F. Scott Fitzgerald modtog engang et afvisningsbrev, der sagde: "Du ville have en anstændig roman, hvis du blev af med den Gatsby -karakter." Selvfølgelig fører ikke enhver afvisning til vild succes, men hvorfor kan din ikke? Hvis du vil være i stand til at lykkes i alle dine bestræbelser, skal du lære at acceptere afvisning, vokse fra dine tilbageslag og komme tilbage med mere styrke og lidenskab end nogensinde. Så hvordan accepterer du afvisning i stedet for at dvæle ved den vrede eller bitterhed, du oplever efter ikke at få det, du ønsker? Se trin 1 for at finde ud af det.
Trin
Del 1 af 3: At have en mere positiv tankegang
Trin 1. Lad det ikke definere dig
En måde at få en mere positiv tankegang, når du lærer at acceptere afvisning, er at lade den ikke fortælle dig, hvem du er. Uanset om du blev dumpet af din kæreste eller blev nægtet et jobtilbud eller blev afvist fra dit bedste valgskole, kan du ikke lade det, der skete, lade dig føle, at du ikke er det værd. Selvfølgelig er det aldrig let eller behageligt at blive afvist, men det har kun at gøre med en bestemt situation på et givet tidspunkt og definerer dig ikke som person.
- I stedet for at sige, "jeg blev afvist af mit topkollegium", skal du sige noget i stil med: "jeg blev nægtet accept." Tænk ikke på det som at du bliver afvist som person, men som at du ikke får de omstændigheder, du ønskede.
- Hvis afvisningen får dig til at føle dig som en værdiløs taber, vil det kun få dig til at fejle igen. Fokuser i stedet på omstændighederne ved det, der skete, ikke på det faktum, at det skete for dig.
Trin 2. Vær stolt af dig selv for at prøve
En anden måde at sætte et positivt spin på afvisning på er at tænke på alle de mennesker, der aldrig engang fik mod på at prøve, hvad du forsøgte at gøre. Måske satte du dit hjerte derude og spurgte din forelskelse på en date. Måske har du sendt et forespørgselsbrev til en litterær agent for at se, om han eller hun ville kigge på dit nye manuskript. Måske søgte du et job, som du vidste var en rækkevidde. Selvom det ikke fungerede som du ville, skulle du klappe dig selv på skulderen for at have modet til at sætte dig selv derude.
Vær ikke bange for, at du blev afvist. Vær begejstret for, at du havde modet til at omfavne en unik mulighed. Tænk over, hvad du ellers kan opnå eller forsøge at opnå. Himlen er grænsen
Trin 3. Katastrofiser ikke
Folk har en tendens til at tage en afvisning og lade det få dem til at føle sig helt utilstrækkelige, ligesom det betyder, at de aldrig kan gøre noget rigtigt på den arena igen. Hvis du blev afvist af en kæreste, skal du se på det som en isoleret situation, ikke et tegn på, at du aldrig finder kærligheden. Hvis dit bogforslag blev afvist af tre agenter, så lad det ikke få dig til at tro, at de næste tredive ikke vil have nogen venligere ord til dig. Tænk på alle de fremtidige ægtemænd/forfattere/genier, der aldrig ville have opnået noget, hvis de stoppede efter kun at have hørt et”nej”.
- Se i stedet på det som en mulighed for at vokse og prøv igen. Hvis du lader bare en, eller endda bare et par, eller endda et par dusin, afslag få dig til at tro, at sådan vil tingene altid være, så har du svært ved at finde lykke eller succes.
- Hvis det var en mulighed for 'en gang i livet', kan det være svært ikke at katastrofalisere. Undgå at dvæle ved de ting, du vil savne, da at tænke 'hvis bare' ikke vil ændre noget. Find en anden mulighed for noget lignende, og gør dit bedste for at forberede.
Trin 4. Fokuser på de positive aspekter ved afvisningen (hvis der er nogen)
Okay, så lad os se det i øjnene: Nogle gange er afvisning bare afvisning, og der er slet ikke noget godt ved det. Der er dog nogle gange, hvor en sølvfor kan trækkes ud, hvis du ser hårdt nok ud, eller selvom du ikke ser så hårdt ud. Du er måske blevet afvist fra et job, men fortalte, at du skulle søge igen om seks måneder, fordi du var en stærk kandidat; Selvom dette stadig er en afvisning, kan du også tænke på det som en måde at få din fod ind af døren. Det handler om, hvordan du vælger at se på det - vil du tænke på glasset som helt tomt eller i det mindste at søge efter et par dyrebare vanddråber, der kan hjælpe med at slukke din tørst?
