Uanset om det rammer, når du forsøger at børste dine kindtænder eller når tandlægen kontrollerer hulrum, kan gagrefleksen gøre tandhygiejne til en ubehagelig situation. Cyberspace deler mange forskellige ideer om, hvordan man kan undertrykke denne refleks, men der er flere, der skiller sig ud over resten. Brug øjeblikkelige midler som f.eks. Bedøvelse af ganen eller stimulering af dine smagsløg for at standse gagging. Over tid kan du også bruge din tandbørste til at desensibilisere din gagrefleks eller øve refokuseringsteknikker for at hjælpe den med at aftage hurtigt.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af øjeblikkelige retsmidler
Trin 1. Klem tommelfingeren
Luk din venstre tommelfinger i din venstre hånd og lav en knytnæve. Placer din tommelfinger under fingrene. Klem stramt uden at forårsage dig selv for meget smerte.
Bemærk:
Dette trick lægger pres på et punkt i din håndflade, der styrer gagrefleksen.
Trin 2. Kom lidt bordsalt på tungen
Fugt spidsen af din finger, dypp den i lidt salt, og rør saltet til din tunge. Salt aktiverer smagsløgene på forsiden af din tunge og udløser en kædereaktion, der midlertidigt undertrykker din gagrefleks.
En anden måde at gøre dette på er at putte en teskefuld (0,99 tsk) salt i et glas vand og skylle munden med det. Glem ikke at spytte
Trin 3. Sløv din bløde gane
Når et objekt rører den bløde gane, kan det udløse gagrefleksen. Brug en over-the-counter (OTC) hals-bedøvende spray som Chloraseptic til at desensibilisere din bløde gane. Alternativt kan du forsigtigt anvende et aktuelt OTC -smertestillende middel med benzocain ved hjælp af en vatpind. Virkningerne skal vare i cirka en time, og din ganen vil være mindre reaktiv.
- Sprøjtestøvende spray giver sjældent bivirkninger. Du bør dog stoppe med at bruge det, hvis du oplever opkastning, kvalme, svimmelhed, døsighed og/eller mavekramper.
- Brug benzokainmedicin med forsigtighed. Bomuldspinden kan udløse en gag eller kvælningsrefleks. Andre mulige bivirkninger omfatter træthed, svaghed, hudirritation omkring ørerne, blå hud omkring læber og fingerspidser og åndenød.
- Du bør helt undgå benzokain -midlet, hvis du er allergisk over for benzocain. Spørg din læge eller apotek om interaktioner med andre OTC -medicin, vitaminer/kosttilskud eller naturlægemidler, du muligvis tager.
Metode 2 af 3: Desensibilisering af gagrefleksen
Trin 1. Find ud af, hvor din gagrefleks starter
Du kan gøre dette ved at bruge din tandbørste til at børste tungen. Det punkt, der er tættest på forsiden af din tunge, der får dig til at gagge, er, hvor du skal koncentrere dig.
Stik ikke fingrene i munden. Du kan forårsage opkastning
Bemærk:
Du er mere tilbøjelig til at gagge tidligere på dagen. Prøv i stedet at planlægge den gag-inducerende aktivitet sidst på eftermiddagen eller aftenen.
Trin 2. Børst din tunge lige der, hvor din mundkurv begynder
Ja, du vil gagge, og det vil være ubehageligt, men det varer ikke længe. Brug cirka ti sekunder på at børste det område (og gagging). Kald det derefter en nat.
Gentag processen i løbet af de næste par nætter på nøjagtig samme sted. Din gag skal gradvist falde hver gang du gør det
Trin 3. Forøg børstningsområdet
Når du først kan røre din tandbørste til det oprindelige udgangspunkt uden at gagge, er det tid til at flytte tandbørsten længere tilbage. Prøv at børste ¼ til ½ tommer (6 mm – 12 mm) bag ved, hvor din mundkurv plejede at begynde. Gentag processen, som du gjorde det første sted.
Trin 4. Flyt børsten længere tilbage
Gør dette hver gang du gør fremskridt uden at sensitivisere små områder foran. Fortsæt med at flytte det længere tilbage, indtil du har nået det længste synlige punkt på din tunge. Til sidst kommer tandbørsten i kontakt med din bløde gane, hvis den ikke allerede har gjort det.
Trin 5. Desensibiliser hverdag
Vær vedholdende. Denne proces tager cirka en måned at fuldføre. Bagefter bør du kunne få en læge til at tørre halsen i ryggen uden at stikke. Du skal muligvis gentage processen fra tid til anden, da din refleks måske vender tilbage, hvis du ikke gør det.
En god måde at holde dig selv ufølsom på er at børste tungen regelmæssigt. Det vil ikke kun hjælpe med at dæmpe gagrefleksen, det vil også give dig et friskere åndedrag
Metode 3 af 3: Omdirigering af dit fokus
Trin 1. Øv en eller anden form for meditation
Spørg din tandlæge, om du kan bære ørepropper for at overdøve lyden af udstyr, de vil bruge under din aftale. Dette giver dig mulighed for at fokusere på beroligende tanker og glemme alt det, der foregår i nærheden af din hals. Hvis du tror, du kan falde i søvn, skal du bede om en bidblok for at åbne din kæbe.
Trin 2. Hum
Nynke holder dig vejrtrækning, hvilket er afgørende for afslapning. Det er også svært at gagge og summe på samme tid. Prøv dette på tandlægen, mens du tager røntgenbilleder eller får taget indtryk af dine tænder.
Trin 3. Hæv det ene ben lidt
Gør dette, mens du sidder eller ligger i tandlægestolen. Koncentrer dig om at holde dit ben hævet. Skift ben, hvis dit første ben bliver træt. Dette trick vil distrahere dig fra det arbejde, der foregår i din mund og nær din bløde gane.
Advarsel:
Dette trick fungerer ikke så godt, hvis du hviler det ene ben oven på det andet.
Trin 4. Lyt til musik
Spørg din tandlæge, om du kan afspille din MP3 -afspiller under din rengøring eller påfyldning. Spil sange, der får dit sind til at vandre eller interessante podcasts, der kræver din fulde opmærksomhed. Uanset hvad, vil du have for travlt med at fokusere på lyd til at lægge mærke til, hvad tandlægen gør.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Spis ikke lige før den aktivitet, der har tendens til at udløse gagrefleksen. Dette vil minimere chancerne for opkastning.
- Øv dig i at spise mad, der får dig til at gagge. Hvis du stadig gagger, undgå maden.
Advarsler
- Når du deaktiverer gagrefleksen med en tandbørste, må du ikke starte for langt tilbage. Det er muligt at desensibilisere et bageste punkt på tungen uden først at behandle et sted mod fronten. Det er ikke det, du prøver at opnå.
- Husk, at gagrefleksen er din krops måde at beskytte dig mod kvælning. Undgå at forsøge permanent at desensibilisere din bløde gane.
- Overdreven gagging kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand, som Gastroøsophageal Reflux Disease (GERD), som har at gøre med din mave og syreniveauerne i den. Se din læge, hvis du også oplever sure opstød eller en brændende/sur mave.
