Akupressur er en simpel terapi, der indebærer at lægge pres på vigtige områder af kroppen for at lindre symptomer som kvalme. Det videnskabelige bevis er overbevisende, men eksperter er ikke helt sikre på, hvordan (eller hvis) akupressur virker. Når det er sagt, er akupressur let at gøre, og der er stort set ingen bivirkninger, så hvorfor ikke prøve det? Vi har undersøgt det for dig, og vi er her for at besvare dine mest almindelige spørgsmål!
Trin
Spørgsmål 1 af 8: Kan akupressur virkelig lindre kvalme?
Trin 1. Ja, det kan lindre mild til moderat kvalme for nogle mennesker
Undersøgelser viser, at akupressur kan være effektiv til at reducere kvalme forårsaget af køresyge, graviditet, kræft, kemoterapi og kirurgisk anæstesi. Selvom det ikke virker for alle, er akupressur billig, ikke-invasiv og forårsager ikke skadelige bivirkninger. Det er bestemt et forsøg værd.
Kliniske forsøg pågår, og der er behov for flere undersøgelser, men beviserne er overbevisende
Spørgsmål 2 af 8: Hvilke trykpunkter hjælper med at lindre kvalme?
Trin 1. P6 -punktet på indersiden af dit håndled er det bedste mod kvalme
P6-punktet, også kaldet Neiguan, er på indersiden af din arm omkring en sjettedel af vejen mellem dit håndled og albue. Det nøjagtige punkt er i midten af dit håndled mellem de 2 store sener der.
- Et par andre trykpunkter kan også være effektive, men de fleste undersøgelser fokuserer specifikt på P6 -punktet.
- Hvis du nogensinde har taget en persons puls med fingrene på håndleddet, er det cirka der, hvor P6 -trykpunktet er placeret.
Trin 2. ST36 -punktet under hvert knæ er også godt mod kvalme
Punkt ST36, også kendt som Zu San Li, kan hjælpe med ubehag i mave -tarmkanalen, kvalme og opkastning. Det er placeret omkring 4 fingerbredder ned fra bunden af dit knæhætte, nær den ydre grænse af din skinneben.
Dette trykpunkt bruges ofte til at forbedre spørgsmål vedrørende fordøjelse, lav energi og immunitet
Trin 3. LI-14-punktet kan være nyttigt, hvis din kvalme er relateret til smerter
LI-14-punktet, også kaldet Hegu, er placeret i mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren på hver hånd. Hvis du har kvalme ledsaget af hovedpine, kan du prøve at massere muskelens højeste punkt mellem tommelfinger og pegefinger.
Spørgsmål 3 af 8: Hvordan lægger jeg pres på P6 -punktet?
Trin 1. Placer din hånd med din håndflade vendt mod dig og fingrene peget op
Slap af med din arm og skulder. Du kan starte med din højre eller venstre hånd - det er virkelig ligegyldigt. Begge håndled har et P6 -trykpunkt, og du skifter til det andet håndled, når du har lagt pres på det første.
Trin 2. Læg tommelfingeren på din modsatte hånd på P6 -punktet
For at finde pointen skal du lægge de første 3 fingre på din modsatte hånd på tværs af indersiden af dit håndled, lige under folden, hvor dit håndled møder din hånd. Placer din tommelfinger lige under dine fingre og tryk forsigtigt for at finde de 2 store sener der. Centrer din tommelfinger mellem senerne.
Du kan glide dine 3 fingre på den anden side af dit håndled for at støtte din tommelfinger
Trin 3. Tryk ned med tommelfingeren ved hjælp af fast tryk i 2-3 minutter
Tryk fast, men tryk ikke så hårdt, at det gør ondt! Du kan anvende direkte tryk eller flytte tommelfingeren i små cirkler. Efter at have påført tryk i 2-3 minutter, skift til det andet håndled og gør det samme.
- Du kan føle øjeblikkelig lindring, eller det kan tage et par minutter. Oplevelsen er forskellig for alle.
- Undersøgelser viser, at konstant tryk på P6 -punktet kan være nyttigt. Du kan købe specielle armbånd i apoteker og online, der gør dette for dig.
Spørgsmål 4 af 8: Hvordan lægger jeg pres på ST36 -punktet?
Trin 1. Find bunden af din knæskål og mål 4 fingerbredder under den
Placer derefter med din modsatte hånd en finger lige under den laveste målefinger (din pink) på ydersiden af din skinneben.
