At fylde 30 år kan føles som en stor ting-men bare rolig, du kan stadig se og føle dig godt ud, når du går ind i dette nye årti! Der er nogle praktiske trin, som f.eks. At opdatere din hudplejerutine og holde dine tænder hvide, som du kan tage for at hjælpe din hud, krop og holdning til at se og føles yngre ud end din faktiske alder.
Trin
Metode 1 af 3: Pas på din hud
Trin 1. Udvikle en grundig hudplejerutine
Afhængigt af din hudtype kan du vaske dit ansigt to gange om dagen for at forhindre voksen-acne, eller du vil måske bevare dine naturlige olier og kun vaske, når du har snavs, makeup eller solcreme på. Hvis du bruger makeup, skal du ikke glemme at fjerne din eyeliner og mascara i slutningen af hver dag. Invester i kvalitetsprodukter, og brug en fugtighedscreme, når du har renset dit ansigt for at forhindre rynker.
- Hvis du kan, kan du besøge en hudlæge for at få en anbefaling om, hvilken slags hudplejeprodukter, der ville være bedst for din hudtype.
- Prøv at eksfoliere din hud 2-3 gange om ugen for at fjerne døde hudceller og gøre din hud lysere.
Trin 2. Opdater din makeup -rutine for at fokusere på en blødere stil
Du kan begynde at udvikle smilelinjer eller rynker omkring dine øjne, og din hudfarve kan blive mere ujævn, når du bliver ældre. For at udjævne din hudfarve og gøre opmærksom på dine bedste træk, som dine øjne og læber, frem for dine rynker, kan du prøve at foretage et par af disse ændringer:
- Brug læbestift frem for læbestift. Læbestift kan få dine læber til at se mere tørrede ud og kan slå sig ned i revnerne, så du ser mere ældet ud. En glans får dine læber til at se mere smidige ud.
- Brug marineblå eyeliner frem for sort eller brun. Når du bliver ældre, bliver dine hvide øjne mindre hvide. Brug af marineblå eyeliner kan hjælpe med at få det hvide i dine øjne til at se endnu hvidere ud.
- Prøv nogle neutrale øjenskygger, som bronze, kobber og kakao. Lyse farver kan gøre opmærksom på rynkerne omkring dine øjne, hvorimod neutrale toner får din hud til at se mere jævn ud.
- Påfør flydende foundation frem for pulver. Pulver kan få din hud til at se mere tør og mere kageagtig ud. Et flydende fundament vil give din hud et glat, jævnt udseende. Hvis det er muligt, skal du kigge efter et fundament, der indeholder solcreme for endnu mere hudbeskyttelse.
Trin 3. Skjul rynker ved hjælp af retinoid cremer
Du kan få en recept fra din hudlæge, købe dem i makeup -tællere eller endda finde dem på dit lokale apotek. Du kan også bruge olier, såsom jojoba eller hyben, til at øge din huds kollagenproduktion.
Der er et utal af aldersdefekterende produkter til rådighed for dig at købe. Gør noget online research eller spørg en medarbejder i butikken om hjælp til at vælge et produkt, der passer til dig
Trin 4. Brug solcreme dagligt for at beskytte din hud mod solens ældningstråler
Påfør solcreme på dit ansigt, nakke, skuldre, hænder, ben, arme og ethvert andet område, der ikke er dækket af tøj, når du forlader huset. Du kan også finde fugtighedscreme til kroppen end at have SPF -vurderinger til at tage fat på to ting på én gang: at fugte din hud og beskytte den mod solen. Til dit ansigt skal du kigge efter en kombination af fugtighedscreme/solcreme eller foundation/solcreme.
Sigt efter en solcreme med et minimum af SPF 15. Hvis du skal være udendørs i lang tid, skal du huske at genanvende din solcreme hver anden time
Trin 5. Hydrer din hud ved at drikke 2 liter vand hver dag
Du kan også tale med din læge om dine specifikke behov eller bruge denne formel til at finde ud af et mere præcist mål for vandforbrug: divider din vægt med 2,2, gang det tal med 35, hvis du er mellem 30 og 55 år, så divider dette tal med 28,3. Svaret er, hvor mange ounce vand du skal sigte mod at drikke hver dag. Hud, der er fugtet ordentligt, ser yngre ud end dehydreret hud.