- Hvis du blev afvist i et forhold, tror du måske ikke, at der overhovedet er noget godt ved dette i starten. Du kan dog også vælge at se på det som en chance, du måtte blive forelsket, og muligheden for at se, at du kan finde det igen. Dette er langt bedre end bare at se det som en afvisning med absolut ingenting i kolonnen "plus".
- Hvis en agent afviste dit manuskript, sagde han måske også tilfældigvis til dig, at du har meget talent, og at du ikke bør tøve med at række ud igen med en revision eller et fremtidigt projekt. Selvom du ikke landede din drømmeagent, fik du nogens opmærksomhed og har øget dine chancer for at blive bemærket næste gang.
Trin 5. Tag det ikke personligt
En anden måde at være mere positiv på, når det kommer til afvisning, er ikke at tage tingene så personligt. Hvis du bliver afvist for et job, eller hvis du ikke kommer ind på dit drømmehøjskole, så prøv ikke at gøre det hele til noget, der er galt med dig. Du ved aldrig, hvorfor du blev afvist for et job - måske blev der ansat nogen internt, måske ledte de efter nogen, der kunne flytte mere med det samme - og det er usandsynligt, at det er fordi du er en ukvalificeret taber uden fremtid. Ved, at afvisning sker for de bedste af os, og at det ikke har noget at gøre med dig som person.
- Okay, så hvis du bliver dumpet af din betydningsfulde anden, så er det svært ikke at tage det personligt. Men prøv at træde tilbage og se på det større billede. Hvis du blev afvist, skyldes det, at noget ved forholdet bare ikke fungerede. Det betyder ikke, at du ikke er rigtig for nogen - det betyder bare, at du ikke havde det rigtige for denne person lige nu.
- Husk: en virksomhed skal træffe beslutninger, der vil gavne dem. Din ansøgning blev ikke afvist, fordi de kan lide at få folk til at føle sig dårlige. Vær ikke bange for at ansøge igen, hvis muligheden opstår.
Trin 6. Tænk positivt om fremtiden
En anden måde at være mere optimistisk på, når det kommer til afvisning, er altid at se til fremtiden i stedet for at falde i fortrydelse eller forsøge at finde ud af, hvorfor nutiden er så forfærdelig. Hvis du bliver afvist af et job, skal du tænke på alle andre job og muligheder derude for dig. Hvis du bliver afvist i et forhold, skal du tænke på alle de andre spændende mennesker, du endnu ikke har mødt. Hvis din første roman bliver afvist af halvtreds agenter, og du føler, at du mister troen på den, skal du tænke på alle de fantastiske ord, du har tilbage at skrive. Hvis du lader din afvisning definere alt i dit liv og ikke kan se, at der er så meget mere derude, vil du aldrig kunne komme videre fra det.
Når du bliver afvist fra noget, skal du tænke på alle de uudnyttede muligheder, der stadig er derude. Skriv dem ned og se dem. Hvis du virkelig føler, at der virkelig ikke er noget derude, skal du bede en ven om at hjælpe dig med at brainstorme. Det er ret usandsynligt, at der ikke er andet at se frem til
Del 2 af 3: Læring fra afvisning
Trin 1. Tænk på det som at skære tænder
En måde at se på afvisning er at tro, at det er uundgåeligt på din vej til succes. Efter alt, hvor mange skuespillerinder fik hovedrollen efter deres første auditions? Hvor mange forfattere fik deres bog udgivet ved deres første forsøg? Du tror måske, at succes enten kommer naturligt for mennesker eller ikke, men sagen er, at afslag skal bæres som hædersmærker og tegn på dit engagement, ikke som indikatorer for din fremtidige succes. Når du bliver afvist, skal du bare tænke på det som et uundgåeligt skridt på vejen til succes.
- Hvis du er en forfatter, der søger offentliggørelse, skal du sige til dig selv, at du ikke engang vil have mulighed for at udgive en af dine noveller, før du får 50 afslag. Hver gang du får en, skal du bare tænke på det som et skridt på vejen til succes.
- Hvis du søger et nyt job, bør du overveje, at du får mindst 5 eller 10 eller endda 15 afslag for hver gang du bliver bedt om et interview. Vær stolt af alle disse afslag, fordi det betyder, at du prøver, og at du er tættere på accept.
