Din bicep -senen er en tyk snor, der forbinder din biceps muskel med din skulder og albue. En skade på denne sener, kendt som bicep tendonitis, kan forårsage smerter i din skulder eller albue, og en revet sen kan forårsage smertefuld hævelse i din underarm, kendt som et Popeye -tegn. Denne skade skyldes ofte gentagne bevægelser over tid, så det ses ofte hos mennesker, der deltager i sport som svømning, baseball og tennis. Heldigvis kan du typisk behandle en biceps-seneskade derhjemme med hvile, is og antiinflammatoriske midler. Men for en generende skade eller svær smerte, er det bedst at se din læge. Du kan også se en ortopædisk specialist i alvorlige tilfælde, f.eks. Hvis senen er sprængt.
Trin
Metode 1 af 2: Behandling af skaden derhjemme
Trin 1. Hvil det berørte område så meget som muligt i 2-3 dage
Hvis du har en anstrengt biceps -sener, er det vigtigt ikke at forværre skaden yderligere. Brug 2-3 dage på at hvile din arm og skulder så meget som du kan, og undgå især den sport eller aktivitet, der bidrog til skaden i første omgang.
Du behøver ikke at gå i total sengeleje, mens du beskæftiger dig med denne skade, men prøv at undgå alt, der kræver, at du bruger den arm i et par dage. Hvis dit arbejde kræver, at du løfter noget over 2,3 kg, eller du deltager i en aktivitet, der forværrer skaden, skal du muligvis holde et par dages fri
Trin 2. Påfør is på skaden i 10-20 minutter, 3 gange om dagen, i de første 3 dage
Mens du har at gøre med smerter fra en betændt biceps -sen, skal du fylde en ispose med is og holde den mod det område, der gør ondt i op til 20 minutter. Dette vil hjælpe med at reducere smerter og hævelse forbundet med skaden.
- Hvis du ikke har en ispose, skal du fylde en genlukkelig plastpose med is og forsegle den, og pak derefter posen i et viskestykke eller en klud.
- Du kan også hælde is i et badekar fyldt med koldt vand og derefter suge i det slushy bad i op til 20 minutter.
- Placer ikke isen direkte mod din skulder, da det kan skade din hud. Et isbad er dog sikkert, fordi vandet vil være koldt, men ikke fryse.
Trin 3. Brug en varmepude på området efter de første 3 dage
Start den 4. dag efter at du er kommet til skade, brug 10-15 minutter på at holde en varmepude eller varm rissok over det sted, hvor din arm gør ondt. Gør dette 2-3 gange om dagen, indtil dine symptomer begynder at aftage.
Kulde er mest effektiv til at lindre smerter og hævelse i løbet af de første 3 dage efter skaden, men derefter kan brug af varme hjælpe med at slappe af i området og kan øge cirkulationen, hvilket kan fremme helbredelse
Trin 4. Tag en håndkøbsdæmpende antiinflammatorisk for at reducere hævelse
Typisk kan du behandle biceps -senesmerter med smertestillende midler i hjemmet som ibuprofen og naproxennatrium. Du kan dog også bruge en topisk antiinflammatorisk creme, hvis du foretrækker at behandle dit ubehag uden at tage en pille.
Hvis du tager oral medicin, skal du kun tage doseringen på etiketten. OTC smertestillende midler kan forstyrre din mave, hvis du tager for mange, eller de kan endda skade dine nyrer, hvis du tager en stor dosis eller fortsætter med at bruge dem i en længere periode
Trin 5. Arbejd musklen forsigtigt efter 2-3 dage
Når du har givet din krop et par dage til at hele, kan du prøve forsigtigt at flytte din skulder gennem hele dens bevægelsesområde. I løbet af dagen skal du forsigtigt bevæge din arm i langsomme cirkler. Først skal du placere din arm ved din side. Derefter, uden at bøje albuen, skal du dreje din arm helt op foran dig, indtil den er over dit hoved. Sæt langsomt din arm tilbage til sin oprindelige position, og gør derefter det samme, og tag armen op til siden og helt over hovedet.
