Enhver form for afvisning, uanset om den er forelsket, din karriere, venner, et bogforslag eller andet, er ikke noget, der bør påvirke, hvor glad du er. Afvisning føles ikke fantastisk, og nogle gange føles det ufatteligt, men det bør ikke være noget, du tillader at fjerne glæde fra dit liv. Livets virkelighed er, at afvisning vil være en del af det –– der vil være lejligheder, hvor din jobansøgning, din datoanmodning eller dine ideer til forandring vil blive afvist af nogen, et eller andet sted. Det er en sund holdning at acceptere, at afvisning er en del af livet og at erkende, at det, der virkelig betyder noget, er at finde vejen til at hoppe tilbage og prøve igen.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af de umiddelbare eftervirkninger
Trin 1. Har en passende sorgperiode
Du kommer til at føle dig ked af det på grund af en afvisning, uanset om det er at få dit manuskript afvist, en idé afvist på arbejdspladsen, blive afvist af en potentiel romantisk partner. Det får du lov til at være ked af, og det er faktisk sundt for dig at give dig selv tid til at bearbejde og sørge.
Sørg for, at du ikke går over bord og bruger dage på at sidde i dit hus og vælte i din elendighed. Det vil kun få dig til at føle dig værre i det lange løb
Tip:
Tag lidt tid ud af dit liv til at behandle afvisningen. For eksempel: hvis du kan holde resten af dagen fri fra arbejde, skal du gøre det. Eller hvis du planlagde at tage ud den aften, skal du blive der og se en film i stedet. Gå en tur efter en foruroligende brevafvisning, eller lad dig selv binge på den chokoladekage.
Trin 2. Tal med en voksen, du har tillid til, som en forælder eller lærer
Nu er det ikke at sige, at du får frie tøjler til at råbe din smerte om afvisningen fra hustagene. Dette vil kun fortælle folk (din potentielle udgiver, den pige, du kunne lide, din chef), at du er klynkende og dramatisk og ikke kan klare livet. Så få en betroet ven/familiemedlem eller to og snak det med dem.
- Den ven, du ønsker, er den, der vil fortælle det direkte til dig. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der gik galt (hvis noget; nogle gange er der ikke ting, du kan ændre, og du skal bare lade det være). De kan også sikre, at du holder dig på rette spor med din sorgperiode, så du ikke begynder at vælte.
- Undgå at komme på sociale medier for at lufte dine klager. Internettet glemmer aldrig, og når du prøver at få det fantastiske nye job, kan din arbejdsgiver kontrollere internettet og se, at du ikke håndterer afvisning godt. Uanset hvor sur eller vred du er, skal du bare ikke gøre det.
- Klag ikke for meget. Igen vil du ikke falde i afvisningen, ellers vil du arbejde dig op i en tilstand af retfærdig (eller deprimeret) iver. Start ikke med din afvisning, hver gang du taler med din ven. Hvis du tror, du er gået over bord, skal du spørge dem "Bliver jeg for meget ved denne afvisning?" Hvis de siger ja, skal du justere derefter.
Trin 3. Accepter afvisningen tidligt
Jo tidligere du accepterer afvisningen og forsøger at komme videre fra den, jo lettere vil du have det. Det vil også betyde, at du ikke vil lade afslag i fremtiden helt flade dig.
For eksempel: hvis du ikke får det job, du virkelig håbede på, skal du lade det passende tidspunkt blive ked af det og derefter lade det gå. Det er på tide at begynde at lede efter noget andet eller undersøge, hvad du måske kan ændre for fremtiden. Det er godt at huske på, at når en ting ikke virker, vil noget normalt normalt og normalt på en måde, du ikke havde forventet
Trin 4. Tag ikke afvisning personligt
Husk, at afvisningen ikke siger noget om dig som person. At blive afvist er en del af livet, og det er ikke et personligt angreb. Af en eller anden grund var udgiveren, pigen, din chef, ikke interesseret i en bestemt ting.
- Afvisning er ikke din skyld i sig selv. Den anden person (eller mennesker) afviste noget bestemt, der ikke virkede for dem. De afviste anmodningen, ikke dig.
