Høj urinsyre kan føre til en form for gigt kaldet gigt og andre medicinske problemer. Hvis rutinemæssigt blodarbejde eller en urinsyretest viste, at du har forhøjede niveauer, skal du prøve ikke at blive overvældet. Der er masser af ting, du kan gøre for at håndtere urinsyre. Ved moderat høje niveauer behøver du muligvis kun at foretage ændringer i kosten. Din læge kan om nødvendigt ordinere medicin til at sænke dit urinsyreniveau. Hvis du har gigt, kan opblussen være smertefuld, men prøv ikke at bekymre dig. Der er masser af trin, du kan tage for at holde smerter og hævelse i skak.
Trin
Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af en sund kost
Trin 1. Gå efter magert kød i stedet for fede, purinerige udskæringer
Gode proteinvalg omfatter udbenet, skindløs kylling, linser og bønner. Gør dit bedste for at undgå at spise rødt kød, bacon og orgelkød, såsom hjerne, nyre og lever.
Rødt og orgelkød indeholder højere niveauer af puriner, som er stoffer, der kan øge urinsyreniveauet. Spørg din læge om at undgå eller begrænse purinrige fødevarer, mens du stadig opfylder dine ernæringsmæssige krav
Trin 2. Indtag skaldyr i moderate mængder
Selvom du kan spise laks, rejer og krabber i moderate mængder, er der flere slags skaldyr, du helt bør undgå. Genstande, der skal undgås, omfatter ansjoser, kuller, sild, makrel, muslinger, sardiner og kammuslinger.
Undgå at spise fisk og skaldyr mere end 2 til 3 gange om ugen, eller som anvist af din læge
Trin 3. Spis mere komplekse kulhydrater, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn
Komplekse kulhydrater er en vigtig del af en sund kost og er især gavnlige, hvis du har høje urinsyreniveauer. Hver dag, prøv at spise omkring 3 kopper (400 g) hver af frugt og grøntsager og 2 til 5 portioner fuldkorn. Eksempel på fuldkornsportioner omfatter 1 skive brød og ½ kop (75 til 120 g) pasta, quinoa, havregryn eller brun ris.
Sørg for, at dine brød og pastaer er mærket "fuldkorn", da de er sundere valg end raffinerede produkter
Trin 4. Begræns dit sukkerindtag
Undgå sodavand og andre sødede drikkevarer, og drik sportsdrikke sparsomt. Gør dit bedste for at holde dig væk fra slik, søde kager og desserter og andre sukkerholdige fødevarer. Kontroller også etiketterne for korn, krydderier og andre varer, og undgå produkter, der indeholder tilsat sukker.
Puriner frigives, når din krop nedbryder den sukkertype, der findes i slik og læskedrikke. Til gengæld fører puriner til stigninger i urinsyreniveauer og gigt-opblussen
Tip:
Selvom frugt er en vigtig del af din kost, bør du kun drikke frugtjuice i moderate mængder. Vælg desuden lavsukkerjuice, der ikke indeholder tilsatte sødestoffer. At drikke for meget frugtsaft kan forårsage stigninger i dit sukkerniveau.
Trin 5. Inkluder fedtfattige mejeriprodukter i din kost
Prøv at få 3 portioner mejeri om dagen; bare sørg for at vælge fedtfattige eller skumme produkter. En prøve menu kan være 1⁄2 kop (120 ml) mælk med dit morgenmadsprodukt, ¾ kop (200 g) yoghurt som mellemmåltid og en 1 kop (240 ml) glas mælk inden sengetid.
- Mejeriprodukter kan sænke urinsyreniveauet ved at hjælpe din krop med at skylle de stoffer, der danner urinsyre.
- Hvis du er mælkefri, har du brug for alternativer uden mælkeprodukter til at opfylde dine daglige calciumbehov, men de har muligvis ikke den samme effekt på urinsyreniveauet som det faktiske mejeri.
Metode 2 af 4: Lav livsstilsændringer
Trin 1. Drik mindst 8 til 10 kopper (1,9 til 2,4 L) væske om dagen
At blive hydreret hjælper dine nyrer med at skylle urinsyre og andre stoffer fra din krop. Den nøjagtige mængde, du har brug for, afhænger af faktorer som alder og aktivitetsniveau, men 8 til 10 kopper (1,9 til 2,4 L) er en god tommelfingerregel.
