Hvis du er blevet diagnosticeret med SIBO (tyndtarmens bakterielle overvækst), søger du sandsynligvis at begynde at behandle symptomer som ubehag i maven, smerter, diarré og oppustethed. At finde en god behandlingsplan kan være vanskelig, da SIBO ofte er knyttet til andre underliggende tilstande, som IBS (irritabel tarmsyndrom), diabetes og utæt tarm. Hvis du arbejder tæt sammen med din læge for at behandle dine specifikke symptomer, kan du begynde at føle lindring. Spørg, om medicin, kosttilskud og kostændringer er det rigtige for dig.
Trin
Metode 1 af 2: Indtagelse af medicin og kosttilskud til behandling af SIBO
Trin 1. Tag antibiotika som anvist af din læge
Nogle antibiotika kan reducere overvækst af bakterier i din tarm. Når tarmen ikke er overbelastet med bakterier, kan du føle lindring af symptomer. De mest almindeligt foreskrevne lægemidler er Augmentin, ciprofloxacin, doxycyclin, Xifaxan og Salix.
- Sørg for at følge doseringsinstruktionerne fra din læge.
- Afslut dit foreskrevne kursus af antibiotika, som normalt varer mellem 7-10 dage, selvom dine symptomer aftager.
- Tal med din læge om mulige bivirkninger eller negative interaktioner, der kan følge med at tage antibiotika.
Trin 2. Øg dit indtag af probiotika for at reducere symptomer
Nogle mennesker har vist et fald i symptomer på SIBO, såsom diarré og åndenød, med tilføjelse af bakterier kendt som probiotika. Prøv at øge mængden af en bestemt type, lactobacillus, da mange mennesker har set resultater ved at gøre det. Du kan bruge kosttilskud eller tilføje probiotika gennem din kost.
- Tag probiotiske kapsler eller pulvere for at hjælpe med at genopbygge nyttige bakterier.
- Du kan prøve at spise fermenteret mad, som almindelig yoghurt eller surkål, når du er slukket for din medicin, og dine symptomer forbedres. Spørg din læge, hvis du er følsom over for laktose, om et supplement er en bedre løsning for dig.
Trin 3. Prøv L-glutamin for at genoprette din tarmvæg
Dette er en type aminosyre, der kan hjælpe med at reparere tarmens foring. Køb L-glutamin i en næringsbutik, apotek eller online. Sørg for at følge alle doseringsinstruktionerne på emballagen, og tag den angivne mængde.
Tal med din læge, før du tilføjer kosttilskud til din kost
Trin 4. Overvej vitamintilskud for at reparere din tarm
Det er muligt, at tilføjelse af mere zink, fiskeolie og vitamin A, B, C, D og E kan hjælpe med at lette nogle af dine symptomer. Du kan købe disse online eller i en ernæringsbutik eller apotek. Følg omhyggeligt anvisningerne på emballagen, og tag den angivne mængde.
Spørg din læge, før du begynder at tage kosttilskud
Trin 5. Spørg din læge, om urter kan hjælpe din tilstand
En undersøgelse har vist, at urteterapier kan være lige så effektive som antibiotika. Tal med din læge om at starte et naturlægemiddel. I mange tilfælde vil urteterapien være et specifikt program med piller leveret af din læge.
- Urter kan reducere symptomer som kramper, oppustethed og diarré.
- Du kan også tale med din læge om urtetilskud, du kan tage derhjemme. En af de mest almindelige er enterisk belagt pebermynteolie. Tag 1-3 kapsler 3 gange om dagen. Tag med et glas vand mellem måltiderne.
- Du kan også prøve at tage grapefrugtfrøekstrakt, oreganoolie eller ekstrakt af olivenblade. Du kan købe disse i helsekostforretninger. Sørg for at følge anvisningerne på emballagen og tjek med din læge, før du prøver kosttilskud.
- Hvis din læge ikke kender plantelægemidler, kan du tale med en kinesisk læge eller en alternativ medicinudbyder.