- Husk, de kan ikke afvise dig som person, fordi de ikke kender dig. Selvom du har været på et par dates med nogen, betyder det ikke, at de ved alt om dig og dermed afviser dig som person. De afviser en situation, der ikke virker for dem. Respekter det.
- For eksempel: du spurgte den pige, du virkelig kunne lide, og hun sagde "nej". Betyder det, at du er værdiløs? Betyder det, at ingen nogensinde vil date dig? Nej selvfølgelig ikke. Hun er simpelthen ikke interesseret i anmodningen (af en eller anden grund; hun kunne være i et forhold, hun kunne ikke være interesseret i dating osv.).
Trin 5. Gør noget andet
Du er nødt til at få dit sind væk fra afvisningen efter den passende sorgtid. Gå ikke straks tilbage til arbejdet med det, der blev afvist, for du vil stadig dvæle ved afvisningen. Du har brug for lidt plads og tid fra det.
- For eksempel: sig, at du sendte et nyt manuskript til et forlag, og det blev afvist. Efter at have sørget lidt, skal du gå videre til en anden historie, eller bruge lidt tid på at prøve forskellige tekster (prøve digte eller noveller).
- At gøre noget sjovt kan være en fantastisk måde at få dit sind ud af afvisningen og til at hjælpe dig med andet fokus. Gå ud at danse, køb den nye bog, du virkelig ville, tag weekenden og gå til stranden med en ven.
- Du kan ikke lade afvisning bringe dit liv til at stoppe op, fordi du kommer til at have mange tilfælde af afvisning i dit liv (som alle gør). Ved at gå videre med dit liv og gøre andre ting, lader du ikke afvisning ødelægge dit liv.
Del 2 af 3: Håndtering af afvisning på lang sigt
Trin 1. Omrammer afvisningen igen
Husk at afvisning ikke handler om dig som person, det er på tide at omramme din afvisning til noget andet. Mennesker, der taler om "at blive afvist", har en tendens til at tage afvisninger dårligere end mennesker, der omrammer afvisningen til noget, der fokuserer på selve situationen, ikke dem.
- For eksempel: Hvis du spørger nogen på en date, og de siger nej, i stedet for at sige "de afviste mig", skal du sige "De sagde nej." På denne måde fremstiller du ikke afvisningen som noget dårligt ved dig (de afviser dig jo ikke, de siger nej til et forslag, du har fremsat).
- Nogle yderligere eksempler på måder at omramme afvisningen på er "venskabet voksede fra hinanden" (i stedet for en ven afviste dig), "jeg fik ikke jobbet" (i stedet for "de afviste min jobansøgning"), "vi havde forskellige prioriteter "(i stedet for" de afviste mig ").
Tip:
En af de bedste at bruge er "det lykkedes ikke", fordi det fjerner skylden fra dem og fra dig.
Trin 2. Ved, hvornår du skal stoppe
Når noget ikke virker, betyder det ikke altid, at du skal give op, men det er vigtigt at genkende, hvornår det er tid til at give op og komme videre. Ofte giver det ikke op, betyder faktisk at gå videre fra den pågældende instans, men prøve igen i en mere generel forstand.
- For eksempel, hvis du spurgte nogen, og de sagde nej, betyder det ikke at give op betyder ikke at opgive tanken om at finde kærligheden. Gå videre fra dem (jagt dem ikke for at give dig en chance), men giv ikke op med at bede andre mennesker ud.
- Et andet eksempel: Hvis dit manuskript bliver afvist af en udgiver, er det godt at stoppe op og reflektere over, hvad det var, der ikke fungerede for dem, men du bør blive ved med at prøve med andre udgivere og agenter.
- Husk altid, du har ikke ret til et "ja" svar. Da det ikke ugyldiggør din eksistens at blive afvist, skal du ikke vende det om og bebrejde nogen for afvisningen.
Trin 3. Lad det ikke styre din fremtid
Afvisning, som det allerede er sagt, er en del af livet. Hvis du prøver at undgå det eller dvæle ved det, vil du blive utilfreds. Du skal kunne acceptere, at tingene ikke altid fungerer, som du vil have dem, og det er okay! Bare fordi en ting ikke lykkedes, betyder det ikke, at du er en fiasko, eller at intet vil fungere.