- Husk at drikke flere væsker, når det er varmt, under fysisk aktivitet og når du sveder meget. At drikke 1 kop (240 ml) hvert 20. minut i disse perioder bør gøre tricket.
- Vent ikke med at drikke, indtil du er tørstig, da tørst betyder, at du er begyndt at blive dehydreret. Kontroller i stedet din urin for at måle din hydrering. Hvis den er mørk gul i farven, skal du drikke mere væske.
Trin 2. Undgå at drikke alkohol, især under gigt-opblussen
Vin i moderate mængder kan være acceptabelt, men undgå at drikke dagligt og forbrug ikke mere end 1 til 2 glas pr. Undgå øl og spiritus, da de er særligt skadelige, hvis du har høje urinsyreniveauer.
- Hvis du har gigt, skal du helt undgå alkohol under et angreb.
- Spørg din læge om anbefalinger om at drikke i moderate mængder, især hvis du har andre medicinske problemer end høj urinsyre.
Trin 3. Prøv at tabe sig gradvist, hvis det er nødvendigt
Hvis du er overvægtig, sigter du efter at tabe ca. 450 g om ugen. Overvægt gør det sværere for dine nyrer at fjerne urinsyre fra din krop. Spor mængden af kalorier, du indtager, og gør dit bedste for at forblive så aktiv som muligt. Husk på, at dramatisk vægttab kan øge urinsyreniveauet, så undgå styrtdietter og spring ikke måltider over.
- Ud over at styre urinsyre kan opretholdelse af en sund kost og tabe sig hjælpe med at reducere belastningen på dine led. Hvis du har gigt, kan sænkning af ledstress hjælpe dig med at håndtere smerter og opretholde ledfunktion.
- Find ud af dit daglige anbefalede kalorieindtag, og prøv ikke at overskride dette antal. Spis desuden en sund, fedtfattig og sukkerfattig kost. At skifte læskedrikke til vand er også en god måde at reducere kalorier på.
- Prøv at få 30 minutters let til moderat træning om dagen eller i henhold til din læge instruktioner. Gem mad- og træningstidsskrifter for at spore dine fremskridt.
- Beregn din daglige kalorie og ernæringsbehov på
Trin 4. Hold dit stressniveau i skak
Stress kan forværre gigt, og reducering af stress kan hjælpe med at sænke urinsyreniveauet. Prøv at inkludere afslapningsøvelser i din rutine, såsom at meditere i 15 eller 20 minutter om dagen eller trække vejret langsomt og dybt, når du føler dig stresset.
Undgå at overplanlægge dig selv eller påtage dig for mange forpligtelser. Hvis du føler dig overvældet, kan du bede en ven om at hjælpe dig med ansvar som børnepasning, husarbejde og ærinder
Metode 3 af 4: Håndtering af urinsyreniveauer med medicin
Trin 1. Tag allopurinal, hvis du har tilbagevendende eller alvorlige symptomer
Hvis du har hyppige gigt-opblussen, ledskader eller nyresten, vil din læge ordinere et lægemiddel, der reducerer urinsyren i dit blod. Af disse lægemidler er allopurinal den mest almindeligt foreskrevne. Du vil sandsynligvis starte med at tage 50 til 100 mg oralt om dagen, så vil din læge gradvist øge din dosis til 200 til 300 mg.
Bivirkninger kan omfatte kvalme, diarré og hovedpine. Hvis bivirkninger forstyrrer din livskvalitet, skal du spørge din læge, om det er muligt at prøve en anden medicin mod urinsyre
Sikkerhedstip:
Selvom du oplever uønskede bivirkninger, skal du ikke stoppe med at tage receptpligtig medicin uden at konsultere din læge. Tag desuden din medicin som anvist, selvom du ikke oplever symptomer, da stop kan føre til en opblussen.
Trin 2. Kontroller urinsyre med pegloticase, hvis andre lægemidler ikke er effektive
Hvis allopurinal eller lignende orale lægemidler er ineffektive eller forårsager utålelige bivirkninger, kan din læge ordinere pegloticase -injektioner. Det administreres normalt hver anden uge, og du skal besøge din læge for at modtage injektioner.
Bivirkninger kan omfatte kvalme, opkastning, forstoppelse, blå mærker og ondt i halsen. Fortæl din læge, hvis nogen bivirkninger er alvorlige, eller hvis du oplever udslæt, vejrtrækningsbesvær eller hævelse
Trin 3. Kontakt din læge om håndtering af eventuelle underliggende tilstande
Forhøjede urinsyreniveauer kan være forårsaget af eller forbundet med tilstande, herunder diabetes, forhøjet blodtryk, højt kolesteroltal og nyresygdom. Hvis du har underliggende medicinske problemer og ikke allerede tager medicin, skal du samarbejde med din læge om at udvikle en behandlingsplan for din specifikke tilstand.