- For at kontrollere, om du er det rigtige sted, skal du bare flytte foden op og ned et par gange. Du skal mærke musklen springe ud hver gang du bevæger din fod.
- Det er ligegyldigt hvilket ben du starter med! Du vil lægge pres på det modsatte ben næste.
Trin 2. Påfør nedadgående tryk på punktet i 4-5 sekunder
Du kan bruge din tommelfinger eller din pegefinger og langfingre til at lægge pres. Tryk og hold nede uden at flytte tommelfingeren eller gnid forsigtigt op og ned på punktet (eller prøv begge dele!). Efter et sekund skal du skifte til det andet ben og gøre det samme.
- Brug fast tryk, men tryk ikke på stedet så hårdt, at det gør ondt.
- Du kan lægge pres så ofte du vil.
Spørgsmål 5 af 8: Hvordan lægger jeg pres på LI-14-punktet?
Trin 1. Find mellemrummet mellem tommelfingeren og pegefingeren
Brug din tommelfinger til at mærke LI-14-punktet på den modsatte hånd. Placer tommelfingeren i mellemrummet mellem tommelfingeren og indeksfinderen.
Dette trykpunkt fungerer bedst, hvis din kvalme ledsages af smerter eller hovedpine
Trin 2. Tryk ned på punktet med fast tryk i 5 minutter
Tryk ikke så hårdt, at det gør ondt, men læg fast tryk på området med tommelfingeren. Du kan flytte tommelfingeren i små cirkler, mens du lægger pres på, hvis du vil.
- Gentag den samme proces på din modsatte hånd.
- Du kan lægge pres på dette punkt så ofte som du vil i løbet af dagen.
Spørgsmål 6 af 8: Hvad er REN12 -punktet, og hvordan anvender jeg pres?
Trin 1. REN12 i din midtersektion kan hjælpe med kvalme forårsaget af opkastning
Hvis din kvalme er forbundet med opkastning, kan tryk på dette punkt hjælpe. Desværre er der ikke mange beviser for, at det vil reducere selve opkastningen, men det kan hjælpe med at reducere, hvor meget kvalme du føler.
Trin 2. Find halvvejs mellem din navle og ribben
Lig på ryggen på en måtte eller din seng. Find derefter halvvejs mellem din navle og krydset, hvor dine ribben kommer sammen. Dette er REN12.
Trin 3. Påfør tryk med din håndflades hæl
Læg din håndflades hæl på eller lige over dette sted, læg derefter din anden hånd oven på den første hånd og massér let med uret rundt om din mave.
Tryk ned i cirka 5 minutter
Spørgsmål 7 af 8: Er det sikkert at udføre akupressur på dig selv?
Trin 1. Ja, akupressur er sikkert, og du vil ikke opleve bivirkninger
Det er helt sikkert at stimulere disse trykpunkter til kvalme. Undersøgelser udføres stadig for at måle, hvor effektiv denne terapi er, og hvilke trykpunkter der fungerer bedst, men forskere bekræfter, at det er helt sikkert at prøve, selvom du er gravid eller har en langvarig sygdom.
Spørgsmål 8 af 8: Hvad er egentlig akupressur, og hvordan fungerer det?
Trin 1. Det er en ikke-invasiv terapi baseret på traditionel østlig medicin
I akupressurbehandling påføres tryk på bestemte punkter på kroppen for at lindre symptomer som smerter, kvalme, træthed, hovedpine osv. Konceptet ligner akupunkturbehandling, men der er ingen nåle involveret i akupressur. Du lægger pres med fingrene eller en speciel enhed.
Trin 2. Undersøgelser udføres stadig for at finde ud af, hvordan det fungerer
Ifølge østlig medicin har menneskekroppen 12 meridianer, der skaber et netværk af energibaner. Hver meridian er relateret til et organ eller område af kroppen. Hvis en meridian bliver blokeret, oplever vi symptomer relateret til dette område. Det menes, at stimulering af "trykpunkter" i de relevante meridianer frigiver den blokerede energi og letter symptomer.
I vestlig medicin menes det, at stimulerende trykpunkter kan ændre de "smertebeskeder", som nerveender sender til hjernen. Disse ændrede signaler fortæller hjernen til at frigive neurotransmittere som serotonin, dopamin og endorfiner, som aktiverer centralnervesystemet
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
