagen og arbejde dig op.
- Hvis din kæbe begynder at gøre ondt ved at skubbe olien, skal du holde en pause fra at trække olie, indtil din kæbe føles bedre.
- Udskift ikke børstning og tandtråd med olietræk.
Trin 4. Vælg neem tandpasta eller mundskyl for en naturlig mulighed
Neem er en naturlig antibakteriel, antiinflammatorisk astringent, der hjælper med at opretholde et godt mundhygiejne. Det er en naturlig ingrediens, som du kan finde i nogle tandpastaer og mundskyl. Undersøgelser viser neem er en effektiv ingrediens til bekæmpelse af plak og tandkødssygdomme.
- Tea tree olie understøtter også sundt tandkød, når det er inkluderet i din tandpasta.
- Hvis du leder efter en naturlig tandpasta eller mundskyl, skal du kontrollere etiketten for neem eller tea tree olie.
Metode 4 af 4: Undgå tilbagegående tandkød
Trin 1. Brug en blød børste tandbørste frem for en hård børste
En tandbørste med blød børste renser dine tænder uden at være for hård ved tandkødet. På den anden side kan hårde børstehår beskadige dine tænder og tandkød. Dette øger din risiko for tilbagetrækning af tandkød.
Kontroller etiketten på din tandbørste for at sikre, at den er mærket som "blød"
Trin 2. Undgå at børste tænder for meget
Selvom tandbørstning er en vigtig del af vedligeholdelsen af dit mundhygiejne, er det skadeligt, hvis du gør det for ofte. Børstning to gange om dagen er alt hvad du behøver for at holde dine tænder sunde. Det er okay at gøre en ekstra børstning efter et måltid eller sukkerholdig snack, men børst ikke tænder mere end 3 gange om dagen.
Hvis dine tænder eller tandkød er følsomme, skal du holde dig til at børste to gange om dagen og skifte din tandbørste til en med ekstra bløde børster
Trin 3. Vær ekstra forsigtig, hvis du har en tungepiercing
At have en tungepiercing øger risikoen for tilbagegående tandkød. Lange vægtstangringe er den største trussel, når det kommer til tilbagegående tandkød. Selvom du vælger kortere vægtstænger, reducerer du risikoen for tandkødssygdomme, men det kan øge risikoen for at skære en tand, hvis du har en tendens til at bide i din tungenring.
Tips
- Ikke at lave meget spyt kan øge din risiko for tandkødssygdomme. Tal med din tandlæge for at se, om dette kan være en risiko for dig.
- Vær særlig opmærksom på tænder, der overlapper hinanden. De er mere tilbøjelige til at ende med fanget mad og plak, der kan forårsage tandkødssygdomme.
- At passe godt på dit generelle helbred hjælper dig også med at undgå tandkødssygdomme.
