Dårlig ånde er et problem, der lejlighedsvis påvirker de fleste mennesker, uanset om de er under sygdom eller efter et måltid. Og over 40 millioner mennesker alene i USA har en mere alvorlig tilstand: kronisk halitose (vedvarende dårlig ånde), hvilket kan føre til mangel på tillid og frygt for socialt samvær. Heldigvis er det normalt let at holde vejret frisk, hvis du holder munden ren, spiser rigtigt og bruger åndefriskere efter behov.
Trin
Metode 1 af 4: Hold din mund ren
Trin 1. Børst tænder og tunge mindst to gange om dagen
Børstning af dine tænder fjerner bakterier, der kan forårsage dårlig ånde og også forhindre ildelugtende, rådne tænder. Og glem ikke din tunge, især ryggen. En undersøgelse viste, at børstning af tungen reducerede dårlig ånde med 70%.
Trin 2. Skyl munden med vand efter at have spist
Virvlende vand i munden hjælper med at fjerne madstykker, der kan føre til dårlig ånde.
Trin 3. Tandtråd mindst en gang om dagen
Tandtråd fjerner mad på steder, som en tandbørste ikke kan nå, og fjerner også plak, en belægning af bakterier, der dannes omkring tænderne. Tandtråd hjælper også med at forhindre periodontal (tandkødssygdom), som er en anden årsag til dårlig ånde.
Hvis du vil fjerne mad, der sidder fast i tænderne efter et måltid, kan du prøve at bruge en smagsstikker til at fjerne den og få bedre ånde
Trin 4. Brug mundskyl mindst en gang om dagen
Det hjælper med at beskytte dine tænder og dræbe de bakterier, der kan forårsage dårlig ånde. Drej den rundt om din mund i 30-60 sekunder, og gurgle den derefter i yderligere 30-60 sekunder. Gurgling er vigtigt for at komme bag på halsen og ind i kinderne - områder af munden, der er sværere at nå med en tandbørste eller tandtråd.
- Fluor mundskyl dræber bakterier, og fluor hjælper med at forhindre tandforfald.
- Gurgling med brintoverilte dræber mundbakterier, der kan forårsage dårlig ånde.
- Undgå mundskyl med alkohol. De udtørrer din mund, hvilket kan forværre problemet med dårlig ånde.
Trin 5. Se din tandlæge hvert halve år
Din tandlæge vil give dig en grundig rengøring, der hjælper med at forhindre opbygning af plak, og kontrollere din mund for hulrum eller tandkødssygdomme, som kan forårsage dårlig ånde. Han kan også henvise dig til en læge, hvis din dårlige ånde ser ud til at være et resultat af en medicinsk tilstand, såsom en sinus- eller lungeinfektion, bronkitis, metabolisk funktionsfejl, diabetes eller lever- eller nyresygdom.
Metode 2 af 4: Spis for at holde vejret frisk
Trin 1. Drik masser af vand
Mangel på væske kan føre til mundtørhed, hvilket er en hovedårsag til dårlig ånde. Vand kan også fortynde kemikalier i din mund eller tarm, der forårsager dårlig ånde.
Trin 2. Spis yoghurt
Undersøgelser viser, at spise 6 ounce yoghurt om dagen reducerer niveauet af lugtfremkaldende forbindelser i munden. Kig især efter yoghurt, der indeholder de aktive bakterier Streptococcus thermophilus eller Lactobacillus bulgaricus.
Trin 3. Spis frugt og grønt
Slibende karakter af fibrøse frugter og grøntsager hjælper med at rense tænder, mens vitaminer, antioxidanter og syrer, de indeholder, forbedrer tandhelsen. Fødevarer, der kan være særligt nyttige, omfatter:
- Æbler - Æbler indeholder C -vitamin, som er nødvendigt for sundhedsgummi samt æblesyre, som hjælper med at blege tænder.
- Gulerødder - Gulerødder er rige på A -vitamin, som styrker tandemaljen.
- Selleri - Tygning af selleri producerer meget spyt, som hjælper med at neutralisere bakterier, der forårsager dårlig ånde.
- Ananas - Ananas indeholder bromelain, et enzym, der renser munden.
Trin 4. Drik sort, grøn eller urtete
Disse te har vist sig at dræbe de bakterier, der forårsager dårlig ånde og plak.
Trin 5. Undgå dårlig mave
En forstyrret mave kan føre til burping, hvilket bidrager til dårlig ånde. Spis ikke mad, der forstyrrer din mave, eller hvis du gør det, skal du bruge antacida. Hvis du er laktoseintolerant, kan du prøve laktasetabletter.