- Hver instans er unik. Selvom den ene fyr sagde nej til en date, betyder det ikke, at hver fyr, du er interesseret i, vil sige nej. Nu, hvis du begynder at tro, at du altid vil blive afvist, vil du! Du vil stille op til fejl hver gang.
- Hold dig selv fremad. At dvæle ved tidligere afvisninger vil holde dig fast i fortiden og vil ikke lade dig nyde nutiden. For eksempel: hvis du bliver ved med at tænke på antallet af gange, du blev afvist for job, vil du have svært ved at sende CV'er og forfølge forskellige veje.
Trin 4. Brug den til at forbedre
Nogle gange kan afvisning være et vigtigt vågnopkald og kan hjælpe dig med at forbedre dit liv. Forlaget har muligvis afvist dit manuskript, fordi du stadig skal arbejde på dit forfatterskab (det har muligvis ikke været udgiveligt, men det betyder ikke, at du aldrig bliver publiceret!).
- Hvis du kan, kan du bede den person, der afviste dig om at give dig feedback om, hvorfor de ikke var interesserede. For eksempel: måske var dit cv ikke i stand til at snuse, og i stedet for at gå afsted og sige, at ingen nogensinde vil ansætte dig, spørger du det potentielle job, hvad du kan gøre for at forbedre. De vender måske ikke tilbage til dig, men hvis de gør det, kan de tilbyde dig værdifuld indsigt til dit næste forsøg.
- For et forhold kan du spørge, hvorfor de ikke er interesseret i at date dig, men det kan være noget så simpelt som "Jeg ser dig bare ikke på den måde." Der er ikke noget, du kan gøre for at ændre mening, så lektionen her er, hvordan du håndterer den uinteresse korrekt, og hvordan du bliver ved med at være positiv om potentialet for et forhold i dit liv (selvom det ikke er med den person!).
Trin 5. Stop med at dvæle ved det
Det er på tide at lade det afslag gå. Du har allerede givet dig selv tid til at sørge, du har talt om det med en betroet ven, du har lært, hvad du kan fra det, og har nu lagt det tidligere. Jo mere du dvæler ved det, jo større bliver det, og jo mere vil du føle, at du aldrig kan lykkes.
Bemærk:
Hvis du virkelig og virkelig ikke kan slippe afvisningen, er det en god idé at søge professionel hjælp. Nogle gange bliver tankemønstre ("jeg er ikke god nok" osv.) Forankret i din psyke, og hver afvisning fremmer kun forankringen. En god professionel kan hjælpe dig med at komme forbi det.
Del 3 af 3: Håndtering Afvisning af et forslag
Trin 1. Husk, at du har lov til at sige "nej
"Dette kan være svært for mange mennesker, især kvinder, men du er ikke forpligtet til at sige" ja "til noget, du ikke vil gøre. Selvfølgelig er der forbehold; når stewardessen siger" sid ned "gør du det.
- Hvis nogen spørger dig på en date, og du ikke vil gå med dem, kan du på en enkel måde fortælle dem, at du simpelthen ikke er interesseret.
- Hvis din ven virkelig vil ud på en rejse, som du ikke vil lave/ikke har råd til, ødelægger det ikke deres verden, hvis du siger nej!
Trin 2. Vær direkte
En af de bedste måder at afvise et forslag på er at være så direkte som muligt. Vær ikke cagey eller tal omkring det. Direkte er ikke lig med middelværdi, selvom nogle mennesker vil tage det på den måde. Der er ingen måde at afvise en persons forslag (af noget: en dato, et manuskript, et job) uden at give nogle smerter.
- For eksempel: nogen spørger dig ud, og du er ikke interesseret. Sig "jeg er virkelig smigret, men jeg har ikke det sådan med dig." Hvis de ikke vil tage antydningen, bliver du mere vred og fortæller dem entydigt "jeg er ikke og vil ikke være interesseret, og det faktum, at du ikke vil lade mig være alene, gør mig endnu mindre tilbøjelig til nogensinde at være interesseret."
- Fra det andet eksempel ovenfor, når din ven foreslår turen, siger: "Tak fordi du tænker på mig! Jeg har virkelig ikke råd til at tage på ferie, selv i en weekend. Måske næste gang." På denne måde afbryder du ikke muligheden for fremtidig sjov, men du fortæller direkte til din ven, at du ikke vil gå uden at sige "måske" og sådan noget.