Trin 2. Se, hvad du kan gøre bedre næste gang
Brug afvisningen til at hjælpe dig med at tænke på din fremtid og det næste forsøg, du gør, uanset hvad du prøver at opnå. Hvis du ikke gjorde det godt i et interview, skal du spørge dig selv, om du kan forbedre din kommunikationsstil eller dit kropssprog - eller endda hvis du kan få mere erfaring, før du prøver at følge den samme vej igen. Hvis dit romanmanuskript blev afvist, skal du spørge dig selv, om det kunne tåle endnu en revision, der skærer nogle af de snoede scener eller skærper dialogen. Tænk på de forbedringer, du kan foretage, før du prøver igen næste gang, og arbejd for at opnå dem.
- Hvis du er så heldig at få konstruktiv feedback, kan du bruge den til at hjælpe dig videre. Hvis en arbejdsgiver fortalte dig, at du skal forbedre dine skrivefærdigheder, skal du få en vejleder eller bede en velkendt ven om hjælp. Hvis en agent fortalte dig, at din hovedperson ikke er original nok, skal du se, om du skal få ham eller hende til at skille sig ud.
- Selvfølgelig kan nogle af de tilbagemeldinger, du får, være værdiløse eller helt miste pointen. Du behøver ikke at ændre dig selv eller dit arbejde for at møde en anden persons forestilling om succes, medmindre du er enig i det.
Trin 3. Se på, hvor meget du er gået siden den første afvisning
Hvis det er første gang du bliver afvist, så hatten af for dig - velkommen til klubben. De fleste af os er blevet afvist mange gange på en eller anden måde, hvis du er sådan noget, så har du sandsynligvis en stak afslag gemt væk et eller andet sted. Se ikke på dette som noget trist, men vær stolt af dig selv for alle de afslag, du har fanget. Så tag et kig på nogle af dine tidligere afslag, og se om du kan kortlægge, hvor meget du er nået siden da, uanset om vi taler professionelt eller personligt. Du vil se, at du er vokset så meget som studerende, forfatter, menneske eller hvad det end måtte være.
- Dette fungerer især godt, hvis du er en kæmpende forfatter. Tag et kig på dine tidligere historier, og sammenlign dem med dem, du arbejder på nu. Selvfølgelig, hvis du stadig står over for en masse afvisning, kan du have tvivl om dit arbejde, men lad det ikke komme til dig. Tænk i stedet over, hvor meget du er nået siden den første afvisning, og vær stolt af dig selv, fordi du har plugget videre.
- Hvis vi taler om romantiske afslag her, så ja, det er måske ikke let at "rack" dem op. Tænker stadig på det første mislykkede forhold, og overvej, hvor meget du er vokset som person, og hvor meget du har været i stand til at åbne op. Husk, at ikke alle afslag er skabt lige, og at du altid skrider frem, selvom du føler, at afvisningen aldrig ender.
Trin 4. Ved, hvornår det er tid til at komme videre
En af de sværeste dele ved at acceptere afvisning er at skulle overveje, om det, du forfølger, er værd at forfølge. Selvom du ikke bør lade afvisning få dig ned eller forhindre dig i at opfylde dit potentiale, er der en tid og et sted for alt, og hvis du har haft en endeløs række afvisning, kan det være tidspunktet for at spørge dig selv, om sagen du forfølger er værd at forfølge, eller om du skal gøre det på en anden måde. Sindssyge er blevet defineret som at prøve det samme igen og igen og forvente forskellige resultater. Hvis du føler, at du har prøvet den samme fremgangsmåde igen og igen og bliver ved med at blive afvist, kan det være på tide at følge en ny vej.
- Der er en virkelig fin grænse mellem at være vedholdende og at være stædig. Hvis du virkelig tror, at din bog er poleret og klar til en agent, kan du blive ved med at forsøge at finde den rigtige agent til dit arbejde efter de første tres afslag. Men hvis alle afslagene fortæller dig, at bogen har brug for meget arbejde, kan din tid måske blive brugt bedre på at revidere dit manuskript end at stå over for den samme form for afvisning igen og igen.
- Hvis du har spurgt eller forsøgt at vinde den samme pige tilbage i flere måneder, og du ikke har lyst til at gå nogen steder, kan det være på tide at acceptere det, der skete, og gå videre. Brug oplevelsen til at hjælpe dig med at finde en person, der kan lide dig for den du er i stedet for at prøve at tvinge den.