- Prøv at tage en flaske vand med dig overalt, hvor du går for at opmuntre dig selv til at blive hydreret.
- Prøv at begrænse stoffer med koffein og alkohol i, da de har tendens til at dehydrere din krop hurtigere.
Metode 2 af 3: Arbejde med dit skiftende organ
Trin 1. Brug flatterende tøj, der fremhæver de bedste dele af din krop
Gå gennem dit skab og slap af med tøj, der ikke passer dig godt længere, eller som du ikke kan lide. Find tøj, du føler dig godt tilpas i, og som matcher din personlige stil. For eksempel:
- Hvis du har en fin talje, skal du fremhæve den med bælter eller tøj, der samler sig i taljen.
- Hvis du har lange ben, skal du bære skinny jeans eller nederdele og kjoler for at fremhæve dem.
- Hvis du har et lækkert kraveben eller brystområde, skal du bære bådhalsede toppe eller skjorter med lavere halsudskæringer.
- Hvis du foretrækker at bære atletisk tøj, skal du investere i stykker af høj kvalitet, som vil vare længe og trække eventuelle revne, snusket eller udstrakte stykker tilbage.
- Hvis du vil tilføje flere ungdommelige stykker til dit skab, kan du prøve at inkorporere nogle farverige udskrifter.
Trin 2. Hold din hårstil og farve enkel
Hvis du eksperimenterer meget med din farve, kan det være på tide at skære ned på blegningen og fremhævningen. Når du bliver ældre, bliver dit hår mere tørt og skørt og bliver lettere ødelagt. En mellemlang til lang længde til kvinder hjælper dig med at se yngre ud, hvorimod et pænt klippet hår og skæg for mænd hjælper dig med at se mere sammensat ud.
Adresser dine grå hår ved at farve dem frem for at plukke dem ud. Lyse højdepunkter kan skjule gråt hår godt, eller du vil måske se på at dø alt dit hår en mørkere nuance
Trin 3. Brug hårbehandlinger regelmæssigt for at give dine lokker lidt ekstra fugt
Alles hår kan drage fordel af fugtgivende og konditionerende behandlinger, så sæt et tidspunkt på din kalender hver uge for at anvende en på dine lokker. Du kan købe behandlinger i butikken, eller du kan endda lave din egen derhjemme.
Eksempelvis kombineres et par spiseskefulde hver af kokosolie, honning og farin til en simpel hjemmemaske, der renser olie og døde hudceller og forynger dit hår
Trin 4. Hvide tænderne for at få dem til at se unge og rene ud
Brug blegestrimler hver uge eller en gang om måneden, afhængigt af hvor gule dine tænder er til at begynde med. Gør tandtråd til en regelmæssig vane for at hjælpe med at rense plak, og brug en tandblegning, der blegner to gange om dagen for at hjælpe med at opretholde dit perlesmil.
Hvis du ikke vil bruge penge på whitening strips, kan du overveje at lave din egen whitening -løsning derhjemme
Trin 5. Træn regelmæssigt for at holde din krop i form og tonet
Efterhånden som din krop ældes og tingene begynder at ændre sig, vil etablering af en regelmæssig træningsrutine hjælpe dig med at bekæmpe nogle af disse tegn på aldring. Sigt på at træne 4-5 gange om ugen i 30-60 minutter ad gangen. Bland i cardio og vægt øvelser for optimale fordele. Du kan deltage i et fitnesscenter, deltage i sport, starte med at løbe eller cykle eller begynde at svømme omgange.
Prøv at tage et par yogaklasser eller lave yoga derhjemme et par gange om ugen for at hjælpe med at holde din krop smidig og strakt. Især hvis du arbejder på et skrivebordsjob, kan stretching regelmæssigt og dyrke yoga virkelig hjælpe med at holde din krop i form
Trin 6. Øv god kropsholdning for at forhindre skader, når du bliver ældre
Når du går, skal du holde skuldrene oppe og ikke skubbe fremad. Når du sidder, skal du holde ryggen i en ret vinkel i forhold til dine ben og prøve at holde dine fødder flade på gulvet. Hvis du arbejder på en computer, skal du holde din skærm lige foran dit ansigt, så du ikke behøver at lægge hovedet ned for at se den.