Bemærk, at diuretika, som er ordineret til forhøjet blodtryk og en række andre medicinske tilstande, kan øge urinsyreniveauet. Spørg din læge, om et lægemiddel kan påvirke dine urinsyreniveauer, og se om du skal tage skridt til at sænke din risiko, såsom at drikke mere vand
Metode 4 af 4: Lindring af smerter under en opblussen
Trin 1. Is den berørte led under en opblussen
For at håndtere smerter og betændelse påføres is i 15 til 20 minutter hver 1. til 2. time. Sørg for at pakke is eller en ispose i et håndklæde i stedet for at holde den direkte mod din hud.
Desuden skal du gøre dit bedste for at undgå at bruge det berørte led, så længe symptomer som smerte, hævelse eller rødme vedvarer
Trin 2. Håndter dine symptomer med en håndkøbsfri smertelindring
Din læge kan foreslå at tage en højdosis NSAID smertelindring, såsom ibuprofen eller naproxen, mens symptomerne vedvarer. Tjek med dem om den rigtige mængde medicin, der skal tages. Doser, der bruges til behandling af gigt-opblussen, er typisk højere end den maksimale mængde, der anbefales på instruktionsetiketter.
For eksempel kan din læge råde dig til at tage 800 mg ibuprofen 4 gange om dagen, mens du oplever symptomer og i yderligere 24 timer efter, at smerter og betændelse aftager
Advarsel:
Kontakt din læge, før du tager NSAID smertestillende midler, hvis du har et sår, nyreproblemer, leversygdom, hjertesvigt eller en blødningstilstand, eller hvis du tager en blodfortynder.
Trin 3. Tag colchicin ved det første tegn på en opblussen
Colchicine er en receptpligtig medicin, der normalt tages i tabletform 1 til 2 gange om dagen under en opblussen. Det er mest effektivt, når det tages så hurtigt som muligt efter symptomerne udvikler sig. Hvis du har gigt, vil din læge skrive en recept til dig, så du har den ved hånden, hvis der opstår en opblussen.
- De fleste mennesker, der tager colchicin, oplever kvalme, opkastning eller diarré. Hvis bivirkninger forstyrrer din normale rutine, skal du tale med din læge om at sænke din dosis.
- Spis ikke grapefrugt eller drik grapefrugtjuice, mens du tager colchicine.
Trin 4. Tal med din læge om orale eller injicerede kortikosteroider
Kortikosteroider anbefales generelt kun til folk, der ikke kan tage NSAID og colchicin, eller hvis disse lægemidler er ineffektive. Hvis 1 eller 2 af dine led er påvirket, vil din læge sandsynligvis injicere et kortikosteroid direkte i hver enkelt. Ved udbredt eller hyppig opblussen skal du muligvis tage et oralt kortikosteroid.
- Selvom du kan opleve ubehag på injektionsstedet, er bivirkninger normalt minimale for injicerede kortikosteroider.
- Systemiske orale kortikosteroider kan forårsage bivirkninger, herunder vægtøgning, højt blodsukker og øget risiko for infektioner.
Tips
- Nogle mennesker rapporterer, at det at spise kirsebær eller drikke kirsebærjuice (uden tilsat sødemiddel) hjælper med at lindre symptomerne på en gigtopblussen.
- Husk at tage din medicin som anvist, selvom du ikke oplever symptomer. Det kan være svært at holde sig til dit regime, hvis du har det godt, men at stoppe din medicin uden at tale med din læge kan føre til komplikationer.
- Ledsmerter og hævelse på grund af gigtblusninger varer typisk et par dage, forværres om natten og er mest alvorlige i løbet af de første 4 til 12 timer.
Advarsler
- Selvom der ofte ikke er symptomer på høje urinsyreniveauer, kan tegn omfatte nyresten og ledsmerter, stivhed, hævelse eller forbrænding. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have høje urinsyreniveauer, har risikofaktorer som at spise en fedtholdig kost eller være overvægtig eller opleve usædvanlige symptomer.
- Kontakt din læge eller en registreret diætist, før du foretager ændringer i din kost.