Trin 5. Ved, at alt sker af en grund (for det meste)
Sikker på, "alt sker af en grund" kan være en af de mest irriterende ting, du muligvis kan høre, især når du lige er blevet ødelagt af et afslag. Du tror måske, at dette bare er en tom sætning, som folk bruger til at trøste hinanden, og at den ikke har noget egentligt stof. Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor der sker noget virkelig skidt, og du skal slikke dine sår og komme videre. Men hvis du tænker på tidligere afslag eller tilbageslag i dit liv, kan du se, at de faktisk førte til noget vidunderligt. Selvom det måske ikke ser sådan ud lige nu, skal du acceptere, at denne afvisning kan føre til noget positivt, som du endnu ikke kan forestille dig.
- Lad os sige, at du blev afvist fra tennisholdet. Du har måske trænet hele sommeren til det og banket alt på det, men nu kan du stadig prøve for volleyballholdet. Og hvem ved - denne sport kan trods alt passe bedre til dig.
- Du kan føle, at din college -oplevelse ikke vil være den samme, hvis du ikke går på University of Michigan, som du altid har ønsket, men når du først kommer på college, ville du ikke kunne forestille dig dit liv uden nogen af dine nye venner ved din side. Du vil se tilbage på den dag, hvor du troede, at UMich var din drømmeskole, og du vil grine. Dette er måske ikke tænkeligt nu, men virkelig vil det ske.
- Måske bliver du afvist fra det, du troede var dit drømmejob. Afvisningen kan godt føre dig til at tage din karriere i en lidt ny retning - og til at finde en ny vej, som du aldrig ellers ville have overvejet.
Del 3 af 3: Going the Extra Mile
Trin 1. Tal med dine venner om det
En anden måde at acceptere afvisning lidt lettere er at tale med en betroet ven om, hvordan du har det. Hvis du føler dig lav om at blive afvist, hvad enten det er i en professionel eller en personlig indstilling, kan noget sommetider ikke få dig til at føle dig bedre end at tale med en betroet ven om det. Hold ikke alle dine vrede eller onde følelser inde og stop med at dvæle ved, hvad der kunne have været. I stedet skal du ringe til en gammel ven eller oprette en kaffedato og tale om dine følelser. Du vil straks føle dig bedre, og du vil kunne komme hurtigere videre, fordi du har nogen at tale med om dine problemer.
- Du føler måske, at afvisningen var en katastrofe. En ven kan dog give dig en mere rationel, jordnær opfattelse af situationen.
- Lad det dog ikke blive til, at du griner om, hvad der skete med de fem nærmeste mennesker inden for rækkevidde. At have en vens objektive og hjælpsomme mening kan hjælpe med at heppe på dig, men at klage og genbruge de samme problemer igen og igen kan faktisk bare få dig til at føle dig værre.
- Sørg for, at du taler med en, der forstår, hvor meget afvisningen betyder for dig. At have en ven til at sige: "Det er ikke verdens ende!" når du har lyst til det, kan det være det sidste, du vil høre.
Trin 2. Tal med andre mennesker om deres oplevelser med afvisning
Chancerne er, at du ikke er den eneste person i verden, der nogensinde har beskæftiget sig med afvisning. Hvis du føler dig helt lav, skal du tale med en ven, et familiemedlem eller en kollega om afvisningen og se, hvad disse mennesker har været igennem og lidt. Nok kan din ven have et ideelt ægteskab nu, men du har aldrig hørt om ekskæresten, der knuste hendes hjerte. Din forfatterven er måske på sit højeste i sin karriere, men du glemte de fire romaner, han måtte skrive, før hans arbejde blev accepteret til udgivelse.
At tale med andre mennesker om deres egne oplevelser med afvisning får dig til at føle, at du er mindre alene, og at alle andre har følt, hvad du føler på en eller anden måde
Trin 3. Se, hvor mange succesrige mennesker har beskæftiget sig med afvisning
Historierne om, hvordan nogle af de mest succesrige mennesker i vores kultur stod over for den ene afvisning efter den anden, før de blev store. At vide, at du ikke er alene i verden, når du står over for en afvisning, kan hjælpe dig med at blive mere motiveret til at skubbe fremad. Selvom selvfølgelig ikke alle mennesker, der står over for afvisning, bliver vildt berømte, kunne det ikke skade at nå efter stjernerne. Her er nogle ting at tygge på:
- Margaret Mitchell's Gone with the Wind blev afvist af 38 udgivere, inden den fandt et hjem.
- Marilyn Monroe fik at vide, at hun skulle stoppe med at handle, da hun først begyndte. Modelbureauer fortalte hende, at hun ville have det bedre som sekretær.
- Walt Disney blev fyret fra Kansas City Star, fordi han fik at vide, at hans historier manglede fantasi.