Selvom hvile er afgørende i de første dage efter forværring af din biceps -senen, kan smerterne faktisk blive værre, hvis du lader den stå stille for længe
Trin 6. Se din læge, hvis du har mistanke om en tåre eller har alvorlige smerter
Hvis du har blå mærker eller hævelse i din arm efter din skade, en udbulende muskel midt op ad armen eller i nærheden af albuen, eller hvis dine smerter ikke bliver bedre efter cirka en uge, skal du bestille tid til at tale med din læge. Det er vigtigt at behandle en revet bicep -sen med det samme, da operationen bliver vanskeligere, efterhånden som tåren begynder at ar.
Din læge kan bestille en røntgen eller MR af din skulder for at bestemme omfanget og den nøjagtige placering af skaden. De kan dog også være i stand til at diagnosticere bicep tendonitis med kun en fysisk undersøgelse
Metode 2 af 2: Prøv medicinsk behandling
Trin 1. Spørg din læge om kortikosteroidinjektioner for at reducere hævelse
Hvis din læge diagnosticerer dig med biceps senebetændelse, er der stor sandsynlighed for, at de giver dig et kortikosteroidskud. Kortison hjælper med at reducere betændelsen i dit område, og det vil også lette din smerte.
Dette er kun en kortsigtet løsning, fordi gentagne kortisoninjektioner faktisk kan svække senen. Ved gentagen brug kan dette forårsage seneruptur
Trin 2. Prøv fysioterapi for at hjælpe med at styrke din arm
Fysioterapi for at hjælpe dig med at overvinde biceps senebetændelse vil sandsynligvis indebære blide strækninger designet til at arbejde din skulder gennem dens bevægelsesområde. Din primære læge kan give dig en række øvelser, du kan lave derhjemme, eller de kan anbefale, at du arbejder med en fysioterapeut, især hvis din skade var alvorlig.
For eksempel kan din læge anbefale, at du bruger 5-10 minutter om dagen på at strække din skulder i blide cirkler frem og tilbage og fra side til side, mens du heler
Trin 3. Undergå tør nåle for at stimulere din krop til at helbrede sig selv
Dry needling er en måde at behandle biceps senesmerter på. Under denne proces stimulerer en fysioterapeut den berørte muskel med en meget fin nål. For nogle mennesker kan denne stimulering hjælpe med at lindre nogle af de muskelsmerter, der er forbundet med denne tilstand.
Denne proces ligner akupunktur
Trin 4. Prøv ultralydsbehandlinger for at fjerne overskydende arvæv
Hvis din senebetændelse skyldes gentagne overheadbevægelser over en længere periode, kan senen have opbygget arvæv. Hvis det er sket, kan din læge anbefale behandling med en enhed, der udsender ultralydslydbølger. Under proceduren vil din læge lave et lille snit i din skulder. De vil derefter indsætte enheden i snittet og bruge lydbølgerne til at nedbryde og fjerne arvævet.
- Denne minimalt invasive procedure har få risici, selvom den måske ikke er så effektiv til alvorlige skader som kirurgi kan være.
- Denne behandling tilbydes normalt som en del af fysioterapi.
Trin 5. Kontakt din læge om plasmabehandling for kronisk senebetændelse
Hvis din læge anbefaler blodpladerig plasmabehandling eller PRP, vil de først trække dit blod og derefter spinde det for at adskille det. Derefter tager de de adskilte blodplader og injicerer dem tilbage i det område, der påvirkes. Dit blod indeholder helbredende faktorer, så ekstraktion og koncentration af dem og genindførelse af dem i det skadede område kan hjælpe med at stimulere din krop til at reparere mikrotårene i din bicep-sener.
Mens effektiviteten af denne behandling stadig undersøges, gør de lave risici og lovende resultater det værd at prøve, hvis din læge anbefaler det. Det kan dog være dyrt, og er typisk ikke dækket af forsikring
Trin 6. Få opereret området, hvis andre behandlinger ikke virker
Medmindre du er diagnosticeret med en senetår, vil din læge sandsynligvis ikke anbefale operation som et første behandlingsforløb. Men hvis det ikke har virket at hvile området, bruge antiinflammatoriske midler og prøve mindre invasive behandlinger, kan kirurgi være en effektiv måde at lindre dine smerter og genoprette hele dit bevægelsesområde.
- Under operationen vil din læge typisk foretage et snit og derefter reparere den revne sener. De kan dog også operere for at fjerne arvæv eller fjerne en uopretteligt beskadiget sen.
- Efter operationen vil din læge give dig instruktioner om, hvordan du plejer din krop, når du restituerer. Normalt skal du vente flere uger, før du vender tilbage til dine normale aktiviteter.