Trin 3. Giv specifikke grunde
Selvom du ikke skylder nogen en forklaring, kan det hjælpe den person, hvis forslag du afviser, hvis du er specifik om, hvorfor du ikke er interesseret. Hvis der er forbedringsområder (især i ting som et manuskript eller et CV) kan du måske nævne dem som ting, der kunne arbejde videre.
- For et forhold, skal du bare fortælle dem, at du ikke er interesseret, og at du ikke har det sådan med dem. Hvis de trykker på af flere grunde, skal du fortælle dem, at tiltrækning og kærlighed ikke er ting, du har kontrol over, og at de skal acceptere, at du ikke er interesseret.
- Hvis du afviser en persons digt fra dit blad (og du har tid), skal du forklare, hvad der med digtet ikke fungerede for dig (digtstruktur, klichéer osv.). Du behøver ikke sige, at det var forfærdeligt, men du kan sige, at det havde brug for noget arbejde, før det kunne udgives.
Trin 4. Gør det hurtigt
Ved at afvise så hurtigt som muligt lader du ikke følelser bygge op og fester. Det er som at rive et plaster af (for at bruge en kliché). Inden for en så kort periode som muligt skal du forklare dem, at forslaget (en rejse med en ven, en date med nogen, en persons manuskript osv.) Ikke fungerer for dig.
Tip:
Jo hurtigere du gør det, jo hurtigere vil de være i stand til at komme over det og bruge oplevelsen til at forbedre.
Tips
- Find en måde at slappe af efter en afvisning. Nogle mennesker vender sig til deres tro, andre til et varmt bad og meditation. Find måder at rydde dit sind, komme over de dårlige følelser og genoprette din ligevægt.
- Hvis nogen afviser dig fra kærlighed, betyder det ikke, at du skal have et dårligt forhold til dig selv eller have det dårligt. Det betyder bare, at de ikke følte tiltrækningen. Og du kan ikke ændre det.
- Bare fordi nogen sagde nej til det, du prøver at få dem til at sige ja til, betyder det ikke, at de ikke ser det gode i dig, så frem for at fokusere på nej, ryst det af og fokuser på det gode i dig selv.
- Mest præstation og accept handler om hårdt arbejde. Nogle gange er vi ikke så villige til at indrømme for os selv, at vi stadig har mere arbejde at gøre, før vi er så polerede, som vi skal være. Vær entusiastisk over dine chancer, men vær også realistisk over, at der stadig er brug for noget læring og erfaring. Kast dig ud i at få det sorteret frem for at grine over afvisning.
- Søg professionel hjælp, hvis du bliver ved med at føle dig deprimeret efter afvisning. Vend dig ikke til alkohol eller stoffer, selvom de ser ud til at hjælpe på den korte bane. På sigt kan de være ekstremt ødelæggende kræfter.
- Vær ikke bange for at sige nej, intet er værre end nogen, der leder dig videre og spilder tid og følelser.
- Tro på dig selv.
- Hvis nogen afviser dig, skal du ikke tage det personligt! Mange gange i livet bliver du nødt til at håndtere skuffelse.
- Afvisning er meget bedre end at have spildt din tid. Afvisning giver dig mulighed for at komme videre. Det, du ikke vil have, er, at nogen kun leder dig til at spilde din tid.
Advarsler
- Hvis du bliver ved med at tage afvisning ekstremt personligt, kan du overveje at tale med en rådgiver eller terapeut - hvis du lider af depression, angst eller andre psykiske problemer, har du måske ikke den modstandskraft, der er nødvendig for at klare livets løbende pres og har brug for ekstra støtte. Det er ikke noget at skamme sig over eller bange for - hver person har brug for en medfølende vejledning i livet nu og da.
- Folk vender ikke altid tilbage til dig, når du beder om feedback om afvisning. Sådan er livet - nogle gange har de for travlt, andre gange mangler de ord om, hvordan man forklarer noget på en måde, der ikke lyder for kritisk eller personlig. Og nogle gange kan de virkelig ikke blive generet. Igen, lad være med at tage det personligt - se om du kan finde en anden, du har tillid til, og som har tid til at gennemgå, hvad der skete med dig, for at prøve at se, hvordan du kan foretage fremtidige forbedringer.