- Oprah Winfrey blev fyret fra en tidlig koncert som nyhedsreporter, fordi hun fik at vide, at hun ikke vidste, hvordan hun skulle adskille sine følelser fra sine historier.
- Michael Jordan blev skåret fra sit gymnasium i basketball.
Trin 4. Gør en vane at blive afvist, når det ikke betyder så meget
En anden måde at acceptere afvisning på er at lære at blive afvist tidligt og ofte. Hvis du ikke bliver afvist meget ofte, så vil det få det til at stikke så meget mere. Men hvis du gør det rutinemæssigt, især når du ikke rigtig er så ligeglad, så lærer du at acceptere det og se det for det, det er - ikke noget stort problem. Afhængigt af din situation er der mange måder, du regelmæssigt kan få for vane at blive afvist - og derfor kunne acceptere det hurtigere.
- Hvis du er ked af at blive afvist af piger, når du prøver at spørge dem ud, gør en vane at gøre det oftere. Nej, det betyder ikke, at du skal spørge hver pige i syne, men lad os sige, at du spørger piger 10-20% oftere end du plejer. Hvis du bliver ved med at blive afvist, især hvis du ved, at dit hjerte ikke rigtig vil blive ødelagt, vil du blive vant til at blive afvist og vil ikke se det som en stor ting næste gang det sker.
- Hvis du føler dig ødelagt, hver gang du prøver at sende dine historier ud til litterære tidsskrifter og får et stort fedt afslag, så bør du sende dine historier ud til endnu flere steder. Det betyder selvfølgelig ikke, at du skal sende dem ud, før du føler, at de er klar, men at du skal sende dem oftere ud, så du ikke føler forbrændingen, efter at du får det næste afslag, du har været venter i måneder.
Trin 5. Lad være med at dvæle ved det
Hvis du vil acceptere afvisning og komme videre, skal du lære at stoppe med at dvæle ved det, der er sket med dig. Du bør tale om det, skrive om det, lave nogle fordele og ulemper om dine fremtidige beslutninger, eller gøre hvad du skal gøre for at absorbere og acceptere det, der skete. Du bør dog arbejde på at finde andre berigende oplevelser, uanset om det er at bruge tid sammen med venner eller forfølge din kærlighed til fotografering, for at holde dig i gang, så du ikke bruger al din tid på at blive afvist. Når du først har indrømmet, at det er sket, er det bedste, du kan gøre, at komme videre.
- Lettere sagt end gjort, ikke? Det er svært at stoppe med at dvæle ved afvisning, især hvis du føler dig bitter, forvirret eller såret. Men jo før du gør et mål om at finde andre tilfredsstillende måder at bruge din tid på, jo hurtigere vil du være i stand til at komme videre.
- Når det er sagt, hvis vi taler om et brud, bør du undgå at have en fastlagt sorgperiode. Lad dig selv mærke, hvad du føler, brug lidt tid på at græde, skrive i din journal og bare håndtere dine følelser, og gå først videre, når du er klar.
Trin 6. Læg ikke alle dine æg i en kurv
En anden måde at acceptere afvisning mere på er at forsøge at undgå at bankere alt i dit liv på ét resultat. Dette kan betyde at komme ind på det prestigefyldte Iowa Writer's Workshop, hvis du er forfatter, skal giftes med din langsigtede betydningsfulde anden eller blive forstander på skolen, hvor du arbejder inden for fem år. Selvom det at have mål, både personlige og professionelle, er det, der holder os motiverede til at komme videre, bør du undgå at lade én ting have betydning for dig så meget, at det ikke virkelig vil knuse dig.
- Dette er ikke at sige, at du ikke vil blive dybt såret, hvis den person, du har banket din fremtid på, afviser dig. Men det er at sige, at mens du stadig kan være dybt forelsket, skal du altid føle at du har andre ting i dit liv end dit forhold. Du kan ikke lade det være alt for dig.
- Okay, så du er virkelig ved at dø for at gå til Iowa Writer's Workshop. Du tror måske, at det er din eneste vej til at blive udgivet forfatter. Men sørg for at ansøge om mindst en håndfuld andre programmer. Du vil opdage, at du bliver accepteret et eller andet sted, og at du stadig har en berigende oplevelse, hvor du kan udforske din passion. Hvis du synes, det er Iowa eller buste, så bliver du utrolig skuffet, når det ikke lykkes.
Tips
- Rådfør dig med en person, du har tillid til. Dette hjælper med at slippe alt ud.
- Forestil dig den person, der afviste dig, og du snakkede det ud på en måde, du kan lide.