- Hvis du sidder meget i løbet af dagen, kan du prøve at holde et par minutter i timen for at stå op og gå rundt.
- At have en god kropsholdning hjælper med at forhindre din krop i at udvikle problemer i en senere alder.
Trin 7. Undgå at spise overskydende sukker og hold dig til en sund kost
Overskydende sukker kan dehydrere din krop og forårsage hudproblemer, f.eks. Acne, og det kan fremskynde aldringsprocessen. Prøv at spise flere grønne grøntsager og fuldkorn, og undgå at spise forarbejdede fødevarer, når du kan, da kemikalier og konserveringsmidler kan påvirke din krop negativt.
Tilføj mere sunde fedtstoffer til din kost for at bekæmpe lys hud og muskeltab, når du bliver ældre
Metode 3 af 3: Udvikling af sunde vaner
Trin 1. Begynd at få mere søvn
Hvis du ikke allerede gør det, skal du indstille en normal sengetid og vågne-tid, uanset om det er en hverdag eller weekend. Sigt efter minimum 8 timers søvn hver nat. At være veludhvilet har masser af fordele: du vil se bedre ud, du vil håndtere stress bedre, og at få nok søvn har vist sig at hjælpe med at forhindre sundhedsproblemer som fedme og diabetes.
Prøv at slukke din telefon og mobiltelefon 1 time før du vil gå i seng, og gør noget afslappende i stedet for at læse en bog eller meditere
Trin 2. Stop med at ryge og skære ned på alkohol- og stofbrug
Udover at være dårligt for dit helbred, ældes også rygning din hud meget hurtigt og kan få dig til at se meget ældre ud, end du virkelig er. Det samme gælder for kraftig alkohol- eller stofbrug. Hvis du har en usund vane, er det nu tid til at skære ned og hjælpe din krop til at ældes mere yndefuldt.
Prøv at drikke alkohol med måde-der er ikke noget i vejen med at nyde et par drinks! Men pas på at hydrere din krop og ikke gøre for meget
Trin 3. Smil mere og udvikl et positivt udsyn
Smilende hjælper folk til at fremstå mere ungdommelige, og det kan også hjælpe dig til at føle dig mere positiv naturligt. Prøv at holde en taknemmeliste, hvor du hver dag skriver flere ting ned, som du er taknemmelig for. Bekæmpelse af negativitet hjælper dig med at se yngre ud, og du får færre bekymringslinjer.
Hvis du regelmæssigt kæmper med angst og depression, er det i orden at søge professionel hjælp
Trin 4. Lær at håndtere stress for at blive mere udhvilet og nyde livet mere
En stor del af at fremstå ungdommelig er at være bekymringsfri, og selvom du sandsynligvis aldrig vil være helt bekymringsfri, kan du helt sikkert lære at håndtere stress mere effektivt, så det ikke ælder dig hurtigere og påvirker dit helbred negativt. Find ud af, hvilke ting i dit liv der udløser stress, og kom derefter med løsninger til, hvordan du sundt kan håndtere disse ting.
- For eksempel, hvis du ofte udsætter dit arbejde og derefter bliver stresset og overanstrengt, når deadlines kommer, kan du prøve at opstille en tidsplan for dig selv, der hjælper dig med at få arbejdet udført rettidigt.
- At lære at sige “nej” til ting er også en god måde at bekæmpe stress på og tage kontrol over din tid.
Trin 5. Planlæg og hold regelmæssige læger aftaler
Når du bliver ældre, er det regelmæssigt at besøge lægen en vigtig del af dit helbred. Besøg din læge for en årlig kontrol på samme tid hvert år, og aftal tid hos hudlæge, tandlæge, optiker og gynækolog (for kvinder). Forebyggende pleje er super vigtigt for dit generelle helbred, og det hjælper dig også med at bevare et ungdommeligt udseende ved løbende at stræbe efter at passe bedre på dig selv.