Trin 6. Undgå mad, der er tung i løg, hvidløg eller krydderier
De kan alle forårsage dårlig ånde. Hvis du spiser dem, skal du medbringe sukkerfrit tyggegummi eller en tandbørste og tandpasta for at opfriske din mund bagefter.
Trin 7. Pas på lavkulhydratkost
Diætfattige kulhydrater fører til ketose - en tilstand, hvor kroppen primært forbrænder fedt i stedet for kulhydrater for energi. Dette kan være godt for din talje, men det producerer også kemikalier kaldet ketoner, som bidrager til dårlig ånde. For at stoppe problemet skal du ændre din kost. Eller du kan bekæmpe lugten på en af disse måder:
- Drik masser af vand for at fortynde ketonerne.
- Tyg sukkerfrit tyggegummi eller sug på sukkerfrie mynter.
- Tyg mynteblade.
Metode 3 af 4: Stop af andre årsager til dårlig ånde
Trin 1. Kontroller dine bihuler
Sinusinfektioner eller post-nasal drop (slim, der løber fra dine bihuler tilbage i halsen), er ansvarlige for op til 10% af tilfælde af dårlig ånde. Der er en række måder at bekæmpe det på:
- Se din læge. Du har muligvis brug for et antibiotikum for at helbrede en bihulebetændelse.
- Brug håndkøbsmedicin til at tørre dine bihuler op og forhindre slimopbygning.
- Prøv en saltvandsspray til tyndt slim og gør det lettere at bortvise.
- Prøv en sinusvanding til at skylle dine bihuler ud.
Trin 2. Ved, at nogle lægemidler forårsager dårlig ånde
Nogle lægemidler vil tørre din mund ud og forårsage dårlig ånde, mens andre indeholder kemikalier, der fører direkte til dårlig ånde. Vær især opmærksom på følgende medicin:
- Betel.
- Klorhydrat.
- Nitrit og nitrat.
- Dimethylsulfoxid.
- Disulfiram.
- Nogle kemoterapimedicin.
- Fenothiaziner.
- Amfetamin.
Trin 3. Stop med at ryge for at helbrede dårlig ånde
Rygning kan få din mund til at lugte som et askebæger. Den eneste permanente løsning er at stoppe med at ryge, men du kan også bruge mynte eller andre åndefriskere til at dække lugten.
Metode 4 af 4: Brug af åndedrætsfriskere
Trin 1. Tyg sukkerfrit tyggegummi for at opfriske vejret
Kig efter tyggegummi med xylitol. Bakterier i din mund vil klamre sig til dette kunstige sukker i stedet for dine tænder. Tyggegummi får dig også til at spyt, hjælper med at forhindre mundtørhed og fjerner bakterier og madpartikler. Sørg for, at den er sukkerfri.
Trin 2. Prøv en ånde mynte, sugetabletter eller spray
Uanset hvad du vælger, skal du sørge for, at den er sukkerfri. Kig efter xylitol som en sukkererstatning. Og hvis du bruger en spray, skal du sørge for, at den ikke indeholder alkohol, da dette vil udtørre din mund, hvilket bidrager til dårlig ånde. Husk: mynter, spray og sugetabletter dækker kun dårlig ånde; de er ikke en kur. Hvis du finder dig selv konstant bruge åndefriskere, så sørg for at se din tandlæge.
Trin 3. Tyg krydderurter for at friske vejret
Mynteblade er særligt gode til at friske pusten op; de indeholder æteriske olier, der har vist sig at være effektive til at bekæmpe dårlig ånde. Andre urter at prøve inkluderer salvie, som har antimikrobielle egenskaber, der bekæmper dårlig ånde eller eukalyptus. Dill og persille er begge højt i klorofyl, som frisker vejret og har den ekstra bonus at blive serveret som pynt til mange måltider.
Andre urter, du kan prøve, omfatter kanel og basilikum
Trin 4. Tyg på frø eller bælge
Koriander, kardemomme, fennikel og anis vil alle friske vejret op, men tyg ikke for meget. Anis har især en kraftig lugt, der kan være ubehagelig, hvis der spises for meget. Hvis du tygger kardemommebælge, skal du ikke sluge dem.
Trin 5. Brug en alkoholholdig drik til at friske vejret
Alkohol dræber de bakterier, der kan forårsage dårlig ånde, hvilket gør at drikke en alkoholholdig drik - især en med en behagelig duft - til en god måde at friske vejret på. Jo højere alkoholindhold din drink er, desto mere effektiv vil den være, men sørg for at undgå sukkerholdige drikkevarer. De efterlader en sukkerholdig rest, der kan brød flere bakterier.
Trin 6. Skyl med bagepulver
Bagepulver er en naturlig åndefrisker. Bland en teskefuld i en kop vand, og swish det rundt om din mund.