Metode 2 af 2: Gør kostændringer
Trin 1. Tal med din læge eller ernæringsekspert om en lav FODMAP -diæt
FODMAP er en forkortelse for fermenterbare oligosaccharider, disaccharider, monosaccharider og polyoler. Dette refererer til kortkædede kulhydrater og visse sukkerarter, som kroppen kan have problemer med at fordøje. Spørg om en kost med lavt FODMAPs for at lette symptomer som oppustethed, ubehag og mavesmerter.
Typisk vil din læge eller ernæringsekspert anbefale en kost til eliminering. I 3-8 uger begrænser du visse typer fødevarer kraftigt. Derefter vil du gradvist tilføje dem igen for at forsøge at identificere fødevarer, der udløser dine symptomer
Trin 2. Spis low FODMAP frugt og grønt hver dag
Hvis du beslutter dig for at prøve low FODMAP, er der stadig masser af sunde madvalg til rådighed. Du kan fylde op med visse frugter og grøntsager. Fibrene og vitaminerne kan hjælpe med at reducere symptomer, såsom ubehag. Her er nogle eksempler på fødevarer, der skal omfatte:
- Paprika
- Grønne bønner
- Gulerødder
- Kartofler
- Appelsiner
- Druer
- Jordbær
Trin 3. Spis en række sunde proteiner med lavt FODMAP -indhold
Protein hjælper med at opbygge muskler og reparere dem. Det er vigtigt, at du får nok hver dag. Den anbefalede daglige mængde er 0,8 gram protein for hvert kilo, du vejer. Bed din ernæringsekspert om at give dig en liste over proteinindstillinger. Gode valg omfatter:
- Bøf
- Svinekød
- Kylling
- Fisk
- Æg
- Tofu
- Linser
- Kikærter
Trin 4. Vælg kulhydrater, der er lette at fordøje for at lette symptomerne
Komplekse kulhydrater er typisk lettere for din krop at fordøje. Vælg dem over simple kulhydrater for at reducere risikoen for diarré og oppustethed. Low FODMAP -kulhydrater inkluderer:
- Havre
- Quinoa
- Surdejs speltbrød
- Ris
- Hvedepasta
Trin 5. Overvej en diæt med lav gæring for en mindre restriktiv tilgang
Valg af fødevarer, der er lave i gæring, kan hjælpe med at reducere opblussen af SIBO-symptomer. Denne fremgangsmåde eliminerer stadig visse fødevarer, men giver mulighed for flere valgmuligheder end den lave FODMAP -diæt. Tal med din læge eller ernæringsekspert, før du prøver denne diæt. Du vil typisk undgå fødevarer som:
- Almindelig yoghurt
- Ikke-absorberet sukker (som Splenda)
- Tandkød
- Løg
- Hvidløg
Trin 6. Spis små måltider for at reducere risikoen for opblussen
Da mad kan forværre symptomer på SIBO, er det bedst ikke at spise for meget ad gangen. Prøv at spise et lille måltid hver 3-4 timer i løbet af dagen. Du bør undgå at snack mellem, da græsning også kan forårsage opblussen.
Tips
- Almindelige symptomer på SIBO omfatter oppustethed, kramper, diarré og ubehag i maven.
- Hvis du tror, du har SIBO, skal du bede din læge om at køre tests.
- Diabetes, cøliaki eller andre organdysfunktioner kan sætte dig i større risiko for SIBO.
- De 4 trin til behandling af SIBO er at fjerne fødevarer, der forstyrrer din GI-kanal, genoprette tarmene med fordøjelsesenzymer, genokulere ved at tage probiotika og reparere med omega-3 og L-glutaminer.
- At foretage ændringer i din kost er en af de mest effektive behandlinger. Eksperimenter med at finde en kombination af fødevarer, der fungerer for dig.
- Håndtering af din stress kan hjælpe med at lette symptomerne. Prøv at lave yoga eller tage et afslappende bad, hvis du oplever en opblussen.
Advarsler
- Følg omhyggeligt instruktionerne om al medicin.
- Kontakt din læge, før du foretager store ændringer i din kost.
- Tal med din læge, før du tager kosttilskud.
